Aşırı aktif bir mesaneye sahip olmak, herhangi bir şey yapma konusunda tereddüt etmenize neden olabilir. Dışarı çıkıp aktif hale gelir gelmez, idrara çıkma dürtüsüne sahip olabilirsiniz. Aşırı aktif bir mesaneye sahip olmak, sevdiğiniz şeyleri yapmaktan vazgeçmenize neden olmak zorunda değildir. Aşırı aktif bir mesane ile aktif kalmak için dışarı çıktığınızda içtiğinizi dağıtarak, mesane tetikleyicilerinden kaçınarak ve bir banyo programı tutarak hazırlıklı olun. Ayrıca koruyucu pedler takabilir ve ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşabilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Etkin Olduğunda Hazırlanmak
Adım 1. Sulu kalın
Sıvılarınızı sınırlamanın bariz bir çözüm olduğunu düşünebilirsiniz. Bununla birlikte, sulu kalmak hayati önem taşır. Unutmayın, çok fazla içmemek için alımınızı sınırlamak isteyebilirsiniz.
- İçtiğinizde, içeceği altı ila sekiz ons arasında sınırlayın. Her iki saatte bir iç.
- İdrarınızın rengini izleyin. Açık sarı veya neredeyse renksizse, uygun şekilde nemlendirilmişsinizdir. Daha koyu bir renkse, daha fazla içmeniz gerekir.
Adım 2. Mesane tetikleyici içeceklerden kaçının
Doğru türde sıvıları içtiğinizden emin olun. İdrar yapma isteğinizi artırarak mesanenizi tetikleyecek içeceklerden kaçının. Kafein, alkol veya yapay tatlandırıcılar içeren sıvıları içmeyin.
Bunun yerine dışarıdayken bol su içmeyi deneyin
Adım 3. Mesane tetikleyici gıdalardan kaçının
Aşırı aktif mesaneniz varsa kaçınmanız gereken bazı yiyecekler de vardır. Bu yiyecekler şunları içerir:
- Narenciye ve domates gibi asitli yiyecekler veya narenciye veya domates ürünleri içeren yiyecekler.
- Acı biber veya wasabi içerenler gibi baharatlı yiyecekler.
- Aspartam, sakarin, sukraloz veya diğer yapay tatlandırıcılar gibi yapay tatlandırıcılar içeren yiyecekler.
- Şeker, puding veya kek gibi çikolata.
- Patates cipsi, konserve çorba veya çok fazla sodyum içeren diğer işlenmiş gıdalar gibi tuzlu yiyecekler.
Adım 4. Düzenli aralıklarla banyo ziyaretleri yapın
Dışarıdayken düzenli banyo molaları planlamalısınız. Bu, çok fazla dürtü almamanız için mesanenizi yeterince sık boşalttığınızdan emin olmanıza yardımcı olur.
Örneğin, her iki saatte bir banyo gezisi planlayabilirsiniz. Mesanenizin ne kadar aşırı aktif olduğuna bağlı olarak, daha sık veya daha sık yolculuklara ihtiyacınız olabilir
Adım 5. Banyoya yakın olduğunuzda idrar yapın
Yakınınızda olduğunuzda idrar yapmak için tuvalete gidin. Bir banyo programınız olsa da, banyolar müsait olduğunda gitmek yardımcı olabilir. Banyoların nerede olduğunu bilmediğiniz bilinmeyen yerlere gidiyorsanız bu önemli olabilir.
- Henüz dürtü hissetmeseniz bile, tuvalete gidin ve yapabildiğinizi boşaltın.
- Bölgenizdeki banyoları listeleyen SitOrSquat gibi bir uygulamayı kullanarak banyoları bulabilirsiniz.
Adım 6. Akıllıca seyahat etmeyi öğrenin
Dürtüleriniz nedeniyle seyahat etmek istemeyebilirsiniz. Bu sizi evde tutmak zorunda değil. Havaalanlarında ve uçaklarda banyolara kolayca ulaşabilirsiniz. Araba kullanıyorsanız dinlenme duraklarında durabilir veya yol boyunca fast food restoranları bulabilirsiniz.
- Gördüğünüz gibi koruyucu bir astar giyebilir ve seyahatinizin tadını çıkarabilirsiniz. Bu sayede ufak bir kaza geçirseniz de korunmuş olursunuz.
- İçeceklerinizi boşaltın. Suyu içmeyin, susadığınızı hissettiğinizde için.
- Biriyle karşılaştığınızda banyoyu kullanın. Bu, mevcut tüm banyolarınızı kullandığınızdan emin olmanıza yardımcı olabilir. Birçok restoran ve markette umumi banyolar vardır.
Yöntem 2/3: Koruma Giymek
Adım 1. Koruyucu astarları deneyin
Aşırı aktif mesaneniz varsa koruyucu astarları deneyebilirsiniz. Bunlar eczanelerde kolayca bulunur ve hafif ila orta dereceli kazalara karşı koruma sağlar. Koruyucu bir astar giyerek kaza endişesi duymadan aktif olabilirsiniz.
Her türlü sızıntıyı emen pedler hem erkekler hem de kadınlar için mevcuttur. Bu pedler tek kullanımlıktır ve yapışkan bir şeritle iç çamaşırınızda tutulur. Bu pedlerin çoğu sekiz ons idrar tutabilir. Ayrıca kokuyu engellemeye yardımcı olurlar
Adım 2. Sızıntı önleyici iç çamaşırı giyin
Aşırı aktif mesaneniz sık sık kazalara neden oluyorsa veya aşırı aktif mesane orta ila şiddetli ise, yardımcı olması için tasarlanmış iç çamaşırı giymeyi düşünebilirsiniz. Bazı iç çamaşırları tek kullanımlıktır ve yanlarda elastik bant veya ayarlanabilir bant bulunur.
Sızdırmaz bir çizgiye ve 10 ons'tan fazla idrarı emmek için tasarlanmış emici bir pedi olan yeniden kullanılabilir iç çamaşırları vardır. Bu iç çamaşırları yıkanabilir. Nemi cildinizden uzaklaştırmaya ve kokuyu azaltmaya yardımcı olurlar
Adım 3. Erkek korumaları deneyin
Erkek iseniz, aktifken herhangi bir sızıntıya yardımcı olmak için kullanabileceğiniz birkaç ürün vardır. Erkek koruyucular, herhangi bir ışık sızıntısını toplamak için penisin ucuna yerleştirdiğiniz kol benzeri ürünlerdir.
Yöntem 3/3: İnkontinans Tedavisi
Adım 1. Doktorunuzla iletişime geçin
Aşırı aktif mesane, yaşlanmanın talihsiz bir yan etkisi değildir. Bu bir hastalık değil bir semptomdur ve bir doktor tarafından görülmelidir. Aşırı aktif mesaneler ilaç veya diyete bağlı olabilir. Aşırı aktif mesaneler için tedaviler mevcuttur.
- Aşırı aktif mesane günlük hayatınızı etkilemeye başladıysa, mümkün olan en kısa sürede doktorunuzdan randevu almalısınız. Daha sonra bir uzmana yönlendirilebilirsiniz.
- Doktorunuza, "Bazı mesane problemlerim var. Sık idrara çıkma isteği duyuyorum ve bu hayatımı etkiliyor" veya "Mesanemden küçük bir sızıntı var. Bu beni bir şeyler yapmaktan veya dışarı çıkmaktan alıkoyuyor" deyin.
Adım 2. İlaç alın
Doktora gittiğinizde, doktorunuz aşırı aktif mesaneye yardımcı olmak için size ilaç verebilir. Bu ilaçlar mesanenizin kasılmalarını kontrol eder veya rahatlatır. İlacın sizin için uygun olup olmadığı konusunda doktorunuzla konuşun.
Erkeklerde aşırı aktif mesane sorunlarına prostat neden olabilir. Doktorunuz prostatı küçültmeye yardımcı olan ilaçlar reçete edebilir
Adım 3. Kegel egzersizleri yapın
Kegel egzersizleri pelvik taban kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olur. Bu, sızıntıdan korunmaya yardımcı olabilir ve idrara çıkma dürtüsünü azaltabilir. Kegel egzersizlerini tamamlamak için pelvik taban kaslarınızı sıkmalı ve 10 saniye tutmalısınız. Her gün beş kez 10 ila 20 tekrar yapın.
- Doğru kasları bulmak için idrarınızı orta akışta durdurun. Bunlar pelvik taban kaslarınız.
- “Gitme dürtüsü” hissine kapıldığınızda, bu kasları olabildiğince çabuk sıkın ve gevşetin. Bu beyninize bir mesaj gönderir. Bunu birkaç kez yapın. Mesaneniz sıkmayı bırakıp gevşemeye başladığında, idrar yapma ihtiyacı azalmalıdır.
