Suboxone (buprenorfin ve nalokson) genellikle eroin gibi opiyatlara bağımlılığı olan insanlara yardım etmek için kullanılır. Ayrıca ağrıyı tedavi etmek için kullanılır. Suboxone'un bağımlılık yapıcı özellikleri vardır ve birçok insan, artık ihtiyacı kalmadığında ilacı kullanmayı bırakmak için mücadele eder. Suboxone'dan kurtulmak için mücadele ediyorsanız, umut var. Bir doktorun yardımıyla maddeye olan bağımlılığınızı ortadan kaldırmak için bir plan geliştirebilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Dozajı Azaltma
Adım 1. Suboxone soğuk hindiyi bırakmayın
Suboxone uzun bir yarı ömre sahiptir. Yarı ömür, bir maddenin değerinin yarıya inmesi için geçen süredir ve Suboxone'un yarı ömrü 37 saattir. Bu, son dozunuzdan sonra iki günden fazla bir süre boyunca bazı madde izlerinin sisteminizde kaldığı anlamına gelir. Buna rağmen, soğuk hindiyi bırakmak önerilmez. Sonunda kendinize gereksiz fiziksel ve duygusal acıya neden olabilirsiniz.
- Soğuk hindiyi bırakmak güvenli olmayabilir ve ilacı aniden kullanmayı bırakırsanız vücut ağrıları ve baş dönmesi gibi yoksunluk belirtileri çok daha şiddetli olacaktır. Soğuk hindiyi bırakmaya çalışırsanız, nüks çok daha olasıdır.
- Unutmayın, Suboxone'un kontrol altında önerildiği diğer afyon bağımlılığına sahip olana kadar Suboxone'dan detoks yapmamalısınız. Ayrıca stressiz bir ortama geçene kadar beklemelisiniz. Suboxone'u bırakmanın eroin veya başka bir güçlü narkotik nüksetmesine yol açmasını istemezsiniz.
Adım 2. Suboxone'u en iyi şekilde nasıl azaltacağınız konusunda bir doktorla konuşun
Suboxone'u önce bir doktora danışmadan almayı asla bırakmayın. Geri çekilmeyi ve nüksetme olasılığını en aza indiren güvenli ve etkili bir detoks yöntemi bulmanız gerekir.
- Uyuşturucu kullanım geçmişiniz de dahil olmak üzere tüm tıbbi geçmişinizi bilen bir doktorla konuşun. Sizin için neyin güvenli olduğunu yalnızca onlar söyleyebilir. Ayrıca, görevli doktorların bağımlılığı tedavi etme deneyimine sahip olduğu ve bırakma sürecinde size tıbbi destek sağlayabileceği bir rehabilitasyon veya detoks tesisine de başvurabilirsiniz.
- Çoğu doktor, dozajınızı her 24 ila 48 saatte bir %20 ila %25 oranında azaltmanızı önerir. Kalp atış hızını ve kan basıncını kontrol etmek için bir ilaç reçete edilecektir. Ayrıca mide bulantısı, ishal, uykusuzluk ve krampları tedavi edecek ilaçlar da önerilecektir.
Adım 3. Geri çekilme semptomlarına hazırlanın
Geri çekilme semptomları, Suboxone için eroin gibi diğer narkotikler için olabileceği kadar sert olmayacaktır; ancak, bırakma sürecine başlarken bazı yoksunluk belirtileri yaşamayı beklemelisiniz.
- Yaygın yoksunluk belirtileri arasında baş dönmesi, kafa karışıklığı, baş ağrısı, mide bulantısı, mide ağrısı, uyku bozuklukları ve karaciğer hasarı bulunur. Çekilme sırasında sağlığınızı izlemek için tüm bırakma süreci boyunca düzenli olarak bir doktora görünmelisiniz.
- Yoksunluk semptomlarının şiddeti birçok şeye bağlıdır. Suboxone'u ne kadar uzun süre alıyorsanız, para çekme süreci o kadar zorlu olur. Daha yüksek dozlarda alıyorsanız, muhtemelen daha sert semptomlarınız olacaktır.
- Bireyin kişisel fizyolojisi de büyük bir rol oynar. Bazı insanlar semptomları diğerlerinden daha iyi tolere eder ve daha az ağrı yaşayabilir. Ayrıca, bazı insanların acıya diğerlerine göre daha fazla toleransı vardır.
- Çekilme döneminde destek önemlidir. Gerçekten zorlanıyorsanız, yolculuğunuz boyunca size yardımcı olacak doktorlar ve terapistler tarafından güvenle izlenebilmeniz için bir rehabilitasyon tesisine başvurmanız şiddetle tavsiye edilir.
Yöntem 2/3: Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapma
Adım 1. Diyetinizi değiştirin
Endorfinleri ve diğer ruh hali artırıcı kimyasalları artırmak için tasarlanmış bir diyet, bir bağımlılığı sona erdirmenin duygusal etkilerine ek olarak yoksunluk sürecine de yardımcı olabilir.
- Yüksek kaliteli proteinler önemlidir. Günde üç kez 20 – 30 gram protein almayı hedeflemelisiniz. Tavuk, balık ve hindi gibi yağsız proteinleri tercih edin.
- Zeytinyağı, kanola yağı, avokado ve kuruyemişlerde bulunan kalp sağlıklı yağların yanı sıra çeşitli meyve ve sebzeler tüketin.
- Şeker ve işlenmiş gıdaların tüketimi tamamen kesilmiyorsa sınırlandırılmalıdır.
- Bol su içmeye özen gösterin. Temel kural, günde sekiz adet 8 ons bardak (1,9 litre) su içmektir, ancak Suboxone'dan detoks yapıyorsanız biraz daha içmeniz gerekebilir.
Adım 2. Egzersiz yapın
Günlük egzersiz, endorfinleri artırarak genel olarak daha olumlu bir ruh haline neden olabilir. Bu, geri çekilmenin psikolojik semptomlarını azaltabilir ve daha sağlıklı, daha mutlu bir varoluşa olan bağlılığınıza odaklanmanıza yardımcı olabilir.
- Egzersiz ruh halini iyileştirir, uykuyu iyileştirir, ağrıyı azaltır ve genel olarak iyi olma halini destekler. Günde 30 ila 60 dakika şiddetli egzersiz yapmaya çalışın.
- Nasıl egzersiz yapmayı seçeceğiniz size bağlıdır, ancak insanların zevk aldıkları davranışlarda bulunurlarsa genellikle egzersiz rutinlerine bağlı kaldıklarını bilin. Geceleri uzun yürüyüşlerden hoşlanıyorsanız, günlük tempolu yürüyüşleri rutininize ekleyin. Tenis veya softbol gibi sevdiğiniz bir spor varsa, bölgenizdeki bir lige katılmaya çalışın veya haftada birkaç kez tenis maçında size katılacak bir arkadaş bulun.
Adım 3. Sevdiklerinizle konuşun
Güvendiğiniz arkadaşlarınız ve aile üyelerinizle konuşun ve durumunuzu onlara açıklayın. İyileşmeniz sırasında desteklerini isteyin ve zor günler geçirdiğinizde güvenebileceğiniz birkaç iyi arkadaşınız olsun.
- Topluluk, bir bağımlının iyileşmesi için inanılmaz derecede önemlidir. Sıçanlar üzerinde yapılan bir çalışmada, araştırmacılar bazı sıçanları gruplar halinde ve bazı sıçanları tek başına bir kafese yerleştirdi. Sıçanlara iki farklı su şişesi seçeneği sunuldu. Biri kokainle bağlanmış, diğeri ise normal su. Her iki grupta da sıçanlar her iki suyu da denediler; ancak kokainli suya bağımlı hale gelenler yalnız bırakılan fareler oldu. Bilim adamları bunun, sosyalleşme ve desteğin bağımlılıkla mücadelede güçlü araçlar olduğunu gösterdiğine inanıyor.
- İnsanlarda da bunun doğru olduğu kanıtlanmıştır. Vietnam Savaşı sırasında, birçok asker denizaşırı ülkelerde işlevsel olarak eroine bağımlıydı. Askerlerin %95'i evlerine döndüklerinde rehabilitasyon veya tedavi görmeden eroin kullanımını bıraktı. Bu ve sıçan çalışması arasında karşılaştırmalar yapılmıştır. Hem fareler hem de insanlar, daha mutlu bir ortama yerleştirildiklerinde bağımlılıkla daha kolay mücadele ettiler.
- İyileşme süreciniz sırasında arkadaşlarınıza ulaşın. İnsanları düzenli olarak görmeye çalışın. Haftalık bir oyun gecesi veya kitap kulübü düzenleyin. Bölgenizdeki bir toplum merkezine gidin ve bir sanat veya yemek kursuna kaydolun. İnsanlarla tanışmaya ve kendiniz için rahatlatıcı, mutlu bir ortam oluşturmaya çalışın.
Yöntem 3/3: Ek Destek Arama
Adım 1. Detoks takviyelerini deneyin
Detoks takviyeleri, yoksunluk belirtilerini en aza indirmede etkili olabilir ve detoks sürecine yardımcı olabilir.
- Calm Support, tamamen doğal maddelerden yapılmış bir afyon yoksunluğu formülüdür. Birçok insan için yüksek bir geri çekilme semptomlarını hafifletme oranına sahiptir ve çevrimiçi olarak sipariş edilebilir.
- DL-Fenilalanin, detoks semptomlarına yardımcı olabilecek, eczanelerde ve çevrimiçi olarak bulunan başka bir ektir.
- Her zaman olduğu gibi, herhangi bir yeni ilaç denemeden önce doktorunuzla veya eczacınızla konuşun. Takviyelerin, aldığınız mevcut ilaçlarla kötü tepki vermeyeceğinden ve mevcut sağlık sorunlarınızı olumsuz etkilemeyeceğinden emin olun.
Adım 2. Bir destek grubuna katılın
İyileşme sürecinde destek çok önemli olduğundan, bölgenizde bir destek grubu bulmak iyileşme sürecinde büyük ölçüde yardımcı olabilir.
- Adsız Narkotik, bağımlılıktan kurtulan insanlara destek sağlayan ulusal bir kuruluştur. Bölgenizdeki destek gruplarını bulmak için web sitelerine göz atabilirsiniz. Ayrıca, sorunlarınızla mücadele eden tanıdığınız biri varsa, arkadaşlarınız ve bağımlıların aileleri için destek grupları sağlarlar.
- Yakınlarda bir destek grubu bulamazsanız, Suboxone'dan detoks yapan diğer insanlarla konuşabileceğiniz birçok çevrimiçi forum vardır; yine de dikkatli olun. Tıbbi tavsiye için asla çevrimiçi bir forumdaki bilgilere güvenmeyin.
Adım 3. Bir terapiste görünün
Bağımlılık genellikle altta yatan psikolojik sorunlardan kaynaklanır. Detoks sürecindeyseniz, bir terapiste görünün.
- Sigorta sağlayıcınız, planınızı web sitelerinde alan psikiyatristlerin ve kliniklerin bir listesine sahip olmalıdır. Ayrıca, kapsama alanı hakkında kafanızın karışıp karışmadığını arayabilir ve sorabilirsiniz. Öğrenciyseniz, birçok kolej ve üniversite kampüste ücretsiz danışmanlık hizmeti sunar.
- Bütçeniz kısıtlıysa, çoğu büyük şehirde ihtiyacı olan insanlara ücretsiz ve indirimli danışmanlık sunan terapi klinikleri vardır.
