Uzun, sağlıklı saçlar yetiştirmek özen ve sabır ister. Saç derinize masaj yapmak ve yeni büyümeyi teşvik etmek için biotin almak gibi şeyler yapabilirsiniz, ancak daha büyük zorluk mevcut saçlarınızın hasar görmesini ve kırılmasını önlemektir. Düzenli düzeltmeler, doğru saç ürünlerini kullanmak ve sert bakımlardan ve stillerden kaçınmak, buklelerinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilir. Saç için sağlıklı bir diyet yemek gibi yaşam tarzı değişiklikleri de önemlidir. Zaman ve çaba gerektirecek, ancak biraz kararlılıkla hayallerinizdeki uzun, tatlı bukleleri büyütebilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Yeni Büyümeyi Teşvik Etmek
Adım 1. Saç derinize her gün masaj yapın
Sağlıklı saçlar saç derisinden başlar. Saç derinize günde 5 dakika masaj yapmak saç köklerinize kan akışını hızlandırmaya yardımcı olabilir. Bu da yeni saç büyümesini teşvik eder. Şampuanlama yaparken veya birkaç dakikanız olduğunda duşta saç derinize masaj yapabilirsiniz.
Saç derinize masaj yapmak için tırnaklarınız yerine parmaklarınızın pedlerini kullanın. Tırnaklarınız çok sert masaj yaparsanız cildinizde tahrişe ve kırılmaya neden olabilir
Adım 2. Saç derinize her gün 3-4 damla nane yağı sürün
Nane esansiyel yağı, doğrudan saç derinize uygulandığında saç büyümesini teşvik etmeye yardımcı olabilir. Saç derinize birkaç damla uygulayın ve parmak uçlarınızla masaj yapın. Yeni büyümeyi teşvik etmek için bu işlemi en az 4 hafta boyunca günde en az bir kez tekrarlayın.
En iyi sonuçları elde etmek için, 1 yemek kaşığı (15 mL) hindistancevizi yağı ile karıştırılmış birkaç damla gerçek nane esansiyel yağı kullanın. Nane kokulu yağ kullanmayın. Kokulu yağlar nane gibi kokar, ancak aynı uyarıcı etkiye sahip olmazlar
Adım 3. Saç büyümesi için formüle edilmiş duş ürünlerini kullanın
Bazı şampuanlar ve saç kremleri, özellikle saç büyümesini teşvik etmek ve uzun saçlara ulaşmanıza yardımcı olmak için formüle edilmiştir. Saç büyümesi için formüle edildiğini söyleyen ve aşağıdaki gibi bileşenlere sahip bir şampuan arayın:
- biyotin
- Minoksidil
- Niasin
- Çay ağacı yağı
- E vitamini
Adım 4. Günlük 5.000 mcg biotin takviyesi alın
Biotin veya B7 vitamini, önemli bir B vitaminidir. Yeni saç büyümesini teşvik etmek için uzun süredir kullanılmaktadır ve genellikle diğer saç takviyelerinin ana bileşenidir. Saçınızın uzamasını ve kalınlaşmasını teşvik etmek için her gün en az 5.000 mcg takviye alın.
- Biyotin takviyeleri çoğu eczanede ve sağlıklı gıda mağazalarında reçetesiz satılmaktadır. Biotin içeren saç, cilt ve tırnak vitaminlerini de arayabilirsiniz.
- Biotin ayrıca topikal bir tedavi olarak da mevcuttur. Topikal biyotini tercih ederseniz, ambalaj üzerindeki uygulama talimatlarını izleyin.
Yöntem 2/3: Mevcut Saçın Zarar Görmesini Önleme
Adım 1. Saçınızı haftada 3-4 kez yıkayın
Bazı insanlar şampuan ve saç kremi ile yıkadıkları miktarı azalttıktan sonra daha uzun saç bildirdiler. Saçınızı 2-3 günde bir yıkamayı düşünün. Yıkanmayan günlerde, duş alırken bir duş başlığı takın ve yağın kontrol altında tutulmasına yardımcı olması için kuru şampuan kullanın.
Saçlarınız kolayca karışıyorsa daha sık yıkamanız gerekebilir. Saç kremini günlük veya gün aşırı kullanmak, aksi takdirde kırılmaya neden olabilecek karışıklıkları önlemeye yardımcı olabilir
Adım 2. Her 8-12 haftada bir düzeltme yapın
Hasar genellikle saçınızın uçlarında başlar ve yukarı doğru köklere doğru hareket eder. Düzenli düzeltmeler, paletlerdeki hasarı durdurur ve kırık uçları ortadan kaldırarak kilitlerinizi uzun süre korur. Her 2-3 ayda bir stilistinizle görüşün ve hasarın yayılmasını önlemek için uçlarınızdan en fazla 0,5 inç (13 mm) kesmelerini isteyin.
- Saçınız kaza sonucu sıcak bir aletle veya kimyasal bir işlemle beklenmedik bir şekilde zarar görürse, en kısa zamanda stilistinize başvurun.
- Düzenli kuaför randevuları için zamanınız veya paranız yoksa, saçınızı kendiniz kesmeyi de deneyebilirsiniz. Bunu yapmayı seçerseniz, iyi bir çift saç makası alın. Çok büyük bir fark yaratıyorlar.
Adım 3. Bir doz hidrasyon için haftalık derin bakım maskesi kullanın
Derin bakım uygulamaları, saç tellerinizi korumanıza ve karışıklıkları uzak tutmanıza yardımcı olabilir. Saç tipinize göre formüle edilmiş bir saç maskesi arayın (örneğin, kalın, ince, kıvırcık, kuru, boyalı, vb.). Sizin için neyin işe yarayacağından emin değilseniz, sizin için doğru ürünü seçmek için stilistinizden yardım isteyin.
- Şampuanladıktan sonra maskeyi saçınıza uygulayın ve ambalajın üzerinde önerilen süre kadar bekletin. Bazı maskeler 3-5 dakika, bazıları ise 10-15 dakika sürebilir. Ardından maskenizi duşta durulayın.
- Saç maskelerini çoğu kozmetik ve güzellik malzemeleri mağazasının yanı sıra birçok eczane ve eczanede bulabilirsiniz.
Adım 4. Saçınızı fırçaladığınız miktarı en aza indirin
Fırçalama, kırılmayı teşvik edebilir ve sağlıklı tüyleri çekebilir, bu nedenle fırçalama miktarını mümkün olduğunca azaltın. Sadece duştan sonra veya saçınızı şekillendirirken dolaşmaları gidermek için fırçalamaya çalışın.
Saçınızı fırçalarken doğru fırçayı kullandığınızdan emin olun. Geniş dişli bir tarak veya duş tarağı, karışıklıkları çok fazla çekmeden gidermek için hem ıslak hem de kuru saçta iyi çalışır. Yaban domuzu kıllı fırçalar da iyi çalışır, ancak en çok kuru saçlar için uygundur
Adım 5. Sıcak şekillendirme araçlarını kullanımınızı sınırlayın
Isı, kütikülden uca kadar kilitlerinize zarar verir. Bu yüzden mümkün olduğunca sıcak aletlerden uzak durmak en iyisidir. Buna fön makineleri, düz ütüler, saç maşaları, sıcak fırçalar, kıvırıcılar ve sıcak silindirler dahildir.
- Saçınızı fönle kurutmanız gerekiyorsa, düşük ayarı kullanın ve uçlarınıza yapıştırın.
- Saçınıza mutlaka sıcak bir alet kullanmanız gerekiyorsa termal sprey kullanın. Sıcak aleti kullanmadan önce püskürtme kollarını başınızdan uzakta tutun ve saçınızı buğulayın.
Adım 6. Havlu kumaştan kaçının ve ıslak saça mikrofiber havlu kullanın
Havlu kumaş gibi bazı malzemeler ıslak saça zarar verebilir. Saçınızı kurutmak için havlu havlu kullanmaktan kaçının. Bunun yerine, mümkün olduğunca sık kurumaya bırakın. Duştan ekstra su çekmeniz gerekiyorsa, mikrofiber bir havlu kullanmayı deneyin. Asla sarmayın ve başınızın üzerinde bırakmayın. Bunun yerine fazla suyu hafifçe sıkın.
Adım 7. Hasarı önlemek için sert kimyasal işlemleri atlayın
Saçınızı renklendirme, vurgulama, perma, kimyasal olarak düzleştirme ve açma gibi tedavilerin tümü hasara neden olur. Uzun, tatlı bukleler elde etmek istiyorsanız, bunların hepsini rutininizden çıkarmanız gerekecek.
Halihazırda boyalı veya kimyasal işlem görmüş saçlarınız varsa, stilinizi en iyi şekilde nasıl değiştireceğiniz konusunda stilistinizle konuşun
Adım 8. Düşük atkuyruğu veya dağınık topuz gibi gevşek saç stillerini tercih edin
Birçok saç modeli ve stil, saç derinize ve saç tellerinize zarar verir. Yüksek veya kaygan at kuyruğu ve belirli örgü türleri gibi saçınızı sıkı tutan stiller kırılmayı teşvik eder. Mümkün olduğunca düşük atkuyruğu ve dağınık topuz gibi gevşek veya gevşek stillerde saçlarınızı yıpratmaktan kaçının.
- Özellikle başınızın kenarlarını ve ensenizi çok fazla gerginleştiren stillerden kaçının.
- Uzantılar şu anda güzel görünebilir, ancak onları çıkardığınızda saçlarınız daha kötü olabilir. Mümkün olduğunda bu stillerden kaçınmaya çalışın veya saçınıza zarar verme ihtimallerini azaltmak için klipsli saç uzantıları kullanın.
Yöntem 3/3: Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapma
Adım 1. Saçınızın zarar görmesini önlemek için ipek veya saten bir yastık kılıfı üzerinde uyuyun
İpek ve satenin saçınızda pamuğa göre daha yumuşak olduğu düşünülmektedir. Bu malzemeler, kırılmaya neden olabilecek karışıklıkları önlemeye yardımcı olabilir. Saçınızı uzun ve parlak tutmak için birkaç iyi ipek veya saten yastık kılıfına yatırım yapın.
Nispeten uygun fiyatlı ipek yastık kılıflarını birçok ev eşyası mağazasında ve internette bulabilirsiniz. Saten, ipekten biraz daha uygun fiyatlı olma eğilimindedir
Adım 2. Büyümeyi teşvik etmek için saçlara sağlıklı bir diyet yapın
Saçınızdan en iyi şekilde yararlanmak için doğru şekilde beslemeniz ve bol su içmeniz gerekir. Proteine öncelik veren bir diyet hedefleyin. Yağsız proteinler günlük kalorilerinizin yaklaşık %15 ila %25'ini oluşturmalıdır. Ayrıca bol yapraklı yeşil sebzeler yiyin ve su alımınızı da artırın.
- İpliklerinizi ıspanak, fasulye ve orta miktarda yağsız kırmızı et gibi demir açısından zengin besinlerle besleyin. Ek olarak, saçınız artan demir, omega 3, çinko ve biyotin alımından yararlanır.
- Tam tahıllar, istiridye, fıstık ezmesi ve tohumların tümü iyi çinko kaynaklarıdır.
- Diyetinize daha fazla meyve ve sebze ekleyin. Hepsi kafa derisi ve saç sağlığının korunmasına yardımcı olabilecek A, C ve E vitaminleri içerirler. C vitamini vücudunuzun demiri emmesine yardımcı olduğundan, demir eksikliği nedeniyle saç dökülmesi yaşıyorsanız özellikle C vitamini yardımcı olabilir.
- Yumurtalar, etler, kabuklu yemişler, tohumlar, somon, süt ürünleri ve avokado, saç için sağlıklı biyotin bakımından zengindir.
- Somon, keten, chia tohumları ve ceviz, omega 3 yağ asitlerinde yüksektir.
Adım 3. Stres etkenlerinizi yönetin
İyi yemek yemek, düzenli egzersiz yapmak ve iyi bir gece uykusu çekmek, stresten uzak kalmanın büyük faktörleridir. Herhangi bir türden yoğun stres, azalmış veya bodur saç büyümesi de dahil olmak üzere her türlü fiziksel semptomlara yol açabilir.
- Haftada en az 5 gün en az 30 dakika orta şiddette fiziksel aktivite yapmaya çalışın. Orta derecede güçlü bir tempo, yine de konuşmayı sürdürebileceğiniz, ancak yalnızca zorlukla yapabileceğiniz bir tempodur. Bu sadece vücudunuz için sağlıklı olmakla kalmaz, aynı zamanda zihninizi sakinleştirmeye de yardımcı olabilir.
- Özellikle stresli olduğunuzda zihninizi sakinleştirmenize yardımcı olması için meditasyon veya derin nefes alma egzersizlerini deneyin.
Adım 4. Saç dökülmesini fark ederseniz doktorunuzla konuşun
Fark edilir derecede yavaş saç büyümeniz veya herhangi bir saç dökülmeniz varsa, tıbbi bir sorununuz olabilir. Belirtileriniz hakkında konuşmak ve ihtiyacınız olabilecek herhangi bir teşhis testi için doktorunuzla randevu alın.
- Genetik veya aile geçmişi de sağlık ve saç büyümesinde rol oynayabilir.
- Kadınlar yüksek androjen seviyelerine sahip olduklarında özellikle saç dökülmesine karşı hassastırlar. Bu, polikistik over sendromu gibi durumlarda yaygındır.
İpuçları
- Her şampuandan sonra bakım yapmak, karışıklıkları uzak tutmaya ve kırılmayı önlemeye yardımcı olabilir.
- Duşun sonunda saçınızı soğuk suyla durulayın. Bu, folikülleri kapatır ve sağlıklı ve parlak kalmalarına yardımcı olur.
- Herkes bel hizasında denizkızı saçı elde edemez. Bazı insanlar, daha kolay kırılan ve daha kısa uç uzunluğuna sahip saçlara genetik olarak yatkındır. Bu tamamen doğaldır ve sizde bir sorun olduğu anlamına gelmez.
