Çoğu insan ağlar, ancak kadınlar erkeklerden daha sık ağlamaya eğilimlidir. Kendinizi ağlayan bir kadınla karşı karşıya bulursanız, ister sevgiliniz, ister arkadaşınız, ister iş arkadaşınız olsun, onu daha iyi hissettirmek için atabileceğiniz adımlar vardır. Ağlayan birini rahatlatmak aranızdaki bağı güçlendirebilir ve hem onun hem de kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.
adımlar
Yöntem 1/2: Önemli Diğer veya Yakın Arkadaşınızı Rahatlatmak
Adım 1. Durumu değerlendirin
Bir kadının ağlamasının sonsuz sayıda nedeni olabilir. Belki yas tutuyor, stresli, hasta ya da sevinçten bunalıyor. Daha fazla ilerlemeden önce, durumun ne olabileceğini ve onu teselli etmeye çalışmanın sizin için uygun olup olmadığını anlamaya çalışın. Onu teselli etmek için doğru kişi olamamanızın bazı nedenleri şunlar olabilir:
- Onu üzen aynı durumdan etkileniyorsanız. Onu ağlatan durumdan sarsıldıysanız, rahatsız olduysanız veya incindiyseniz, ona yardım etmek için iyi bir konumda olmayabilirsiniz. Durum buysa, hem sizin hem de onun olan bitenle başa çıkmasına yardımcı olabilecek bir destek ağı aramak isteyebilirsiniz.
- Sevinçten ağlıyorsa. Bilim adamları tam olarak neden olduğundan emin değiller, ancak mutluluğa yenik düşen biri, tıpkı korkmuş veya üzgün biri gibi kontrolsüz bir şekilde ağlayabilir. Bu gibi durumlarda arkadaşınızı veya sevgilinizi tebrik etmek, onu teselli etmeye çalışmaktan daha uygun olabilir!
- Eğer ikiniz kavga ettiğiniz için ağlıyorsa. Onu rahatlatmak için adım atmadan önce, tartışmanın tekrar başlamadığından emin olmak için bir süre kendi başınıza sakinleşmek isteyebilirsiniz.
Adım 2. Onu teselli etmeye karar verin
Onu teselli etmemeniz için çok geçerli bir neden yoksa, ağlayan kadına yardım etmek için çaba göstermelisiniz. Ağlayan birini görmezden gelmek, duygusal iyiliğine oldukça zararlı olabilir. Birini teselli etmeyi seçmek, onun gözyaşlarından daha çabuk kurtulmasını sağlayacak ve ayrıca ilişkinizi daha da güçlendirecektir.
Adım 3. İyi bir dinleyici olun
Bu yeterince stresli olamaz. Gözyaşları önemli bir iletişim şeklidir ve onun ne söylemeye çalıştığına dikkat etmelisiniz. Ağlayan kişinin söylediklerini sözlü olarak onaylamak ve sözünü kesmekten kaçınmak gibi aktif dinleme tekniklerini kullanın. Olabileceğiniz en iyi dinleyici olmak için, onun ne hissediyorsa onu hissetmesine izin verin; sadece onun için orada ol.
- Rahatlamanın diğer kişinin duygularını değiştirmekle ilgili olmadığını unutmayın.
- Konuşmayı kendinize çevirmemeye özellikle dikkat edin: bu onunla ilgili. Kendinle ilgili yapma. Sizin gibi davranmasa bile, bu onun teselliyi hak etmediği veya üzülmeyi hak etmediği anlamına gelmez.
- "Ben senin yerinde olsaydım", "Denedin mi… " veya "Bu başıma geldiğinde, bu kadar büyük bir şey yapmadım" gibi ifadelerden kaçının.
Adım 4. Acısını küçümsemeyin veya ağlamamasını söylemeyin
Gözyaşları, acı veren bir şeyden kaynaklanmış olsalar bile, genellikle iyi veya olumlu bir eylem olabilir. Ağlamak, üzgün veya stresli birine hem fiziksel hem de duygusal rahatlama getirebilir. Duyguları şişirmek iyileşmenin gerçekleşmesini engelleyebilir. Seni rahatsız etse bile, ihtiyacı olduğu kadar ağlamasına izin ver. Bunu yaptığı için muhtemelen daha iyi hissedecektir.
- Genel olarak, komutlardan, olumsuz dillerden veya zorunluluklardan kaçının. "Ağlama", "Üzülmemelisin" veya "Kulağa fena gelmiyor" gibi ifadelerden uzak durun.
- Tüm cevapları bildiğini iddia etmesine yardımcı olmaz. Sorunlarını çözmek için yapması veya yapmaması gerektiğini düşündüğünüz şeylere acele etmeye direnin. Yaşadığı her şeyi ve nasıl düzeltileceğini bildiğini iddia etmeyin. Bu sadece onu geçersiz hissettirebilir.
- Şiddetli anksiyete veya depresyon gibi bir akıl hastalığı nedeniyle ağlayan insanlar, ağladıktan sonra aslında daha iyi değil, daha kötü hissedebilirler. Akıl hastalığı nedeniyle ağlıyor olabileceğini düşünüyorsanız, yine de teselli ve destek sunmalısınız, ancak gerekli tedaviyi alabilmesi için bir doktora görünmesini de önermelisiniz.
Adım 5. Onun üzüntüsünü onaylayın
Acısının meşru olduğunu ve acısına sempati duyduğunuzu kabul ederek, acısını anladığınızı gösterin. Şuna benzer ifadeler kullanın:
- "Bu çok kötü… Olduğu için gerçekten üzgünüm!"
- "Bunun çok acı verici olması gerektiğini anlıyorum."
- "Bu çok sinir bozucu geliyor. Üzgünüm."
- "Üzgün olmana şaşmamalı. Bu çok zor bir durum gibi görünüyor."
- "Sana olanlar için çok üzgünüm."
Adım 6. Sözsüz rahatlatıcı teknikler kullanın
Ağlayan bir kişi, rahatlığı sözlü iletişimden ziyade sözel olmayan rahatlatıcı ipuçlarından daha kolay anlayabilir. Başını sallamak, uygun yüz ifadeleri kullanmak, göz teması kurmak ve öne eğilmek, onun endişelendiğini ve umursadığını anlamasına yardımcı olabilir.
Mendil vermek bazen şefkatli bir jest olarak yorumlansa da, ağlamanın durmasını istediğiniz sinyalini de gönderebilir. Sadece ağlayan kişi isterse veya etrafa bakıyor gibi görünüyorsa mendil verin
Adım 7. Fiziksel temasın uygun olup olmadığını değerlendirin
Bazı insanlar dokunarak rahatlar, bazıları ise daha çok endişelenir. Sarılmaya iyi tepki verdiğini biliyorsanız, sarılmayı teklif edebilirsiniz. Sarılmak, zamanla stresi hafifletmeye bile yardımcı olabilir. Diğer uygun dokunuş türleri elini tutmak, omzuna dokunmak, saçını okşamak veya alnını öpmek olabilir. Tercihleri ve ilişkinizin sınırları hakkında bildiklerinize dayanarak en iyi kararınızı kullanın ve her zaman onun liderliğini takip edin. Sizden rica ederse geri çekildiğinizden emin olun.
Rahatlatıcı dokunuşa açık olup olmadığını belirlemek için beden dilini de gözlemleyebilirsiniz. Sıkılı yumruklar, çapraz kollar ve bacaklar gibi savunmacı beden dili veya göz temasından kaçınmak, biraz geri çekilmenizi tercih edeceği anlamına gelebilir
Adım 8. Durumdan kaçınma dürtüsüne direnin
Birçoğu ağlayan birinin yanında olmaktan rahatsız olur. Bu sizseniz, ne söyleyeceğinizi bilmeden yardımcı olacağını düşündüğünüz bir şeyi söylemek için acele edebilirsiniz. Veya durumdan kaçmanın bir yolunu bulabilirsiniz. Bu sadece onun için işleri daha da kötüleştirecek. Ne yapacağınızı bilmiyorsanız, “Üzüldüğün için üzgünüm. İyileşmen için yapabileceğim bir şey var mı?” Bu en azından ona umursadığını gösterecek ve bu onun için rahatlatıcı olabilir.
Adım 9. Problem çözmek yerine ona yardım teklif edin
İşleri en iyi olduğunu düşündüğünüz şekilde düzeltmeye çalışmak çok kolay. Ancak, yardım istemeyebilir veya sizin ihtiyaç duyduğunu düşündüğünüzden başka bir şeye ihtiyacı olabilir. Yapmak isteyeceğiniz son şey, durumu daha da kötüleştirmektir. Yapmanız gereken şey onun acısını ve kederini işlemesine yardımcı olmakken, bir şeyi problem çözme dürtüsüne karşı koyun.
- Ona yardım etmek için burada olduğunuzu bilmesini sağlayın, ancak bunu zorlamayın. Yardım fikri, sadece konuşacak birine sahip olmak olabilir. Çoğu zaman dinlemek, birini teselli etmenin en iyi yoludur.
- Ona yardım edip edemeyeceğiniz konusunda açık uçlu sorular sorun. Örneğin, "Yardım etmek için yapabileceğim bir şey var mı?" veya "Gerçekten yardım etmek isterim - durumunuzu iyileştirebilecek herhangi bir şey düşünebilir misiniz?" nasıl yardım edebileceğiniz hakkında bir konuşma başlatmak için iyi bir yol olabilir.
- Bazen üzgün olan biri, ona yardım etmenin yollarını öneremeyecek kadar bunalır. Durum buysa, onu rahatlatmak için yapabileceğiniz birkaç özel şeyin listesini vermeyi deneyin. Örneğin, dışarı çıkıp dondurma yemek isteyip istemediğini veya daha sonra birlikte izleyeceğiniz bir film için uğramanızı isteyip istemediğini sorabilirsiniz. Bu rahatlatıcı önerilerden herhangi birine olumlu yanıt verip vermediğine bakın.
Adım 10. Uygunsa yardım etmek için adım atın
Sorun çözmeye çalışmak ilk içgüdünüz olmasa da, acısını hafifletmek için yapabileceğiniz bazı somut, belirli şeyler olabilir. Onun dertlerini ortadan kaldırman mümkünse - ve o seni istiyor gibi görünüyorsa - o zaman bir şekilde müdahale etmeyi önerebilirsin.
Örneğin, işten stresli olduğu için ağlıyorsa, işine odaklanması için ona daha fazla zaman tanımak için evin etrafında bazı ekstra işler yapmayı teklif edebilirsiniz. Bir arkadaşıyla kavga ettiği için ağlıyorsa, bu ilişkiyi onarmanın yollarını tartışabilirsiniz
Adım 11. Onu kontrol edin
Ağlama olayından sonraki birkaç gün veya hafta içinde, hala iyi olduğundan emin olmak için ara sıra onu kontrol edin. Bu konuda çok invaziv olmayın, ancak ondan kahve içmeye davet etmek, nasıl olduğunu sormak veya biraz daha sık aramak çok yardımcı olabilir. Çabuk iyileşmesi mümkündür, ancak üzüntüsünü atması için biraz daha zamana ihtiyacı olabilir. Bu süre zarfında desteğinizi göstermeniz çok yardımcı olacaktır.
Adım 12. Kendinize iyi bakın
Empati önemlidir, ancak aynı zamanda üzülmenize veya depresyona girmenize de neden olabilir. Kendinize de bakmayı unutmayın ve yardıma ihtiyacınız olursa başkalarına ulaşın!.
Yöntem 2/2: Bir Tanıdık veya İş Arkadaşını Rahatlatmak
Adım 1. Empati gösterin
Genelde insanlar, yabancıların, iş arkadaşlarının veya tanıdıkların önünde değil, yakın oldukları insanların önünde ağlamayı tercih ederler. Ona yakın değilseniz ama hala önünüzde ağlıyorsa, muhtemelen gerçekten çok sıkıntılı ve biraz sempatiye ihtiyacı var. Rahatsızlık, panik veya korku ile değil, empati ile tepki vermeniz özellikle önemlidir.
Adım 2. Ağlamasına izin verin
Seni gerçekten istiyorsa, bırak ağlasın. Ağlamayı bırakması için onu zorlamaya çalışmayın ya da "kendini toplamasını" önermeyin. Ağlamak doğal ve sağlıklıdır ve stresi ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
- İş yerinde gözyaşları hakkında profesyonel olmayan bir şey olmadığını unutmayın. Çoğu insan bazen ağlar, bu nedenle işte ağlamanın bir anda veya başka bir zamanda olması zorunludur.
- Utanıyorsa ona "Ağlamakta sorun yok" veya "Ağlamakta utanılacak bir şey yok - hepimiz insanız!" gibi güven verici şeyler söyleyin.
Adım 3. Konuşabileceğinizi gösterin
Seni iyi tanımadığı için seninle fazla ayrıntıya girmek istemeyebilir. Ama belki de yardımcı bir dinleme kulağı olabilirsiniz. Sorular sorun ve isterse dinlemeye istekli olduğunuzu göstermek için açık beden dili kullanın. Örneğin şunları söyleyebilirsiniz:
- "Meslektaşın olduğumu biliyorum ama konuşacak birine ihtiyacın olursa arkadaşın olmaktan da mutluyum. Konuşmak ister misin?"
- "Zor bir şey hakkında konuşmak istersen kapım her zaman açık."
- "Size yardımcı olabileceğim bir şey var mı? İşle ilgili olmasa bile memnuniyetle dinlerim."
Adım 4. Aktif dinleme becerilerini kullanın
Sorunları hakkında sizinle konuşmaya karar verirse, dikkatinizi verdiğinizi göstermek için aktif dinleme tekniklerini kullanın. Bunlar şunları içerir: sözünü kesmemek veya önerilerde bulunmamak, sadece onun ne dediğini anladığınızı teyit etmek için sorular sormak, göz teması kurmak ve dikkat dağıtıcı şeylerden kaçınmak.
Adım 5. Empatik olun, ancak profesyonel olun
Bir insan gibi davranmalı ve umursadığınızı göstermelisiniz ama aynı zamanda bir iş arkadaşınızla sınırları aşmak da istemiyorsunuz. Sonuçta, bu olaydan sonra bile iş ilişkiniz devam etmek zorunda kalacak.
Örneğin, o istemediği sürece ona sarılmak istemeyebilirsiniz. Onu kontrol etmek için iş dışında onu aramak istersen, bu konuda rahat olup olmayacağını sormalısın
Adım 6. İşle ilgili konularda yardım teklif edin
Belki iş arkadaşınız iş stresi yüzünden ağlıyor ya da işine odaklanmasını etkileyen kişisel bir mesele var. Her iki durumda da, ona profesyonel olarak yardım edebilecek bir konumdaysanız, çözümler bulmasına yardımcı olabilirsiniz.
- Örneğin, biraz izin alması gerekebilir veya zor bir profesyonel görevi yerine getirmesi için bir plan yapmasına yardım edebilirsiniz.
- Bununla birlikte, yalnızca eyleminizi istiyorsa harekete geçin. İşleri en iyi olduğunu düşündüğünüz şekilde düzeltmeye çalışmak çok kolay. Ancak, yardım istemeyebilir veya sizin ihtiyaç duyduğunu düşündüğünüzden başka bir şeye ihtiyacı olabilir. Yapmak isteyeceğiniz son şey, durumu daha da kötüleştirmektir.
- Kişisel konulara çok fazla girmeye çalışmayın. Bir iş arkadaşınızın kişisel sorunlarını çözmeniz gerektiğini düşünmeyin. Ayrıca, onu çok iyi tanımıyorsanız, onun sorunlarını nasıl çözeceğinizi bildiğinizi zannetmeyin. Onu rahatlatmak ve dinlemek için orada olun ve işyeri sorunlarına odaklanın.
- Sorunu çözmesine yardım etmenin hiçbir yolunu görmüyorsanız, özür dileyin ve sorunu çözmesine yardım edemeyeceğinizi söyleyin. Sorunu çözmesine yardımcı olabileceğini düşündüğünüz birini tanıyorsanız, onlarla konuşmasını ve yardımlarını almasını önerin.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Ne olursa olsun, ağlayan bir kadına verebileceğiniz en önemli şey, dinleyen kulağınız ve empatinizdir. Diğer jestler güzel olabilir - akşam yemeği hazırlamak, ona kahve ısmarlamak, sinemaya götürmek - ama varlığınız ve dikkatiniz verebileceğiniz en iyi hediyelerdir.
- Ağlamak başkalarını rahatsız edebilir, ancak ihtiyacı olan birine sevgi ve bakım sağlamak için bu rahatsızlıktan kurtulmaya çalışın.
- Ağlamanın çözülmesi gereken bir sorun değil, dinlenmesi gereken bir iletişim şekli olduğunu unutmayın.
Uyarılar
- Ağlamak genellikle çok sağlıklıdır, ancak anksiyete bozukluğu, fobi veya depresyon gibi daha ciddi bir durumun işareti olabilir. Rahatlamadan sürekli ağlıyorsa, bir profesyonelle konuşmasını önermek isteyebilirsiniz.
- Ağlayan bir kişiyi rahatlatmak da sağlıklı, ilgili ve olumlu bir davranıştır. Ancak bazen bir ücret alabilir. Birini teselli ederek kendinizi sıkıntılı hissediyorsanız, size destek olabilecek başkalarını arayarak kendinize dikkat edin.
