Yulaf ve tahıl seçiminden bıktıysanız, karabuğday kabuğu çıkarılmış tane bir sonraki denemeniz olabilir. Karabuğday kabuğu çıkarılmış tane karabuğday bitkisinin kabuklu tohumlarıdır ve güçlü, hafif cevizli bir tada sahiptirler. Bonus olarak, aynı zamanda glütensizdirler, bu nedenle bunları GF veya GI diyetinizde endişelenmeden kullanabilirsiniz. Kahvaltıda karabuğday yemeyi, atıştırmalık olarak yemeyi veya bugün doyurucu akşam yemeğinizin yanına eklemeyi deneyin.
adımlar
Yöntem 1 / 9: Yaklaşık 5 dakika kaynatın ve şekerle birlikte yiyin
0 8 YAKINDA
Adım 1. Kendi başlarına, karabuğday kabuğu çıkarılmış tane güçlü, hafif cevizli bir tada sahiptir
Tarifinize eklemeden önce sade bir tat testi yapmak isterseniz, her 1 bardak (201 g) kabuğu çıkarılmış taneye 4 bardak (950 mL) su ekleyin.
- Suyu kaynatın ve yulaf ve bir tutam tuzu karıştırın, ardından ısıyı orta-düşük seviyeye indirin. Tahılları yaklaşık 5 dakika kısık ateşte pişirin, ardından tencereyi boşaltın.
- Karabuğday kabuğu çıkarılmış tane, gece yulafına benzer, bu nedenle yemek tariflerine atmak veya üstüne biraz şeker serperek yemek kolaydır.
- Daha kızarmış bir lezzet istiyorsanız, kaşa veya kızarmış karabuğday kabuğu çıkarılmış tane deneyin.
Yöntem 2/9: Kaynattıktan sonra tavada kızartın
0 2 YAKINDA
Adım 1. Kapıdan dışarı çıkmadan önce bu doyurucu kahvaltının tadını çıkarın
Yulaf ezmesini tatlı bir tekme için sade yoğurt veya akçaağaç şurubu ile servis edin. Bu kolay kahvaltıyı yapmayı denemek için aşağıdakileri yapın:
- 1 su bardağı (201 g) karabuğday tanesini bir karıştırıcıya dökün ve ikiye ayrılana kadar birkaç kez vurun.
- Yulafınızı, 3/4 su bardağı (96 gr) kıyılmış badem, 1 tatlı kaşığı (4,2 gr) kabartma tozu, 1 tatlı kaşığı (4,2 gr) tarçın ve bir tutam tuzu karıştırın.
- Farklı bir kapta 1 kutu hindistan cevizi sütünü çırpın, 1⁄2 c (120 mL) tam yağlı süt, 1 yumurta, 2 çay kaşığı (9,9 mL) vanilya özü, 2 çay kaşığı (9,9 mL) hindistancevizi yağı ve 1⁄3 c (79 mL) akçaağaç şurubu.
- 20 cm'lik bir fırın tepsisini yağlayın ve altını yaban mersini ile kaplayın. Karabuğday karışımınızı tabağa dökün, ardından sıvı karışımınızı üstüne gezdirin. Gevrek bir doku için üstüne daha fazla kıyılmış badem serpin.
- Yulaf ezmenizi 350 °F (177 °C) sıcaklıkta 45 dakika, ardından tekrar 400 °F (204 °C) sıcaklıkta 10 dakika pişirin.
Yöntem 5 / 9: Bir atıştırma için gevrek kabuğu çıkarılmış taneleri kızartın
0 10 YAKINDA
Adım 1. Öğle yemeğinde ne yiyeceğinizi bilmiyorsanız doğru yere geldiniz
1 su bardağı (201 g) karabuğday tanesini bir tavaya dökün ve yaklaşık 5 dakika kavurun.
- Kabuğu çıkarılmış tanelerin topaklanmasını önlemek için çırpılmış bir yumurtayı karıştırın, ardından 2 su bardağı (470 mL) tavuk suyu ekleyin ve 15 dakika pişirin.
- Beklerken 2 demet karalahanayı, 3 parça sosisi kahverengileştirin ve 3 küp arpacık soğanı ve 6 diş kıyılmış sarımsağı sosis yağında kızartın.
- Kabukları soyulmuş arpacık soğanları ve sarımsaklar pembeleşince içine dökün.
- Lahananızı ve sosisinizi karıştırın ve öğle yemeğinizi karıştırın.
- Öğle yemeğinizi tuz ve karabiber serpin, ardından lezzetli glutensiz yemeğinizin tadını çıkarın!
Yöntem 9 / 9: Kaynatın ve doyurucu bir çorba altında servis yapın
0 1 YAKINDA
Adım 1. Bu tarif, o soğuk kış günleri için idealdir
Karabuğdayınızı (veya kaşa) yumuşayana kadar haşlayın, sonra kenara alın.
- Mantar çorbası veya Fransız soğan çorbası gibi en sevdiğiniz doyurucu çorbayı çırpın.
- Çorbanız hazır olduğunda, her bir kaseyi bir kat haşlanmış karabuğday kabuğu ile kaplayın ve çorbanızı güzel bir doku dengesi olarak servis edin.
- Tam bir yemek için üstüne birkaç peynir buklesi ve bir dilim ekmek ekleyin.
