Ayaklardaki kuru, pürüzlü cilt sadece kozmetik bir sorundan daha fazlası olabilir. Ayağınız, yaşam boyunca yürürken tüm vücudunuzu destekleyen karmaşık bir kas-iskelet sistemidir. Ayaklarınıza bakım yapmak diz, kalça ve sırt ağrılarını azaltmanın yanı sıra ayaklarınızın sandaletler içinde harika görünmesini sağlayabilir. Ayaklarınızdaki kuru ve pürüzlü cildi azaltmak için kullanabileceğiniz bir dizi farklı tedavi vardır. Birkaç hafta sonra başarınız yoksa, durumunuzu değerlendirebilecek bir doktora görünmeniz gerekebilir. Bununla birlikte, genel olarak, başka bir sağlık durumuna ikincil olmayan pürüzlü ve kuru cilt, genellikle evde başarıyla tedavi edilir.
adımlar
Yöntem 1/3: Temel Bakım İpuçları
Adım 1. Ayaklarınızı ıslatın
Klorlu bir havuzda veya sıcak banyoda uzun süre kalmak cilt için iyi olmasa da, nemlendirmeden veya peeling yapmadan önce ayaklarınızı 15 dakika ıslatmak faydalıdır. Ayaklarınız iyileştiğinde ve artık kuru ve pürüzlü olmadığında, tedavi için onları ıslatmanıza gerek kalmayacaktır.
- Sıcak bir banyoda uzun süre bekletmek ciltteki doğal yağları tüketir ve ısı cildin dış tabakasındaki nemi azaltır, bunların hepsi kuru cilde katkıda bulunur, bu nedenle ıslanma sürenizi sınırlayın.
- Ayaklarınızı haftada üç kereden fazla ıslatmayın, aksi takdirde cildi tedavi etmek yerine kurumasına katkıda bulunursunuz.
-
Aşağıdakiler dahil olmak üzere farklı ıslatma karışımları yapabilirsiniz:
- Kabartma tozu ve mantar önleyici toz karışımı.
- Bir kova ılık su ile hafif sabun (dilerseniz kokulu).
- 3 yemek kaşığı (75 g) içinde eritilmiş Epsom tuzu 1⁄2 ABD galonu (1,9 L) su.
- Bir kova ılık suya çeyrek bardak beyaz sirke.
- Ölü ve kuru cildi eritecek çeyrek bardak limon suyu.
Adım 2. Eksfoliye edin
Mekanik pul pul dökülme, alttaki tabakaları tedavi etmek için cildin ölü üst tabakasının çıkarılması anlamına gelir. Derinin üst katmanlarını ıslatarak yumuşattıktan sonra sünger taşı, sert fırça veya lif kabağı kullanabilirsiniz.
- Bir eczanede veya büyük bir mağazanın eczane bölümünde bir pomza taşı bulunur. Bunlar, ayaklarınızın altından ve topuklarından kalın deriyi çıkarmak için harikadır.
- Belirli bir sert fırça tipine ihtiyacınız yoktur. Ev temizliği bölümünden bir fırça bile, başka bir şey için kullanmadığınız sürece çalışır.
- Peeling yapmadan önce ayaklarınızı ılık suda ıslatmak veya 10-15 dakika ılık bir duş almak iyi bir fikirdir.
Adım 3. Nemlendirin
Ölü hücrelerin dış tabakasını çıkardıktan sonra, cilde tekrar nem eklemenin zamanı geldi. Ciltteki nemi hapsetmek ve cildi nemli tutmak için duştan veya alkol bazlı olmayan bir ürün kullanarak hemen nemlendirin. Bazı nemlendiriciler cildinizdeki nemi hapsetmek için çalışır ve diğerleri cildin dermal tabakasına nüfuz ederek çalışır. Her iki durumda da, ayaklarınızdaki deri vücudun geri kalanındaki deriden daha kalın olduğundan, derinin derinlerine nüfuz edebilmesi için kalın bir krem tercih edin.
- Eucerin ve Cetaphil gibi yoğun kremler ciltteki nemi hapseder. Lanolin içeren diğer ürünler de aynı şekilde çalışır. Zeytinyağı cilt üzerinde aynı etkiye sahiptir ve muhtemelen mutfak dolabınızda bulunur. Sadece biraz kullanın, ovalayın ve cilde masaj yapın.
- Diğer nemlendiriciler cilde emilecek ve dermal tabakada çalışacak. Hindistan cevizi yağı, doğal olarak antibakteriyel ve antifungal olmak da dahil olmak üzere birçok faydalı özelliğe sahip bir yağdır. Ayaklarınızda kullanıldığında cildi nemlendirir, çatlak bölgelerin iyileşmesini sağlar ve enfeksiyonları önlemeye yardımcı olur.
- Alkol bazlı ürünler daha az “yağlı” bir his verebilir, ancak alkol aynı zamanda cildi daha hızlı kurutur.
- Ayaklarınızı nemlendirdikten sonra, kayma ve zemine düşme olasılığını azaltmak ve nemlendiriciyi ayaklarınızda tutmak için bir çift pamuklu çorap giyin.
Adım 4. Doktorunuza görünün
Bu ilaçlar tekrarlanan kullanımdan sonra başarılı olmazsa, doktorunuzu görmeniz gerekebilir. Kuru cilt kollarınıza ve bacaklarınıza da yayılıyorsa hipotiroidizm için test edilmeyi bekleyin.
- Kuru cildiniz evde aldığınız önlemlere karşı dirençli ise doktorunuz laktik asit veya laktik asit ve üre içeren reçetesiz bir ürün önerebilir. Bu bileşenler cildin daha fazla nem tutmasına yardımcı olur.
- Daha ciddi bir durum, cildin kuruluktan dolayı çatlama olasılığını azaltmak için reçeteli merhemler veya kremler gerektirebilir.
Yöntem 2/3: Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Adım 1. Sulu kalın
Cildiniz, nemli ve beslenmek için vücudunuzdaki nemi kullanır. Susuz kaldığınızda, vücudunuzdaki su, ciltte kullanılmadan önce kan akışı gibi en yüksek öncelikli işlevler için kullanılır. Günde en az sekiz bardak su içerek, vücudunuzun her yerindeki cilt nemli kalacak ve çabuk kurumayacaktır.
Kuru ayakların kaşınmasını artırabileceğinden, mümkün olduğunca alkol ve kafeinden uzak durmaya çalışın
Adım 2. Aldığınız ilaçların yan etkilerini izleyin
Vücuttaki su miktarını azaltmak için kullanılan diüretikler veya akne tedavisinde kullanılan topikal veya oral retinoidler geçici cilt kuruluğuna neden olabilir.
Kuru cildin yan etkisi iki haftadan uzun süredir devam ediyorsa, olası bir ilaç değişikliğini doktorunuzla görüşün
Adım 3. Pamuklu çorap giyin
Pamuklu çoraplar, terlerseniz ayaklarınızın nefes almasını ve kurumasını sağlar. Cildinize karşı ter tutmak, nemin cildi terk etme ve ayaklarınızın kurumasını hızlandıracaktır.
- Çoraplarınızı günlük olarak veya terledikten sonra değiştirin (örneğin, bir antrenmandan veya uzun bir yürüyüşten sonra). Her kullanımdan sonra bunları iyice yıkayın.
- Ayaklarınızı her gece nemlendirdikten sonra çorapla uyuyun.
Adım 4. Ayaklarınızın nefes almasına izin veren ayakkabılar giyin
Her gün aynı ayakkabıyı giymekten kaçının. Nemi tutmak için ayaklarınızın nefes alması gerekir, bu nedenle yaz aylarında destekleyici sandaletler veya hava cepli diğer ayakkabılar giymeye çalışın. Kış aylarında, işte veya okulda kalın kışlık botlarınızı kapalı mekanlarda giymekten kaçının ve bunun yerine üzerini değiştirmek için başka bir çift daha hafif ve daha nefes alabilen ayakkabı getirin.
Ayaklarınızın sağlıklı kalmasını sağlamak için uygun kemer desteğine sahip ayakkabılar giydiğinizden emin olun
Adım 5. Sert, kuru sabunlardan kaçının
Sert sabunlar, cildinize nazik olandan daha fazla temizlik sağlamaz. Bununla birlikte, cildinizi kuruturlar ve sizi kuru cilde yatkın hale getirirler. Sert sabunlar cildinizdeki yağları tüketir, bu da cildinizin gergin ve kuru hissetmesine neden olur.
Dermatologlar genellikle saf gliserinli kalıp sabunlar ve doğal olarak üretilmiş kalıp sabunlar gibi yüksek gliserin içeriğine sahip sabunları önerirler. Bunları çoğu eczanede ve tüm doğal sağlık mağazalarında bulabilirsiniz
Adım 6. Duşta veya banyoda ılık su kullanın
Sıcak bir duş veya banyo yapmak yerine, suyu ılık bir sıcaklıkta tutun ve suda geçirdiğiniz süreyi 10 dakikadan az olacak şekilde sınırlayın. Havadaki sıcak su ve düşük nem, cildin dış tabakasındaki suyu azaltır, bu da cildin gergin ve kuru hissetmesine neden olur.
İyi bir kural, duşta/banyoda su sıcaklığınızı rahat hissettiren ancak cildinizi kızarmayan bir sıcaklığa ayarlamaktır
Yöntem 3/3: Daha Fazla Bilgi
Adım 1. Cildinizin fonksiyonlarını bilin
Vücudunuzun en büyük organı olan cildiniz sert ve gergindir. Vücudunuzu bakteri, virüs ve mantarlardan koruma görevi vardır. Deride çatlaklar ve kırıklar olduğunda, bu, bulaşıcı ajanların kan kaynağınıza erişmesine izin verir. Ek olarak, cildiniz termoregülasyonda veya vücut sıcaklığınızı çalışması için en uygun sıcaklıkta tutma işlevi görür.
- Cildiniz hassastır, bu da beyin tarafından yorumlanan farklı türde duyumları hissetmenizi sağlar. Ayaklarınız da dahil olmak üzere vücudun normalde uyuşmuş veya hissiz olan hiçbir bölgesi yoktur.
- Her gün yeni cilt hücreleri yapılır. Vücudunuz her gün her dakika vücudun her yerinden 30.000 ila 40.000 cilt hücresinden kurtulur. Ölü deri hücreleri, cildin en üst 18 ila 23 tabakasındadır.
- Ölü deri hücrelerinden oluşan dış deri katmanınıza epidermis denir. Cildin bu bölgesi, vücudun bazı bölgelerinde - göz kapakları gibi - çok incedir ve diğerlerinde - örneğin ayaklarınızın altı gibi - daha kalındır. Epidermisteki eski cilt hücreleri düştüğünde, altta yeni hücreler bulunur.
Adım 2. Kuru ve pürüzlü ayakları teşhis edin
Kuru cilde kseroz denir. Ayağın geri kalanından daha açık renkli görünecek ve genellikle dokunulduğunda sert hissedecektir. Şunları yaşayabilirsiniz:
- Kaşıntı
- Çatlamış cilt
- Kırmızılık
- Ayağın topuğundaki çatlaklar (derin çatlaklar)
- soyma cilt
- Yerle temasın çoğunun yapıldığı ayağın hem topuğu hem de topu, sertleşme riski daha yüksektir. Bu, cildin çatlama ve soyulma riskini artırır.
Adım 3. Kuru ayakların nedenlerini anlayın
Ayaklarınızın altındaki cilt, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi farklı nedenden dolayı kuru ve pürüzlü hale gelebilir:
- Yaş: Yaşlanmanın (menopoz gibi süreçler nedeniyle) neden olduğu yaş ve hormonal dengesizlikler cildinizin elastikiyetini ve lipidlerini kaybetmesine neden olur, bu da kuru cilt riskini artırır.
- İklim: Kuru bir iklimde yaşamak ciltteki nem miktarını azaltabilir ve kuru cilde neden olabilir. Ayrıca klima havadaki nemi alarak ciltteki doğal nemi azaltır. Kış havaları da cilde zarar verir.
- Cilt koşulları: Atopik dermatit ve sedef hastalığı, cildi etkiledikleri yerde kuru ve pürüzlü lekeler geliştirebilen iki cilt rahatsızlığıdır.
- Klor: Yüksek oranda klorlu havuzlarda yüzmek veya ıslanmak cildinizdeki doğal nemi azaltabilir.
- Tıbbi durumlar: Şeker hastalığı olan kişiler genellikle ayaklarında kuru ciltten muzdariptir ve bu da enfeksiyon riskini artırır. Zayıf kan akışı, cilt hücrelerinde nemin azalmasına ve komplikasyon riskinin artmasına neden olabilir. Şeker hastalığınız ve kuru ayaklarınız varsa, ayak bakımı ihtiyaçlarınız için bir doktora veya ayak hastalıkları uzmanına gidin.
Adım 4. Kuru ve pürüzlü ayakları önleyin
Önleme her zaman en iyi ilaçtır. Ayaklarınızı bakımlı tutmak, kuru ve pürüzlü cildin etkilerini tersine çevirmekten daha kolaydır. Sağlıklı ve yumuşak ayakları korumak için bazı ipuçları:
- Yaşlandıkça, yukarıda belirtilen tedavileri kullanarak ayaklarınıza iyi bakın.
- Sürekli olarak klorlu bir havuzda yüzüyorsanız, ayaklarınızın üzerindeki cilde özen göstermek için ekstra önlemler alın. Klor, cildinizdeki nemi giderecek ve kuru cilde neden olacaktır.
- Sadece temizlenmek için gerektiği kadar duş alın ve banyo yapın, ancak daha uzun süre değil. Cildinizdeki doğal nemi azaltma riskini azaltmak için duşları banyo yerine tercih edin. Her banyo veya duştan sonra daima nemlendirin (alkolsüz bir nemlendirici ile).
- Atopik dermatit veya sedef hastalığınız varsa, çatlama ve soyulma potansiyelini azaltmak için ayaklarınızdaki cilde özellikle dikkat edin.
- Şeker hastalığınız varsa, ciltte kırılmalar için her gece ayaklarınızı değerlendirin. Ayaklarınız için önlem ve bakım uygularsanız, diyabetinizle ilgili komplikasyon geliştirme riskini azaltabilirsiniz.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Ayaklarınız iyileştikten sonra, durumun tekrarlanmasını önlemek için her banyo veya duştan sonra nemlendirmeye devam edin.
- Hindistan cevizi yağı kullanıyorsanız, ayaklarınızda ve topuklarınızda yumuşak ve esnek bir cilt sağlamak için haftada yalnızca iki ila üç kez nemlendirmeniz gerekebilir.
- Ayak sağlığının genel sağlıkla bağlantılı olduğunu unutmayın. Ayaklarınız genel genel sağlığınızın iyi bir göstergesidir.
