Cildinizi nasıl aydınlatır, kırışıklıklarla savaşır ve sizi nasıl parlatır; güzellik ormanında kolayca kaybolabilirsiniz. Güzellik, vücudunuzun genel sağlığına bağlıdır. Cildinizin çekici ve canlı görünmesi için sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yapmanız gerekir ve yediğiniz yiyeceklerle başlamak için harika bir yer. Doğru yiyerek kendi cilt hücreleriniz tarafından üretilen potansiyel olarak zararlı serbest radikallerin miktarını azaltarak kırışıklıkları uzak tutun.
Daha sıkı bir cilt elde etmenin, bu çizgileri doldurmanın ve genç bir sifon çekmenin bazı doğal yollarını seçmeyi deneyin. Her şey yediklerinizde! İşte başlamak için bazı yiyecekler!
adımlar
Adım 1. Fındık yiyin:
Bir avuç bademle atıştırmak, cildinize berrak ve parlak kalması için ihtiyaç duyduğu iyi yağların bir kısmını verecektir. Genel olarak kuruyemişler, sadece cilt hücresi restorasyonuna değil, aynı zamanda saç büyümesine ve kuru cilde de yardımcı olan B vitamini kompleksi bakımından yüksektir. Cildinize daha genç bir görünüm verir ve yaşlanmanın erken belirtileriyle savaşmaya yardımcı olur. Öğleden sonra atıştırmanız için bir avuç tuzsuz, doğal badem deneyin - aşırıya kaçmayın çünkü aşırıya kaçmak kolaydır!
Adım 2. Peynir yiyin:
Diyetinizin bir parçası bir veya iki dilim sert peynir yapın. Peynir ağızda bakteri üremesini önlemeye yardımcı olur ve çürükleri önler. İsviçre, Cheddar veya Gouda arasında seçim yapın. Kalsiyum oranı yüksektir ve gülümsemenizin beyaz kalmasına ve dişlerinizin boşluksuz kalmasına yardımcı olur.
Adım 3. Böğürtlen ve yaban mersini yiyin:
Bu böğürtlenler ahududuya benziyor ve yaban mersini küçük toplardır. Bunlar, doğanın en güçlü yaşlanma karşıtı gıdalarından ikisidir. Cildin elastikiyetini korumaya, diş etlerini güçlendirmeye ve gözlerinizin sağlığına katkıda bulunmaya yardımcı olurlar. Ayrıca sizi kuru kaşıntılı lekelerden kurtarır.
Adım 4. Avokado yiyin:
Bunlar kan oluşumuna yardımcı olan yapraklar içerir. Aynı zamanda petrol nesilleri için de gereklidir. Bu zengin yağ asidi, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm yağlarda yüksektir, bu nedenle kendinizi şımartabilirsiniz. Cildiniz için harikalar yaratan maske şeklinde yüzünüze sürün, o halde neden gerçekten yemeyi denemiyorsunuz ve faydalarını görmüyorsunuz. Ölçülü olarak yenen tekli doymamış yağlar cildi temizler, yumuşatır ve pürüzsüzleştirir.
Adım 5. Yulaf yiyin:
Çözünür lif ve kompleks karbonhidratlarda çok yüksektir. Ayrıca demir, manganez, fosfor, kalsiyum, B ve E Vitaminleri ve silikonda yüksektir. Silikon, sağlıklı cildin kolajen seviyelerini koruması için çok önemlidir.
Adım 6. Somon ve ton balığı yiyin:
Bunlar iki güçlü balık. Vücut için harikalar yaratan harika Omega-3 yağ asitleri ile yüklüdürler ve ayrıca D vitamini bakımından da yüksektirler. D vitamini cilt için harikadır çünkü cildin taze kalmasına ve genel olarak sağlıklı bir görünüm kazanmasına yardımcı olur. Balık sevmiyorsanız, her sabah içebileceğiniz balık yağı kapsülleri de satın alabilirsiniz.
Adım 7. Yeşil sebzeler yiyin:
Kuşkonmaz, ıspanak ve brokoliyi deneyin; Kızılderililer tarafından kurum ve müsli olarak bilinen kuşkonmaz, sağlıklı bir cilt için gerekli olan doğal bir E Vitamini kaynağı ile yüklüdür. E vitamini kas ve doku oluşturur, bu nedenle cildi sıkı tutar ve kırışıklıkların önlenmesine yardımcı olur. E vitamini ayrıca cilt hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olur, bu nedenle hasarlı bir bölgeniz varsa (çizik, yara veya hatta yara izi), E vitamini içeriği yüksek yiyecekler yemek sorunlu bölgeyi daha hızlı azaltmaya veya iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Adım 8. Seçtiğiniz yiyeceklerin renklerini yoğunlaştırın:
koyu ve parlak olanlar -- karotenoidler, lif, flavonoidler için. Derin, yoğun renklere sahip meyve ve sebzeleri seçin:
Sarı, turuncu, yeşil ve kırmızı tonlar: papaya, mango, şeftali, ananas, çilek, kabak yiyin; sarı, yeşil ve kırmızı biber; domates (çiğ yeşil domatesler zehirlidir), kavun, kayısı, havuç, tatlı patates, pancar, koyu yeşil yapraklı sebzeler, deniz yosunu (ecklonia cava adı verilen kahverengi deniz yosunu dahil)
Adım 9. Aşağıdakiler dahil beyaz yiyecekleri kesin:
- Beyaz şeker, "zenginleştirilmiş" ekmek dahil tüm beyaz un ürünlerini kullanmayı bırakın,
-
Beyaz pirinçten, beyaz patateslerden kaçının; bu nedenle, bunun yerine tam tahıllar ve çok tahıllı ürünler, tatlı patatesler yiyin.
Kırpılmış Yiyecekler Yiyerek Cildinizin Taze Görünmesini Sağlayın - Beyaz katı yağları ve kuzeni: "yumuşak, tereyağlı" olarak adlandırılan sarı renkli margarini ortadan kaldırın. Olumsuz hiç tereyağı - ve sağlıksız.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Cildinizi her gün (hafifçe) temizleyin, ayrıca gece yatmadan önce yüzünüzü yıkayın.
- Su veya taze veya taze dondurulmuş %100 meyve suları için, Olumsuz konserve meyve suları veya çoğunlukla şeker, tatlandırıcılar ve su olan az miktarda meyve suyu içerenler.
- İyi bir nemlendirici losyon veya krem kullanın - özellikle kuru cildiniz varsa gereklidir (kış cildi kurutur, ancak daha sıcak havalar yardımcı olabilir).
- Karmaşık karbonhidratlar yiyin: havuç, tam tahıllı tahıl, tam/çok tahıllı ekmek, tatlı patates; taze veya kuru meyvelerin tadını çıkarın….
- Akdeniz tarzı yiyin: mantar, soğan, sarımsak, zeytinyağı, domates, baharat, avokado, balık, sebzeler, çok yağsız etler, sert peynir.
- Güneşten cilt hasarını önlemek için güneş kremi, güneş gözlüğü ve şapka kullanın.
Uyarılar
- Konserve meyve sularından kaçının çünkü konserve edildiklerinde kullanılan ısı tatlandırıcılarda olduğu gibi içlerindeki maddeleri parçalar. Böylece, bozulmuş yapay tatlandırıcılarda olduğu gibi, kanı detoksifiye etmesi gereken karaciğer ve diğer hücreler için zararlı hale gelirler.
- Kısmen doymuş yağlar olarak da adlandırılan, işlenmiş gıdaları, margarinleri, katı yağları ve bunları içeren diğer gıda ürünlerini kullanmayı bırakın, çünkü yağların işlenerek şekli değiştirilerek zararlı hale gelir.
-
Alkolsüz içeceklerde ve meyve sularında bulunan yüksek fruktozlu şekerin, yapay tatlandırıcılarla birlikte ısı nedeniyle ve sindirim sırasında içlerindeki karaciğer için oldukça sağlıksız olan maddelere parçalanarak parçalanmasından kaçının.
Zararlı, tatlılığını kaybetmiş gazlı içecekleri/alkolsüz içecekleri asla içmeyin: aspartam içeren, sıcak kamyonda veya depoda bozulan ve özellikle fazla mesai başta olmak üzere ciddi hastalıklara neden olabilen içecekler
-
Deri greftleri dışında güneş yanığı veya çok derin bronzlaşma hasarını geri alamazsınız!
Güneşte pişirmeyin: Dışarıda daha az zaman geçirin
