İster bir yaralanmadan kurtuluyor olun ister sadece ağrılı bir bacağı emziriyor olun, bir baston hareket kabiliyetinizi korumanıza yardımcı olabilir. Bastonu doğru tutmak ve kullanmak için, ihtiyaçlarınıza uygun baston tipini ve uzunluğunu seçmeniz, ardından bastonu sağlam bacağınızın yanında tutmanız ve kötü bacağınızı ileri doğru hareket ettirirken bastonu ileri doğru hareket ettirmeniz gerekir. İlk başta biraz garip gelebilir, ancak pratikte bunun yararlı bir yürüme yardımcısı olduğunu görmelisiniz.
adımlar
Yöntem 1/2: Bastonları Tutma ve Kullanma
Adım 1. Ne kadar yardıma ihtiyacınız olduğunu değerlendirin
Bastonlar en hafif yürüme yardımcısıdır ve ağırlığı bileğinize veya ön kolunuza aktarır. Genellikle hafif yaralanmalara yardımcı olmak veya dengeyi iyileştirmek için kullanılırlar. Bir baston, vücut ağırlığınızın büyük bir bölümünü kaldıramaz ve taşımamalıdır.
Adım 2. Tarzınızı seçin
Bastonlar, farklı kullanıcıların ihtiyaçlarını karşılamak için çeşitli şekillerde gelir. Değerlendirilecek değişkenler şunları içerir:
- Kavramak. Bazı bastonlar avucunuz ve parmaklarınızla tutulmak içindir, diğerleri ise ön kolunuz için destek sağlayabilir. Hangisini seçerseniz seçin, tutuşun sağlam ve yönetilebilir olduğundan, kaygan veya çok büyük olmadığından emin olun.
- Şaft. Şaft, kamışın uzun kısmıdır ve ahşap, metal, karbon fiber polimer ve diğer malzemelerden oluşabilir. Bazı miller kolay taşınabilirlik için katlanabilir.
- Başlık. Bastonun ucu veya altı, daha iyi stabilite sağlamak için genellikle kauçukla kaplanır. Bazı bastonların dibinde sadece bir yerine üç veya dört halka bulunur; bu onların daha fazla ağırlık taşımasını sağlar.
- Renk. Birçok baston sade veya süssüz olsa da, istemiyorsanız yaya gri bastonla yetinmek zorunda değilsiniz. Çerçevenizi desteklediği kadar kişiliğinize uyan özelleştirilebilir bir baston bile bulabilirsiniz.
Adım 3. Uzunluğu kontrol edin
Baston için uygun uzunluğu seçmek için, ayakkabılarınızı giyerek ve kollarınız yanlarınızda olacak şekilde dik durun. Bastonun üst kısmı bileğinizin alt tarafındaki kıvrıma ulaşmalıdır. Baston uygun bir şekilde oturursa, ayakta dururken bastonu tuttuğunuzda dirseğiniz 15-20 derece bükülür.
- Baston uzunluğu genellikle baston kullanıcısının ayakkabı giyen inç cinsinden boyunun yaklaşık yarısı kadardır. Bunu genel bir kural olarak kullanın.
- Bastonunuz çok küçükse, ona ulaşmak için eğilmeniz gerekir. Bastonunuz çok büyükse, kullanmak için yaralı tarafınıza yaslanmanız gerekir. Hiçbir seçenek ideal değildir. Mükemmel şekilde takılmış bir baston, destek sağlarken sizi dik tutacaktır.
Adım 4. Sağlam bacağınızla aynı taraftaki elinizi kullanarak bastonu tutun
Kulağa mantıksız geliyor, ama bu doğru. Sol bacağınız incinmişse, bastonu sağ elinizde tutmalısınız. Sağ bacağınız incinmişse, bastonu sol elinizde tutun.
- Bu neden? İnsanlar yürürken, aynı anda hem ayaklarımızla hem de ellerimizi sallarız. Ama sol ayağımızla adım attığımızda sağ elimizle sallıyoruz; Sağ ayağımızla adım atarken sol elimizle sallanırız. Yaralanmamızın karşısındaki elde bir baston tutmak, bu doğal kol hareketini tekrarlar ve elinize, yürürken ağırlığınızın bir kısmını emme fırsatı verir.
- Daha iyi bir denge için baston kullanıyorsanız, günlük işler için baskın elinizi kullanmaya devam edebilmeniz için onu baskın olmayan elinize koymayı düşünün.
Adım 5. Yürümeye başlayın
Kötü bacağınızla öne doğru adım attığınızda, aynı anda bastonu ileri doğru hareket ettirin ve ağırlığınızı üzerlerine vererek, bastonun bacaktan daha fazla gerilmeyi emmesine izin verin. Sağlam bacağınızla bastonu kullanmayın. Bastona alıştıkça, ideal olarak kendinizin doğal bir uzantısı gibi hissedeceksiniz.
Adım 6. Bastonla merdiven çıkmak için elinizi (varsa) tırabzana koyun ve bastonunuzu diğer elinize yerleştirin
Güçlü bacağınızla ilk adımı atın, ardından yaralı bacağınızı aynı adıma getirin. Tekrarlamak.
Adım 7. Bastonla aşağı inmek için elinizi (varsa) tırabzana koyun ve bastonunuzu diğer elinize koyun
İlk adımı yaralı bacak ve bastonla aynı anda atın, ardından güçlü bacağınızı indirin. Tekrarlamak.
Yöntem 2/2: Koltuk Değneği Tutma ve Kullanma
Adım 1. Ne kadar yardıma ihtiyacınız olduğunu değerlendirin
Bir yaralanmaya ağırlık veremiyorsanız, örneğin diz veya ayak ameliyatından sonra iyileşiyorsanız, bir veya iki koltuk değneğine ihtiyacınız olacaktır (tercihen daha iyi denge için iki). Ağırlığı bastonlardan daha iyi taşıyacaklar ve tek ayakla dolaşmanıza izin verecekler.
Adım 2. Yüksekliği doğru alın
Çoğu koltuk değneği önkol veya koltuk altı koltuk değneğidir. Bir doktor tarafından birini veya diğerini kullanmanız söylendikten sonra, endişelenmeniz gereken tek şey uyumdur. Koltuk altı koltuk değnekleri için, üst kısım koltuk altınızdan bir inç veya biraz daha aşağıda olmalı ve kulplar kalçalarınızla eşit olmalıdır.
Adım 3. Yürümeye başlayın
Her iki koltuk değneğini de yaklaşık bir ayak önünüze koyun ve hafifçe öne doğru eğin. Yaralı tarafınızla adım atacakmış gibi hareket edin, ardından ağırlığı koltuk değneklerine verin ve aralarında öne doğru sallayın. Yaralı bacağınızı yüksekte tutarken yaralanmamış bacağınıza inin, böylece üzerine baskı uygulanmaz.
Adım 4. Koltuk değneklerine nasıl oturulacağını veya ayağa kalkılacağını öğrenin
Uzun ve ekstra sağlam bir baston gibi, her iki koltuk değneği de sağlam bacağınızın yanında elinize koyun. Denge için koltuk değneklerini kullanarak kendinizi yavaşça aşağı veya yukarı indirin.
Adım 5. Koltuk değnekleriyle merdivenlerden nasıl inip çıkılacağını öğrenin
Her iki koltuk değneğini de yere paralel olacak şekilde bir kolun altına koyarak başlayın. Ardından, yardım için bir tırabzan kullanarak sağlam bir bacağınızla merdivenlerden yukarı veya aşağı zıplayabilirsiniz.
Alternatif olarak, koltuk değneklerinizi basamaklara koyabilir, oturabilir ve bir sonraki adımda oturmak için sağlam bacağınızı kullanırken onları da çekebilirsiniz
İpuçları
- Bastonların ve koltuk değneklerinin altındaki kauçuk tıpaların periyodik olarak değiştirilmesi gerekecektir. Tıpalar çoğu eczanede bulunur.
- Seçeneklerinizi bir doktorla tartışın, böylece hangi tür desteğin en iyi olacağını bilirsiniz.
- Bir bastonun destekleyemeyeceği kadar şiddetli kronik bir yaralanmanız varsa, yürüyüşçülere bakmaya başlayabilirsiniz.
- Daima bastonunuzu veya koltuk değneklerinizi yanınıza alın.
- Yürüme yardımcınıza değil, dümdüz ileriye bakmaya çalışın. Bu, dengenizi korumanıza yardımcı olacaktır.
- Araba, eşyaları evin içinde taşımanın ve size destek vermenin etkili bir yoludur.
- Doktorunuzdan yazılı bir reçete ile, çoğu sağlık sigortası planı bir bastonun maliyetini karşılayacaktır.
- Bilek kayışlı bir baston alın, o zaman düşüremezsiniz.
- Evin içinde dolaşmayı kolaylaştırmak için, yürüteçünüze daha fazla yer açmak için mobilyaları hareket ettirin.
- Uzun süre ihtiyacınız olmayacaksa ayarlanabilir bir baston satın alın; sonra ihtiyacı olan bir sonraki kişiye verebilirsiniz.
Uyarılar
- Tutacakları ve durdurucuları sık sık kontrol edin.
- Özellikle çocukların ve küçük hayvanların yanında dikkatli olun. Hızlı hareket edebilirler ve görülmesi zor olabilir.
- Düşmeyi önlemek için zemininizin dağınık olmadığından emin olun.
