Mevsimsel alerjiler, milyonlarca insan için hayatın normal ama can sıkıcı bir parçasıdır. Alerjilerden kaynaklanan baş ağrıları, yorgunluk, tıkanıklık ve uyuşukluk gün boyunca enerjinizi gerçekten tüketebilir. Alerji uzmanları genellikle şiddetli alerjiler için ilaç ve aşı önerir, ancak şimdilik ilaçlardan kaçınmak isteyebilirsiniz. Neyse ki, alerjilerinizi tedavi etmenin bazı doğal yolları ve alerjenlerden tamamen kaçınma stratejileri var. Bunları kendiniz deneyin ve sizin için çalışıp çalışmadıklarını görün. Değilse, ek tedavi seçenekleri için bir alerjisti ziyaret edin.
adımlar
Yöntem 1/4: Bitkisel Tedavileri Denemek
Doğal antihistaminik özelliklere sahip olan ve alerji semptomlarınızı hafifletebilecek bazı otlar ve besinler vardır. Bunları denemek genel olarak güvenlidir ve çoğunu bazı basit diyet ayarlamalarıyla elde edebilirsiniz. Genellikle ilaçlar kadar etkili değildirler, ancak yardımcı olabilirler. Bu besinler birbirleriyle etkileşime girmemelidir, böylece onları aynı anda kullanabilirsiniz. Bunlar sizin için işe yaramazsa, bunun yerine reçetesiz satılan bir antihistamin deneyin.
Adım 1. Histaminleri engellemek için kersetin yiyin
Quercetin, alerji semptomlarını hafifletebilen doğal bir antihistamindir. Gıdalardan veya diyet takviyelerinden alabilirsiniz, bu nedenle bunları diyetinize dahil etmeyi deneyin ve alerjilerinizin düzelip düzelmediğine bakın.
Soğan, elma, brokoli, yeşil yapraklı sebzeler, çilek, üzüm ve şarap, kersetin içeriği yüksek bazı yiyeceklerdir
Adım 2. Belirtilerinizi hafifletmek için ısırgan otu çayı deneyin
Isırgan otu, bir antihistamin olarak bir miktar başarı gösterir. Bitkisel çay karışımı olarak mevcuttur, bu nedenle alerji semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olup olmadığını görmek için günde 3-4 bardak içmeyi deneyin.
- Isırgan otu, günde 150 mg'a kadar olan miktarlarda güvenlidir.
- Isırgan otunu asla çiğ yemeyin. İşlenmediği takdirde yanma ve tahrişe neden olabilir.
Adım 3. Yeşil çay ile antioksidan seviyenizi artırın
Antioksidanlar vücudunuzun alerjilere direnmesine yardımcı olabilir ve yeşil çay bu besinlerin mükemmel bir kaynağıdır. Belirtilerinizin harekete geçtiğini hissettiğinizde günde 2-3 bardak yudumlamak belirtilerinizi hafifletebilir.
Alerjileriniz kötüleştiyse yeşil çay o kadar etkili görünmüyor. Belirtilerinizin başlangıcında en iyi şekilde çalışır
Adım 4. Zerdeçal ile iltihabı azaltın
Zerdeçal, doğal bir anti-inflamatuar bileşik olan kurkumin içerir. Bu, alerjileriniz harekete geçtiğinde burun pasajlarınızdaki ve hava yolunuzdaki şişliği azaltabilir. Bu baharatın bir kısmını günlük diyetinize eklemeyi deneyin ve sizin için işe yarayıp yaramadığını görün.
Zerdeçal, 2.500 mg'ın üzerinde bile nispeten yüksek dozlarda güvenlidir, bu nedenle onu herhangi bir yan etkisi olmadan diyetinize ekleyebilmelisiniz
Adım 5. Bağışıklık sisteminizi C vitamini ve omega-3'lerle destekleyin
Daha güçlü bir bağışıklık sistemi, alerjilerle savaşmanıza yardımcı olabilir. C vitamini ve omega-3'ler, vücudunuzun bağışıklık tepkisini artırmanın büyük bir parçasıdır. Alerjilerinizi tedavi etmeye yardımcı olup olmadığını görmek için diyetinize her besinden bol miktarda ekleyin.
- Her gün 65-90 mg C vitamini almaya çalışın. İyi kaynaklar arasında dolmalık biber, yeşil yapraklı sebzeler, narenciye ve elma bulunur.
- En iyi sonuçları elde etmek için düzenli diyetinizden günde 1-1.6 g omega-3 almaya çalışın. İyi kaynaklar arasında yağlı balıklar, kabuklu yemişler, tohumlar ve avokado bulunur. Omega-3'ler ayrıca iltihabı azaltabilir.
Yöntem 2/4: Sinüslerinizi Temizleme
Alerjiden kurtulmanın yaygın bir doğal tedavisi, solunum yolunuzu açmak için sinüslerinizi yıkamaktır. Doktorlar genellikle kendinizi sıkışık hissediyorsanız bunu tavsiye eder ve baş ağrılarınızı ve sinüs basıncınızı azaltarak sizi çok daha rahat ettirebilir. Tıkanıklık sizi rahatsız ediyorsa, mukustan kurtulmak ve solunum yolunuzu açmak için bu numaralardan birini deneyin.
Adım 1. Neti pot ile burun pasajlarınızı temizleyin
Neti pot, sinüslerinizi durulamak için basit bir cihazdır. Tencereyi tuzlu su ile doldurun ve başınızı lavabonun üzerinde yana doğru eğin. Salini üst burun deliğinize dökün ve alt burun deliğinizden akmasına izin verin. Alerji semptomlarınız devam ederken bunu günde bir kez tekrarlayın.
- Neti tencerede sadece steril salin solüsyonu kullanın. Asla musluk suyu kullanmayın.
- Bu ilk başta garip hissettirecek. Mümkün olduğu kadar ağzınızdan nefes almaya çalışın.
Adım 2. Daha basit bir çözüm için tuzlu su sprey şişesiyle durulayın
Nazal tuzlu su spreyleri, neti pot ile aynı prensipte çalışır, ancak kullanımları biraz daha kolaydır. Solüsyonu burnunuza püskürtün ve burun pasajlarınızı temizlemek için damlamasına izin verin.
Genellikle günde 2-3 kez tuzlu suyla durulama yapabilirsiniz, ancak kullandığınız ürünün talimatlarını kontrol edin
Adım 3. Mukus çıkarmak için buharı soluyun
Çok sıkışıksanız, bir buhar tedavisi bu mukusun bir kısmını çekebilir. Bir tencereye su doldurun ve buharlaşana kadar ateşte ısıtın. Tencerenin üzerine eğilin ve mukusunuzu gevşetmek için buharı içinize çekin.
Benzer bir etki için banyo yaparken veya duş alırken de buharı soluyabilirsiniz
Adım 4. Sinüslerinizi açmak için acı biber yemeyi deneyin
Cayenne, doğal olarak mukozayı inceltebilir ve solunum yolunuzdaki iltihabı azaltabilir. Alerjileriniz harekete geçiyorsa, daha kolay nefes almanıza yardımcı olmak için yemeğinize biraz eklemeyi deneyin.
- Cayenne için evrensel bir doz yoktur. Beğendiğiniz bir lezzet bulana kadar bir seferde 1/2 çay kaşığı (2,5 g) eklemeyi deneyin.
- Cayenne mide ekşimesini tetikleyebilir, bu nedenle GÖRH'niz varsa veya sıklıkla mide ekşimesi yaşıyorsanız bundan kaçının.
Yöntem 3/4: Dış Mekan Alerjenlerinden Kaçınma
Alerjilerinizi tedavi etmek için bazı doğal çözümler olsa da, en etkili tedavi alerjenlerden olabildiğince kaçınmaktır. çoğu insan ağaç veya yabani ot poleni, yakup otu, çimen ve küf gibi dış mekan alerjenlerine karşı hassastır. Dış mekan alerjenlerine maruz kalmanızı azaltmak ve alerji ataklarından kaçınmak için aşağıdaki adımları izleyin.
Adım 1. Alerjenlerin yüksek olduğu günlerde içeride kalın
Polen, yakup otu ve küf gibi alerjenler, özellikle ilkbaharda, bazı günlerde diğerlerinden daha yüksektir. Bölgenizdeki alerjen seviyelerini izlemek için yerel haber istasyonunuzu kontrol edin. Alerjenlerin yüksek olduğu günlerde, mümkün olduğunca içeride kalmak en iyisidir.
- Yerel alerjen seviyelerini izlemek için bir hava durumu uygulaması da kullanabilirsiniz.
- Yüksek alerjen günlerde pencerelerinizi kapalı tutun ki evinize girmesinler.
- Biraz yağmur genellikle alerjen seviyelerini azaltır. Bununla birlikte, yoğun yağışlar daha fazla polen toplayabilir, bu nedenle kuvvetli yağmur fırtınalarından sonra dışarı çıkarken dikkatli olun.
Adım 2. Açık havada görev yapıyorsanız bir toz maskesi takın
Bahçe işleri, çim biçme, garajınızı temizleme ve diğer tüm dış işler çok fazla toz ve alerjeni harekete geçirir. Açık hava işleri sırasında toz maskesi takarak bunları solumaktan kaçının.
Çok hassassanız, yüksek alerjen günlerde dışarı çıktığınızda her zaman bir maske takmak isteyebilirsiniz
Adım 3. Polen ve alerjenleri kendinizden temizlemek için yatmadan önce duş alın
Yüksek alerjen günlerde dışarı çıktığınızda polen kıyafetlerinize ve cildinize yapışabilir. Onları yıkamadan uyursanız, yatağınıza girerler ve alerjiniz bir gecede daha da kötüleşebilir. Uyurken alerjenlerin sizi rahatsız etmemesi için yatmadan önce duş alın.
- Bu özellikle gündüzleri dışarıda oynayan çocuklar için önemlidir.
- Dışarıda çalışıyorsanız, hemen duş almak en iyisidir.
Adım 4. Çamaşırlarınızı içeride kurutun
Çamaşırlarınızı havada kurutmak çevre için iyi olsa da, alerjenlerin giysilerinize ve çarşaflarınıza bulaşmasına da neden olur. Çamaşırlarınızı alerjenlerden korumak için kurutma makinenizi kullanın veya bir iç kurutma rafı kurun.
Yöntem 4/4: Alerjenleri Evinizden Uzak Tutmak
Bazı insanlar küf, toz ve evcil hayvan kepeği gibi ev alerjenlerine karşı da hassastır. Ek olarak, düzenli olarak temizlemezseniz dış mekan alerjenleri evinize girebilir. Evinizi temiz ve alerjenden arındırmak için bazı adımlar atmak büyük bir fayda sağlayabilir.
Adım 1. Evinizi serin ve kuru tutmak için klimanızı çalıştırın
Nemli, sıcak koşullar, küf sporlarının büyümesi için mükemmeldir. Dışarısı nemli ve sıcak olduğunda, küf alerjenlerinin büyümesini önlemek için klimanızı çalıştırın.
- Klimayı çalıştırmak ayrıca ilkbahar ve yaz aylarında alerjenleri evinizden uzak tutar.
- Temiz olduğundan emin olmak için her zaman AC filtrenizi ayda bir kontrol edin. Kirliyse, evinize tahriş edici maddeler pompalayabilir. Kirlendiğinde temizleyin veya değiştirin.
Adım 2. Evinizi bir HEPA elektrikli süpürgeyle temizleyin
Bir HEPA (yüksek verimli partikül hava) filtresi, tozu ve diğer alerjenleri standart bir elektrikli süpürgeden daha iyi toplamak için tasarlanmıştır. Mümkün olduğu kadar çok alerjeni gidermek için tüm zeminlerinizde ve kilimlerinizde bir HEPA elektrikli süpürge kullanın.
Alerjenlerin evinizde birikmemesi için haftada en az bir kez temizlik yapmak en iyisidir. Çalışırken pencereleri açın, böylece toz süzülür
Adım 3. Yatak takımlarınızı en az haftada bir kez yıkayın
Düzenli olarak duş alsanız ve evinizi temiz tutsanız bile yatağınıza toz ve tahriş edici maddelerin bulaşması kaçınılmazdır. Alerjenleri gidermek için çarşafları, yastık kılıflarını ve battaniyeleri haftada bir kez yıkayın.
Alerjiniz yataksa, alerjenleri emmesini önlemek için yatağınıza koruyucu bir örtü alabilirsiniz
Adım 4. Evcil hayvanınızı haftada en az bir kez yıkayın
Evcil hayvan tüyü, alerjilerin başka bir yaygın nedenidir. Bir evcil hayvanınız varsa, kürklerindeki alerjenleri gidermek için haftada bir banyo yapın.
Ayrıca, dışarıda çimlerde yuvarlanıyorlarsa, içeri girmeden önce onları fırçalamak iyi bir fikirdir. Bu alerjenleri dışarıda tutar
Adım 5. Sigara dumanını evinizden uzak tutun
Sigara dumanı tahriş edicidir ve sıklıkla alerji veya astım semptomlarını tetikler. Sigara içiyorsanız, tahriş edici maddelerin evinizde birikmesini önlemek için dışarıda yaptığınızdan emin olun. Hiçbir misafirinizin de içeride sigara içmesine izin vermeyin.
Sigara içiyorsanız, mümkün olan en kısa sürede bırakmak en iyisidir. Sigara içmek sizi yalnızca alerjilere ve astıma karşı daha duyarlı hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda başka birçok sağlık sorununa da neden olabilir
Adım 6. Toz ve kepek oluşmasını önlemek için halıyı çıkarın
İç mekan halıları, özellikle toz ve evcil hayvan kepeği olmak üzere birçok alerjeni çeker. Duvardan duvara halınız varsa, onu sağlam bir zeminle değiştirmeyi deneyin. Bu, alerji semptomlarınızı iyileştirebilir ve astımınız varsa da yararlıdır.
- Biraz halı istiyorsanız, bunun yerine alan kilim seçin.
- Parke zeminlerin temizlenmesi de çok daha kolaydır, böylece herhangi bir alerjeni sorun yaratmadan önce giderebilirsiniz.
Tıbbi Paket Servisler
Alerji belirtilerinizi tedavi etmenin kesinlikle bazı doğal yolları vardır. Bazı otlar, semptomlarınızı hafifletebilecek antihistaminik özelliklere sahiptir. Ek olarak, alerjenlerden mümkün olduğunca kaçınmak, alerjilerinizin daha da kötüleşmesini önlemeye yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, bu tedaviler ilaç veya iğneler kadar etkili olmayabilir. Alerjilerinizi kendiniz tedavi ettiyseniz ve herhangi bir iyileşme görmüyorsanız, daha ileri tedavileri tartışmak için bir alerji uzmanına gidin.
