Birçok insan esrarı tıbbi ve eğlence amaçlı tüketir. Esrar, kokain gibi diğer uyuşturuculardan çok daha düşük bir bağımlılık oranına sahip olsa da, zamanla “pot” sinir sisteminizi aşırı uyarabilir ve ilaca bağımlılığa yol açabilir. Bağımlı olup olmadığınızdan bağımsız olarak, esrar kullanımını bırakmak genel refahınıza fayda sağlayabilir.
adımlar
Bölüm 1: Esrardan Vazgeçmek
Adım 1. Bırakma kararını verin
Uyuşturucuyu ne kadar ve sıklıkla kullanmanız gerektiğine dair sorular sorarak esrar kullanımınız hakkında dürüst bir değerlendirme yapın. Bu sorular, ilacı kullanmayı bırakma kararını daha kolay vermenize yardımcı olabilir.
- Alışkanlığınızdan şüphe duymak, sizin için en iyi karar olduğunu bilseniz bile bırakmanızı zorlaştırabilir.
- Esrar bağımlılığınızı küçümsemek veya küçümsemek kolaydır. Bir arkadaşınızdan veya aile üyenizden kullanımınız hakkında bağımsız bir görüş isteyin.
- Kendinizi farklı bir grup insanla çevrelemek, kullanımınızın kapsamını anlamanıza yardımcı olabilir.
Adım 2. Bir tıp uzmanına görünün
Esrar kullanmayı bırakmaya karar verdiyseniz, bunu yapmanın en etkili yolu konusunda kafanız karışabilir. Esrar bırakma kararınız ve tedavi seçenekleriniz hakkında konuşmak için doktorunuzla veya başka bir tıp uzmanıyla randevu alın.
- Birinci basamak hekiminiz, uyuşturucu bağımlılığı konusunda uzmanlaşmış bir doktor, lisanslı bir uyuşturucu ve alkol danışmanının yanı sıra bir psikiyatrist veya psikolog dahil size yardımcı olabilecek tıp uzmanları.
- Birinci basamak doktorunuz, uyuşturucu bağımlılığı konusunda uzmanlaşmış bir dahiliyeciye veya başka bir doktora başvurabilir. Ayrıca, bırakmanın duygusal yönleriyle başa çıkmanıza yardımcı olması için bir akıl sağlığı uzmanı görmek isteyebilirsiniz.
- İlaç kullanımınız konusunda doktorunuza/doktorlarınıza karşı tamamen dürüst olun. Bu, sizin için en etkili tedavi planını formüle etmesine yardımcı olabilir.
- Aldığınız ilaçların, vitaminlerin, takviyelerin veya diğer yasa dışı ilaçların bir listesini yapın. Unutmayın, doktorunuz size yardım etmek için oradadır, bu yüzden dürüstlük önemlidir.
- Doktorunuza farklı tedavi seçenekleri hakkında danışın ve esrar kullanımı konusunda kendinizi eğitin.
- Doktorunuzun kullanımınız, önceki bırakma girişimleriniz, geri çekilmeniz ve destek sisteminiz hakkında özel sorular sormasını bekleyin.
Adım 3. Bir tedavi planı oluşturun
Siz ve doktorunuz size en uygun tedavi planını formüle edebilirsiniz. Kendinizi en rahat hissettiğiniz seçeneği veya seçenekleri seçtiğinizden emin olun. Farklı tedavi türlerinden bazıları şunlardır:
- Kimyasal bağımlılık tedavi programları. Bunlar genellikle bağımlılıkla başa çıkmak ve nüksetmeyi önlemek için terapi seansları sunar ve yatılı, yatılı veya ayakta tedavi edilebilir.
- Detoksifikasyon veya yoksunluk tedavisi. Bu seçenek, yatan hasta, yatılı hasta veya ayakta hasta olarak esrar içmeyi hızlı ve güvenli bir şekilde bırakmanıza yardımcı olabilir.
- Konuşma terapisi olarak da adlandırılan danışmanlık. Bu tedavi, uyuşturucu istekleriyle başa çıkmanıza yardımcı olabilir ve nüksetmeyi önlemek için stratejiler önerir. Danışmanlık, kullanımınız sonucunda zarar görmüş ilişkileri onarmaya da yardımcı olabilir.
- Genellikle 12 adımlı bir yöntem kullanan kendi kendine yardım grupları. Bir danışman veya terapist, genellikle ilgili kendi kendine yardım grubunun yerel bir bölümünü bulmanıza yardımcı olabilir.
- Bu tedavilerin bir kombinasyonu, esrar alışkanlığınızı bırakmanın en iyi yolu olabilir.
Adım 4. Yardım için ailenize ve arkadaşlarınıza güvenin
Tıp uzmanlarının dışında güçlü bir destek sistemine sahip olmak tedaviniz için önemlidir. İyi arkadaşlar ve aile üyeleri, geri çekilme gibi zor zamanlardan geçmenize yardımcı olabilir ve sizi tekrarlamaktan alıkoyabilir.
- Ailenize ve arkadaşlarınıza karşı dürüst olun ve onlardan destek isteyin. Bu, bırakma konusundaki kararlılığınızı göstermenize yardımcı olabilir.
- Güvenilir arkadaşlarınızdan ve aile üyelerinizden doktor randevularına veya sizinle birlikte destek gruplarına katılmalarını isteyin.
Adım 5. Günaha maruz kalmayı sınırlayın
Hayatınızdaki size esrar içmeyi hatırlatan veya sizi cezbeden unsurlardan kurtulun veya bunlara maruz kalmayı sınırlayın. Bu, tekrarlama riskinizi en aza indirmeye yardımcı olabilir.
- Evinizde veya spor salonu dolabı gibi başka bir yerde kalan esrarı atın veya yıkayın. Harcadığınız parayı değil, sağlığınız için bir şeyler yaptığınızı düşünmeyin. Yasadışı olan onu satmanın cazibesinden kaçının.
- Telefonunuzdan bayilerin isimlerini silin. Bu, özellikle satıcılar veya kullanıcılarsa, belirli arkadaşlarınızla ne kadar zaman geçireceğinizi sınırlamak anlamına gelebilir.
Adım 6. Yüksek riskli durumlardan kaçının
Bazı durumlar sizi nüksetmeye daha yatkın hale getirebilir. Tekrar kullanmaya çalışabileceğini bildiğiniz yerlerden ve kişilerden uzak durun.
- İnsanların kullandığını bildiğiniz partilerden, barlardan veya diğer sosyal ortamlardan kaçının. İnsanların nedenini bilmesini istemiyorsanız, "Üzgünüm ama o gün zaten başka planlar yaptım" deyin.
- Esrar kullanmanın cazibesinin olmadığı bir yerde marihuana tüketen arkadaşlarınızla zaman geçirin. Bırakmaya çalıştığınız için arkadaşlarınızdan yanlarında pot getirmemelerini isteyebilirsiniz.
Adım 7. Farklı aktiviteleri keşfedin
Her durumda, esrarın ötesinde başka ilgi alanlarınız ve faaliyetleriniz var. Bu etkinlikleri yapmak için daha fazla zaman harcamayı düşünün veya yeni seçenekleri keşfedin. Bu, sizi yoksunluk semptomlarından veya tekrar kullanma eğiliminden uzaklaştırmaya yardımcı olabilir.
Adım 8. Tedavi planınıza bağlı kalın
Sizin ve doktorunuzun formüle ettiği tedavi planına bağlı kalmanız kesinlikle önemlidir. Esrar içmenin tekrar bırakma semptomlarını hafifletebileceğini veya size gerçekten zarar vermeyebileceğini düşünseniz de, planınızdan sapmak sizin için ciddi sağlık ve yasal sonuçlar doğurabilir.
- Doktorlarınızı görmeye, destek gruplarına katılmaya ve ilaç almaya devam edin. Bu, uyuşturucudan uzak kalmanıza yardımcı olabilir.
- Rahatsızlığa veya strese neden olan bir şey varsa, temiz kalmanıza yardımcı olabilecek diğer seçenekleri araştırmak için tıbbi sağlık uzmanlarınızla konuşun.
Adım 9. Geri çekilme semptomlarını tanıyın ve kontrol edin
Esrar kullanmayı bıraktığınızda geri çekilme yaşamanız nadir değildir. Sahip olduğunuz yoksunluk belirtilerini belirlemek, onları etkili bir şekilde kontrol etmenize ve tekrarlama riskini en aza indirmenize yardımcı olabilir.
- Esrar yoksunluğu belirtileri şunlardır: sinirlilik, kaygı, depresyon, uykusuzluk veya huzursuzluk, yorgunluk, iştah azalması ve kilo. İkincil yoksunluk belirtileri şunları içerebilir: mide ağrısı, terleme, titreme, ateş, titreme ve baş ağrısı.
- Kullanımın kademeli olarak azaltılması veya lityum karbonat veya bupropion gibi ilaçların kullanılması dahil olmak üzere çeşitli yöntemlerle yoksunluk belirtilerini kontrol edebilirsiniz. Esrarın kesilmesi için ilaçların psikofarmakolojik yararları hakkında yalnızca yetersiz kanıt olduğunu unutmayın.
Adım 10. Tekrarlarsanız yardım isteyin
Tekrarlarsanız, derhal yardım isteyin. Bu, aşırı doz almamanıza veya tedavinizden vazgeçmemenize yardımcı olabilir.
- Nüksettiğinizi fark ettiğiniz anda doktorunuzu veya akıl sağlığı uzmanınızı arayın. Onlara ulaşamıyorsanız, yerel bir acil serviste acil tıbbi tedavi de alabilirsiniz.
- Nüksederseniz destek için sponsorunuz, destek grubunuz veya ailenizle de konuşabilirsiniz. Doktorunuzu görene kadar geçen süreyi aşmanıza yardımcı olabilirler.
Bölüm 2/2: Esrar Kullanımının Etkilerini Anlamak
Adım 1. Kendinizi eğitin
Kenevir bitkisinin kurutulmuş kısımlarını ifade eden esrar hakkında birçok yanlış anlama vardır. Kendinizi esrar kullanımı konusunda eğitmek, bağımlılığınızı daha etkili bir şekilde anlamanıza ve tedavi planınıza bağlı kalmanıza yardımcı olabilir.
- Amerika Birleşik Devletleri'nde esrar, farklı demografik gruplar arasında en yaygın kullanılan yasadışı uyuşturucudur.
- Artan tıbbi kullanım ve bazı eyaletlerde tüketimin yasallaşması, esrarın riskli olmadığı algısını yarattı.
- Amerika Birleşik Devletleri'nde onaylanmış tek tıbbi esrar türü, hap şeklinde gelen ve halen araştırma aşamasında olan kimyasal kannabinoidleri içeren iki haptır. Etkinliğini belirlemek için tıbbi amaçlar için esrar içilmesiyle ilgili yeterli çalışma yapılmamıştır.
Adım 2. Bağımlılık potansiyelinin farkında olun
Birçok insan esrarın kokain veya eroin gibi bağımlılık yapan bir uyuşturucu olmadığına inanır. Bununla birlikte, mevcut araştırmalar, 11 kullanıcıdan 1'inin ilaca bağımlı hale geldiğini göstermektedir.
Esrar kullanan kişilerin yaşam doyumları daha düşük, zihinsel ve fiziksel sağlıkları daha kötü, akademik ve kariyer başarıları daha düşük ve ilişki sorunları daha fazla yaşanıyor
Adım 3. Risk faktörlerinizi tanıyın
Herhangi bir kişi esrar bağımlısı olabilir, ancak sizi ilaca bağımlılık geliştirme olasılığınızı artırabilecek belirli risk faktörleri vardır. Riskinizi bilmek, sizde veya sevdiklerinizde kullanımı veya tekrarlamaları önlemeye yardımcı olabilir. Esrar kullanımı ve bağımlılığı için risk faktörleri şunları içerir:
- Ailede bağımlılık öyküsü.
- Cinsiyet, erkeklerin bağımlı olma olasılığı daha yüksektir.
- Ruh sağlığı bozuklukları
- Akran baskısı.
- Destekleyici olmayan aile veya arkadaşlar.
- Kaygı, depresyon ve yalnızlık.
- Uyarıcılar, ağrı kesiciler veya kokain gibi diğer bağımlılık yapan ilaçları almak.
Adım 4. Kullanım komplikasyonlarını kabul edin
Sigara içmek veya esrar kullanmak, refahınız için tehlikeli ve zararlı komplikasyonlara neden olabilir. Bunları kabul etmek, kullanım veya nüksetme veya daha geniş sağlık sorunları yaşama riskinizi en aza indirmeye yardımcı olabilir. Komplikasyonlar şunları içerir:
- STD veya HIV gibi bulaşıcı bir hastalığa yakalanma.
- Ölümcül kazalara neden oluyor.
- İntihara teşebbüs.
- Aile ilişkilerinizde veya işte ya da okulda problemler yaratmak.
- Hukuki ve mali sorunlara yol açar.
Adım 5. Esrarın beyin üzerindeki etkileri hakkında kendinizi bilgilendirin
Esrar kullanımı beyniniz üzerinde hem uzun hem de kısa vadeli etkiler sunar. Bu, ilk etapta kullanmaktan veya tekrar kullanmaktan caydırmaya yardımcı olabilir ve refahınızı tehlikeye atabilir.
- Esrar kullanımının kısa vadeli etkileri şunları içerir: değişmiş duyular ve hareket etme, düşünme, problem çözme veya ayrıntıları hatırlama yeteneğinde bozulma.
- Esrar, özellikle gençlerde beyin üzerinde uzun vadeli etkiler de sunar. Bunlar şunları içerir: yetersiz düşünme, hafıza ve öğrenme işlevleri ve beyin gelişimini engeller. Ayrıca dikkat, organizasyon ve planlama ile ilgili sorunlar sunabilir.
Adım 6. Esrar kullanımının fiziksel etkilerini gözden geçirin
Esrar kullanımının nörolojik etkilerine ek olarak, fiziksel sağlığınıza ciddi şekilde zarar verebilecek fiziksel etkiler de vardır. Bu, tedavinizi ve neden bırakmak istediğinizi güçlendirmeye yardımcı olabilir. Esrar kullanımı şunları yapabilir:
- Akciğer kanseri de dahil olmak üzere sigara içenlerinkine benzer solunum problemleri yaratın.
- Kalp atış hızınızı ve kalp krizi geçirme şansınızı artırın.
- Hamileyseniz, doğmamış bebeğinizde sakatlıklara neden olun.
- Halüsinasyonlara ve paranoyaya neden olur ve şizofreniyi şiddetlendirir.
- Şeker hastaları için tehlikeli olabilecek kan şekerini etkiler.
- Kan basıncınızı düşürün.
- Göz basıncını artırın veya gözleri kurutun.
- Esrar ayrıca aspirin, antikoagülanlar ve ibuprofen ve naproksen sodyum gibi nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar gibi bazı ilaçları kullanırken kanama riskini artırabilir.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
