Araştırmalar, her kadının doğumunun farklı olduğunu ve hem siz hem de eşiniz için çok stresli bir deneyim olabileceğini gösteriyor. Karınız doğum yaparken pozisyon değiştirmek, sakin kalmak ve ağrıyı yönetmek için yardımınıza ihtiyaç duyabilir. Uzmanlar, çocuğunuzun doğumu sırasında da kendi duygularınızla ilgilenmenin önemli olduğunu söylüyor. Deneyiminizin daha az stresli olması için doğuma önceden hazırlanmak yararlıdır. Doğum zor olsa da, sizin ve eşinizin yakında gururlu ebeveynler olacağınızı kendinize hatırlatmaya çalışın!
adımlar
Bölüm 1/3: Doğum Öncesi Yardım
Adım 1. Doğumdan önce ders alın
Doğumdan önce yardım etmenin en iyi yolu, kendinizi doğum öncesi (doğumdan önce) sınıflarla eğitmektir. Babaları ve ebeveynleri beklemek için birçok sınıf türü vardır. Yakınınızdaki mevcut sınıf türlerine bakın. Çocuk doğum fikrini korkutucu bulursanız, araştırmalar doğum öncesi hazırlıktan geçen erkeklerin örneğin bir sınıf gibi daha olumlu bir doğum deneyimine sahip olduğunu gösteriyor.
- Topluluk merkezinizi veya park bölgenizi kontrol edin.
- Doktorunuza sorun.
- Yakındaki bir kolej veya üniversiteye başvurun.
- Çevrimiçi bir sınıf arayın.
Adım 2. Sarf malzemelerini toplayın
Doğum deneyimini olabildiğince olumlu kılmak için gerekli tüm malzemelere sahip olduğunuzdan emin olun. Bir doğum çantası veya bavulunuz olabilir. Sadece karınız ve bebeğiniz için almayın, kendiniz için de bir şeyler getirin. Karınız doğuma başlamadan önce hazır olması için bunların çoğunu önceden paketlemek en iyisidir. Doğum çantanızı en az iki hafta önceden hazırlayın.
-
Onun için:
- Masaj yağı, ancak kokulara dikkat edin
- Hastane kıyafetlerine tercih ediyorsa önlük, terlik ve bornoz
- Alt sırtta basınç ve soğuk için oklava veya kampçının buzu
- sıcak çorap
- Rahatlatıcı müzik
- Kasılmalar sırasında odaklanması için kişisel odak noktası (resim, çiçekler, heykelcik)
- Bir soğutucuda favori meyve suyu veya elektrolit dengeli içecek (Gatorade gibi)
- Makyaj malzemeleri
- tuvalet malzemeleri
- En sevdiği atıştırmalıklar
- Emzirme sutyeni
- Olası masraflar için para
- Eve dönüş kıyafetleri (halen hamile kıyafetleri olmalıdır)
-
Senin için:
- Doğum Planının Kopyası
- İkinci el ile izleyin
- Bakım malzemeleri (diş fırçası, nefes spreyi, deodorant, tıraş makinesi)
- Atıştırmalıklar ve içecekler (eşinizin nefesinizin kokusuna karşı çok hassas olabileceğini düşünün)
- kıyafet değiştirme
- Duşta anneye eşlik edebilmeniz için mayo
- Kağıt ve kalem
- Annenin yardımınıza ihtiyaç duymadığı yavaş zamanlar için okuma materyalleri veya el işleri
- Doğum sırasında veya sonrasında aranacak kişilerin telefon numaraları
- Kamera (fotoğraf veya video)
-
Bebek için:
- çocuk bezi,
- Battaniye alıyor
- İç çamaşırı
- Dış giyim (şapka, kalın giysiler)
- Beşik boy battaniye
- Araba koltuğu
-
Hastane gezisi için:
- Tam gaz deposu
- Arabada battaniye ve yastık
Adım 3. Bir doğum planı yapın
Doğum planı yaparak, doğum başladığında eşiniz hastaneye gitme konusunda daha rahat hissedebilir. Bazen kaygı duyguları, neler olacağını prova ederek ve planlayarak yönetilebilir. Tekrar tekrar gözden geçirdiyseniz, tam olarak ne yapacağınızı bileceksiniz. Doğum planlarını hazırlayan kadınların da sezaryen olma ihtimalinin daha düşük olduğu tespit edilmiştir.
- Bu kararları eşinizle birlikte alın.
- Kendiniz için bir doğum partneri planı yapın. O zaman, en hızlı rotayı planlamak, kaybolmaktan kaçınmak ve gideceğiniz yol hakkında bir fikir edinmek için aksiliklerden kaçınmayı da sağlarsınız.
- Doğum planınızı oluştururken doktorunuza danışın. İnternette önceden hazırlanmış birçok plan var, ancak kalitesi şüpheli. Bunu doktorunuzla planlamak en iyisidir.
Bölüm 2/3: Doğum Sırasında Yardım Etmek
Adım 1. Sakin olun
Yapabileceğin en iyi şey bu. Her şeyden çok, karınız için sakin olun. Bu onun sakin kalmasına yardımcı olacaktır.
Adım 2. Karınızın avukatı olun
Bu senin ana işin. Ne istediğini biliyorsun. Yapamadığı durumda dileklerini iletmeniz sizin için önemli olabilir.
Adım 3. Kasılmaları zamanlayın
Sakin olduktan sonra, yapabileceğiniz en iyi ikinci şey budur. Babalar bir şeyler yapma ihtiyacı hissedebilir ve kasılmalar arasında kaç saniye geçtiğini takip etmek hayati bir rol oynar. Bu sadece odaklanmanıza ve karınızı rahatlatmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, doktorlarınıza önemli bilgiler sağlayacaktır.
Adım 4. Doğumun ilk aşamalarında DESTEK kısaltmasını hatırlayın
Bu, karınıza yardım etmek için yapabileceğiniz her şeyi hatırlamanızı kolaylaştıracaktır. Bunların her biri, onun rahatlık seviyelerinde ve doğum deneyiminin genel pozitifliğinde büyük bir fark yaratabilir. Bu yararlı noktaları ezberlemek için zaman ayırın.
- S – Duygusal olarak destekleyin. Doğum sırasında duygusal destek vermek çok önemlidir. Aktif olarak dinleyin, duygularını doğrulayın, sorular sorun ve daha rahat hissetmesine yardımcı olması için eşinize güvence verin.
- U – İdrara çıkma, saatte en az bir kez. Ona tuvalete gitmesini hatırlat. Bu, bu aşamalarda yardımcı olabilecek hareket etmesini sağlayacaktır.
- P – Konum değişiklikleri, sıklıkla.
- P – Bunu atlatmasına yardımcı olmak için sempati değil, övgü ve cesaretlendirme gerekir.
- O – Yataktan çıkmak (yürüyüş/duş) uzanmaktan daha iyidir.
- R – Gevşeme anahtardır.
- T – Dokunma: basınç ve masaj.
Adım 5. Profesyonellere bırakın
Çoğu doğum sırasında bir baba adayının geri adım atması gerektiği bir an gelir. Teslimat çoğu babalar liginin çok dışında. Çocuğunuzu nasıl doğurmayı seçtiğinize bağlı olarak, babanın doğum sırasında karısının yanında olmasına izin verilebilir. Gücün yettiği sürece karınla kalmayı iste.
- Mecbur kalmadıkça, doğumun sonraki aşamalarında karınızı terk etmeyin.
- ABD'de olmasa da bazı yerlerde babaların doğum odasına girmesine izin verilmiyor.
- Anne genel anestezi altında acil sezaryen yapıyorsa, doğumhaneden ayrılmanız gerekecektir.
Bölüm 3/3: Doğumdan Sonra Yardım
Adım 1. Ruh halinize dikkat edin
Hem bebek hüznü hem de doğum sonrası depresyon çok gerçektir. Bebek mavileri oldukça normaldir, ancak doğum sonrası depresyon belirtilerine karşı dikkatli olun. Bunlar, profesyonel yardım gerektirebilecek ciddi bir sorunun işaretleri olabilir.
-
Bebek mavisi belirtileri:
- Ruh hali
- Endişe
- Üzüntü
- sinirlilik
- Bunalmış hissetmek
- ağlıyor
- Azaltılmış konsantrasyon
- İştah sorunları
- Uyku problemi
-
Doğum sonrası depresyon belirtileri:
- Depresyon veya şiddetli ruh hali değişimleri
- Aşırı ağlama
- Bebekle bağ kurmada zorluk
- Aileden ve arkadaşlardan çekilme
- İştahsızlık veya ani, aşırı yeme
- Uykusuzluk veya aşırı uyku (uyku eksikliği veya aşırı uyku)
- ezici yorgunluk
- Yoğun sinirlilik ve öfke
- Değersizlik, utanç, suçluluk veya yetersizlik duyguları
- Açıkça düşünme, konsantre olma veya karar verme yeteneğinde azalma
Adım 2. Birlikte kutlayın
Bebeği görmek için tanıdığınız herkesi heyecanlandırmak isteyebilirsiniz. Sadece aşırıya kaçmadığınızdan emin olun. Yeni bir bebek, kutlamalardan kaynaklanan tüm kaoslar olmadan yeterince streslidir. Temizlemek. Çok geç olmadan insanları eve gönderin.
Adım 3. Eşit olarak paylaşın
Ebeveynlik iki kişilik (veya daha fazla) bir iştir. Üzerinize düşeni yaptığınızdan emin olun, ancak aşırıya kaçmayın. İlişkinizde eşit bir ortak olarak doğumdan sonraki zamanı daha olumlu hale getirebilirsiniz. Özellikle doğumdan sonraki ilk birkaç haftada, yeni annenin iyileşmesi için çok zamana ihtiyacı olabilir. Sık sık kestirmeye ihtiyaç duyuyordu, ağrıyordu ve genel olarak yorgundu. Bu sırada doğum odasında yaptığı tüm işleri hatırla ve ona yardım et.
Mümkün olduğunca bebekle ilgilenmeye çalışın. Bütün gece bebekle birlikte kalkan tek kişi anne olmamalı – siz de orada olmalısınız
Adım 4. Kendinize karşı iyi olun
Ona iyi davran, ama kendine de iyi baktığından emin ol. Babalar bazen yardıma o kadar ihtiyaç duyarlar ki, kendilerine bakmayı unuturlar. Dinlenmiş ve mutlu olduğunuzdan emin olun, böylece karınız için orada olabilirsiniz. Kendini yakma.
İpuçları
- Yapabileceğiniz çok şey olduğunu kabul edin. Karınızı doğumda desteklemekten vazgeçmeyin, ancak sizi kendinden uzaklaştırmaya devam ederse ve hiçbir şeyi doğru yapamıyormuşsunuz gibi görünüyorsa geri çekilin. Kızmayın, derin bir nefes alın ve sadece orada olun.
- Sabırlı ol.
- Eşinizin yanında olun ve destek olun.
