Sakal uzatmak sonsuza kadar sürebilir gibi görünüyor. Neyse ki, bir oduncuya rakip olacak bir sakalın nasıl uzatılacağını merak ediyorsanız, şanslısınız. Sağlıklı bir diyet uygulamak, bol uyku almak ve yeterince su içmek gibi adımlar atarak daha fazla sakal bırakabilirsiniz. Ek olarak, sakalınızın uzadıkça en iyi şekilde görünmesine yardımcı olmak için bakımını yapmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır.
adımlar
Yöntem 1/2: Sakal Büyümesinin Uyarılması
Adım 1. Yağsız protein ve vitaminler açısından zengin sağlıklı bir diyet yapın
Saç proteinden yapılır, bu nedenle sakalınızın hızlı uzamasını istiyorsanız onu diyetinize dahil etmeniz mantıklıdır. Diyetinize çok fazla doymuş yağ eklememek için hindi, balık, tavuk ve tofu gibi yağsız kaynakları tercih edin. Ayrıca avokado, zeytinyağı ve kuruyemiş gibi kaynaklardan elde edilen sağlıklı yağların yanı sıra bol miktarda meyve ve sebzeye de yer verin.
A, E ve D vitaminleri ile birlikte B kompleksi vitaminleri de saç büyümesi için önemlidir. Bununla birlikte, yapraklı yeşillikler, havuç, baklagiller, tatlı patates ve domates gibi yiyecekleri içeren dengeli bir diyet yediğiniz sürece bu vitaminlerden yeterince alacaksınız
Adım 2. Her gün yaklaşık 15,5 bardak (3,7 l) su için
Her gün bu miktarda su içmeniz gerekirken, sakalınızı uzatırken su tüketiminize dikkat etmeniz özellikle önemlidir. Su, vücudunuzdaki temel besinleri taşır, bu nedenle doğru yiyecekleri yeseniz bile, susuz kalırsanız bu vitaminler sakalınıza ulaşmaz.
Saçınızın uzamasını yavaşlatmanın yanı sıra, susuz kalmak sakalınızın içeri girdikçe daha kaba olmasına neden olabilir
Adım 3. Sakalınızı güçlendirmek için günlük biotin takviyesi alın
Vücudunuz, saçınızı oluşturan keratin proteinlerini güçlendirmek için B7 vitamini olarak da bilinen biotin kullanır. Bu nedenle, her gün 2.5-5 mg biotin takviyesi almak sakalınızın daha güçlü ve dolgun olmasına yardımcı olabilir.
- Herhangi bir takviye almaya başlamadan önce doktorunuzla konuşmanız iyi bir fikirdir. Sizin için doğru dozu önereceklerdir.
- Bazen bir biyotin takviyesi kuru cilde neden olabilir ve bu da sivilcelere neden olabilir. Bunu önlemeye yardımcı olmak için, takviyeyi alırken bol su içtiğinizden emin olun.
Adım 4. Stresle başa çıkmak için yoga ve meditasyon gibi teknikleri kullanın
Hem fiziksel hem de duygusal stres saç dökülmesine neden olabilir, bu nedenle dolgun, kalın bir sakal istiyorsanız modern hayatın getirdiği normal stresleri yönetmenin bir yolunu bulmak önemlidir. Örneğin, 5-10 dakika sessizce oturduğunuz meditasyonu deneyebilir ve ortaya çıkan düşüncelerden zihninizi temizlemeye çalışabilirsiniz.
Ayrıca bir yoga dersi alabilir, bir günlüğe yazabilir, masaj yaptırabilir veya stresle başa çıkmanıza yardımcı olacak derin nefes egzersizlerini deneyebilirsiniz
Adım 5. Gece 7-8 saat uyuyun
Sakallarınız da dahil olmak üzere vücudunuzdaki büyümenin çoğu, siz uyurken meydana gelir, bu nedenle sürekli olarak çok geç kalıyorsanız, sakalınızı uzatma şansı vermiyorsunuz demektir. Buna ek olarak, vücudunuz iyi dinlenmişse kan akışınız daha güçlü olacaktır, bu nedenle tüm bu vitamin ve besinlerin sakalınıza sirkülasyonu daha olası olacaktır.
İyi dinlenmiş olmak aynı zamanda stresle daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olur, bu da strese bağlı saç dökülmesini önlemeye yardımcı olabilir
Adım 6. Günde en az 30 dakika egzersiz yapın
Egzersizin vücudunuz için pek çok faydası vardır, ancak kaslarınızı güçlendirmek ve kalp sağlığınızı iyileştirmek gibi şeylere ek olarak, egzersiz aslında sakal büyümesine yardımcı olabilir. Egzersiz, kan dolaşımınızı iyileştirmeye yardımcı olur ve gerekli vitaminlerin sakalınıza ulaşmasını sağlar, ancak kilo vermek testosteron seviyenizi artırarak sakalınızın daha hızlı uzamasına yardımcı olabilir.
Egzersiz aynı zamanda stresle baş etmenin harika bir yoludur
Uç:
Artan testosteron seviyeleri, artan sakal büyümesi ile ilişkilendirilse de, sentetik testosteron alınması önerilmez. Zamanla, vücudunuzun kendi başına yeterli testosteron üretmeyi bırakmasına neden olabilir ve potansiyel olarak kalp, böbrek ve karaciğer sorunlarına yol açabilir.
Adım 7. Sakal büyümenizi daha da artırmak için minoksidil deneyin
Yaşam tarzı değişiklikleri yapmayı ve takviye almayı denediyseniz ancak nasıl bıyık veya sakal bırakacağınızı bulamıyorsanız, minoksidil gibi bir saç uzatma tedavisi kullanmayı düşünün. Sakal bölgenize 1-2 mililitre (0.034-0.068 fl oz) %3 minoksidil solüsyonu uygulayın. Sakal uzatma yağını yaklaşık 4 saat bekletin, ardından sakalınızı iyice yıkayın.
Tedaviyi 3-12 ay boyunca veya sakalınız olmasını istediğiniz kadar uzun ve dolgun olana kadar günde bir kez tekrarlayın
Biliyor musun?
Minoxidil, orijinal olarak kafa derisindeki saç dökülmesini tedavi etmek için tasarlanmış bir saç uzatma tedavisidir. Bununla birlikte, bazı insanlar minoxidil'i sakal uzatma kremi olarak kullanarak da başarı bulmuşlardır.
Yöntem 2/2: Büyürken Sakalınızın Bakımı
Adım 1. Yüzünüzü günde iki kez yıkayın
Saç kökleriniz kir ve yağlarla tıkanırsa sakalınız o kadar hızlı veya dolu çıkmayabilir. Ek olarak, sakal büyümenizi de engelleyebilecek batık tüylere daha yatkın olacaksınız. Bunu önlemek için, sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez nazik bir yüz yıkama ile yüzünüzü yıkayın.
Sakalınız uzadıkça, şampuan ve saç kremi ile de yıkayıp bakım yapmalısınız
Adım 2. Her sabah birkaç damla sakal yağı uygulayın
Sabah yüzünüzü yıkadıktan sonra elinize birkaç damla sakal yağı koyun, ardından ellerinizi birbirine sürtün ve yağı sakalınıza pürüzsüz hale getirin. Bu sakalınızı daha yumuşak yapacak ve bu da uzadıkça daha düzgün görünmesine yardımcı olabilir. Saç ayrıca yanağınıza daha iyi yaslanacak ve bu da yamalı bölgelerin daha etkili bir şekilde kapatılmasına yardımcı olabilir.
- İsterseniz, jojoba veya argan yağı gibi bir taşıyıcı karışımını sedir ağacı, nane ve biberiye gibi esansiyel yağlarla karıştırarak kendi sakal yağınızı yapabilirsiniz.
- Okaliptüs, çay ağacı veya lavanta esansiyel yağları ile yapılan sakal yağlarından kaçının. Bunlar, sakal büyümenizi etkileyebilecek hormonlarınızı bozabilir.
- Haftalık bir sıcak yağ uygulaması da sakalınızın yumuşak ve pürüzsüz görünmesini sağlayabilir.
- Sakal yağını günde sadece bir kez uygulayabileceğinizi düşünmeyin. Sakalınız kuru hissettiğinde uygulayın!
- Yağı sakalınızın köklerine kadar masaj yaptığınızdan emin olun, böylece sadece uçlarını değil tüm sakalınızı nemlendirirsiniz.
Uç:
Bazen sakalınız yeni çıkmaya başladığında cildiniz özellikle kaşınabilir. Sakalınızı yağla nemlendirmek, bu yeni büyüme döneminde cildinizi yatıştırmaya yardımcı olabilir.
Adım 3. Her gün sakalınızı fırçalayın
Sakalınızın evcil ve yumuşak görünmesini sağlamak için her gün fırçalayın veya tarayın. Ancak, günde sadece bir veya iki kez fırçalamaya çalışın. Fazla fırçalamak sakalınızdaki kıllara zarar verebilir, bu nedenle istediğiniz uzunluğa ulaşmanız daha uzun sürer.
- Sakallar için yapılmış hem fırça hem de tarakları erkek bakım aletlerinin bulunduğu büyük kutu ve güzellik mağazalarında bulabilir ya da internetten satın alabilirsiniz. Her ikisi de işe yarar, ancak taraklar, dolaşmaya eğilimli telli sakallar için daha iyi olabilirken, fırçalar sakalınızı düzeltmek ve yumuşak görünmesini sağlamak için en iyisidir.
- Yaban domuzu kıllı bir fırça, özellikle yağların saç uzunluğu boyunca dağılmasına yardımcı olurken, kaba sakal kıllarının dolaşıklığını çözmede iyidir.
Adım 4. Sakalınızı şekillendirmek ve yamalı alanları kapatmak için balsamı kullanın
Sakal ilk çıktığınızda, bazı bölgelerde daha sık gürleşirken, diğer bölgelerde hiç çıkmayabilir. Geçmişte görmüş olabileceğiniz bazı kötü sakallar gibi bitmesini önlemek için, sakalınızı tarak veya fırçalayarak çıplak bölgeleri örtün, ardından tüm gün yerinde kalmasına yardımcı olmak için bir sakal balsamı kullanın.
En iyi sonuçlar için, özellikle sakallar için formüle edilmiş bir ürün kullanın
Adım 5. En az bir ay boyunca sakalınızın uzunluğunu kısaltmayı bırakın
Eşit bir şekilde büyümesi için sakalınızı kısaltmaya çalışmak cazip gelebilir. Bununla birlikte, çoğu durumda, yanaklarınızdaki veya çenenizdeki çıplak bölgeleri kapatmanın tek yolu, sakalınızın onları saklayacak kadar uzamasına izin vermektir. Bu genellikle bir ay kadar sürer, bu yüzden makası bırakıp birkaç hafta sakalınızı uzatmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
İlk aydan sonra sakalınızı istediğiniz uzunluğa ulaştığında korumak için kesme makinesi kullanabilir veya dilerseniz uzamasına izin verebilirsiniz. Ayrıca, fark ettiğiniz anda başıboş tüyleri kesmek için küçük bir makas kullanabilirsiniz
Adım 6. Sakalınız uzadıkça kenarlarını şekillendirmek için makas kullanın
Yaklaşık bir ay boyunca sakalınızdaki tüyleri doğal bir şekilde uzatmak isteseniz de yine de kenarlarından şekillendirmeniz gerekir. Boyun çizginizde ve yanaklarınızda düzgün çizgiler oluşturmak için bir tıraş bıçağı veya makas kullanın. Yanlışlıkla istediğinizden daha fazla saç kesmemek için bir kılavuz kullanın. Bu şekilde, yeni sakalınız dağınık değil, daha kasıtlı görünecektir.
Adım 7. Hızlı bir şekilde daha kalın görünmesini istiyorsanız sakalınızı boyayın
Sakalınızı incecik gösteren gri veya sarı lekeler varsa, saçı koyulaştırmak için sakal boyasını fırçalamayı deneyin. Etiket üzerindeki talimatları dikkatlice izleyin ve tavsiye edilen süreden sonra ürünü iyice durulayın.
- En doğal görünüm için saçınıza mümkün olduğunca yakın bir renk seçin veya sakalınızdaki daha koyu tonlardan birini tercih edin.
- Sakal boyasını çoğu eczanede ve büyük kutu mağazalarında bulabilirsiniz.
- Cildinizde tahrişe neden olabileceğinden, sakalınızda normal saç boyası kullanmaktan kaçının.
