Hayatı Fazla Ciddiye Almaktan Nasıl Vazgeçilir (Resimlerle)

İçindekiler:

Hayatı Fazla Ciddiye Almaktan Nasıl Vazgeçilir (Resimlerle)
Hayatı Fazla Ciddiye Almaktan Nasıl Vazgeçilir (Resimlerle)

Video: Hayatı Fazla Ciddiye Almaktan Nasıl Vazgeçilir (Resimlerle)

Video: Hayatı Fazla Ciddiye Almaktan Nasıl Vazgeçilir (Resimlerle)
Video: AŞIRI ALINGANLIKTAN KURTULMAK İÇİN 9 YÖNTEM 2024, Mart
Anonim

İşleri çok ciddiye almak, ciddi, ilgili ve çalışkan olduğunuzu gösteren harika bir nitelik olabilir. Ancak, işleri çok ciddiye almak, gereksiz strese ve çabaya değmeyecek şeyler için endişelenmeye neden olabilir. Hayatı neden fazla ciddiye almaya meyilli olduğumuzu ve hayata biraz mizah ve hafifliği nasıl yayacağımızı öğrenerek, bu kadar ciddi olmayı bırakabilir ve hayatın tadını çıkarmaya daha fazla zaman ayırabilirsiniz.

adımlar

Bölüm 1/3: Oyunculuğu Teşvik Etmeyi Düşünmek

Hayatı Fazla Ciddiye Almayı Durdurun Adım 1
Hayatı Fazla Ciddiye Almayı Durdurun Adım 1

Adım 1. Her şeyi perspektif içinde tutmak için bir kontrol listesi kullanın

Önceliklerinizi netleştirmenize yardımcı olacak sorular sorarak kendinizi ciddi bir tavırdan kurtarın. Yoğun bir ciddiyetin içinizde kabarmaya başladığını hissettiğinizde kendinize şu soruları sorun:

  • Bunun için üzülmeye değer mi?
  • Bu, başkalarını üzmeye değer mi?
  • Bu gerçekten çok mu önemli?
  • Başlangıç için bu çok mu kötü?
  • Durum gerçekten tamir edilemez mi?
  • Bu senin sorunun mu?
Hayatı Fazla Ciddiye Almaktan Vazgeçin Adım 2
Hayatı Fazla Ciddiye Almaktan Vazgeçin Adım 2

Adım 2. Başkalarını cömertlikle yorumlayın

Ciddi bir zihniyet, işlerin hafife alınması veya şaka yapılması gerektiğini görmeyi zorlaştırabilir. Birinin ne demek istediği veya yaptığı hakkında sonuçlara atlayabilirsiniz. Örneğin, biri size gömleğinizde küçük bir leke olduğunu söylerse, onu şık görünme konusundaki yetersizliğiniz hakkında bir açıklama yapıyor olarak kabul edebilirsiniz. Aynen böyle, faydalı bir yorum suça dönüşüyor.

İnsanların açıklamalarını çok ciddi sonuçlar doğuruyormuş gibi algılamak için anlık tepkinizin ötesinde alternatif anlamlar aramayı deneyin. Çoğu insanın bir gündemi olmadığını düşünün - size gerçekte söylediklerinin ötesine geçen ipuçları göndermeye çalışmıyorlar

Hayatı Fazla Ciddiye Almaktan Vazgeçin Adım 3
Hayatı Fazla Ciddiye Almaktan Vazgeçin Adım 3

Adım 3. Etrafınızdaki mizahı görün

Hayattaki mizahı bulabilmek, olaylara daha pratik, kapalı uçlu bir şekilde bakabilmek kadar önemlidir. "Bunun için fazla olgunum" ya da "Bunu gerçekten eğlenceli bulan var mı?" diye düşünmeye başladığınızda, kendinizde bundan zevk alabilecek yanınızı bulmaya çalışın - bu, başka birinin ayakkabılarıyla yürümek anlamına gelse bile..

Ne de olsa araştırmalar, liderlerin sahip olması gereken en çok arzu edilen iki özelliğin iyi bir iş ahlakı ve iyi bir mizah anlayışı olduğunu gösteriyor. Her zaman ciddi olmadan kendini adamış ve çalışkan olabileceğin fikrini test et. Sıkı çalış, sıkı oyna - değil mi?

Hayatı Fazla Ciddiye Almaktan Vazgeçin Adım 4
Hayatı Fazla Ciddiye Almaktan Vazgeçin Adım 4

Adım 4. Esnekliği geliştirin

Hayatın seni nereye veya neden götüreceğini asla bilemeyeceğin için, mahvolmuş planlar ve bitmemiş hedefler, tamamen farklı ve beklenmedik bir şeyin mağazada olduğu anlamına gelebilir. Hepimiz hayatın varış yeri değil, yolculukla ilgili olduğunu söyleyen eski deyişi biliyoruz. Bu nedenle, rahat olun ve dizginleri gevşetin, çünkü kendiniz için aramayı asla düşünmeyeceğiniz ikramların ve sürprizlerin çoğunu genellikle planlanmamış ve belirsiz olan sunar.

En yüksek öncelikli hedeflerinizi yolculuğunuz boyunca mümkün olan önemli noktalar olarak yeniden tasavvur etmeye çalışın. Bu şekilde, hedefler kendi başlarına birer amaç değildir (bu bize onlara karşı o ciddi, tünel vizyonu tavrını verir). Bunun yerine hedefler, hayatın limonlarından limonata yapmaya devam etmeniz için size ilham veren anlardır

Bölüm 2/3: Oyunculuğu Teşvik Eden Eylemler

Hayatı Fazla Ciddiye Almaktan Vazgeçin Adım 5
Hayatı Fazla Ciddiye Almaktan Vazgeçin Adım 5

Adım 1. Ara sıra alışkanlıktan kurtulun

Yoldan sapıp başka şeylerin normal rutininizi bozmasına izin verdiğinizde, hayatın küçük sürprizleri karşısında giderek daha rahat olursunuz. Üstelik, şansını denemeye karar verdiğiniz bir barda havalı yeni arkadaşlarla tanışmak gibi, planlanmamış olanın getirdiği avantajlardan daha fazlasını yaşarsınız.

Yeni bir çalışma rotası gibi rutinden küçük ayrılmalar bile, durup normalde özlediğiniz şeylere odaklanmanızı hatırlatacaktır. Küçük değişiklikler hala kafamızdan çıkmamıza (ve böylece bizi ciddi tutan endişelerden uzaklaştırmamıza) ve şimdiki ana dönmemize yardımcı olur

Hayatı Fazla Ciddiye Almaktan Vazgeçin Adım 6
Hayatı Fazla Ciddiye Almaktan Vazgeçin Adım 6

Adım 2. Stresle başa çıkma tekniklerini öğrenin

Stresli olduğunuzda, işleri ciddiye alma olasılığınız çok daha yüksektir; stres, vücudunuzun yoğun bir şekilde tepki vermeye hazır olduğu zamandır. Bu, bir şeyleri ciddiye almaktan ve stres tepkilerini güçlendiren şeyleri ciddiye almaktan strese girme döngüsü oluşturur. Stresi azaltmak için zihinsel ve fiziksel yöntemleri öğrenmek çok önemlidir. Örnekler aşağıdakileri içerir:

  • Diyet ve egzersiz gibi uzun vadeli sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapmak
  • Yapılacaklar listelerini kullanma
  • Olumsuz kendi kendine konuşmayı azaltmak
  • Progresif kas gevşemesi uygulamak
  • Farkındalık ve görselleştirme meditasyonlarını öğrenmek
Hayatı Fazla Ciddiye Almaktan Vazgeçin Adım 7
Hayatı Fazla Ciddiye Almaktan Vazgeçin Adım 7

Adım 3. Hareket yoluyla kendinizi ifade edin

Kendinizi gevşetmek - kelimenin tam anlamıyla - hayata neşeli bir zarafetle yaklaşmayı çok daha kolay hale getirecek. Genellikle ciddi bir zihne eşlik eden bedensel gerilimin bir kısmını hafifletmeye yardımcı olabilecek çok çeşitli hareket odaklı sanatlar vardır. İlgi alanlarınıza bağlı olarak, dans, yoga, aerobik veya doğaçlama komedi veya temel oyunculuk gibi dışavurumcu sanatlarla ilgilenmek isteyebilirsiniz.

Bu alanlardan herhangi birinde ders almak, kendinize öğretmekten daha yararlı olabilir, çünkü başkalarının yanında gevşemek, yalnız öğrenmeye çalışmaktan daha cesaret verici olabilir

Hayatı Fazla Ciddiye Almayı Durdurun 8. Adım
Hayatı Fazla Ciddiye Almayı Durdurun 8. Adım

Adım 4. Müziği hayatınıza dahil edin

Daha sık müzik dinlemek, ruh halinizi değiştirmenin harika bir yolu olabilir çünkü belirli duyguların abartılmasına yardımcı olur. Bu, neşelenmeye ve hayatın daha neşeli kısımlarına odaklanmaya çalışıyorsanız, hareketli müzik dinlemenin bu parlak yönleri daha net bir şekilde odak noktasına getirebileceği anlamına gelir.

Büyük tuşlarda yüksek tempolu müzik dinlemeyi deneyin. Herhangi bir tür, sizi kişisel olarak rahat ve rahat hissettirdiği sürece yapacaktır

Hayatı Fazla Ciddiye Almaktan Vazgeçin Adım 9
Hayatı Fazla Ciddiye Almaktan Vazgeçin Adım 9

Adım 5. Gülmek için fırsatlar arayın

Kendinize kasıtlı olarak daha fazla gülmek, her durumda ne kadar mizahın yattığını kendinize hatırlatmanıza yardımcı olacaktır. Kendinizi daha fazla kahkahayla tanıtmanın basit yolları şunlardır:

  • Komik bir film veya TV şovu izleyin
  • Bir komedi kulübünü ziyaret edin
  • Gazetenin çizgi roman bölümünü okuyun
  • Komik bir hikaye paylaşın
  • Arkadaşlarla oyun gecesi düzenleyin
  • Evcil hayvanınızla oynayın (varsa)
  • Bir “kahkaha yogası” dersine gidin
  • Çocuklarla dolaşmak
  • Eğlenceli aktivitelere zaman ayırın (örneğin bowling, minyatür golf, karaoke).
Hayatı Fazla Ciddiye Almaktan Vazgeçin Adım 10
Hayatı Fazla Ciddiye Almaktan Vazgeçin Adım 10

Adım 6. Küçük hayal kırıklıklarıyla mücadele etmek için şakalar yapın

Her zaman yolunuza çıkan küçük rahatsızlıklar olacaktır, ancak bunları her zaman şakaya dönüştürme seçeneğiniz vardır. Diyelim ki çorbanızda bir kıl bulduğunuzda gülünecek bir şey olmadığını düşünüyorsanız, çok küçük bir şeyin planlarınızda böylesine büyük bir İngiliz anahtarı atma (ya da bir anahtarın olmasını sağlama) gücüne gülün. garsonunuzla biraz konuşun…).

  • Yazıcınızın arızalı olduğu konusunda sinirlenebilir ve kendinizi hırpalayabilirsiniz ya da 90'lardan kalma eski inkjet'inizi kullanmaya devam ettiğiniz için hak ettiğinizi elde ettiğiniz konusunda şaka yapabilirsiniz.
  • Sırf istemeden yaptığınızda ne kadar aptalca olduğunu görmek için bir köstebek yuvasını bilerek dağa çevirmeyi deneyin. Sanki dünyanın en ciddi şeyiymiş gibi bir çiviyi kırmak ya da bir çeyrekliği bir ızgaraya düşürmek konusunda kin ve öfke duyun. Bu şekilde, gerçekten ciddi olduğunuzda nasıl çıkabileceğinize dair dışarıdan bir bakış açısı elde edeceksiniz.
Hayatı Fazla Ciddiye Almaktan Vazgeçin Adım 11
Hayatı Fazla Ciddiye Almaktan Vazgeçin Adım 11

Adım 7. Etrafınızı eğlenceli, destekleyici insanlarla çevreleyin

Muhtemelen hayatı bu kadar ciddiye almayı bırakmanın en kolay yolu, varlığı bile ciddiyetinizi alıp götüren, eğlenceyi seven bir grup insan içinde kendinizi kaptırmaktır. Zahmetsizce gülen ve sizi de aynı şeyi yapmaya teşvik eden, halihazırda sahip olduğunuz arkadaşlarınızı ve tanıştığınız yeni insanları not alın.

  • Birlikte olmasanız bile, son sorun ne olursa olsun, bu arkadaşların ne kadar ciddiye aldığınız hakkında ne düşüneceğini hayal edin. Aynı soruna nasıl cevap vereceklerdi?
  • Dahası, paylaşılan kahkahalar, ilişkileri güçlü tutmanın oldukça etkili bir yoludur. Başkalarıyla birlikte gülmek, aynı duygusal paylaşım bağlarını kurar, ancak buna ek olarak neşe ve canlılık boyutları da eklenir.

Bölüm 3/3: Ciddiyet Kaynaklarını Keşfetmek

Hayatı Fazla Ciddiye Almaktan Vazgeçin Adım 12
Hayatı Fazla Ciddiye Almaktan Vazgeçin Adım 12

Adım 1. Mükemmellik arayışı üzerinde düşünün

Aşırı ciddiyet bazen hayatı belirli bir şekilde yaşamak için çok çabalamaktan gelebilir. İyi beslenme hedefine son derece odaklandığınızı, kendiniz için sadece glütensiz, süper yiyecek yemekleri hazırladığınızı varsayalım. Biri size bir doğum günü partisinde pasta ikram ederse, sertleşir, rahatsız olursunuz ve diyetiniz hakkında uzun soluklu bir açıklama yaparsınız. Size pastayı teklif eden kişinin ne düşündüğünü hayal edin: "Tanrım, bu sadece bir parça kek. Ne önemi var?"

  • Hedefler harika olsa da, onları bu kadar şevkle takip etmek, küçük aksiliklerin büyük engeller gibi görünmesine neden olabilir ve ciddiye aldığınız şeylerin giderek daha küçük olmasına neden olabilir.
  • Araştırmalar aslında mükemmeliyetçiliğin daha az başarı ve üretkenlik ile bağlantılı olduğunu ortaya koyuyor çünkü çoğu zaman erteleme ile birlikte geliyor.
Hayatı Fazla Ciddiye Almaktan Vazgeçin Adım 13
Hayatı Fazla Ciddiye Almaktan Vazgeçin Adım 13

Adım 2. Kendinizi kanıtlamaya çalışıyorsanız sorgulayın

Bazen her şeyi yeteneklerimizin ve insan olarak değerimizin kanıtı olarak gördüğümüzde ciddiyet olur. Her küçük ödev gibi davranan öğrencinin final sınavı kadar önemli olduğunu hatırlıyor musunuz? Tek bir kötü not bile onun kötü bir öğrenci olduğunu, başarısız olma yolunda olduğunu gösterir.

  • Her şey sizin değerinizin bir performansı gibi göründüğünde, önemsiz görevler veya küçük işler bile kendinizi kanıtlamanız gereken anlar haline gelir.
  • Ayrıca, güvenlik açığının sizin için zor olup olmadığını anlamaya çalışın. İşyerinde ve evde, yaşamın tüm yönleriyle ilgili olarak, yüksek, uzman işleyişinin güçlü cephelerini kurnazca kurmamız isteniyor. Sonuç olarak, strese karşı herhangi bir belirsizlik veya duygusal tepki gösterme konusunda isteksiz hale geliriz.
  • Üzerinize yüksek beklentileriniz varsa veya hayatınızdakiler sizi zaten yüksek başarı olarak görüyorsa, bu daha da belirgin olabilir. Her şeyi yapan bir çalışkan olma itibarınızı korumaya mı çalışıyorsunuz?
Hayatı Fazla Ciddiye Almaktan Vazgeçin Adım 14
Hayatı Fazla Ciddiye Almaktan Vazgeçin Adım 14

Adım 3. Kültürümüzün hedef odaklılığı ödüllendirdiğini düşünün

Kapitalist toplumun verimlilik ve üretkenliğe büyük önem vermesiyle, hedefler belirleyebilmek ve bunlara ulaşmak son derece değerlidir. Bunun özellikle iş için iyi olan bir taktik olduğu gerçeğini gözden kaçırmak kolaydır. Hayatımızın her alanına uygulandığında, tam olarak ne yapmamız gerektiğini ve nasıl yapacağımızı bildiğimize ikna oluyoruz.

  • Kültürünüzün bir ürünü olmak harika bir şey, ancak bu tutumun nereden geldiğinin farkında olmak, onu zorunlu olarak değil, daha sorumlu bir şekilde kullanmanıza yardımcı olabilir.
  • Bu tutum, dünyanın iyi bir öğrencisi olma yeteneğinizi ciddi şekilde sınırlayabilir ve hayatın size sunduklarını kolaylıkla ve hoş sürprizlerin hazzıyla karşılayabilir.
Hayatı Fazla Ciddiye Almaktan Vazgeçin Adım 15
Hayatı Fazla Ciddiye Almaktan Vazgeçin Adım 15

Adım 4. Ciddiyet savunmaya geçtiğinde dikkat edin

Önemli bir ciddiyet kaynağı, artan bir tehlike duygusudur. Ne de olsa, kendinizi zarar tehdidine karşı savunmanız gerekebileceğini varsayarsanız, rahatlamanız ve herhangi bir şeyi hafife almanız imkansızdır. Karşılaştığınız şeylerde olumlu yönler arayarak ve yeni şeylerle karşılaşarak nasıl fayda sağlayacağınızı düşünerek ciddiyeti hafifletmeye çalışın.

Birçok insan, ebeveynleri tarafından bir tür aşırı aktif vicdan geliştirmeye teşvik edilir. Ebeveynlerin niyetleri iyi olsa bile, potansiyel tehlikeye dair sürekli uyarılar ve dikkatli olmanın önemi, her şeyin ciddi ve tehdit edici tarafını görmenize (ve odaklanmanıza) neden olabilir

Hayatı Fazla Ciddiye Almaktan Vazgeçin Adım 16
Hayatı Fazla Ciddiye Almaktan Vazgeçin Adım 16

Adım 5. Aşırı ciddiyetin etkilerini öğrenin

Her zaman ciddi bir tavır sergilemenin ana dezavantajlarından biri, risk almanın ve kutunun dışında düşünmenin ciddi şekilde sınırlı olmasıdır. Ciddiyete aşırı vurgu, neyin zaman ayırmaya değer olup neyin olmadığını anlamak için dar bir yol sunar. İlginizi çeken veya ölçülemez bir şekilde sizi iyi hissettiren şeyleri görmezden geldiğinizde, ufkunuzu genişletmek için doğal yeteneğinizin bir kısmını kaybedersiniz.

  • İronik olarak, çok ciddi olmak, sizi özellikle bir şey hakkında çok gergin hale getirerek daha az üretken olmanıza da neden olabilir. Akşam yemeği 7'de hazır değilse, gökyüzünün düşeceği zihniyetiyle dolaşırken. Keskin, yemeklerinizi daha zorlu ve orijinal hale getirmek için sizi gerçekten motive eden yemek pişirme zevklerini acele ediyor ve ihmal ediyoruz.
  • Ciddi olmak, başkalarıyla olan bağlantılarınızı da etkileyerek çevrenizde gördüklerinizi yargılama ve eleştirme olasılığınızı artırır. Birinin gülüşünü sevebilirsin, ama ciddi bir tavır, birisi bir kaza geçirirse, güzel bir gülüşün tıbbi faturaları ödemeyeceğini fark etmeye zorlayacaktır.

Önerilen: