Şizofreni hastası biriyle yaşamak inanılmaz derecede zor olabilir. Ancak, öyle davranmasa bile, sevdiğiniz kişinin size ihtiyacı olduğunu hatırlamak önemlidir. Kendi hayatınızı ve sizin hayatınızı nasıl olabildiğince konforlu hale getirebileceğinizi öğrenmek için Adım 1'e ilerleyin.
adımlar
Bölüm 1/4: Bilgilenmek
Sevdikleriniz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri, yaşadıkları hakkında daha fazla bilgi edinmektir. Şizofreninin iniş çıkışlarını bilmek daha iyi bir ev ortamı yaratmaya yardımcı olabilir.
Adım 1. Şizofreninin ne olduğunun temellerini öğrenin
Şizofreni, ilaç ve terapi ile kontrol altında tutulabilen ciddi bir beyin hastalığıdır. Şizofreni, bir kişinin düşünme, hissetme ve genel olarak dünyayı algılama biçimini değiştirir. Bu nedenle, durumu olan kişilerin halüsinasyonlar ve sanrılar görmesi çok yaygındır.
Adım 2. Halüsinasyonlar ve sanrılar kavramını anlayın
Halüsinasyon görmek, başkalarının göremediği şeyleri görmek veya duymak anlamına gelir. Sanrılara sahip olmak, yanlış inançları doğru olarak kabul etmek anlamına gelir.
Bir halüsinasyon örneği, diğer insanların duyamayacağı sesleri duymak olabilir. Bir sanrı örneği, şizofreni hastası bir kişinin başka birinin zihnini okuduğunu düşünmesi olabilir
Adım 3. Şizofreninin diğer yan etkilerinden bazılarını öğrenin
Gerçekle temasın kesilmesi (psikoz) şizofreninin tipik bir belirtisi olsa da, tek belirti değildir. Şizofreni hastaları ayrıca ilgi ve dürtü kaybı, konuşma sorunları, depresyon, hafıza güçlükleri ve ruh hali değişimleri sergileyebilir.
Adım 4. Şizofreni ile ilgili sorunları neyin alevlendirebileceğini anlayın
Semptomların alevlenmesi genellikle insanlar tedaviyi bıraktığında ortaya çıkar. Ayrıca madde kötüye kullanımı, diğer hastalıklar, psikososyal stres ve tedavi için kullanılan ilacın olumsuz etkilerinin bir sonucu olabilir.
Adım 5. Şizofreninin nasıl tedavi edildiğini öğrenin
Şizofreni tedavi edilemese de semptomlar genellikle uygun tedavi ile düzelir. Tıbbi tedavi gören hastaların %50 kadarı önemli bir iyileşme yaşar. Şizofreni tedavisinin sadece ilaçlardan daha fazlasını gerektirdiğini hatırlamak da önemlidir. Tedavi psikolojik ve psikososyal terapilerle birleştiğinde hastalar daha hızlı iyileşebilmektedir.
Adım 6. Beklentilerinizi gerçekçi tutun
Gerçek şu ki, şizofreni ile mücadele eden kişilerin %20 ila 25'i remisyon yaşayacak ve yaklaşık %50'si kalıcı veya aralıklı semptomlara sahip olmaya devam edecek. Birçok insan sevgi ve destekle sevdiklerini iyileştirebileceklerini düşünür. Sevgi ve destek büyük bir faktör olsa da, beklentilerinizi kontrol etmek ve hastalığın gerçekliğini yansıttığından emin olmak da önemlidir.
Bölüm 2/4: Aktif Bir Rol Alma
Adım 1. Nüksün erken belirtilerini tanımayı öğrenin
Psikozun geri dönüşünün erken tespiti ve hızlı tedavi genellikle tam bir nüksetmeyi önler. Ancak, şizofrenide nüksün çok sık meydana geldiğinin farkında olmalısınız; ve hasta en iyi tedaviye sahip olsa bile tamamen önlenemez. Nüks belirtilerini tespit etmek bazen zor olsa da (genellikle şizofreniye özgü olmadıklarından), şunlara dikkat edin:
- İştah ve uyku sorunları, sinirlilik, günlük aktivitelere ilgi kaybı ve depresif bir ruh hali dahil olmak üzere akrabanızın davranışında ince değişiklikler.
- Artan stres, endişe veya korku.
- Düzensiz davranış.
- Gerçeğe dayanmayan şeyler hakkında konuşmak.
Adım 2. Hastanede kaldıktan sonra yakınınızın tedaviye devam etmesini sağlayın
Bir kişi tedaviyi takip etmeyi bırakabilir veya ilacı kesebilir, bu da sıklıkla semptomların geri dönmesine neden olabilir. Tedavi olmadan bazı şizofreni hastaları, yiyecek, barınma ve giyinme gibi temel ihtiyaçlarını karşılayamayacak kadar düzensiz hale gelebilirler. Sevdiğiniz kişinin ihtiyaç duyduğu her şeyi aldığından emin olmanıza yardımcı olabileceğiniz yollar şunlardır:
- Kişinin ilaç kullanımına dikkat etmek. Sevdiğiniz kişinin kasıtlı veya kasıtsız olarak ilaçları atladığını fark ederseniz, onları almaya devam ettiğinden emin olun.
- İlaç türlerinin, dozajlarının ve sevdiklerinizin üzerindeki etkilerinin kaydını tutmak. Şizofreni düzensizliğe neden olduğundan, sevdiğiniz kişinin alması gereken her ilacın dozunu izlemek, en azından ilaç çalışmaya başlayana kadar size kalmıştır.
Adım 3. Yakınınızın sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamasını sağlayın
Tam olarak anlaşılmayan bazı nedenlerden dolayı şizofreni hastalarının uyuşturucu ve alkolü kötüye kullanma olasılığı daha yüksektir. Benzer şekilde, obezite, diyabet ve kardiyovasküler hastalıktan muzdarip olma riskleri de yüksektir. Kişinin bu sorunların üstesinden gelmesine yardımcı olmak için, onu iyi bir diyet ve düzenli fiziksel aktivite içeren sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamaya teşvik edebilirsiniz. Örneğin:
- Sevdiklerinizle her gün yürüyüşe çıkmayı teklif edin. Veya onu spor salonuna götürün ve günlük bir egzersiz rutini ayarlayın.
- Buzdolabını sağlıklı yiyecek seçenekleriyle stoklayın. Her gün akşam yemeği pişirmeyi teklif edin ve dengeli yemekler servis edin. Dengeli öğünler arasında meyve, sebze, protein, az yağlı süt ürünleri ve tam tahıllı karbonhidratlar bulunur.
- Etraflarında minimum miktardan fazla alkol almaktan kaçının ve yasadışı uyuşturucu kullanmaktan kaçının. Aynı yolda kalmalarına yardımcı olabilir.
Adım 4. Sevdiğiniz kişiyle onun anlayacağı şekilde iletişim kurun
Şizofreni beyni etkilediğinden, hastalıkla yaşayan birçok insan başkalarını anlamakta ve etkili bir şekilde iletişim kurmakta zorlanmaktadır. Sizi anlamalarına yardımcı olmak için yavaş ve net, net bir tonda konuşun. Tartışmaları başlamadan etkisiz hale getirin çünkü gerginlik sevdiğiniz kişinin durumunu daha da kötüleştirebilir.
Ayrıca sesinizde empati ve şefkatle konuşmalısınız. Şizofreni hastaları sert veya olumsuz tonlara kötü tepki verir, bu nedenle sesinizde sevgiyle konuşmak etkili iletişimde büyük bir faktör olabilir
Adım 5. Sevdiğiniz kişinin sahip olduğu sanrılar hakkında uzun tartışmalardan kaçının
Konuşma neredeyse her zaman artan gerilimlere yol açacaktır. Konuşun ama yaşadıkları sanrılar hakkında uzun tartışmalara girmeye bile kalkışmayın. Sanrılar hakkında uzun tartışmalardan kaçınılan “yapıcı ayrılma” olarak bilinen şeyi benimsemeyi öğrenin.
Adım 6. Sabırlı olun
Bazen sevdiklerinizin eylemleri veya sözleri kasıtlı olarak sizi kışkırtmak veya rahatsız etmek gibi görünebilir. Bu olduğunda, sabrınızı kendinize saklayın. Hareketleri karşısında strese girmemek ya da sinirlenmemek çok önemlidir - yüklü bir atmosfer nüksetmeye yol açabilir. Bunun yerine, kendinizi sakin tutmak için bazı teknikler geliştirin. Bunlar şunları içerebilir:
- On'a kadar saymak veya geriye doğru saymak.
- Nefes alma tekniklerini uygulamak.
- İlişkiye girmek yerine kendinizi durumdan uzaklaştırmak.
Adım 7. Sevgi ve empati gösterin
Sevdiğiniz kişinin kimliğini geri kazanma mücadelesinde yanınızda olduğunuzu eylemlerinizle ve sözlerinizle aktarmanız önemlidir. Onları ve durumlarını kabul etmeniz, onları kendilerini ve tedavilerine gönüllü katılımlarının anahtarı olan durumlarını kabul etmeye teşvik eder.
Adım 8. Sevdiğiniz kişinin ortamını huzurlu tutun
Şizofreni hastalarının çoğu, kalabalık insan gruplarının etrafında olmaktan hoşlanmaz. Ziyaretçileri küçük gruplara veya kişilere tutun. Ayrıca sevdiğiniz kişiye yapmak istemediği bir aktiviteyi yapması için baskı yapmayın. Bir şeyler yapmak için bir irade göstermelerine ve ardından kendi hızlarında yapmalarına izin verin.
Onlara, onları desteklemek için en iyi ne yapabileceğinizi sormayı deneyin
Bölüm 3/4: Psikotik Bir Araya Tepki Vermek
Psikotik bir kırılma, halüsinasyonlara veya sanrılara geri dönüştür. Bu molalar, sevdiğiniz kişi ilaçlarını almazsa veya bir dış kaynak semptomlarını şiddetlendirirse ortaya çıkabilir.
Adım 1. Saldırganlığa hazır olun
Filmlerde gösterilenin aksine, şizofreni hastaları genellikle şiddet yanlısı değildir. Bununla birlikte, bazıları halüsinasyonlar ve sanrılar sonucu agresif bir şekilde davranabilir. Bu nedenle kendileri veya başkaları için tehlike oluşturabilirler.
Örneğin, şizofreni hastalarının yaşam boyu intihar etme riski %5'tir, bu genel popülasyondan önemli ölçüde daha yüksektir
Adım 2. Mola sırasında sevdiklerinizin inançlarına meydan okumayın
Psikotik bir kırılmayla karşılaştığınızda, gerçekle örtüşmediğini bilseniz bile kişinin inançlarına meydan okumamak önemlidir. Şizofreni hastaları için halüsinasyonlar ve tuhaf düşünceler sadece hayal gücünün ürünleri değildir: oldukça gerçektir. Etkilenenler, sizin yapamayacağınız şeyleri gerçekten algılarlar. Bu nedenle, kuruntular veya yanlış inançlar hakkında tartışmamaya çalışın.
Adım 3. Sakin olun ve dünya görüşünüzü belirtin
Sevdiğiniz kişinin gerçekçi olmayan inançlarıyla karşı karşıya kaldığınızda, dünyayı aynı şekilde görmediğinizi belirtmeniz önemlidir. Kişiye, olayların kendisine farklı görünebileceğini bildirdiğinizden emin olun. Bunu yapmak, bir hastalığı olduğunu hatırlamasına yardımcı olabilir. Ancak bu inançlar hakkında tartışmaya girmeyin.
İnançlarına meydan okuduğunuzu düşünüyorlarsa, konuyu değiştirmeye çalışın veya dikkatlerini anlaşmazlığı kışkırtmayan başka bir şeye çekin
Adım 4. Çok empatik olun
Bir kişi psikotik bir çöküntü içindeyken, ona sevgi, nezaket ve empati göstermeye devam etmek önemlidir. Onlara güzel şeyler söyleyin ve onlara güzel zamanları hatırlatın. Ancak saldırgan davranıyorlarsa, sevgi ve destek göstermeye devam ederken mesafenizi koruyun.
Adım 5. Gerektiğinde yardım arayın
Çok sık görülmese de şizofreni hastaları tehlikeli hale gelebilir. Bu durumda, polis acil bir psikiyatrik değerlendirme yapılmasına yardımcı olabilir. Birlikte yaşadığınız kişinin semptomları kontrol altına alınana kadar birkaç gün hastanede kalması gerekebileceğini göz önünde bulundurmalısınız.
Polisle uğraşırken dikkatli olun, özellikle de sevdiğiniz kişi erkek ve/veya beyaz olmayan biriyse. Polis şiddetle veya öldürücü güçle karşılık verebilir. Akıl hastası ve engelli insanlarla ilgili geçmişleri özellikle olumlu değil
Bölüm 4/4: Kendinize İyi Bakın
Akıl hastalığı olan birine bakmak zor olabilir ve hayatınız üzerinde büyük bir etkisi olabilir. Günlük olarak birçok pratik ve duygusal sorunla uğraşmak zorunda kalabilirsiniz. Bu nedenle kendinize de dikkat etmeniz önemlidir.
Adım 1. Gerektiğinde sınırları belirleyin
Sevdiklerinizin yaşadığı her şeye sarılmadan destekleyici olabilirsiniz. Ne zaman geri adım atacağınızı bilerek iç huzurunuzu koruyun - kendinize bakmazsanız sevdiklerinize yardım edemezsiniz.
Sınırınıza ulaştığınızı düşünüyorsanız, araya girip bir süre yardımcı olabilecek başka birine ulaşmayı düşünün
Adım 2. Hayattan zevk almak için zaman ayırın
Günlük hayatınızı boş zamanınızı değerlendirmeyi unutmamak için planlamalısınız. Durumla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olacağından, eğlenmek için zaman ayırmanız önemlidir. Kendi başınıza olmak veya arkadaşlarınızla dışarı çıkmak için zaman ayırın.
Arkadaşlarınızla bir film izleyin, "yalnız zaman" için özel saatler yaratın ya da arada bir masaj yaptırın
Adım 3. Sosyal hayatınızı koruyun
Bir başkasıyla ilgileniyor olsanız da, yine de sosyal hayatınızı aktif tutmalısınız. Arkadaşlarınızla iletişiminizi sürdürün, romantik ilişkinizi sürdürün ve fırsatınız olduğunda ailenizi ziyaret edin. İyi bir arkadaş ve aile ağına sahip olmak, gelecek zorlu günleri atlatmanıza yardımcı olacaktır.
Adım 4. Sık egzersiz yapın ve iyi yiyin
Zihinsel ve fiziksel sağlık birbiriyle bağlantılıdır. Vücudunuz sağlıklı olduğunda, zihniniz ve duygularınız da sağlıklı olabilir. Düzenli egzersiz yapın ve dengeli yemekler yiyin. Egzersiz yapmak, stresi azaltmak veya kendinizi gergin bir durumdan uzaklaştırmak için de harika bir yol olabilir. Kendinizi sabrınızı korumakta zorlanıyorsanız, koşuya veya uzun bir yürüyüşe çıkın.
Yoga, hem zihni hem de bedeni çalıştırmanın harika bir yoludur. Yerel bir yoga sınıfına kaydolun ve iç huzurunuzu bulmaya çalışın
Adım 5. Bir destek grubuna katılın
Bir destek grubu, şizofreni ile mücadele eden insanlarla çeşitli kapasitelerde ilişkili çok sayıda insanla tanışma fırsatı bulduğunuz yerdir. Olduğunuz gibi kabul edilmeyi bekleyebileceğiniz, koşulsuz destek alabileceğiniz ve herhangi bir damgalama olmadan durumunuzun tamamen anlaşıldığı bir yerdir.
Sevdiklerinizi bir destek grubuna katılmaya teşvik edin. Destek grupları, aile üyelerine yardım sunmanın yanı sıra, şizofreni hastalarının, bu hastalıkla mücadele etmek için her ikisi de gerekli olan kişisel güç ve dayanıklılık geliştirmelerine yardımcı olur
İpuçları
- Her gün kendi başınıza veya diğer insanlarla birlikte olmak için zaman ayırın, kafanızı dağıtın ve sabrınızı ve empatinizi toplayın.
- Sevdiğiniz kişi tekrarlama belirtileri gösterdiğinde daima sakin olun. Gerginlik ve stres hastalığı şiddetlendirebilir.
