Çoğu zaman arkadaşınızı/iş arkadaşınızı ağlarken veya üzgün bulabilirsiniz. Ağlayan ama nereden başlayacağını bilemeyen birine yardım etmek isteyebilirsiniz. En önemli kısım, umursadığınızı göstermektir. Yapabileceğiniz her türlü yardımı uzatın ve ihtiyaçlarını destekleyin. Güvende olduklarından emin olmak için birkaç soru sorun veya bir şeye ihtiyaçları olup olmadığını değerlendirin. Genel olarak, zamanınız konusunda cömert olun ve akıllarından geçenler hakkında konuşmalarına izin verin. Ancak, sizinle konuşmaları için onlara baskı yapmayın.
adımlar
Bölüm 1/3: Yardımcı Olmak
Adım 1. Onlar için orada olun
Yapabileceğiniz ya da söyleyebileceğiniz çok az şey vardır ve bunun gerçekten yararlı ya da faydalı olduğunu söyleyebiliriz. Kelimeler zavallı teselli edicidir. Çoğu durumda, önemli olan sadece orada olmaktır. Fiziksel varlığınız ve zamanınız genellikle en çok zor zamanlarda takdir edilir. Zaman ayırmaya çalışın.
Kişiyle kalın ve onun yanında olduğunuzu ve onu desteklediğinizi bilmelerini sağlayın. Çok konuşmanıza gerek yok, sadece varlığınız yeterli, özellikle de kişi kendisi için kimsenin olmadığını hissediyorsa
Adım 2. Kendilerini güvende hissettiklerinden emin olun
Genellikle insanlar başkalarının önünde ağlamaktan korkarlar çünkü toplum ağlamayı zayıflık olarak değerlendirir. Kişi toplum içinde ağlamaya başlarsa, daha özel bir yere gitmeyi teklif edin. Bu, hissettikleri herhangi bir utanç konusunda yardımcı olabilir. Bir banyoya, arabaya veya boş bir odaya gidin. Özel bir yerde olmak, kendilerini güvende hissetmelerine ve hissettikleri duyguların üstesinden gelmelerine yardımcı olabilir.
- Rahatsız görünüyorlarsa, “Daha özel bir yere gitmek ister misiniz?” Diye sorun. Onları bir tuvalete, arabaya, özel odaya, herhangi bir yere götürebilirsin ama onlarca başka insanın olacağı bir yerde değil.
- Hala gençseniz (okul veya kolej), kişiyi kimsenin ders almadığı bir sınıf gibi gitmemeniz gereken bir yere götürmeyin. Ayrıca çıkış yolunu bulabildiğinizden emin olun. Başını belaya sokmak isteme!
Adım 3. Bir mendil verin
Mendiliniz varsa veya nereden alacağınızı biliyorsanız, onlar için bir tane almayı teklif edin. Ağlamak yüzlerin ve burunların ıslak olmasına neden olur ve mendil vermek yardım etmek istediğinizin bir işaretidir. Yakınlarda mendil yoksa, onlar için bir tane almayı teklif edin.
- “Sana bir mendil almamı ister misin?” diyebilirsiniz.
- Bazen bir mendil vermek, onların ağlamayı hemen bırakmasını istediğinizin bir işaretidir. Hareketlerinizin nasıl algılanabileceğine dikkat edin, özellikle kişi çok üzgün olduğunda veya ölüm ya da ayrılıkla uğraşırken.
Bölüm 2/3: İhtiyaçlarını Destekleme
Adım 1. Bırakın ağlasınlar
Birine ağlamayı bırakmasını ya da ağladıkları şeyin gözyaşlarına değmediğini söylemek asla yardımcı olmaz. Ağlamak kişinin kendini daha iyi hissetmesini sağlar. Duygular açığa çıktıklarında, içeride saklandıklarından daha iyidir çünkü şişelenmiş duygular depresyon gibi akıl hastalıklarına yol açar. Biri ağlıyorsa bırakın ağlasın. Asla "Ağlama" veya "Bu çok küçük bir şey, neden ağlıyorsun?" gibi şeyler söyleme. Sizinle savunmasız bir anı paylaşıyorlar, bu yüzden onlara nasıl hissedeceklerini söylemeden ifade edilmesi gerekenleri ifade etmelerine izin verin.
Ağlayan birinin yanında kendinizi garip veya rahatsız hissedebilirsiniz. Görevinizin, onlara yardımcı olacak şekilde destek sunmak olduğunu ve odak noktasının nihayetinde siz olmadığını unutmayın
Adım 2. Neye ihtiyaçları olduğunu sorun
Kalmanızı ve dinlemenizi isteyebilirler ya da biraz boşluk ve yalnız zaman isteyebilirler. Ne istediklerini bildiğinizi varsaymayın çünkü bilmiyorsunuz. Ne istediğini ve neye ihtiyacı olduğunu sormak, kontrolü diğer kişiye verir ve size dinleme ve yanıt verme fırsatı verir. Ne isterlerse veya neye ihtiyaç duyarlarsa, söylediklerine saygı gösterin.
- “Yardım etmek için ne yapabilirim?” diye sorun. veya “Size nasıl destek olabilirim?”
- Gitmeni isterlerse ayrıl. "Ama sana yardım etmeme ihtiyacın var!" gibi şeyler söylemekten kaçının, bunun yerine "Tamam tamam ama bir şeye ihtiyacın olursa beni ara ya da mesaj at" deyin. İnsanların bazen alana ihtiyacı vardır.
Adım 3. Onlara zaman tanıyın
Aceleniz olduğunu veya bir şeyler yapmanız gerektiğini düşünmemelisiniz. Destekleyici olmanın bir parçası da orada olmak ve o kişiye zaman ayırmaktır. Onları rahatlatmak için oradaysanız, onlara ihtiyaç duydukları zamanı verin. Sizin varlığınız tek başına rahatlatıcı olabilir, bu yüzden etrafta dolaşmak ve günlerini sürdürebileceklerinden veya daha fazla yardım alabilmelerinden emin olmak en çok ihtiyaç duydukları şey olabilir.
Birkaç dakika durmayın, sonra gününüze devam edin. Onlarla kalın ve size ihtiyaçları olursa kalacağınızı bilmelerini sağlayın. Yapacak işin olsa bile, fazladan birkaç dakika vermekten zarar gelmez
Adım 4. İsterseniz biraz sevgi gösterin
Arkadaşınızın sarılmayı sevdiğini biliyorsanız, ona sarılın. Bununla birlikte, fiziksel olarak daha çekingen olma eğilimindeyseler, sırtlarını sıvazlamak ya da hiç dokunmamak isteyebilirsiniz. Bir yabancıya yardım ediyorsanız, fiziksel temas isteyip istemediklerini sormak en iyisidir. Şüpheniz varsa, size sarılmayı mı yoksa tutmanızı mı istediklerini sorun. Fiziksel temas istemiyorlarsa, yapmayın.
"Sana sarılmamın sakıncası var mı" diye mi soruyorsun? Arkadaşlarınız veya aileniz yabancılardan daha fazla fiziksel temas isteyebilir, bu nedenle kişiyi daha fazla rahatsız etmediğinizden emin olun
Bölüm 3/3: Deneyimleri Hakkında Konuşmak
Adım 1. Konuşmak için kendilerini baskı altında hissetmelerine izin vermeyin
Kişi şokta olabilir veya konuşmak istemeyebilir. Eğer istekli görünmüyorlarsa veya açılmak istemiyorlarsa, zorlamayın. Özellikle onlara çok yakın değilseniz, sorunlarını her zaman paylaşmak istemezler. Söyleyecek bir şey bulmakta güçlük çekiyorsanız, derin bir şey söylemek zorundaymış gibi hissetmeyin. Sadece orada olmak ve “Sizi desteklemek için buradayım” demek (veya ima etmek) genellikle yeterlidir.
- Size onları neyin üzdüğünü asla söylemeyen birini teselli edebilirsiniz. Sorun yok.
- Sadece "Bir sorun hakkında konuşmak seni daha iyi hissettirir. Konuşmak istersen, buradayım" diyebilirsin.
- Yargılayıcı olmayın veya davranmayın.
Adım 2. Yakından dinleyin
Dinleme becerilerinizi geliştirin ve tüm dikkatinizi onlara vermeye istekli olun. Sorunun ne olduğunu sorarsanız ve cevap vermezlerse, sormaya devam etmeyin. Söylediklerini kabul edin ve destekleyici bir şekilde dinlemeye odaklanın. Onlara tüm dikkatinizi verin ve ne söylediklerine ve nasıl söylediklerine dikkat edin.
Göz teması kurarak ve yargılamadan yanıt vererek dinlemenizi geliştirin
Adım 3. Onlara odaklanın
“Böyle bir şey yaşadım” demenin yardımcı olacağını ve bir bağlantı oluşturacağını düşünebilirsiniz, ancak gerçekte, onlara değil, size odaklanır. Daha da kötüsü, duygularını reddediyormuş gibi hissedebilirsiniz. Onlar hakkında konuşmayı sürdürün. Onları ağlatan şeyden bahsediyorlarsa, konuşmalarına izin verin ve onların sözünü kesmeyin.
Onlarla gerçekten ilişki kurmak veya hayatınızdaki bir şey hakkında konuşmak isteyebilirsiniz, ancak onlar sormadıkça bunu yapma dürtüsüne direnin. Senin rolün onlara yardım etmek ve onları rahatlatmak
Adım 4. Çözüm üretmeye atlamayın
Kişi bir durum hakkında ağlıyor ve üzülüyorsa, sorunu onun yerine hemen çözmeye çalışmayın. Daha az konuşup daha çok dinlemeniz sizin için daha önemli. Kişi neyin yanlış olduğundan bahsetmeyebilir ve sorun değil. Onların sorunlarını çözmek sizin göreviniz değil.
- Ağlamaları sorunlarını çözmenin bir yolu değil, duygularını ifade etmenin bir yolu. Müdahale etmeden yapsınlar.
- Genelde ağlamaktan kaçınmaya çalışırsanız bu zor olabilir. Unutma, ağlamak bir zayıflık işareti değildir.
Adım 5. Daha fazla desteğe ihtiyaçları olursa bir terapiste görünmeleri için onları cesaretlendirin
Bu kişi tekrar tekrar duygularıyla başa çıkmakta zorlanıyorsa, bir terapiste gitme zamanı gelmiş olabilir. Sorunları sizi bunaltabilir veya yaşadıklarını en iyi şekilde bir terapistin ele alabileceğini düşünebilirsiniz. Tavsiyenizde nazik olun, ancak bunun iyi bir fikir olabileceğini bilmelerini sağlayın.
