Öfke ve kaygı genellikle çocuklarda bağlantılıdır. Öfke, bir çocuğun duygularıyla başa çıkmak için başka bir yolu olmadığında, kaygının yaygın bir ifadesidir. Bir çocuk endişelendiğinde, bunu ifade etmenin daha iyi bir yolu olmayabilir, bu yüzden saldırganlığa yönelir ve etrafındaki insanlara ve şeylere karşı saldırır. Ancak öfke, bir çocukta kaygının tek belirtisi değildir. Öfkeli çocuklarda kaygı belirtilerini tespit etmek için olumsuz düşünme, kaçınma davranışı ve ilgili fiziksel belirtilere bakın.
adımlar
Yöntem 1/3: Çocuklarda Kaygı Belirtilerini Belirleme
Adım 1. Olumsuz düşünceye dikkat edin
Öfkeli çocuklarda kaygı belirtilerinden biri olumsuz düşünme kalıplarıdır. Çocuğunuz kendisi hakkında ne kadar olumsuz veya zarar verici düşünceleri olduğunu dile getirebilir. Bunu kızgın, hüsrana uğramış bir şekilde veya bir öfke nöbeti içinde söyleyebilirler.
- Örneğin, çocuğunuz yaptığı her şeyi eleştirebilir veya işini, görünüşünü veya eylemlerini aşırı derecede eleştirebilir. Ayrıca suçlu düşüncelerini ifade edebilirler.
- Kendilerinden bahsederken “her zaman” ve “asla” kelimelerini söylemek gibi mutlak dile özellikle dikkat edin. Örneğin, çocuğunuz "Ben her zaman işleri batırırım" veya "Hiçbir şeyi doğru yapmıyorum" gibi bir şey söyleyebilir.
Adım 2. Herhangi bir karamsarlığa dikkat edin
Kaygı hisseden çocuklar her konuda karamsar olabilirler. Herhangi bir şeyde olumluyu bulmakta zorlanırlar. Her şey için en kötü senaryoyu hayal edebilir veya asla iyi bir sonuç hayal etmeyebilirler.
Çoğu zaman, kaygılı çocuklar katı olabilir ve karamsarlıklarını bırakıp daha iyi alternatifler görmek konusunda isteksiz olabilirler
Adım 3. Herhangi bir kaçınma davranışını tanımlayın
Çocuğunuz kaygı hissediyorsa, bazı şeyleri yapmak istemeyebilir. Bir yere gitmek, birinin yanında olmak ya da bir şey yapmak istemedikleri zaman sinirlenebilir, yalan söyleyebilir veya öfke nöbetleri geçirebilirler. Yalan söylerlerse, onlara inanmazsanız sinirlenebilir ve savunmaya geçebilirler.
Eskiden yaptıkları şeylere veya gittikleri yerlere karşı kaçınma davranışı gösterebilirler. Kaçınma davranışı, sadece ilgiyi kaybetmekten daha şiddetlidir
Adım 4. Arkadaşlardan, aileden ve aktivitelerden uzaklaşmayı araştırın
Kaygı yaşayan çocuklar her şeyden uzaklaşabilir. Aileleri ve arkadaşlarıyla vakit geçirmeyi bırakabilirler. Kendi odalarında daha fazla zaman geçirebilirler veya aynı odada olsalar bile kimseyle konuşmayı reddedebilirler.
Çocuklar kendilerine konuşulduğunda kızgın veya sinirli bir şekilde tepki verebilirler. Başkalarıyla etkileşime girmeye teşvik edilirlerse öfkelenebilirler
Adım 5. Aşırı endişe olup olmadığını kontrol edin
Çocuklarda kaygının bir başka belirtisi de endişedir. Kızgın bir çocuk için bu endişe, onların öfkesi ya da asabiyeti ile bağlantılı olabilir. Bir şey için endişelendiklerinde, öfke nöbetleri geçirebilir, bağırabilir veya sinir krizi geçirebilirler.
- Çocuk zaten olmuş şeyler hakkında endişelenebilir. Bu endişe aynı zamanda genellikle gelecekte olabileceklerden endişe duydukları paranoya şeklindedir.
- Çocuğunuzda titreyen bir ses, ağlama, nefes darlığı, zorlayıcı hareket etme veya genel olarak huzursuz olma gibi bazı fiziksel endişe belirtileri bile fark edebilirsiniz.
Adım 6. Uyku ve yeme sorunlarına dikkat edin
Anksiyete çocuklarda uyku ve iştah yoluyla kendini gösterebilir. Bir çocuk uykuya dalmakta zorluk çekebilir veya uykuya dalamayabilir. Yemek yemeyi reddedebilir veya normalde yediklerinden daha az yiyebilirler. Çocuğunuz ayrıca uyku nöbeti geçirerek, ağlayarak veya yatmadan önce bağırarak da savaşabilir.
Kaygısı olan çocuklar ayrıca kabuslar veya gece terörü yaşayabilirler
Adım 7. Fiziksel semptomlara dikkat edin
Çocuğunuz fiziksel rahatsızlıklardan şikayet ettiğinde, bazen kaygı ile ilgili olabilir. Anksiyete, baş ağrıları ve mide ağrıları gibi olumsuz fiziksel semptomlara yol açabilir.
Çocuğunuz ayrıca huzursuzluk, yorgunluk, terleme veya sırt ağrısı yaşayabilir
Yöntem 2/3: Öfkeyi Kaygıya Bağlamak
Adım 1. Çocuğunuzun aşırı kızgın olup olmadığını öğrenin
Tüm çocuklar zaman zaman sinirlenir. Çocuğunuz ayrıca sinirlilik gösterebilir veya öfke nöbetleri geçirebilir. Çocuğunuz her gün birden çok kez sinirleniyorsa, okulda veya ailede sorunlara neden oluyorsa veya öfkeli davranışı çocuğunuzu tehlikeye atıyorsa, bu normal bir öfke değildir.
Çocuğunuzda çok fazla öfke sorunu fark etmeye başlarsanız, bunların ne sıklıkla meydana geldiğinin bir kaydını tutmaya başlayın. Ayrıca, olaydan önceki olayları, olayın meydana geldiği günün saatini, çocuğunuzun önceki gece ne kadar uyuduğunu ve yiyecek alımını da günlüğe eklemelisiniz. Bu, büyük resme bakmanıza ve çocuğunuzun daha büyük bir kaygı sorunu yaşayıp yaşamadığını belirlemenize yardımcı olacaktır
Adım 2. Çocuğunuzun öfke patlamaları için çok yaşlı olup olmadığını belirleyin
Çocuklar büyüdükçe, gelişimsel olarak öfke nöbetleri ve öfke patlamalarından kurtulmalıdırlar. Genellikle, öfke nöbetleri ve diğer öfkeli davranışlar yedi veya sekiz yaş civarında durur.
Çocuğunuz bu yaştan sonra hala öfke gösteriyorsa, öfke kaygıyla ilişkili olabilir. Bununla birlikte, çocuğunuz ergenlik öncesi veya ergenlik çağındaysa, o zaman öfke ve sinirlilik dönemleri yaygındır ve bu mutlaka kaygı sorunlarına işaret etmez
Adım 3. Öfkenin kaynağını belirleyin
Çoğu zaman, öfke, bir çocuğun şiddetli kaygıları nedeniyle tepki verme şeklidir. Çatışma dışında hiçbir şekilde durumlarla baş edemezler. Çoğu zaman, bu öfkenin kaynağı okul gibi kaygının tetikleyicisidir.
Kaygının kaynağını belirlemek için çocuğunuzun ne zaman sinirlendiğine çok dikkat edin. okulda mı Eğer öyleyse, okulun veya akranlarının stresi onlarda kaygıya neden olabilir. Diğer kaynaklar, insanlarla etkileşime girmek, evden farklı bir yere gitmek veya onları endişe ve strese neden olan bir aktiviteye zorlamak olabilir
Yöntem 3/3: Yardım Arama
Adım 1. Çocuğunuz için ne zaman yardım alacağınızı belirleyin
Çoğu çocuk kaygı, korku ve öfke yaşar. Ancak, çocuğunuzun hayatını etkiliyorsa sorun olabilir. Çocuğunuzun kaygısı okul ödevlerini etkileyebilir ve sosyal becerilerini engelleyebilir. Çocuğunuzun başına böyle bir şey geliyorsa mutlaka bir uzmandan yardım almalısınız.
- Öfke veya kaygı sizin veya çocuğunuzun hayatını kesintiye uğratıyorsa, yardıma ihtiyacınız olabilir.
- Sorun hakkında konuşmak için bir akıl sağlığı uzmanıyla kendiniz için bir randevu alarak başlayın. Akıl sağlığı uzmanı, çocuğunuza yardım etmek için kullanabileceğiniz müdahaleler ve stratejiler önerebilir. Çocuğunuzun ruh sağlığı uzmanına görünmesi gerekli olmayabilir.
Adım 2. Çocuğunuzu bir ruh sağlığı uzmanına götürün
Çocuğunuzu muhtemelen önce bir çocuk doktoruna götürecek olsanız da, bir çocuk psikoloğu veya başka bir ruh sağlığı uzmanı, çocuklarda kaygı ve öfkeyle bağlantısı hakkında daha bilgili olacaktır. Bir akıl sağlığı uzmanına sevk almak için çocuk doktorunuzla konuşabilirsiniz.
- Çocuk doktorunuzdan geçmek istemiyorsanız, bölgenizdeki çocuk psikologlarını arayabilirsiniz. Kaygı ve öfke konusunda uzmanlaşmış birini bulmak için çevrimiçi arama yapın ve ardından karar vermenize yardımcı olacak yorumları okuyun.
- Çocuğunuzu bir ruh sağlığı uzmanıyla yapacağı ziyarete hazırladığınızdan emin olun. Onlara kişinin kim olduğunu açıklayın ve çocuğunuzun aklındaki soruları sormasına izin verin. Çocuğunuza, ruh sağlığı uzmanıyla kendi başına veya sizinle görüşebileceği konusunda güvence verin. Ayrıca, çocuğunuz randevuda kötü davranırsa, sonuçları sağladığınızdan emin olun.
Adım 3. Çocuğunuz için tedaviyi düşünün
Çocuğunuzun kaygısı ve öfkesi şiddetliyse doktorunuz veya terapistiniz tedavi önerebilir. Genellikle tedavi, çocuğun olumsuz, endişeli düşünceleri daha gerçekçi ve sağlıklı düşüncelerle değiştirmeyi öğrenmesine yardımcı olan davranışsal bir terapi olan bilişsel davranışçı terapi (CBT) ile başlar.
