Herkes kederi farklı şekilde deneyimler ve kederden muzdarip bir kişiye yardım etmenin tek bir yolu yoktur. Yas tutan kişinin neye ihtiyacı olduğuna dair kendi vizyonunuzu empoze etmeye çalışmak yerine, arkadaşlık, ağlayacak bir omuz ve duygusal doğrulama sunmak için orada olmalısınız. Yas tutmak için zaman harcamaları gerekecek. Onlara duygularının doğal olduğunu söylemeli ve sevdiklerini anmak için kendi yollarını bulmaları için onları teşvik etmelisiniz.
adımlar
Bölüm 1/3: Yararlı Danışmanlık Tekniklerini Uygulamak
Adım 1. Bir refakatçi olarak hareket edin
Her insanın kederle deneyimi farklıdır. Bu, hiçbir uzmanlık düzeyinin sizi yas tutan kişiye nasıl yanıt vermesi gerektiğini söyleme konusunda donatmayacağı anlamına gelir. Rolünüz onlara eşlik etmek, dinlemek ve duygularını doğrulamaktır.
- söyleme, dinle.
- Tepkilerinin normal ve doğal olduğunu sürekli olarak pekiştirin.
- Onları kederle başa çıkmak için kendi becerilerini kullanmaya teşvik edin. Eğer bir sanatçıysalar, duygularını ifade etmek için bu yeteneği kullanmaları için onları cesaretlendirin.
- Duygularını anlamalarına ve tanımalarına yardımcı olun.
- Gereksiz dış stres faktörlerini azaltırken günlük görevlerini yönetmelerine izin veren bir program geliştirmelerine yardımcı olun.
- İşinizin orada olmak olduğunu unutmayın, acıyı ortadan kaldırmak değil. İmkansız. Senin işin onları desteklemek, onları düzeltmeye çalışmak değil.
Adım 2. Duyguları doğrulayın
Kişinin duygularını anladığınızı açıkça belirtmek önemlidir. Bu tür duyguların doğal olduğunu ve insanların kederi farklı deneyimlediğini bildiklerinden emin olun. Kedere verilen yaygın tepkilerden bazılarını açıklamak ve bunların doğal olduğunu açıkça belirtmek faydalı olabilir.
- Araçsal yas yaşayanlar problem çözmeye odaklanırlar ve duygusal tepkileri kontrol etmeye çalışırlar.
- Sezgisel yas yaşayanlar, depresyon ve ölümle ilgili düşünceleri içerebilecek yoğun duygusal deneyimlere sahiptir.
- İnsanların kendilerini suçlamaları, öfke, umutsuzluk, kaygı ve dünyadan çekilme hissetmeleri yaygındır.
Adım 3. Açık sorular sorun
Yönlendirici sorular sormayın veya “evet” ve “hayır” soruları sormayın. Duyguları hakkında düşünmeye ve ilgilendikleri konuları keşfetmeye teşvik eden büyük, geniş sorular sorun. Ne hissettiklerini bilmek istediğinizi ancak duygularının geçerliliğini sorgulamadığınızı açıkça belirtin.
- “Neden” soruları sormayın. Bunlar, duygularını anlamıyor veya desteklemiyormuşsunuz gibi geliyor.
- “Nasıl hissediyorsun?” gibi geniş sorular sorun.
- "Seni en çok ne rahatsız ediyor?" diye sorun.
- "Neden böyle hissediyorsun?" diye sormak yerine. “Bana spesifik örnekler verebilir misiniz?” diye sorun.
Adım 4. Yanıtları başka sözcüklerle ifade edin
Sorunlarının özüne inmeye çalışırken, size söylediklerini düşündüğünüzün kısa bir özetini vermeyi deneyin. Bu, dinlediğinizi gösterecek ve onları en çok neyin rahatsız ettiğini daha iyi anlamalarına yardımcı olabilir.
Size söylerlerse, “Her gece onu düşünerek uyuyorum. İşe gittiğimde yorgunum ve net düşünemiyorum. Gün içinde çalışamadığım için giderek daha gergin ve depresif oluyorum." “Yani kederiniz hayatınızı bozan uyku sorunlarına neden oluyor mu?” diye sorun
Adım 5. Duyguları yansıtın
Nasıl hissettiklerini anladığınızda, duygularını doğru anladığınızdan emin olun. Bu, dinlediğinizi ve duygusal bir bağ geliştirdiğinizi göstermenin bir yoludur.
- “Olanlara çok kızmış gibisin” demeyi deneyin.
- Alternatif olarak, "Duygularını anlamakta güçlük çekiyormuşsun gibi geliyor."
Adım 6. Destekleyici olmayan davranışlardan kaçının
Yaptığınız her şey onlara yönelik olmalıdır. Odaklanmanızın başka bir yerde olduğunu gösteren her şey ters etki yapacaktır. Kendi çözümlerinizi onlara dayatmaktan kaçınmalısınız.
- Saate bakma.
- Not almayın.
- Odanın etrafına bakma.
- Duygularını çok fazla okumaya çalışmayın ve onlara kendi fikrinizi veya duygularını empoze etmeyin.
- Ne yapmaları gerektiği hakkında vaaz vermeyin veya ders vermeyin.
- Çok fazla tavsiye vermekten veya çok fazla soru sormaktan kaçının.
- Çok hızlı yanıt vermeyin. Sessizlik anlarına izin verin.
- Konuyu değiştirme.
- Kendiniz hakkında çok fazla konuşmayın.
Bölüm 2/3: Destekleyici Bir Kişilik Geliştirme
Adım 1. Gözlerine bakın
Söyledikleriyle ilgilendiğinizi ve ilgilendiğinizi göstermek için gözlerinin içine bakın. Yüzünüzün duygusal ve destekleyici olduğunuzu göstermesine izin verin. Dinamik ve ilgili olun, muhtemelen onaylama anlamında başını sallayın.
Adım 2. Vücudunuzu açık ve rahat tutun
Çapraz bacaklar ve kollar, kapalı olduğunuzu veya davetsiz olduğunuzu gösterebilir. Uzuvlarınız açıkken dik oturmaya çalışın. Vücudunuz rahatlamış görünmelidir ve duygusal destek göstermek için ellerinizle hareket edebilirsiniz.
- Ayrıca, onunla meşgul olduğunuzu belirtmek için vücudunuzun doğrudan yas tutan kişiye dönük olduğundan emin olun.
- Konuştuğunuz kişiyle aynı seviyede oturun. Onların üzerinde veya sizin üzerinizde yükselmenize izin veren bir sandalye almayın. Bu, açık konuşma için yararlı olmayan bir güç dengesizliği duygusu yaratır.
Adım 3. Umursuyormuş gibi konuşun
Doğal konuşun ve sesinizin duygu göstermesine izin verin. Sesinizde yatıştırıcı bir ton geliştirmeye çalışın. Konuşma tarzınız da dinlemek için orada olduğunuzu göstermelidir. Onların sözünü kesmeyin, konudan konuya atlamayın veya bir cevaba acele etmeyin.
Sessizlik dönemleri bırakmak sorun değil. Bunlar, duyguları hakkında düşünmelerine ve yarıda kesildiklerini veya yanıt vermek için aceleye getirilmediklerini hissetmelerini sağlar
Bölüm 3/3: Anma için Ritüelleri Kullanma
Adım 1. Önemli tarihler için önceden plan yapmalarını sağlayın
Kişinin kaybettiği kişiyle olan ilişkisinde tatiller veya önemli tarihler, kayıp duygularını tetikleyebilir. Onları o günleri anmak için önceden plan yapmaya teşvik edin. Bu, geçmişle bir süreklilik hissi yaratmalarına veya devam ettiğiniz hissini yaratmalarına yardımcı olabilir.
Özel tarihler için bir ritüel geliştirmek özellikle faydalı olsa da, kederli kişinin ölen kişiyi başka bir gün kutlamaması veya hatırlamaması için hiçbir neden yoktur
Adım 2. Ritüel ile anmalarını teşvik edin
Kaybettikleri sevdiklerini hatırlamak için kullanabilecekleri çok sayıda ritüel vardır. Hangisini seçecekleri, o kişiyle olan ilişkilerine ve bir zamanlar onları bir araya getiren şeyin ne olduğuna bağlıdır. Bazı örnekler şunları içerir:
- Ölen kişinin zevk aldığı bir yemek hazırlamak.
- Kişinin keyif aldığı bir film izleyin.
- Muhtemelen ikisinin geçmişte bulunduğu bir yürüyüşe çıkın ve birlikte geçirdiğiniz zamanları hatırlayın.
- Önemli günlerde çiçek alın.
- Ölen kişinin gitmek istediği bir yere seyahat edin.
- Yas tutan kişiye merhumu hatırlatan müzikler dinleyin.
- Bir fotoğraf albümüne bakın.
Adım 3. Acılarını sanat yoluyla ifade etmeleri için onları cesaretlendirin
Duyguları ve tıkanıklıkları ifade eden ve tanımlayan kurgu, kişisel denemeler veya şiirler yazmalarını isteyin. Sanatçıları boyamaya veya çizmeye teşvik edebilirsiniz. Bir günlük başlatmak, duygularla başa çıkmak için önemli bir adım olabilir.
- Kaybettikleri kişinin hayatı hakkında yazmayı denemelerini isteyin.
- Alternatif olarak, o kişinin onları nasıl etkilediği hakkında yazmasını sağlayın. Onlara, ölen kişinin onlar aracılığıyla yaşadığını hatırlatın.
Adım 4. Bir hafıza kitabı oluşturun
Hafıza kitapları yas sürecinde yardımcı olabilir. Ölen kişi hakkında hatıralar, fotoğraflar veya hikayeler derleyin. Bu, kişinin kaybın büyüklüğünü kabul etmesine ve kaybedilen kişiyi unutmadan yeni hayatının gerçeklerine odaklanmasına yardımcı olur.
Adım 5. Açık sandalye tekniğini kullanın
Yas tutan kişinin karşısına açık bir sandalye koyun ve ölen kişinin o sandalyede oturduğunu hayal etmelerini isteyin. Yaslı kişiye, sandalyedeki kişiyle konuşma fırsatı verin ve o kişiye söylemek istediği her şeyi söyleyin.
- Geçmişteki durumları canlandırmak veya gelecekteki zor durumların provasını yapmak, kapanışa yardımcı olabilir.
- Yaslı kişinin rahat edebileceği mücevher ve diğer nesneler gibi nesnelerin ve hatıraların kullanılması, konuşmayı kolaylaştırmak ve yas sürecini sona erdirmek için kullanılabilir.
Adım 6. İtmeyin
Bazı insanlar sevdiklerini anmaya çalışmadan önce kafalarını temizlemek veya kayıplarını işlemek isteyecektir. Pek çok insan olanlar hakkında konuşmakta güçlük çekiyor. Yas tutan tarafa nasıl devam edecekleri konusunda fikir vermek sizin işiniz. Onları yapmak istemedikleri bir şeyi yapmaya zorlamak senin işin değil.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Yas tutmak zaman alır. İnsanlardan kademeli olarak bağları kesme ve yas tutmak için zaman ayırma sürecinden geçmeleri beklenmelidir.
- Yas danışmanlığı yapmanın sabit bir yolu yoktur.
