Gezgin ishali, yılda yaklaşık on milyon vaka ile uluslararası gezginler arasında en yaygın görülen hastalıktır. Gezginlerin yüzde 55'e kadarı gezgin ishali yaşar. Destinasyon çok önemli bir rol oynar. Hastalık genellikle gelişmiş ülkelerden insanlar gelişmekte olan ülkelere seyahat ettiklerinde ve alışkın olmadıkları su ve/veya yiyeceklerdeki yerel mikroplara maruz kaldıklarında ortaya çıkar. Gezgin ishali nadiren yaşamı tehdit edici (ve genellikle kendi kendini sınırlayan) olsa da, yine de tatil güzergahınızı engelleyebilir. Önleyici tedbirler, gezgin ishalinden kaçınmak için en iyi seçeneğinizdir.
adımlar
Bölüm 1 / 2: Yolcu İshalini Önleme
Adım 1. Sterilize edilmemiş su içmeyin
Musluk suyu ve kuyu suyu, gelişmekte olan ülkelerde gelişmiş ülkelerde olduğu gibi işlenmez. Bu, ishale neden olan mikropların sıklıkla mevcut olduğu anlamına gelir. Mümkün olduğunda musluktan veya kuyudan akan su yerine şişelenmiş su kullanın.
- Musluktan su içmeniz gerekiyorsa, suyu en az üç dakika (bebek mamasını karıştırmak için kullanıyorsanız beş dakika) kaynatarak sterilize etmelisiniz. Ayrıca iyot tabletlerini içme suyunu sterilize etmek için veya her ikisi de kamp mağazalarında bulunan mikro süzgeç filtreli bir cihaz kullanabilirsiniz.
- Bu, genellikle musluk suyundan yapıldığı için içeceklerde buz küplerinden de kaçınmanız gerektiği anlamına gelir. (Bu, buzla karıştırılmış harmanlanmış içecekleri içerir).
- Bu aynı zamanda duşta ağzınızı kapalı tutmak ve diş fırçanızda şişelenmiş veya sterilize edilmiş su kullanmak da dahil olmak üzere düşünmeyeceğiniz adımlar anlamına gelir.
Adım 2. İçeceklerdeki contayı kontrol edin
Mühür suyunu kırdığınız herhangi bir içecek, alkolsüz içecekler, meyve suları, bira, şarap vb. İçmek için güvenlidir. Konsantreden yerel musluk suyuyla karıştırılmamasını sağlamak için özellikle meyve suları olmak üzere bunların üzerindeki mührü kırdığınızdan emin olun.
- Kahve, çay gibi şişeleyemeyeceğiniz sıcak içecekler söz konusu olduğunda, size sıcak servis edildiğinden emin olun, bu da sterilize edildiği anlamına gelir.
- Süt, krema vb. için pastörize edildiğinden emin olun. Ancak bu bile bir garanti değildir. Seyahatlerinizde süt içermeyen kaymak kullanmayı tercih edebilirsiniz.
Adım 3. Sokak satıcılarından gelen yiyeceklerden kaçının
Sokak satıcılarından gelen yiyecekler, özellikle çok fazla elleçleme ve az pişirme gerektiren ürünler, birçok gezgin ishali vakasından sorumludur. Seyahatlerinizde yerel mutfağı tatmak isteseniz de sokak satıcılarından uzak durmalısınız.
Adım 4. Kendi meyve ve sebzelerinizi soyun
Kendiniz durulayıp soymadığınız sürece çiğ meyve ve sebzelerden kaçınmalısınız. Bu öğeleri sterilize edilmiş suda yıkadığınızdan emin olun. Soyulmuş eşyaların musluk suyuyla yıkanmadığından veya yıkanmadığından emin olmak için mümkün olduğunda eşyaları kendiniz soymayı isteyin.
Adım 5. İyi pişmiş yiyecekler yiyin
Kabuklu deniz ürünleri, az pişmiş etler ve salata gibi çiğ ürünler, yolcu ishaline neden olabilecek mikroplar için başlıca vektörlerdir. Kabuklu deniz ürünleri ve çiğ yemeklerden kaçının ve ısı bakterileri öldürdüğü için her zaman iyi pişmiş ürünler sipariş edin.
Büfelerde olduğu gibi, pişirilen ancak daha sonra etrafa yayılan yiyeceklere karşı dikkatli olun
Adım 6. Mutfak eşyalarınızı inceleyin
Restoranlarda kapları kullanırken ekstra dikkatli olmalısınız. Kullanmadan önce temiz olduklarından emin olmak için inceleyin. Mümkün olduğunda, bir bardak veya bardak kullanmak yerine içecekleri doğrudan şişeden için.
Adım 7. Ellerinizi düzenli olarak yıkayın
Ellerinizi yıkamak, mikroplardan korunmak için her zaman harika bir adımdır. Çocuklarla seyahat ediyorsanız, kirli eşyalara dokunmaktan ve ardından parmaklarını ağızlarına sokmaktan kaçınmalarını sağlayın.
Ayrıca, ellerinizi yıkayamadığınız durumlar için elinizde en az yüzde 60 alkol olan bir el dezenfektanı solüsyonu bulundurmalısınız
Adım 8. Potansiyel olarak kirlenmiş suda yüzmekten kaçının
Diğer su kaynaklarında olduğu gibi, yüzme havuzları, göletler vb. çevresinde dikkatli olmalısınız. Herhangi bir yüzme havuzunun klorla muamele edildiğinden emin olun ve suda ağzınızı açmayın.
Adım 9. Baharatlı yiyeceklerle dikkatli olun
Bazı insanlar yolcu ishali enfeksiyondan değil, olağandışı ve/veya aşırı baharatlı yiyeceklerden olur. Bu, doktorların gezgin ishali olarak kabul edeceği bir şey değildir, ancak genel olarak ishalden gerçekten kaçınmak istiyorsanız, oldukça evcil yiyeceklerle uğraşın.
Adım 10. Bizmut subsalisilat alın
Bizmut subsalisilat (Pepto-Bismol), gezgin ishaline karşı da atabileceğiniz önleyici bir adımdır. Gereksiz olduğunu kanıtlayabilir, ancak bir sorun haline gelmeden önce ishal ile savaşacaktır. Kısa vadeli yan etkilerin çoğu zararsızdır (dilinizde siyah renklenme ve koyulaşmış dışkı). Bununla birlikte, ilacı üç haftadan fazla almamalısınız.
Bölüm 2/2: Yolcu İshalini Tedavi Etmek
Adım 1. Sulu kalın
Ne yazık ki bir gezgin ishali vakası yaşıyorsanız, susuz kalmamak en önemli adımdır. İshal (veya aşırı durumlarda kusma) nedeniyle kaybedilen su ve elektrolitlere karşı koymanız gerekir. Güvenli veya sterilize edilmiş kaynaklardan günde sekiz ila on bardak su içmeye çalışın.
- Sahip olduğunuz her ishal atağı için en az bir bardak su içmeye çalışın.
- Orta ila şiddetli vakalarda ayrıca oral rehidrasyon solüsyonu (ORS) içmek isteyeceksiniz. Bu solüsyonlar, vücudunuzun nemli kalması için ihtiyaç duyduğu temiz su, elektrolitler ve karbonhidratların tam kombinasyonunu içerir. Her ishal döneminden sonra satın aldığınız ve içtiğiniz ORS'ye göre talimatları izleyin. İdrarınız soluk bir renk koruyorsa, sulu kaldığınızı bileceksiniz.
Adım 2. Daha küçük öğünler yiyin
Daha küçük öğünleri daha sık yemek, doğru beslenmeyi sağlamanın seyahat ishali sırasında günde üç büyük öğün yemekten daha iyi bir yoldur. Daha küçük porsiyonların da midenizi üzme olasılığı daha düşüktür.
İyi pişirilmiş çorbalar ve kapalı spor içecekleri gibi tuzlu yiyecekler de ishal atakları nedeniyle kaybedilen elektrolitleri yerine koymanıza yardımcı olacaktır
Adım 3. Potasyum açısından zengin yiyecekler yiyin
Aşırı potasyum kaybı, bir gezgin ishali nöbeti geçirirken dehidrasyona ek olarak başka bir endişe kaynağıdır. Kaybedilen minerali değiştirmek için muz (onları kendiniz soymayı unutmayın), şişelenmiş meyve suları ve iyi pişmiş patates gibi potasyum açısından zengin seçenekler eklemelisiniz.
Adım 4. Anti-motilite ajanlarından kaçının
İshali tedavi etmek için anti-motilite ajanları (loperamid, difenoksilat ve paregorik) tezgahta mevcuttur. Bununla birlikte, özellikle semptomlarınız ateş veya kanlı dışkı içeriyorsa, bu seçeneklerden kaçınmalısınız, çünkü bunlar maddenin sindirim sisteminizden geçiş süresini yavaşlatır. Gezgin ishali durumunda bu, semptomlara neden olan mikropların vücudunuzda gereğinden fazla kalması anlamına gelir.
Adım 5. Bizmut subsalisilat alın
Bizmut subsalisilat (Pepto-Bismol) yolcu ishalini tedavi etmek ve önleyici tedbir olarak alabilirsiniz. İki gün boyunca üreticinin dozaj önerilerini takip edin. Semptomlar kötüleşirse veya düzelmezse, parazit olasılığını dışlamak için bir doktora görünün.
Adım 6. Bir doktora görünün
Gezgin ishali vakalarının büyük çoğunluğunda gereksiz olsa da, bir doktora görünmeniz gereken bazı durumlar vardır. Bu durumlarda, doktor tipik olarak üç ila beş gün süren kısa bir antibiyotik kürü reçete edecektir. Belirtileriniz aşağıdakileri içerecek şekilde kötüleşirse bir doktor bulun:
- Semptomların iki günden fazla sürmesi veya kötüleşmesi
- Dışkınızda kan
- Kusma
- Karnınızda şiddetli kramp
- Ateş
- Döküntü
- Baş dönmesi, kafa karışıklığı, uyuşukluk
İpuçları
- Daha küçük köylere seyahat ediyorsanız, yanınızda birkaç konserve yiyecek seçeneği getirmek isteyebilirsiniz. Bu, yerel seçeneklerin tümü yüksek hastalık riskine sahip olduğunda hala yiyeceğe sahip olmanızı sağlayacaktır.
- Uçaktaysanız, büyük öğünler yemeyin.
- Gezgin ishalinin hoş olmadığını, ancak kendi kendini sınırladığını unutmayın. Mide rahatsızlığı için endişelenmenin seyahatlerinizi mahvetmesine izin vermeyin.
- Otel odanızdaki musluğun etrafına, musluk suyunu içmemenizi veya diş fırçanızda kullanmamanızı hatırlatması için bir nesne (şerit gibi) bağlayabilirsiniz.
- Yolcu ishali rahatsız edici olabilir, ancak çoğu zaman vücudunuz uçaktan inene kadar iyileşir. Dışkınızda kan, yağ veya sıvı yağ varsa hemen bir doktora görünün.
Uyarılar
- Özellikle çok küçük çocuklar elektrolit kayıplarını düzgün bir şekilde düzenleyemezler ve bu nedenle küçük çocuklarla ekstra dikkatli olunması gerekir.
- Gıda zehirlenmesi hayatı tehdit edici olabilir. Özellikle içinde kan varsa, ciddi ishal için tıbbi yardım alın.
- Seyahatlerinizden sonra semptomlar geliştirirseniz, doktorunuza görünün ve onu son varış noktanız hakkında bilgilendirin. Belirtileriniz, kuluçka dönemi olan bölgeden bir parazite işaret ediyor olabilir.
- İyot tabletlerini her şeyde kullanmak yerine rezerve edin. Çok fazla iyot sisteminize zararlı olabilir.
