Herkes biraz fazla içtiği bir gece geçirdi ve ertesi sabah bir baş ağrısı ve bir sürü pişmanlıkla uyandı. Bazılarımız için mide bulantısı ve çalkantılı bir mide. Diğerleri için, şiddetli bir baş ağrısı ve yüksek seslere ve güneş ışığına karşı bir isteksizlik. Seni rahatsız eden her ne ise, daha iyi hissetmek için yapabileceğin şeyler var.
Kötü bir akşamdan kalma olduğunda daha iyi hissetmenin 16 yolu.
adımlar
Yöntem 1/16: Bir ton su için
7 7 YAKINDA
Adım 1. En bariz çözüm, ancak en iyilerinden biri, kendinize uzun bir bardak su koyup içmeye başlamaktır
Bu kadar baş ağrısı, mide bulantısı ve sersemlik hissetmenizin nedenlerinden biri, alkolün vücudunuzun çok fazla su kaybetmesine ve dehidrasyona neden olmasıdır. Gün boyunca su içmek, kaybettiğiniz suyu yeniden sulandırmanıza ve geri kazanmanıza yardımcı olabilir. Bu, baş ağrınızı önemli ölçüde iyileştirebilir.
Muhtemelen ertesi gün sizi yakalamış olsak da, bunu içki içtiğiniz bir gecede uykuya dalmadan önce ne zaman yaparsanız, ertesi gün akşamdan kalma belirtilerinizi azaltabilirsiniz
Yöntem 2/16: Bir spor içeceği için
0 8 YAKINDA
Adım 1. Gatorade veya Powerade gibi izotonik sporcu içecekleri, kayıp sıvılarınızı değiştirmenin başka bir harika yoludur
Bu içecekler, susuz kaldığınızda değiştirmeniz gereken elektrolitler içerir.
- Kendinizi biraz kafeinle uyandırmaya çalışmak cazip gelse de, kafeinli spor içeceklerinden kaçınmak daha iyidir, çünkü bunlar sizi daha fazla susuz bırakabilir ve hatta akşamdan kalmışlığı daha da kötüleştirebilir.
- Vitamin paketleri - veya oral rehidrasyon paketleri - beni almak için biraz suya atmak için harika bir şey.
Yöntem 3/16: Meyve suyu için
0 10 YAKINDA
Adım 1. Bu biraz kulağa hoş gelebilir, ancak bir çalışma, meyve suyu içen kişilerin daha az şiddetli susuzluk ve baş ağrısı semptomlarına sahip olduğunu buldu
Bunun nedeni, meyve sularının genellikle enerjinizi ve karaciğer fonksiyonunuzu etkileyen bir şeker olan fruktoz açısından yüksek olması olabilir. Karaciğeriniz, içtiğiniz alkolü işlemekten sorumludur, bu nedenle meyve suyu vücudunuzun alkolü ne kadar hızlı metabolize ettiğini iyileştirebilir.
Yeşil üzüm suyu ve armut suyu gibi domates suyu, portakal suyu ve hindistancevizi suyu da iyi seçeneklerdir
Yöntem 4/16: Zencefil çayı için
0 8 YAKINDA
Adım 1. Zencefil çayı mide bulantısı ve kusmayla savaşmanın mükemmel bir yoludur
Genellikle hamile kadınlar tarafından sabah bulantısı ile uğraşırken kullanılır.
- Bir seçenek, birkaç dilim taze, soyulmuş zencefil kökünü yaklaşık dört bardak suda 5-10 dakika kaynatmak ve ardından bir portakalın suyunu, yarım limonu ve yarım bardak balı eklemektir. Bu nefis karışım, kan şekeri seviyenizi dengeleyerek akşamdan kalma durumunuzdan hızlı bir şekilde kurtulmanızı sağlayabilir.
- Zencefilli gazozla zencefil çayı değiştirmek cazip gelse de, gazlı içecekler akşamdan kalmanız için biraz şüphelidir. Kabarcıklı oldukları için midenizde hissedeceğiniz baskıyı artırabilirler.
Yöntem 5/16: Gün boyunca sıvıları yudumlayın
0 3 YAKINDA
Adım 1. Çok fazla sıvı almaya çalışmak kötü hissettirebilir
Bunun yerine gün boyunca küçük yudumlar almayı deneyin. Düzenli olarak su, meyve suyu ve/veya sporcu içeceği almak gün geçtikçe kaybettiğiniz sıvıları, vitaminleri ve besinleri yenilemenize yardımcı olur ve sonunda kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.
Yöntem 6/16: Kafeinli içeceklerden kaçının
0 7 YAKINDA
Adım 1. Kahveyi atlamak gerçek bir meydan okuma gibi gelebilir, özellikle de gerçekten sürüklüyorsanız, ancak buna kesinlikle değecektir
Kahve gibi kafeinli içecekler sizi olduğundan daha fazla susuz ve susuz bırakabilir.
Ayrıca kafein kan damarlarınızı daraltır ve kan basıncınızı yükseltir (yikes!). Bu, akşamdan kalma belirtilerinizi daha da kötüleştirebilir
Yöntem 7/16: Biraz yumurta yiyin
0 10 YAKINDA
Adım 1. Yumurtalar, içtikten sonra kendinizi kötü hissetmenize neden olan toksinleri parçalayan sistein adı verilen bir amino asit içerir
Yumurta, vücudunuzu bu artık toksinlerden arındırmaya yardımcı olarak, gençleşmenize ve daha enerjik hissetmenize yardımcı olabilir.
Bu semptomları şiddetlendirebileceğinden, mide bulantısı hissediyorsanız yumurtalarınızı çok fazla yağ veya gres ile yapmaktan kaçının
Yöntem 8/16: Vitamin ve minerallerinizi geri kazanmak için bulyon çorbası için
0 3 YAKINDA
Adım 1. Çorba, yemek yemek için çok mide bulantısı hissettiğinizde bazı besin maddelerini azaltmanın harika bir yoludur
Bulyon çorbasının ne olduğunu bilmiyor musunuz? İçtikten sonra yenilemeniz gereken vitamin ve minerallerin iyi bir kaynağı olan ince sebze, sığır eti veya tavuk bazlı et suyudur. Özellikle, kaybetmiş olabileceğiniz tuz ve potasyumu yenilemek için mükemmeldir.
Yöntem 9/16: Potasyum açısından zengin yiyecekler yiyin
0 5 YAKINDA
Adım 1. İçtiğinizde ne sıklıkta işemeniz gerektiğini hiç fark ettiniz mi?
Çok fazla işediğinizde normalden daha fazla potasyum kaybettiğiniz ortaya çıktı. Bu düşük potasyum seviyeleri, şu anda hissediyor olabileceğiniz tüm semptomlar olan yorgunluk, mide bulantısı ve zayıf uzuvlara katkıda bulunabilir.
Neyse ki, muhtemelen mutfağınızda bekleyen bununla başa çıkmanın ucuz yolları vardır. Muz ve kivi meyvelerinin yanı sıra fırınlanmış patatesler, yapraklı yeşillikler, mantarlar ve kuru kayısılar iyi potasyum kaynaklarıdır
Yöntem 10/16: Tost ve kraker gibi hafif yiyecekler yiyin
0 3 YAKINDA
Adım 1. Alkol, kan şekerinizin düşmesine neden olur ve bu da yemek yiyemeyecek kadar yorgun hissetmenize neden olabilir
Yorgun ve mide bulantısı hissediyorsanız, tatsız yiyecekler en iyi seçeneğiniz olabilir. Karmaşık karbonhidratlar (yulaf ezmesi veya tam tahıllı ekmek gibi) midenizin bunu kaldırabileceğini düşünüyorsanız iyi bir seçimdir.
Unutmayın, akşamdan kalmayla başa çıkmak için yemenin amacı alkolü "emmek" değil, kan şekerinizi yükseltmek ve besinlerinizi yenilemektir
Yöntem 11/16: Mümkünse yatağa geri dönün
0 2 YAKINDA
Adım 1. Bu zaten ilk içgüdünüz olabilir ve bu iyi bir şeydir
İçtikten hemen sonra aldığınız uyku türü, REM (hızlı göz hareketi) aşamasının daha azını içerebilir - uykunun aslında sizi dinlenmiş hissettiren kısmı. Bu nedenle, vücudunuzun ve beyninizin biraz daha dinlenmek istemesi doğaldır. Sonunda, akşamdan kalmanızın en kesin tedavisi zamandır, bu yüzden o zamanın birazını uyuyarak öldürebilirseniz, daha iyi olur.
Yöntem 12/16: Kolay bir yürüyüş yapın
0 10 YAKINDA
Adım 1. Yapabiliyorsanız, evden çıkmayı ve yürüyüşe çıkmayı deneyin
Tempolu bir yürüyüş metabolizmanızı hızlandırmanıza ve alkolün sisteminizden temizlenmesine yardımcı olabilir. Oksijen seviyenizi artırarak vücudunuzdaki alkol toksinlerinin parçalanma oranını da artırabilirsiniz. Genel olarak, büyük bir kazanç!
Yöntem 13/16: Reçetesiz satılan bir ağrı kesici alın
0 3 YAKINDA
Adım 1. Baş ağrınızı öldürmenin bariz (ve etkili) bir yolu, reçetesiz satılan bir ağrı kesici almaktır
Aspirin bazlı ağrı kesicilere veya NSAID'lere (ibuprofen gibi) bağlı kalın ve sisteminizde alkolle birlikte alındığında karaciğerinize zarar verebilecek asetaminofen bazlı ağrı kesicilerden (Tylenol, Paramol ve Anacin gibi) uzak durun.
Yöntem 14/16: Mideniz için bir antasit hapı alın
0 9 YAKINDA
Adım 1. Akşamdan kalmanın en kötü yanlarından biri, aşırı mide bulantısı ve yemek yiyememe hissidir
Antasit hapları (Tums, Mylanta, Maalox'u düşünün) mide asidinizi nötralize edebilir ve hazımsızlık duygularınızı giderebilir - mide ağrılarınızı daha katlanılabilir hale getirir.
Yöntem 15/16: Bir multivitamin hapı alın
0 5 YAKINDA
Adım 1. Yoğun bir gece içtikten sonra, vücudunuz muhtemelen yenilenmesi gereken B12 vitamini ve folat gibi besinleri kaybetmiştir
Bir multivitamin tableti, bu besinleri vücudunuza geri kazandırmanın harika bir yoludur. Mide bulantınızı daha da kötüleştirebileceklerinden efervesan tabletlerden kaçınmaya dikkat edin.
Efervesan gaza eklenen karbon dioksit gazlarının kabarmasına, midenize baskı yapmasına (zencefilli gazoz gibi!) ve mide ağrısını ve mide bulantısını şiddetlendirmesine neden olur
Yöntem 16/16: “Mucize tedavilere” karşı dikkatli olun
0 3 YAKINDA
Adım 1. Ne zaman birisi size mucizevi bir tedavi sözü verse, muhtemelen fazla vaatte bulunuyordur
Hayattaki çoğu şey gibi, akşamdan kalmaların da kolay, her derde deva bir çözümü yoktur. 'Akşamdan kalma hapları' tüm akşamdan kalma semptomlarınızı bir kerede çözebileceğini iddia etse de, bilimsel çalışmalar etkinliklerinin en iyi ihtimalle sınırlı olduğu sonucuna varmıştır.
İpuçları
- Akşamdan kalmayı önlemek için, her alkollü içecek arasında ve yatmadan önce su için.
- Soğuk bir duş deneyin. Sizi serinletecek, başınız ve mideniz için yardımcı olacaktır.
- Tavuk şehriye çorbası daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
- Sorumlu bir şekilde için ve sınırlarınızı bilin. Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü, kadınların bir günde 3'ten fazla ve haftada 7'den fazla içki içmemelerini tavsiye ediyor. Erkekler bir günde 4'ten fazla ve haftada 14'ten fazla içki içmemelidir. "Bir içki" şunlardan biri anlamına gelir: 12 ons bira, 8-9 ons malt likörü, 5 ons şarap veya 1,5 ons likör.
- Yatmadan önce veya en azından uyandığınızda dişlerinizi fırçalayın. Bu, ağzınızdaki bayat alkol tadından kurtulmanıza yardımcı olur ve mide bulantısını azaltır.
Uyarılar
- Tedavi olmasa bile, akşamdan kalma 24 saatten fazla sürmemelidir. Bundan sonra hala kötü hissediyorsanız, bir doktor çağırın.
- "Köpeğin tüyü" yaklaşımı veya sabahları daha fazla alkol almak, akşamdan kalmalığınızı geciktirir ve geldiğinde daha da kötüleştirir.
- Egzersiz akşamdan kalmışlığı ortadan kaldırmaz. Aslında, sizi daha fazla susuz bırakarak akşamdan kalmayı daha da kötüleştirebilir. Egzersiz yapmayı seçerseniz, fazladan su için.
- İçtiğiniz sırada ne olduğunu hatırlamıyorsanız, düzenli olarak akşamdan kalma oluyorsanız veya içki içmek işinizi veya ilişkilerinizi etkiliyorsa, alkol sorununuz olabilir.
- İçtiğinizi kontrol etmekte sorun yaşıyorsanız, bölgenizdeki bir terapiste ulaşın. İster terapötik bir ortamda, ister ayakta tedavi ortamında veya yatarak tedavi olsun, eklemenizi tedavi etmenin en iyi yolunu belirlemenize yardımcı olabilirler.
