Değerinizin, sahip olduğunuz işle veya ne kadar para kazandığınızla ölçüldüğünü düşünüyor musunuz? Öz değerinizin kariyeriniz tarafından tanımlanmadığını, ancak günlük yaşamınızda nasıl davrandığınız ve ne yaptığınızla ilgili olduğunu anlayın. Sahip olmadığınız veya olmak istediğiniz şeye odaklanmak yerine, sizi gerçekten mutlu eden şeylere dikkat edin. İş dışında sizin için dışarıda bir hayat var. Sevin ve kendinize iyi bakın.
adımlar
Yöntem 1/3: Sizi Mutlu Eden Şeylere Odaklanmak
Adım 1. Size neyin ilham verdiğini düşünün
İlham verici bulabileceğiniz şeylerin dışına çıkın - işiniz, paranız veya dış görünüşünüz. Kalbinize ve ruhunuza neyin ilham verdiğini düşünün. Size ilham veren her şeyi inceleyerek, kariyerinizin ötesinde başka nelerin önemli olduğunu görmeye başlayabilirsiniz.
- Kendinizde ve başkalarında değer verdiğiniz özelliklerin bir listesini oluşturun. Dış görünüşle ilgili nitelikleri listelemekten kaçının ve bunun yerine nezaket, dürüstlük veya mizah gibi içsel güçlü yönlere odaklanın. Bu özellikleri nasıl güçlendireceğinize odaklanın.
- Bu nitelikleri sergileyen geçmiş ve şimdiki insanları düşünün. Günlük yaşamınızda gördüğünüz kişiler, arkadaşlarınız veya tarihteki kişiler olabilir.
- İnsan çabalarının ötesinde size ilham veren şeylere odaklanın. Bir ormanda veya sahilde yürürken ilham alıyor musunuz? Bahçede veya doğadayken kendinizi mutlu hissediyor musunuz? Bunlar, kariyerinizin sunduklarının ötesinde önemlidir.
Adım 2. Kendi değerinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın
Kendi değeriniz, iş terfileri veya iş unvanları ile tanımlananın ötesinde bir şeydir. Bu dünyanın bir parçası olmakla huzur bulan parçanızdır. Öz değerinizi kontrol eden tek kişi sizsiniz.
- Başkalarının kendi değerlerini veya güvenlerini nasıl gösterdiklerini kontrol edemezsiniz. Değerlerini ancak sahip oldukları parayla ölçebilirler. Onların tuzağına düşmekten ve değerinizi belirlemek için onlara güvenmekten kaçının.
- Sizi değersiz veya yargılanmış hissettiren başkalarından kaçının. Öz değerinizi nezaket, sevgi ve başkalarına saygı temelinde nasıl veya neden gördüğünüzü anlayamıyorlarsa, bu onların sorunu sizin değil. Kendinizi rahat hissediyorsanız, bazı şeylerin ne yaptığınızdan veya ne kadar para kazandığınızdan daha önemli olduğunu onlara açıklamayı düşünün.
- Kendinizi de kabul ettiğinizden emin olun elbette. Bazen ailemizden derinden kökleşmiş değerlere ve öz değeri neyin oluşturduğuna dair yetiştirilme tarzına sahibiz.
Adım 3. Sizi gerçekten mutlu eden şeylerden daha fazlasını yapın
Kendinizi mutlu, sevilmiş ve huzurlu hissettiren şeyleri yapmak için zaman ve enerji bulun. Zorlu bir çalışma programınız veya kariyeriniz varsa, kendinizi kaybetmiş gibi hissedebilirsiniz. Size neşe getiren şeylerle yeniden bağlantı kurun.
- Uzun zamandır bir rahatlık kaynağı olan hobileri veya ilgi alanlarını yeniden canlandırın. Örneğin, çocukken çizim yapıyor veya fotoğraf çekiyorsanız, bunu tekrar yapmak için biraz zaman ayırmayı düşünün.
- Size kendinizi iyi hissettiren kişilerle vakit geçirin. Sahip olduğunuz işin veya ne kadar para kazandığınızın ötesinde, sizi takdir eden arkadaşlarınızla ve ailenizle birlikte olun.
- Kar amacı gütmeyen bir gönüllü. Daha büyük bir topluluğa bağlı hissetmenizi sağlayacak şekillerde geri verin.
- Gerçekten neyin önemli olduğunu ve sizi neyin mutlu ettiğini düşünmek için her gün kendinize bir saat ayırın. Bir günlüğe yazın ya da hayatınızdaki neşeyi yansıtmak için yatmadan önce biraz zaman ayırın.
- Bahane üretmekten kaçının – işinizin zevk aldığınız şeyleri yapmak için çok zor olduğunu kendinize söylemeyin.
Adım 4. İş dışında bir hayatınız olduğu için kendinizi suçlu hissetmekten kaçının
Modern kültür, işinizi benlik duygunuzla eşitleme eğilimindedir. Biriyle tanıştıktan birkaç dakika sonra, siz veya bir başkası, "Ne yaparsınız?" Diye sorabilirsiniz. Bu tür etkileşimler, önemli olan tek şeyin işiniz olduğunu hissetmenize neden olabilir. Ama değil.
- "Ne yapıyorsun?" sorusuna yanıt vermeyi öğrenin. sizi mutlu eden şeyleri vurgulayarak stres yaşamadan. Diyelim ki bir perakende mağazasında çalışıyorsunuz, ancak gerçek tutkunuz dövüş sanatları. "Gündüzleri müşteri hizmetlerinde çalışıyorum ve geceleri karatede siyah kuşak olmak için eğitim alıyorum" diyebilirsiniz.
- İdeal olarak, işinizden zevk alırsınız ve yaptığınız işte mutluluk bulursunuz. Ancak her iki durumda da, kim olduğunuzu tanımlayan ve şekillendiren farklı şeylere sahip olmak önemlidir. İş-yaşam dengesine sahip olmak, sağlıklı bir benlik saygısına sahip olmak için sağlıklı bir yaklaşımdır.
- Hayatta işle ilgili şeylerin ötesinde bir değer ve amaç olduğunu kendinize hatırlatın. Kendinizi iyi hissettiren ve daha iyi olmanıza katkıda bulunan aktivitelerin bir listesini yazın. Daha fazla yapmak istediğiniz şeylere öncelik verin ve bu faaliyetlerden daha fazlasını yapmak için zaman ayırdığınızdan emin olun.
Yöntem 2/3: İş Dışında Güven Bulma
Adım 1. Arkadaşlarınız ve ailenizle daha fazla bağlantı kurun
İş yerinde çok fazla zaman geçirdiğiniz ve arkadaşlarınız ve ailenizle yeterince zaman geçiremediğiniz için pişman olmayın. Sizi seven ve önemseyen insanlar, kendinize olan güveninizi artırmanıza ve kendinizle daha mutlu hissetmenize yardımcı olabilir.
- Arkadaşlarınız, sevdikleriniz ve ailenizle geçirdiğiniz zamanın zevklerini besleyin. Hafta sonları ve akşamları zamanınız olduğundan emin olun. Henüz yapmadıysanız, ailece veya arkadaşlarınızla bir şeyler yapmak için her hafta düzenli olarak zaman ayırın.
- Eşiniz, arkadaşlarınız veya çocuklarınızla daha fazla bire bir zaman geçirin. Biriyle bire bir olduğunuzda, bu ilişkinin derinleşmesine yardımcı olabilir. İlgi alanlarınız, düşünceleriniz ve duygularınız hakkında daha özgürce konuşabilirsiniz.
- Endişelerinizi veya endişelerinizi güvenilir arkadaşlarınız ve ailenizle paylaşmaktan korkmayın. Durumunuz, kariyeriniz veya paranız ne olursa olsun, sizi koşulsuz sevenlere yakın olun.
Adım 2. İşler beklentileri karşılamıyorsa utanç duymaktan kaçının
Başarının tek ölçüsünün işinizde saygı görmek olduğunu düşünmek için eğitilmiş olabilirsiniz. İşiniz veya hayatınız tam olarak planladığınız gibi gitmese bile, dışarıda yaşamaya değer başka şeyler olduğuna inanın. Kendinizi durağan değil, sürekli değişen ve gelişen biri olarak görün.
- İşler planladığınız gibi gitmezse, esnek olun. Başka hangi şeylerin sizin için iyi çalışabileceğini veya sizi mutlu edebileceğini hayal edin.
- Kendinizi değersiz hissettiren insanlardan kaçının ve ne yaparsanız yapın, zamanınızı ve çabalarınızı size değer verenlere odaklayın.
- Şimdiye kadar hayatınızda yaptığınız olumlu şeyleri gözden geçirin. Elde ettiğiniz küçük veya büyük başarılarla gurur duyun. Kim olduğun konusunda seni mutlu hissettiren en az beş şeyi yaz.
Adım 3. İşin ötesinde yeni beceriler veya ilgi alanları geliştirin
Maceracı ve meraklı ruhunuzu geliştirin. İster kendi açık verandanızı inşa etmek, ister eski tatlıları pişirmek veya suluboya sanatı yapmak olsun, hayallerinizden vazgeçmeyin. Hayatınızı yeni ve ilginç sürprizlerle dolu olarak görün.
- Yeterince iyi, yeterince akıllı ve yeni şeyler deneyecek kadar yetenekli olduğunuzdan emin olun.
- Yerel bir üniversitede veya topluluk kolejinde ders almayı düşünün.
- Açık hava kulübü, dil grubu veya örgü grubu gibi ortak ilgi alanlarına sahip bir kulübe katılın.
Yöntem 3/3: Kendinize İyi Bakın
Adım 1. Zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu rahatlatan şeyler yapın
Zihninizi ve bedeninizi daha sık gevşeterek, yaptığınız ve kim olduğunuz konusunda daha enerjik ve kendinden emin hissedeceksiniz. Vücudunu besle. Zihninizin kendinizle barışık hissetmesine izin verin.
- Rahatlatıcı bir banyo veya duş alın.
- Ruhunuzu dinlendiren müzikler dinleyin.
- Zihninizi aktif ve meşgul tutan bir kitap okuyun.
- Meditasyon yapın veya hafif yoga yapın. Zihninizin özgür hissetmesine izin verin.
- Nefes egzersizleri yapın. Derin nefes alın. Birkaç saniye nefesinizi tutun. Ardından, beş saniye boyunca yavaşça nefes verin. Daha rahat hissetmeye başlayana kadar birkaç kez tekrarlayın.
Adım 2. Küçük şeyleri takdir edin
İlerlemek için zamanınızı, enerjinizi ve paranızı harcıyorsanız, hayatta her şeye değer kılan küçük şeyleri unutabilirsiniz. Hayatta sık sık hafife aldığınız zevkleri düşünün.
- Sevdiklerinizle kucaklaşın veya öpüşün.
- Doğaya çıkın. Ağaçları, bitkileri, suyu ve vahşi yaşamı takdir edin. Bu Dünya değerlidir.
- İyi bir yemeğin ve sıcak bir yatağın tadını çıkarın. Sahip olduğunuz yiyecek ve barınak için minnettar olun.
Adım 3. Sağlıklı kalın
Sağlığınızı bir öncelik haline getirin. Sağlıklı olmak ve stresinizi azaltmak, daha mutlu olmanıza ve daha uzun yaşamanıza yardımcı olacaktır. Çalışmak seni hayatta tutmayacak, ama vücudun tutacak. Vücudunuza kariyerinizden daha fazla değer vermeyi unutmayın.
- Sebzeler, meyveler, kepekli tahıllar ve yağsız proteinler gibi sağlıklı yiyecekler yiyin.
- Bolca su iç.
- Egzersiz yapmak. Yürüyüşe çıkmak. Bir fitness dersi alın. Dışarı çıkın ve yürüyüş yapın.
- Bol bol dinlenin. Vücudunuzun günden itibaren yeniden şarj olmasına izin verin. Bu senin vücudun ve sadece bir tane alabilirsin.
