Göğüs büyütme ameliyatı, göğüslerinizi büyütmek için popüler bir seçenektir, ancak birçok kadın için uygun değildir. Göğüs ölçünüzü kökten değiştirmek mümkün olmasa da göğüslerinizin görünümünü iyileştirmenin ve daha büyük görünmesini sağlamanın birçok doğal yolu vardır. Diyet ve egzersiz göğüs ölçünüzü değiştirmenize yardımcı olurken, doğru giysiler göğüslerinizi daha fazla vurgulayabilir.
adımlar
Yöntem 1/3: Sağlıklı Olma
Adım 1. Önce göğüsleriniz hakkında bilgi edinin
Göğüsler, loblara ayrılmış özel süt üreten dokudan ve onları çevreleyen yağ dokusundan oluşur. Kan damarları memeye dolaşımı sağlar. Kollajen adı verilen bir proteinden yapılan bağ dokusu, onları tutmaya yardımcı olur.
Adım 2. Doğru besinlerle bir diyet yapın
Vitaminler genel meme sağlığı ile bağlantılı olduğundan ve spesifik olarak büyümeyle ilgili olmadığından, bu durum dramatik bir değişime yol açmayabilir. Bununla birlikte, doğru vitaminleri tüketmek, göğüslerinizi mevcut boyutlarında korumaya ve desteklemeye yardımcı olabilir.
- C vitamini, kolajenin kendini yenilemesine yardımcı olur. Kolajen, göğüslerinizi dik tutmaya ve onlara şekil vermeye yardımcı olur, bu nedenle göğüslerinizi eski haline getirmek ve güçlendirmek göğüslerinizi daha fazla kaldırmanıza yardımcı olabilir.
- B6 Vitamini vücudunuzun daha fazla kırmızı kan hücresi yapmasına yardımcı olur. Kırmızı kan hücrelerinin sayısını artırmak, göğüsleriniz de dahil olmak üzere tüm vücudunuzdaki dolaşımı iyileştirecektir.
- E vitamini, kolesterol kontrolünün önemli bir parçasıdır ve göğüsleriniz de dahil olmak üzere vücudunuzun her yerindeki yağ birikintilerini düzenlemeye yardımcı olabilir.
Adım 3. Fitoöstrojen içeren yiyecekleri yemeyi deneyin
Araştırmalar, testosteron (erkeklik hormonu) ile orantılı olarak düşük östrojen (kadınlık hormonu) seviyesine sahip kadınların daha küçük göğüslere sahip olma eğiliminde olduğunu göstermektedir. Bilim adamları, fitoöstrojen içeren gıdaların veya diyet östrojenlerinin çok etkili olup olmadığı konusunda bölünmüş olsa da, birçok kadın diyetlerini bu gıdalarla takviye ederek meme büyümesi yaşadığını iddia ediyor. Fitoöstrojen içeren bazı gıdalar şunları içerir:
- Rezene, ceviz, kaju ve susam gibi yağlı kuruyemişler ve tohumlar
- Tofu, soya sütü ve soya fıstığı gibi soya ürünleri
- Kahverengi pirinç, kinoa, yulaf ve arpa gibi tam tahıllar
- Fasulye olarak da bilinen baklagiller
- Pancar, karalahana, havuç ve salatalık gibi bazı sebzeler
- Erik, ahududu, elma ve nar gibi bazı meyveler
- Kahve, kırmızı veya beyaz şarap ve siyah veya yeşil çay gibi bazı içecekler
Adım 4. Kilonuzu izleyin
Birkaç kilo almak veya vermek, vücut tipinize bağlı olarak büyük bir fark yaratabilir. Kilo almak vücudunuzun göğüslerinizde daha fazla yağ depolamasına neden olurken, biraz kilo vermek belinizi daraltarak göğüslerinizin daha büyük görünmesine neden olabilir.
- İnce bir yapıya sahipseniz kilo alın. Göğüsler büyük miktarda yağ dokusundan oluştuğundan, daha fazla yiyerek yağ depolarınızı artırmak göğüslerinizin boyutunu artırmaya yardımcı olabilir. Ancak, kilo alırsanız, vücudunuzun her yerinde alacağınızı unutmayın.
- Daha kaslı bir yapıya sahipseniz biraz kilo verin. Birkaç kilo vermek büyük olasılıkla göğüslerinizi küçültür, ancak daha ince bir bel göğüslerinizi vurgular ve aksine daha büyük görünmesini sağlar.
Yöntem 2/3: Göğüs Egzersizi
Adım 1. Göğüs kaslarınızı hedef alan egzersizler yapın
Göğüs kaslarınız göğüslerinizin hemen altında olduğundan, boyutlarındaki herhangi bir artış göğüslerinizi daha büyük gösterecektir.
Adım 2. Evde haftada üç kez sadece vücut ağırlığınızla basit egzersizler yapın
- Şınav klasik bir göğüs egzersizidir ve vücudunuzun geri kalanını güçlendirirken göğüs bölgelerinizi hedef alır.
- Plank yapın. Karnınızın üzerine yatın, sonra kollarınız üzerinde yükselin. Her egzersiz yaptığınızda daha uzun süreler hedefleyerek bu pozu olabildiğince uzun tutun. Bu egzersiz tüm vücudunuzu çalıştırırken göğüs gücünüzü artıracaktır.
- İki sandalye kullanarak daldırma yapın. Birbirlerine bakacak şekilde kaymamaları için halının üzerine yerleştirin. Ardından, avuç içleriniz koltuklara dayayarak, ağırlığınızı sadece kollarınızla tutarak aralarında diz çökün. Bacaklarınızı bükün ve kendinizi alçaltın, ardından başlangıç pozisyonuna geri dönün. Tekrar edin, güçlendikçe daha fazla tekrar ekleyin.
Adım 3. Kişisel bir eğitmen tutmayı düşünün
Esnek planlar, birkaç seansta bir hamle öğrenmenize ve ardından bunları kendi başınıza uygulamaya devam etmenize olanak tanır.
Adım 4. İyi bir duruş uygulayın
Duruşunuz ne kadar iyi olursa, göğsünüz o kadar yukarı ve dışarı doğru itilir. İyi bir duruşun rahat olması için sırt kaslarınızı güçlendirmeye çalışın ve ardından eğilmeye başladığınızı hissettiğinizde bilinçli olarak kendinizi düzeltin.
Yöntem 3/3: Doğru Giysileri Giymek
Adım 1. Doğru beden sutyen giyin
Çok küçük veya çok büyük sütyen giymek göğüslerinizi daha küçük gösterebilir. Alışverişe çıkın ve gerçek bedeninizi öğrenmek için bir iç çamaşırı mağazasından sutyen bedeninizi isteyin.
Adım 2. Kaliteli sütyenlere yatırım yapın
Sadece daha uzun süre dayanmakla kalmayacak, aynı zamanda daha kaliteli sütyenler daha iyi oturacak ve göğüslerinizi daha fazla geliştirmenize yardımcı olacaktır.
Adım 3. Push-up sütyen giyin
Bu sütyenler göğüslerinizi yukarı ve dışarı doğru iterek daha büyük görünmesini sağlar. Etkilerini ve rahatlıklarını test etmek için farklı çeşitleri deneyin.
Adım 4. Forma uygun giysiler giyin
Daha sıkı giysiler göğsünüzün şeklini güzelleştirirken, daha bol veya dökümlü üstler veya elbiseler göğsünüzün şekilsiz görünmesine neden olur. Yine de çok dar kıyafetler giymemeye dikkat edin! Ekstra dar gömlekler göğüslerinizi ezebilir ve sizi daha da kötüleştirebilir.
Adım 5. Sütyen kaplarını deneyin veya sütyeninizi “doldurun”
Göğsünüzü doldurmaya yardımcı olabilecek silikon "tavuk pirzola" ya yatırım yapın veya bir bütçeniz varsa, evin her yerinden köpük veya diğer dolgu malzemelerini kullanın.
Adım 6. Sütyeniniz ve kıyafetleriniz yeterli değilse, göğüslerinizi şekillendirmek için bronzlaştırıcı veya ten renginizden daha koyu bir makyaj kullanın
- Büyük bir fırça kullanarak makyajı göğüslerinizin iç kenarlarına uygulayın, bir kontur ve gölge yanılsaması yaratın.
- Daha doğal görünmesi için karıştırın.
- Bir adım geri çekilin ve göğüslerinizin sanki onları boyamış gibi değil de gerçek göründüğünden emin olmak için aynaya bakın!
- Makyajı sabitlemeye ve parlamayı azaltmaya yardımcı olmak için şekillendirmenin üzerine yarı saydam pudra sürün.
İpuçları
- Diyet ve egzersizin sonuç vermesi biraz zaman alabilir, bu nedenle sonuçları bir gecede görmezseniz çok hayal kırıklığına uğramayın.
- Çok bilinçli olmamaya çalışın. Birçok kız daha büyük göğüsleri bir hedef olarak görür, ancak onlara çok fazla odaklanmak sağlıklı olmayabilir. Doğal olarak elinizden geleni yapın, ancak göğüs ölçünüzün yanı sıra birçok harika özelliğiniz olduğunu unutmayın.
Uyarılar
- Sütyenle uyumayın. Sıkı ve güvenli bir yerde tutulursa göğüsleriniz gelişmez ve büyümez.
- Sütyeninizi doldururken veya ekler kullanırken dikkatli olun. Sizi utanç verici bir durumda bırakarak değişebilir veya düşebilirler. Bunları sık sık kontrol ettiğinizden emin olun.
- Göğüslerinize daha fazla yağ sağlamak için daha fazla yerseniz, vücudunuzun diğer bölgelerinde de yağ alacağınızı bilin! Kilo alımı ile aşırıya kaçmayın.
- Takviyeler konusunda şüpheci olun. Bazı takviyeler bazı kadınlara yardımcı olabilirken, diğerleri aşırı pahalıdır ve sizi kandırmak için satılmaktadır. Unutmayın, gerçek olamayacak kadar iyi görünüyorsa, genellikle öyledir.
- Egzersiz yaparken daima dikkatli olun ve yeni bir egzersiz rejimine başlamadan önce doktorunuza bildirin. Güvende kalmanıza ve yaralanmalardan kaçınmanıza yardımcı olurlar.
