Muhteşem bir sakal uzatmaya hevesliyseniz, bunun sadece zaman aldığını kabul etmek zor. Gerçekte, genetik profiliniz sakalınızın ne kadar hızlı uzayacağını belirleyen en önemli (ve değişmez) faktördür. Yine de, süreci biraz hızlandırmak için yapabileceğiniz şeyler var. Sakalınız uzarken ona iyi bakın, sağlıklı sakallı bir yaşam tarzı izleyin ve sakalınızın ek yardıma ihtiyacı varsa doktorunuzla konuşun. Ve hepsinden önemlisi sabırlı olun ve stres yapmayın!
adımlar
Yöntem 1/3: Yüzünüzün ve Sakalınızın Bakımı
Adım 1. Sabırlı olun ve sakalınızın uzamasına izin verin
Genetik profiliniz, sakalınızın ne kadar hızlı (ve ne kadar tam olarak) uzadığının birincil faktörüdür ve bu konuda yapabileceğiniz pek bir şey yoktur. Ortalama olarak, çoğu insan 4 hafta tıraş olmadığında sakallarının tamamen çıktığını görecektir. Süreci destekleyecek ve büyümeyi artıracak önlemler alabilirken, sakalınızın kendi yolunda çıkacağını da kabul etmelisiniz. kendi hızında.
- Bazı insanlar sakalınızı düzenli olarak kesmenin daha hızlı büyümeyi teşvik edeceğini söylüyor, ancak bunu destekleyecek hiçbir kanıt yok.
- Sakalınızı büyütmeye başlamadan önce sık sık tıraş olmanız saç köklerini daha hızlı büyümeye teşvik edebilir, ancak bunun kanıtı en iyi ihtimalle sınırlıdır.
- Yani, bir kez sakal uzatmaya başladığınızda, bırakın uzamasına izin verin!
Adım 2. Saç foliküllerinin blokajını kaldırmak için yüzünüzü günde iki kez yıkayın
Yüzünüzü ılık suyla ıslatın. Henüz sakalınıza başlamadıysanız, nazik bir yüz temizleyici ile masaj yapın. Sakalınız geliyorsa, sadece yüz kılları için de hafif bir şampuan kullanın. Temizleyiciyi ve/veya şampuanı soğuk, temiz suyla durulayın, ardından yüzünüzü yumuşak bir havluyla kurulayın. Bunu her sabah ve akşam yapın.
- Yüzünüzü düzenli olarak yıkamak, saç köklerinizdeki kir ve yağın giderilmesine yardımcı olacaktır. Bu onların büyümelerini kolaylaştırır.
- Bir temizleyicinin cildiniz için yeterince yumuşak olup olmadığını test etmek için çenenize az miktarda uygulayın ve 10 dakika bekletin. Herhangi bir reaksiyon belirtisi (kızarıklık veya tahriş gibi) yoksa yüzünüzü temizleyici ile yıkamayı deneyebilirsiniz.
Adım 3. Folikülleri uyarmak için yüzünüze günde iki kez masaj yapın
Parmak uçlarınızla yüzünüze sert fakat ağrılı olmayan bir baskı uygulayın, ardından sakal çıkan bölgenize küçük daireler çizerek masaj yapın. Masajı günde iki kez yaklaşık 10 dakika yapın.
Uç:
Düzenli yüz masajları saç köklerini uyarmaya ve daha hızlı sakal büyümesini teşvik etmeye yardımcı olabilir. Ve kesinlikle iyi hissettiriyor!
Adım 4. Yüzünüzü haftada bir kez pul pul dökün
Yüzünüzü nazik temizleyiciniz veya şampuanınızla normal şekilde yıkayın, ancak ılık suyla durulayın ve cildinizi nemli bırakın. Eksfoliyanla tüm yüzünüze (yüz kılları dahil) nazikçe masaj yapın, ardından temiz suyla tamamen durulayın ve yüzünüzü hafifçe kurulayın.
- Peeling, saç köklerinin tam büyüme potansiyeline ulaşmasını engelleyebilecek ölü deri hücrelerini temizlemeye yardımcı olacaktır.
- Tüm yüzünüze peeling uygulamadan önce çenenizde küçük bir parçayı 5-10 dakika test edin. Herhangi bir yanma veya tahriş hissetmiyorsanız, gitmeniz iyi olur.
Adım 5. Çıkan sakalınızı sakal yağı veya yumuşatıcı ile şımartın
Sakal büyümesini teşvik etmek için yapılan herhangi bir ürün iddiasına karşı dikkatli olmalısınız, ancak sakal yağları ve sakal yumuşatıcılar aslında bazı faydalar sağlayabilir. Sakal tüylerinizi yumuşak ve nemli tutmak biraz daha hızlı büyümeyi teşvik edebilir.
- Yine de sivilceniz varsa sakal yağından kaçının. Kırılmalarınızı kötüleştirebilir.
- En azından sakal ürünleri kullanmak, sakalınız ne kadar hızlı uzarsa uzasın, daha iyi görünmesini ve daha iyi hissetmesini sağlayacaktır.
Uç:
Mümkünse okaliptüs içeren bir sakal ürünü seçin. Saç büyümesini teşvik etmeye gerçekten yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar var.
Adım 6. Ev yapımı sakal uyarıcı tarifleri deneyin
Çoğu evde kullanılan ilaçlarda olduğu gibi, sakal uyarıcıları için destekleyici kanıtlar en iyi ihtimalle sınırlıdır. Yine de herhangi bir zarar vermeleri olası değildir, bu nedenle aşağıdakilerden birini veya her ikisini denemeyi düşünün:
- 1 ABD yemek kaşığı (15 ml) taze sıkılmış limon suyu ve 1 ABD yemek kaşığı (15 g) öğütülmüş tarçından ince bir macun oluşturun. Sakalınıza ince bir tabaka halinde uygulayın, 20-30 dakika bekletin, sonra durulayın ve normal yüz temizleyicinizi kullanın. Bu macunu günde 1-2 kez kullanın, ancak herhangi bir tahriş fark ederseniz bırakın.
- 3 ABD yemek kaşığı (45 g) kurutulmuş hardal yaprağını 2 fl oz (59 ml) amla yağı ile pürüzsüz bir macun oluşana kadar karıştırın. Sakalınızın üzerine ince bir tabaka halinde uygulayın, 15-20 dakika bekletin, ardından durulayın ve yüzünüzü normal temizleyicinizle yıkayın. Kalan macunu soğutun ve 2-3 gün boyunca günlük olarak kullanın.
Yöntem 2/3: Sakal Dostu Bir Diyet ve Yaşam Tarzı Seçme
Adım 1. B3, B5, B7 ve B9 vitaminleri içeren daha fazla yiyecek yiyin
B vitaminlerinin birçoğu sağlıklı saçı destekler, bu nedenle alımınızı artırmak sakalınızın biraz daha hızlı ve dolgun büyümesine yardımcı olabilir. Biotin (Vitamin B7) özellikle faydalı görünüyor, bu nedenle biotin takviyesi almak konusunda doktorunuza danışmak isteyebilirsiniz.
- Kuruyemişler harika bir biyotin kaynağıdır (Vitamin B7).
- B3 ve B5 vitaminlerini tavuk, sığır eti, balık, süt ürünleri ve avokadoda bulacaksınız.
- B9 vitaminini tahıllardan, kuruyemişlerden ve yeşil yapraklı sebzelerden alabilirsiniz.
Adım 2. A, C ve E vitamini alımınızı artırın
B vitaminleri gibi, bu vitaminlerin her biri bir şekilde sağlıklı saçları destekler. Genel sağlığınız için de önemlidirler.
- A vitamini için havuç, brokoli ve yeşil yapraklı sebzeler tüketin.
- C vitamini için yeşil biber, domates ve narenciye seçin.
- E Vitamini için fasulye, fındık ve yapraklı yeşillikleri seçin.
Adım 3. Sakal sağlığını desteklemek için genel olarak dengeli bir diyet yapın
Temel vitaminleri hedeflemek faydalı olsa da, çok çeşitli besinler sağlayan sağlıklı bir diyet yemeye odaklandığınızdan emin olun. Şöyle düşünün - vücudunuz için iyi olan her şey sakalınız için de iyidir!
- Bol sebze, meyve, kepekli tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar (avokado ve zeytinyağı gibi) yiyin.
- İşlenmiş gıdaları, aşırı tuzu ve şekeri ve sağlıksız yağları (işlenmiş gıdalardaki doymuş ve trans yağlar gibi) azaltın.
- Vücudunuzu ve sakal kıl köklerinizi nemlendirmek için su için.
Adım 4. Egzersiz ve uyku için sağlık yönergelerini izleyin
Sağlıklı bir diyet yemek gibi, yeterince egzersiz yapmak ve yeterince uyumak genel sağlığınız ve sakal sağlığınız için iyidir. Aşağıdakileri hedefleyin:
- Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik egzersiz yapın. Orta yoğunluk, kalp atış hızınızın yükseldiği ve konuşmayı zorlaştıracak kadar zor nefes aldığınız anlamına gelir.
- Her biri 30-60 dakika olmak üzere haftada 2-3 kuvvet antrenmanı yapın.
- Geceleri kabaca 8 saat kesintisiz uyku alın.
Adım 5. Sakal büyümesini teşvik etmek için stresi azaltın
Muhtemelen aşırı stresin saç dökülmesine neden olabileceğini duymuşsunuzdur. O halde saç büyümesini de yavaşlatması şaşırtıcı olmamalı. Bu, sakalınız için ne kadar az endişelenirseniz, o kadar iyi uzayabileceği anlamına gelir!
- Size en uygun stres azaltma tekniklerini bulun. Yoga, meditasyon, derin nefes alma, aşamalı kas gevşetme, doğa yürüyüşleri, sakinleştirici müzik dinleme, arkadaşlarla konuşma veya iyi bir kitap okuma gibi şeyleri deneyin.
- Stresle başa çıkmakta önemli güçlük çekiyorsanız, doktorunuzla ve bir ruh sağlığı uzmanıyla birlikte çalışın.
Adım 6. Genel (ve belki sakal) sağlığınız için sigarayı bırakın
Sigara içmenin özellikle sakal sağlığı için kötü olduğuna dair doğrudan bir kanıt yoktur. Bununla birlikte, sigara içmek genel sağlığınızın pek çok yönü için açıkça kötüdür ve sakal büyümesini engelleyebileceğini düşünmek mantıksız değildir. Sakal uzatmaya çalışıyor olsanız da olmasanız da, mümkün olan en kısa sürede bırakmaya odaklanın.
- Günümüzde çok sayıda sigara bırakma aracı bulunmaktadır. Sizin için doğru yöntemi (veya yöntem kombinasyonunu) bulmak için doktorunuzla birlikte çalışın.
- Sigara içmenin sakalınızın daha hızlı beyazlamasına neden olabileceğine dair bazı kanıtlar var.
Yöntem 3/3: Tıbbi Seçenekleri Düşünmek
Adım 1. Testosteron ve DHT düzeyleriniz hakkında tıbbi tavsiye alın
Testosteron, genellikle T ve DHT olarak adlandırılan 2 türe ayrılabilir. DHT seviyeleri sakal kılı yoğunluğunu etkilerken T sakal kılı kalınlığını etkiler. T ve DHT seviyelerini tıbbi gözetim altında yönetmek sakalınızın büyümesini artırabilir.
- Doktorunuzun tavsiyesi ve yönlendirmesi olmadan testosteron artırıcı haplar, kremler, enjeksiyonlar veya diğer ürünleri kullanmayın. Bir dizi istenmeyen yan etki olabilir ve sonunda sakal büyümesini engelleyebilirsiniz.
- Doktorunuz, testosteron seviyelerini doğal olarak artırmanın bir yolu olarak düzenli kuvvet antrenmanı seanslarına katılmayı önerebilir.
Adım 2. Yüzünüzde minoksidil (Rogaine) kullanımı hakkında doktorunuzla konuşun
Minoksidilin en yaygın markası olan Rogaine, erkek tipi kelliğin ilerlemesini yavaşlatmak için yaygın olarak kullanılmaktadır. Yüze düzgün bir şekilde uygulanırsa, sakal büyümesini teşvik etmeye yardımcı olmalıdır. Bununla birlikte, Rogaine birçok alanda tezgahta bulunsa da, yüzünüzde kullanmadan önce daima doktorunuza danışmalısınız.
- Tüm sakalınızın daha hızlı uzamasını istemek yerine sakalınızın iyi çıkmadığı yamalar varsa bu daha iyi bir tedavi seçeneği olabilir.
- Tedaviyi durdurursanız ve kestiğinizde, herhangi bir yeni saç büyümesi dökülebilir.
Adım 3. Saç büyümesini teşvik etmek için mikro iğneleme hakkında bir tıp uzmanına danışın
Mikroiğneleme, yüzünüzde tüy bırakmayan bir silindire benzeyen bir cihazı yuvarlamayı içerir - silindir üzerindeki yapışkan kağıt yerine, yüzlerce küçük iğne noktası vardır. Mikro iğnelemenin bazı savunucuları, küçük iğne deliklerinin saç köklerini uyardığına ve sakal büyümesini artırdığına inanıyor.
- Bazı dermatologlar ve kozmetik cerrahlar, sivilce gibi sorunları gidermek için ofis içi mikro iğneleme kullanır. Mikro iğneleme tedavilerine girmeden veya kendiniz bir cihaz satın almadan önce güvendiğiniz bir tıp uzmanıyla konuşun.
- Doğru kullanılırsa, işlem güvenli ve nispeten ağrısız olmalıdır. Ancak, cihazın her kullanımdan önce ürün talimatlarına göre (genellikle alkole batırılarak) uygun şekilde sterilize edilmesi önemlidir.
Adım 4. Son bir seçenek olarak yüzdeki saç ekimine bakın
Sakalınızda sadece çıkmayan alanlar varsa, saç ekimi tek seçeneğiniz olabilir. Baş üstü saç ekimlerinde olduğu gibi, tek tek saç kökleri bir bölgeden (boynun arkası gibi) diğerine (yanağınız gibi) taşınır.
- Saç ekimi genellikle hem maliyetli hem de zaman alıcı olan birden fazla prosedür gerektirir. Tam sonuçları görmek 2 yıl kadar sürebilir ve prosedür her zaman işe yaramaz.
- Ekimler sakalınızdaki boşlukları doldurmaya yardımcı olabilir, ancak sakalınızın daha hızlı uzamasını sağlamaz.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
