Saçınızın uzamasını sonsuza kadar beklemek sinir bozucu olabilir. İnternet, büyümeyi hızlandırmak için önerilerle dolu, ancak başlamak için en kolay yerin diyetiniz olduğunu düşünüyoruz - birkaç basit ayar gerçek bir fark yaratabilir. Beslenme kısmını kontrol altına aldıktan sonra, en iyi ve en etkili yaşam tarzı değişikliklerini ve saç bakımı ipuçlarını da bir araya getirdik.
adımlar
Yöntem 1/3: Saçınızın Bakımı
Adım 1. Her gün şampuanlamaktan kaçının
Saçınız gerçekten yağlı değilse, saçınızı her gün şampuanlamak kuruyabilir ve saçınıza zarar verebilir. Saçınızı gün aşırı yıkamak, vücudunuzun doğal yağlarının saçınızı şekillendirmesini sağlar.
Saç köklerinizi temiz tutmaya yardımcı olması için saç derisi tedavisi kullanmayı da düşünebilirsiniz. Bu aynı zamanda saçınızın sağlıklı kalmasına da yardımcı olabilir
Adım 2. Saç kremi kullanın
Saçınızı şampuanladığınızda, bakım yaptığınızdan emin olun. Saç kremi, şampuanlama sırasında saçınızdan sıyrılan yağları yenilemeye yardımcı olur. Kondisyonlamadan önce şampuanı saçınızdan tamamen yıkadığınızdan emin olun.
Adım 3. Saçınızı soğuk suyla durulayın
Saçınızdaki şampuan ve saç kremini duruladıktan sonra, temiz saçınızı soğuk su altında kısaca durulayın. Soğuk su saç köklerinin sıkılaşmasını sağlar. Bu, duştan sonra dökülen saç miktarını azaltır.
Adım 4. Isıyı ve rengi en aza indirin
Saçınızda ısı veya saç boyası kullanmak zamanla saça zarar verir. Saçınızı mümkün olduğunca kurumaya bırakarak saçınızda kullandığınız ısı miktarını azaltmaya çalışın. Sıcak rulolar yerine sünger veya cırt cırtlı rulolar kullanın. Saç boyama hasarını en aza indirmek için boyama arasındaki süreyi uzatın ve renk koruyucu şampuan kullanın.
Adım 5. Saçınızı dikkatlice fırçalayın
Saçınızı nazikçe açmak için geniş dişli bir tarak kullanın. Tarağı saçınızın uçlarından geçirin ve kafa derisine doğru ilerleyin. Saçı dolaşmak için çok fazla çekmek saç dökülmesine neden olur.
Adım 6. Bir at kuyruğunu doğru şekilde giyin
Saçınızı çok sıkı bir şekilde başınızın üstünde at kuyruğu yapmak kırılmaya neden olabilir. Bunun yerine saçınızı topuz yapın veya gevşek bir at kuyruğu yapın. Lastik saç bantları kullanmaktan kaçının. Atkuyruğunuzun pozisyonunu değiştirin, böylece saçlarınız bir bölgede çok kırılgan olmasın.
Adım 7. Saç derinize masaj yapın
Kendinize günlük bir saç derisi masajı yapmak, saç köklerinize kan akışını teşvik etmeye ve saç büyümesini desteklemeye yardımcı olabilir. Saç bakım rutininize günlük saç derisi masajını ekleyin.
Yöntem 2/3: Yaşam Tarzınızı Değiştirme
Adım 1. Saçınızı kısaltın
Sezgilere aykırı gelebilir ancak saçınızı kestirmek saçınızın kırılmasını önleyecek ve bu da saçlarınızın daha hızlı uzamasına neden olacaktır. Zamanla saç telleri uçlarından ayrılmaya başlayacaktır. Bu ayrık uçlar birbirine dolanır ve fırçalandığında çekilme olasılığı daha yüksektir. Saçınızı kesilmiş tutmak, bölünmüş uçları en aza indirecektir.
Adım 2. İpek bir yastık kılıfı kullanın
Saçınız pamuklu bir yastık kılıfının iplerine takılabilir. İpek bir yastık kılıfı bu sürtünmeyi azaltır, böylece kırılmayı azaltır.
Başınızı ipek bir eşarpla sarmak, ipek bir yastık kılıfına alternatif olarak kullanılabilir
Adım 3. Saçınızı havluya sarmaktan kaçının
Duştan sonra saçınızı başınızın üstüne havluyla sarmak da kırılmalara neden olabilir. Bunun yerine, saçınızdaki fazla suyu nazikçe sıkın veya kurutun.
Normal pamuklu havlulardan daha yumuşak olduğu için saçınızı sarmak için mikrofiber bir havlu kullanmayı da düşünebilirsiniz
Yöntem 3/3: Diyetinizi Değiştirme
Adım 1. Günlük diyetinize proteini dahil edin
Saçınız ve tırnaklarınız öncelikle keratin adı verilen bir proteinden oluşur. Saç büyümesinin üç aşaması vardır: anagen (saç uzadığında), katagen (büyüme durmaya başladığında) ve telogen (büyüme durduğunda ve/veya saç döküldüğünde). Protein eksikliği olan saçlar, protein açısından zengin olan saçlardan daha hızlı dinlenme aşamasına geçer.
- Tavuk, yumurta ve Yunan yoğurdu harika protein kaynaklarıdır.
- Protein ihtiyaçlarınız kilonuza ve yaşam tarzınıza göre değişebilir. Çoğu insan günde 45 ila 55 gram (1,6 ila 1,9 oz) proteine ihtiyaç duyar.
Adım 2. Demir ve çinko alımınızı artırın
Demir ve çinko gibi mineraller, vücudunuzdaki kılları oluşturan proteinlerin üretimi için çok önemlidir. Düşük demirin saç dökülmesine neden olduğu bilinmektedir.
- Ispanak, fasulye ve deniz ürünleri gibi gıdalarda doğal olarak demir ve çinko alabilirsiniz.
- Günlük almanız gereken demir ve çinko miktarı yaşınıza, cinsiyetinize ve yaşam tarzınıza bağlıdır. Günlük mineral alımınızda herhangi bir değişiklik yapmadan önce doktorunuzla konuşun.
Adım 3. Vitamin açısından zengin yiyecekler yiyin
D vitamininin saç büyümesi için çok önemli olduğu düşünülmektedir. C vitamini de demir emilimi için önemlidir. C vitamini portakal, greyfurt ve misket limonu gibi turunçgillerde yaygındır. D vitaminini güneşten ve zenginleştirilmiş süt ve zenginleştirilmiş portakal suyu gibi besin kaynaklarından alabilirsiniz.
Günlük vitamin alımınızda herhangi bir değişiklik yapmadan önce doktorunuzla konuşun
Adım 4. Biyotin ve diğer B vitaminleri alımınızı artırın
Biotin ve diğer B vitaminleri sağlıklı saçların desteklenmesine yardımcı olabilir, bu nedenle bunları diyetinize dahil ettiğinizden emin olun. Günlük multivitamin alarak bu vitaminlerden yeterince aldığınızdan emin olabilirsiniz. Bu vitaminler açısından zengin besinler de yiyebilirsiniz.
- Yumurta, peynir, mantar, badem ve karnabahar, iyi biyotin kaynaklarıdır.
- B vitaminleri balık, et, yumurta, süt, yeşil yapraklı sebzeler, bezelye ve fasulyede bulunur. Ayrıca, tahıllar ve ekmekler gibi B vitaminleri ile zenginleştirilmiş yiyecekleri arayın.
Adım 5. İyi yağlara odaklanın
Saç büyümesi için Omega-3 yağ asitlerine ihtiyaç vardır. Ayrıca saçlarınızın parlak ve sağlıklı görünmesini sağlarlar. Vücudunuz bu yağı doğal olarak üretmez.
- Omega-3 yağ asitlerini balıklardan alabilirsiniz. Amerikan Kalp Derneği, uygun miktarda Omega-3 yağ asidi almak için bir yetişkinin her hafta iki porsiyon balık yemesini tavsiye ediyor.
- Vegan veya vejeteryansanız, DHA takviyesi aldığınızdan emin olun.
- Omega-3 yağ asitlerini keten tohumu yağından da alabilirsiniz. Yetişkinler için günde bir çay kaşığı ihtiyacınız olan tek şey. Küçük çocuklar için doktorunuzla konuşun.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Dolaşmaları gidermek için duş almadan önce saçınızı fırçalayın.
- Saç derinize bir seferde 5-6 dakika masaj yapmak, sağlığın ve büyümenin desteklenmesine yardımcı olabilir.
- Biraz doğal zeytinyağı ile karıştırılmış bir yumurta karışımı kullanmak saç büyümesini desteklemeye yardımcı olabilir.
- Tek başına bir zeytinyağı karışımı kullanmak saç büyümesini desteklemeye yardımcı olabilir.
- Uzun, sağlıklı saçlara sahip olmak için vücudunuza iyi bakın ve dengeli beslenin.
- Saçınıza ısı uygulamadan önce ısıya karşı koruyucu bir ürün kullanın.
- Saçınıza her gün bakım yapın ve yağ ve saç paketi kullandığınızdan emin olun.
- Saçınızı hindistancevizi yağıyla kaplayın ve en az 30 dakika ve en fazla gece boyunca saçınızda tutun. Su eklemeden önce şampuanı saça sürün. Ardından normal şekilde yıkayın. Bu adım izlenmezse hindistancevizi yağı saçınızdan çıkmaz ve yağlı görünür.
Uyarılar
- Isı, boya ve ürünler uygulamak zamanla saçınıza zarar verebilir.
- Diyetinizde ciddi değişiklikler yapmadan önce doktorunuzla konuşun. Ayrıca, diyetinizde ve yaşam tarzınızda değişiklik yapmak yardımcı olmazsa, doktorunuza danışın. Saç kaybediyorsanız ve neden olduğundan emin değilseniz, doktorunuz altta yatan neden olabilecek koşulları kontrol etmek için testler yapabilir.
