Adderall'dan kurtulmaya karar verirken önce doktorunuzla konuşmanız ve bu süreçte size yardımcı olacak bir tedavi programına girmeniz önerilir. Adderall'dan ayrılmaya karar verirken destekleyici arkadaşlarınız ve aile üyelerinden yardım aldığınızdan emin olun. Alternatif olarak, bir tedavi programına girmeye istekli değilseniz veya giremeyecek durumdaysanız, doktorunuzun yardımıyla kendinizi Adderall'dan uzaklaştırabilirsiniz. Doktorunuzun yakın gözetiminde, bunu iki haftada bir ila bir ayda bir dozunuzu küçük artışlarla keserek yapacaksınız. İşinizi ve okul programınızı kısmak gibi önemli yaşam tarzı değişiklikleri yapmak, kendinizi Adderall'dan uzaklaştırmanıza da yardımcı olacaktır.
adımlar
Yöntem 1/3: Adderall Bağımlılığını Tedavi Etmek
Adım 1. Doktorunuza danışın
Adderall almayı bırakmak istediğinize karar verdiğinizi doktorunuza bildirin. Adderall'dan güvenli bir şekilde çıkmanıza yardımcı olacak farklı tedavi seçeneklerini doktorunuzla tartışın. Adderall bağımlılığının farklı seviyeleri olduğundan, doktorunuz sizin özel durumunuz için en iyi seçeneği önerebilecektir.
Doktorunuz ayrıca sizi uyuşturucu bağımlılığı ve bağımlılığını tedavi eden profesyonellere yönlendirebilir
Adım 2. Arkadaşlarınız ve aile üyelerinizle konuşun
Yakın arkadaşlarınız ve aile üyelerinizle bağımlılığınız hakkında konuşmak, sonunda bırakmaya karar vermenize ve bırakmaya devam etmenize yardımcı olabilir. Yalnızca sizi gerçekten destekleyen ve bırakmanıza yardımcı olmak isteyen arkadaşlarınıza ve aile üyelerinize sorun. Destek istediğiniz kişilerin şu anda uyuşturucu kullanmadığından veya kötüye kullanmadığından emin olun.
Geri çekilme semptomları hayatınızı bozabileceğinden, hayatınız kontrol altına alınana kadar bir aile üyesi veya arkadaşınızın yanına taşınmanız gerekebilir
Adım 3. Bir yatan hasta programı seçin
Yatarak tedavi programları, zayıflatıcı ve ciddi bir bağımlılıktan muzdarip insanlar için mükemmel bir seçimdir. Yatan hasta programları 24 saat tıbbi gözetim ve bakım sunar. Bu programlar, hastalarının iyileşmelerine odaklanmalarına ve bir nüksü tetikleyebilecek ortamlardan kaçmalarına olanak tanır. Üç farklı tedavi merkezi tipinden birini seçin:
- Konut programları, aralarından seçim yapabileceğiniz 30 günlük, 60 günlük ve 90 günlük kurtarma programlarına sahiptir. Tedavi merkezinde yaşıyorsun ve orada tedavi görüyorsun.
- Yönetici programları, tedavi görmek için işten izin alamayan, örneğin CEO'lar gibi çalışan profesyoneller içindir. Bu tedavi merkezleri, çalışma alanları, toplantı odaları ve İnternet erişimi gibi iş olanakları sunar. Ayrıca son derece gizlidirler ve daha az hastaları vardır.
- Lüks tedavi programları tatil beldesi görünümündedir. Özel odalar, oda servisi, çalışma alanları ve kaliteli yemek gibi eğlence etkinlikleri ve ek olanaklar sunarlar. Bu tedavi programları daha pahalıdır.
Adım 4. Ayakta tedavi programını deneyin
Ayakta tedavi programları, hafif veya orta derecede bağımlılıktan muzdarip insanlar için mükemmel bir seçenektir. Bu programlar esnektir ve hastaların okul ve/veya iş yükümlülüklerine göre planlanır. Bu nedenle, iş, okul veya aile sorumluluklarını bırakamayan hastalar için bir yatarak tedavi programına girmek için harikadırlar.
- Bu tür programlara örnek olarak yoğun ayakta tedavi, grup danışmanlığı, kısmi hastaneye yatış, bireysel terapi ve 12 aşamalı programlar verilebilir.
- Bu programlar, hastanın bağımlılığını keşfedebileceği, tıbbi gözetim (gerekirse) alabileceği ve hastanın programa katılmak için her hafta belirli bir süre ayırmasını gerektirebileceği destekleyici bir ortam sunar.
Adım 5. Konumu düşünün
Ciddi bir bağımlılığınız varsa, nüksetmeyi tetikleyebilecek ortamlardan kaçmak için evden uzakta bulunan bir program seçmek isteyebilirsiniz. Bağımlılığınız hafif ila orta düzeydeyse veya arkadaşlarınızın ve ailenizin desteğini istiyorsanız, evinize daha yakın bir merkez seçmek isteyebilirsiniz.
Adım 6. Personelin kimlik bilgilerini kontrol edin
Kaydolmadan önce hemşirelerin, terapistlerin, danışmanların, doktorların ve psikiyatristlerin tedavi merkezinde çalışmak için lisans veya sertifika almaları gerekip gerekmediğini kontrol edin. ABD'de her eyaletin farklı sertifika ve lisans gereksinimleri vardır. Personelin yönergelere uyup uymadığını görmek için eyaletin gereksinimlerini kontrol edin.
- En azından, tesis hastalarını tedavi etmek için lisanslı olduklarını kanıtlayabilmeli ve birincil personeli/danışmanları akredite bir kuruluş tarafından sertifikalandırılmalıdır.
- Genel bir kural olarak, bir kişi ne kadar çok eğitim, lisans ve sertifikaya sahipse, o kadar kalifiye olur.
Adım 7. Tedavi planlarını gözden geçirin
Kaliteli rehabilitasyon merkezleri, her hastanın ihtiyaçlarını karşılamak için kişiselleştirilmiş tedavi planları oluşturur. Seçtiğiniz merkezin tedavi planlarını hastaların ihtiyaçlarına göre düzenlediğinden emin olun. Tedavi planları genellikle hastanın bağımlılığının ve birlikte ortaya çıkan diğer akıl sağlığı bozukluklarının, yardımlı detoks, terapi ve tedavi sonrası bakımın bir değerlendirmesinden oluşur. Kullanılan bazı yaygın tedavi terapileri şunlardır:
- Matris modeli: 16 haftalık bir süre boyunca gerçekleşen yoğun bir program. Bu tedavi, özellikle uyarıcı bağımlılığını tedavi etmek için tasarlanmıştır.
- Bilişsel davranışçı terapi: Bu tedavi, davranışlar, duygular ve düşünceler arasındaki ilişkiye vurgu yapar. Hastalar yüksek riskli durumlar için baş etme becerilerini öğrenirler.
- Motivasyonel görüşme: Bu tedavi, hastaları konuşma terapisi yoluyla yaşamlarında olumlu değişiklikler yapmaya teşvik eder.
- Acil durum yönetimi: Hastalar tarafından yapılan olumlu davranış değişikliklerinin, uyarıcılardan uzak durmayı teşvik etmek için ödüllendirildiği bir tedavi.
Yöntem 2/3: Para Çekmeyi Yönetme
Adım 1. Doktorunuzla birlikte çalışın
Adderall'dan ayrılmaya karar verdiğinizi ve nedenini doktorunuza söyleyin. Ardından, bireysel ihtiyaçlarınıza uygun bir sütten kesme planı bulmak için doktorunuzla birlikte çalışın. Örneğin, bağımlılığınız önemliyse, sütten kesme planınız çizilebilir ve doktorunuz terapi veya ayakta tedavi programı önerebilir.
- Bağımlılık, kullanım yöntemi (burun çekme, enjekte etme veya hap yutma); ilacı kullanma süresi; her dozda alınan miktar; ailede madde bağımlılığı öyküsü; ve ruh sağlığı durumu.
- Doktorunuz ayrıca, sütten kesme planınıza bağlı kalmanıza yardımcı olacak desteği bulabileceğiniz Anonim Narkotik (NA) gibi destek grupları da önerebilir. Bu gruplar ayrıca arkadaşlarınızı ve aile üyelerinizi size en iyi desteği nasıl sağlayacakları konusunda eğitebilir.
- Doktorunuz, çekilme sürecinden geçerken size geçici olarak antidepresanlar veya anti-anksiyete veya duygudurum dengeleyici ilaçlar reçete edebilir. Ayrıca geçici olarak bir uyku yardımı kullanmanız gerekebilir.
-
Adderall'dan kurtulmak için doktorunuzla birlikte çalışmanız önemlidir - dozajınızı kendi başınıza ayarlamaya çalışmayın.
Adım 2. Çekilme belirtilerini bilin
Geri çekilme deneyimi herkes için farklı olsa da, genellikle ilk hafta en şiddetli semptomları yaşayacağınız zamandır. Zaman geçtikçe, semptomlar azalmalıdır. Adderall'a ne kadar bağımlı olursanız, para çekme işlemi o kadar güçlü ve uzun olabilir. Belirtiler aşağıdakileri içerebilir:
- Uykusuzluk hastalığı
- İştah değişikliği
- Tükenmişlik
- sinirlilik
- Depresyon
- Ruh hali
- Endişe
- titreme
- Baş ağrısı
- uyuşturucu isteği
- Odaklanmada zorluk
- Motivasyon eksikliği
- Kas ağrıları
- Nöbetler (hemen bir doktora görünün)
- İntihar düşünceleri (hemen doktorunuza başvurun)
Adım 3. Son dozunuzdan sonraki 36 saat içinde geri çekilmenin başlamasını bekleyin
Dozunuzun boyutuna ve kan dolaşımınızdan ayrılmanızın ne kadar sürdüğüne bağlı olarak, yaklaşık altı ila 36 saat arasında yoksunluk belirtileri yaşamaya başlayabilirsiniz. Muhtemelen yorgunluk, depresyon ve kaygı yaşayacaksınız.
Adım 4. İlk hafta boyunca para çekme işlemini yönetin
İlk hafta muhtemelen en zoru olacaktır, çünkü yoksunluk belirtileri genellikle bu süre içinde en yoğun olanıdır. Yorgunluk, depresyon ve kaygıya ek olarak canlı kabuslar, sinirlilik ve baş ağrıları yaşayabilirsiniz.
- Bu süre zarfında dikkatiniz dağılmaya ve meşgul olmaya çalışın. Yatarak tedavi gören bir tesiste değilseniz destek gruplarına, toplantılara, danışma oturumlarına ve aile terapisine katılın.
- Doktorunuz tarafından reçete edilen ilaçları aynen belirtildiği şekilde alın. İyi yediğinizden, yeterince uyuduğunuzdan ve semptomları yönetmek için egzersiz yaptığınızdan emin olun.
Adım 5. Önümüzdeki aydan 90 güne kadar semptomları tahmin edin
Bağımlılık seviyenize bağlı olarak, Adderall'dan ayrıldıktan sonraki ikinci haftadan itibaren normal hissetmeye başlayabilirsiniz. İştahta artış (Adderall açlığı bastırdığı için), konsantrasyon güçlüğü ve kilo artışı yaşayabilirsiniz.
Yorgunluk hissi ve iştahınızın geri dönüşü nedeniyle kilo alımının genellikle geçici olduğunu unutmayın. İştahınız yakında normale dönmeli ve egzersiz yapmaya başlarsanız ekstra kilo vermeniz gerekir
Yöntem 3/3: Yaşam Tarzınızı Ayarlama
Adım 1. Egzersiz yapın
Egzersiz sadece yapı oluşturmakla kalmaz, aynı zamanda depresyon, uykusuzluk, kaygı ve iştah artışı gibi yoksunluk belirtileriyle baş etmenin harika bir yoludur. Yüzme, bisiklete binme, yürüyüş ve eliptik antrenörler gibi aerobik egzersizler, düşük etkili oldukları için özellikle yararlıdır.
Adım 2. Tutarlı zamanlarda uyuyun
Düzenli saatlerde uyuyarak, uyumanız için kendinizi ilaçlarınızı tutarlı bir zamanda almaya zorlarsınız. Bu, dozunuzu gün içinde daha erken bir zamanda almak anlamına geliyorsa, bunu yapmanız gerekecektir.
Tutarlı bir saatte uyumak, Adderall'dan başarıyla kurtulmanız için çok ihtiyaç duyulan bir yapı da yaratır
Adım 3. İş veya okul programınızı kısıtlayın
İşi veya ev ödevlerini bitirmek için geç kalmak veya ofiste geç kalmak gibi eski alışkanlıklarınızdan kurtulmanız gerekecek. Programınız doluysa, sizi strese sokan veya fazla çalışmanıza neden olan gereksiz faaliyetleri ve yükümlülükleri azaltın.
- Ortalama bir kişinin günde üç ila beş görevi tamamladığını unutmayın.
- Yerel spor salonunuzda bir aerobik sınıfına kaydolun.
Adım 4. Tutkularınızı geliştirin
En yaygın yoksunluk yan etkilerinden biri depresyon ve motivasyon eksikliğidir. Tutkulu olduğunuz aktivitelere katılarak bu belirtilerle mücadele edebilirsiniz. Tutkulu olduğunuz aktivitelere katıldığınızda serotonin seviyenizi de doğal olarak artırıyorsunuz. Başka bir deyişle, doğal bir yükseklik elde etmenin harika bir yoludur.
