Bazen sevdiğin adamın aynı şekilde hissetmediğini kabul etmen gerekir. Kendinizi, "Neden aramıyor? Neden umursamıyor?" diye düşünürken bulduğunuzda. denizdeki diğer balıklara geçme zamanı - onlardan bolca var. Canını ne kadar acıtsa da, onun sana pek uymadığı gerçeğiyle yüzleşmeli ve sonra yoluna devam etmelisin. Senin hakkında ne hissettiklerini merak etmeni sağlamayan biriyle bir ilişkiyi hak ediyorsun!
adımlar
Bölüm 1/3: Gerçekle Yüzleşmek
Adım 1. Davranışı için mazeret üretmeyi bırakın
Bir erkek senden gerçekten hoşlanıyorsa ve bir ilişki için hazırsa ve müsaitse, bu senin için açık olacaktır. Aksi takdirde, ya sizi oyalıyor, bir nedenden dolayı bir ilişkiye hazır değil ya da size gerçeği söylemek istemiyor.
Son ilişkisinde incinmiş olabilir ve bu deneyimden hala iyileşiyor ya da herhangi bir nedenle ilgilenmiyor olabilir. Neden aramadığını anlamaya çalışmak ya da durumu düzeltmeye çalışmak senin işin değil
Adım 2. Tek taraflı bir ilişkinin belirtilerinin farkında olun
Biraz daha beklerseniz, eninde sonunda geleceğine dair kendinize sürekli güvence vermeniz gerekiyorsa, muhtemelen tek taraflı bir ilişki içindesiniz. Bazıları mesafenin kalbi daha da sevimli hale getirdiğini söylüyor, ancak büyük olasılıkla mesafesi onu size daha çekici gösteriyor, oysa o istediği gibi gelip gitmekte özgür.
- Dikkat edilmesi gereken bazı davranışsal işaretler arasında bir partnerin diğerinden daha fazla ilgi duyması, örneğin hayatları/günleri hakkında soru sormak, onları etkinliklere davet etmek, nelerden hoşlandığını/tercihlerini sormak gibi şeyler yapmak yer alır. Başka bir işaret bir kişi olabilir. Planları kontrol etmek, plan yapmadan önce diğer kişiyi düşünmek, telefon görüşmeleri veya randevular için zaman ayırmak vb. gibi ilişkiye diğerinden daha fazla öncelik vermek.
- Kendinizi radyoda hüzünlü şarkılar dinlerken ve asla çalmayabilecek telefona bakarken buluyorsanız, muhtemelen tek taraflı bir ilişki içindesinizdir.
Adım 3. Olmadığınız biri olmaya çalışmayın
Onun istediğini düşündüğünüz şeye uymak için kendinizi değiştirmek tehlikelidir. Güvenilir arkadaşlarınız ve aile üyeleriniz, nasıl "bir erkekle evlenmek" için değiştiğinizle ilgili yorumda bulunursa, bunu ciddiye alın. Kendinizi bir başkası için değiştirmek sağlıklı bir ilişkiye yol açmayacaktır. Ayrıca gerçek seni tanıyan, sana hayran olan ve seni önemseyen biriyle birlikte olmak çok daha keyifli.
Adım 4. Göz ardı ettiğiniz kırmızı bayraklara dikkat edin
Çoğu zaman, eylemler kelimelerden daha yüksek sesle konuşur ve onun için mazeret üretmeyi bıraktığınızda ve onun ilgisiz davranışının gerçekte ne olduğunu gördüğünüzde, sevginizi hak eden biriyle daha dengeli bir ilişki bulmak için kendinizi özgürleştireceksiniz. Sonuçta, sizi aramaya ikna etmeniz gereken birini değil, sizinle daha fazla zaman geçirmek için sabırsızlanan birini hak ediyorsunuz.
- Size karşı olan duygularından emin değilseniz, sürekli olarak işlerin nerede durduğunu veya sizinle bir ilişkisi olup olmadığını sorguluyorsanız, o zaman muhtemelen sizden hoşlanmıyor.
- Size ne istediğini bilmediğini söylerse, sözüne güvenin! İlginize karşılık vermiyor ve hayatındaki yerinizi sorgulamanıza neden olmayan bir ilişkiyi hak ediyorsunuz.
- Seni hafta sonu ararsa veya seni görmek isterse ama hafta içinde dünyanın yüzünü bırakırsa, bir şeyler oluyor. Kendinize onun işle veya okulla meşgul olduğunu söylüyorsunuz, ancak bir erkek gerçekten ilgiliyse ve bir ilişkiye bağlıysa, size ulaşmak ve sizinle iletişim kurmak için zaman bulacaktır.
- Eski sevgilisinden sık sık bahsediyorsa, büyük olasılıkla henüz üstesinden gelmemiştir ve bu nedenle sizinle bir ilişki için hazır veya müsait değildir.
Adım 5. Kendinize karşı dürüst olun
Reddedilmenin acısıyla başa çıkmanın en iyi yolu, hiç umursamıyormuş gibi kendinize yalan söylememektir. Sadece onun ilgisini yanlış okuduğunuz ve bu süreçte incindiğiniz gerçeğini kabul edin.
- Sırf karşılık gelmediği için ona karşı hislerinizin şişmiş olma olasılığını düşünün. Çoğu zaman sahip olamadıklarımızı isteriz.
- Kontrol edemeyeceğiniz şeyler olduğunu unutmayın. Ne kadar isteseniz de birinin sizi sevmesini/sevmesini hatta davranışlarını değiştirmesini sağlayamazsınız. Bunu yapmaya istekli olmaları gerekir.
Adım 6. Duygularınızı kabul edin
Duygularınız gerçek ve geçerlidir ve birine aşık olmanın tamamen normal, sağlıklı bir insan davranışı olduğunu bilmek yardımcı olabilir. Aşk karşılıklı olmasa bile, biri hakkında derinden hissettiğinizi kabul etmek önemlidir.
- Duygularınız üzerinde çalışmanıza ve sadece acı verici oldukları için onları bastırma dürtüsünden kaçınmanıza yardımcı olması için güvendiğiniz bir arkadaşınızla veya bir danışmanla konuşun.
- Onun hakkında ne hissettiğinizi düşünmek için kendinize izin verin, ancak düşüncelerinizi her gün sadece birkaç dakika ile sınırlamaya çalışın, böylece her şeyi tüketip takıntılı hale gelmesinler.
Adım 7. Kendinize iyi davranın
Kendiniz hakkında olumlu düşünün ve tüm iyi niteliklerinizi ve keyif aldığınız tüm etkinlikleri hatırlayın. Rahatlatıcı bir spa günü ile kendinizi şımartın, güzel bir günde yürüyüşe çıkın ya da iyi bir arkadaşınızla biraz zaman geçirin.
- Bir mantra oluşturun. Kendinizi kötü hissettiğinizde ve her şeyin yoluna gireceğine dair güvenceye ihtiyacınız olduğunda kendinize söyleyebileceğiniz kısa ve olumlu bir cümle düşünün. Bu, “başını dik tut ve kalbini açık tut” kadar basit bir şey olabilir.
- Her gün birkaç dakikanızı sakin bir yerde meditasyon yaparak geçirin. Bu deneyimi kişisel gelişim için bir fırsat olarak düşünün ve her zaman böyle hissetmeyeceğinizi unutmayın. Kaybınızla başa çıkma şekliniz, bir insan olarak daha güçlü olmanıza yardımcı olacaktır.
Adım 8. Gücünüzü geri alın
Bir insan olarak değeriniz ve değeriniz, onun sizi algılamasıyla hiçbir ilgisi yoktur. Sizinle bir ilişkiye ilgi duymamasının, doğru kişiyle harika bir ilişkiye layık olmadığınız anlamına gelmediğini unutmayın. Başka birinin size olan ilgisinin veya ilgisizliğinin kendi öz değerinizi tanımlamasına asla izin vermeyin.
Kendini onun yerine koy. Sosyopat değilse, muhtemelen sana zarar vermeye çalışmıyordur. Hiç ilgilenmediğiniz birini kolayca yüzüstü bırakma deneyiminiz oldu mu? Bir dahaki sefere, size karşı karşılıksız hisler besleyen birine o kadar da benzemeyen kişi olabileceğini unutmayın
Bölüm 2/3: Sahte Umutları Bırakmak
Adım 1. Beklentilerinizi yönetin
Durumla ilgili bir miktar netlik bulduğunuzda ve ona karşı duygularınızın karşılıksız olmadığını fark ettiğinizde, gerçekte ne olacağına dair beklentilerinizi karşılamanın zamanı geldi. Bugün size çıkma teklif ettiği, tekrar bir araya gelmek istediği veya sonunda hayallerinin kızı olduğunuzu anladığı gün olacağı beklentisi, sizi sadece umutlarınızı artırıp sonra sizi hayal kırıklığına uğratmanın sancılı döngüsünde tutmaya hizmet eder. ve bitti.
- Günün beklentilerinizi, bir arkadaşınızla öğle yemeği yemek, derse zamanında gitmek ve dışarıda doğada vakit geçirmek gibi kontrolünüz altında olan şeylere odaklayın.
- Her güne olumlu bir bakış açısıyla başlayın. Mutluluğunuzu, size ulaşıp ulaşmayacağına bağlamanıza izin vermeyin. Başka birinin nasıl hissettiği, davrandığı veya davrandığı üzerinde hiçbir kontrolünüz yok. Herhangi bir günde olması gerektiğine inandığınız şeyle ilgili beklentilerinizi dizginleyerek kendinize biraz huzur verebilirsiniz.
- Her olasılığa açık olun. Örneğin, sizi birkaç gün içinde aramadıysa, bunun bugün olabileceği düşüncesiyle kendinizi strese sokmayı bırakabilirsiniz. Beklentiden vazgeçerek, yerine getirilmemesinin acısından kendinizi kurtarırsınız.
Adım 2. Büyülü düşünmekten kaçının
Büyülü düşünme, çocukken öğrendiğimiz her şeyi romantikleştirme ve gerçekten var olmayan bir ilişkide ekstra anlam ve amaç bulma eğilimidir. “Biriyle” tanıştığınızı, kaderin sizi bir araya getirdiğini veya ikinizin olması gerektiğini düşündüğünüzde, sonunda sizin mükemmel olduğunuzu göreceği umudunu bırakmak zor olabilir. kız onun için
- Gül renkli gözlüklerinizi çıkarın. İdealize edilmiş versiyonunuzu görmenize ve kusurlarını fark etmenize izin verin. Gerçek şu ki, “mükemmel” bir kişi veya ilişki yoktur. Büyülü düşünme sağlıksızdır çünkü hiçbir gerçek insanın yaşayamayacağı masalsı standartlar yaratır.
- Her sabah yatağın belirli bir tarafında kalkmak gibi sağlıksız inançları ve ritüelleri bırakın, böyle yaparak o gün sizi aramasını sağlayın. Eylemleriniz ile eylemleri arasında nedensellik olmadığını kabul edin.
Adım 3. Kendinizi kederlendirin
Bir ilişkiye olan ilgisizliği yadsınamaz hale geldiğinde, acıyla başa çıkma zamanı gelmiştir. Kendinize karşı nazik olun, çünkü muhtemelen utanırsınız ve kalbinizi tehlikeye attığınız için kendinizi azarlarsınız. Unutmayın, siz sadece bir insansınız. Hepimizin duyguları var, sevgiyi umuyor ve sevgiye ihtiyacımız var, bu bizim doğamızda var… Kendinizi affedin çünkü asla kendinize zarar vermek istemediniz.
- Kendinizi sıcak bir köpük banyosu veya bir tırnak salonu gezisi ile şımartın.
- Arkadaşlarınız ve ailenizle konuşun ve onların sizi rahatlatmasına izin verin. Hepimiz daha önce benzer bir durumdaydık.
- Görmek istediğiniz bir film için kendinizi bir randevuya çıkarın.
Adım 4. Serin oynayın
Onun yanındayken, özellikle de onunla çalışıyorsanız veya birlikte ders alıyorsanız, duygularınızı sindirmek oldukça zor olabilir. Ona ve rahatsız edici duygularınıza odaklanmak yerine, en iyi işinizi yapmaya veya bir projede başka birine yardım etmeye odaklanın.
- Dersten veya işten hemen sonra başka bir yerde olmayı planlayın, böylece onunla garip küçük konuşmalar yapmaktan endişelenmenize gerek kalmaz.
- Onunla konuşmanız gerektiğinde daima kibar olun, ancak çekingen olun.
Adım 5. İletişim bilgilerini silin
Devam edin ve telefon numarasını telefonunuzdan kaldırın, böylece onu aramak veya mesaj atmak için cazip olmazsınız. Onu sosyal medyada da arkadaş edin, böylece ona bu şekilde ulaşamazsınız ve başka bir kızla fotoğrafını görerek kalbinizin tekrar kırılma riski yoktur.
Sesli mesajlarını ve metinlerini de sildiğinizden emin olun, böylece geri dönüp tekrar okuyamaz veya dinleyemezsiniz
Adım 6. Takviminizi doldurun
Yeni aktivitelere dahil olduğunuzdan ve kendi hayatınızın tadını çıkardığınızdan emin olun. Şimdi almak istediğiniz sanat dersine kaydolmanın veya bir yere seyahate çıkmanın zamanı geldi.
Reddedilme/hüzünle başa çıkmanın bir yolu olarak arkadaşlarınızla planlarınızla meşgul olun. Kendiniz için bir günlük rutin geliştirin ve destek almak için arkadaşlarınız ve ailenizle zaman geçirin
Bölüm 3/3: Devam Etme
Adım 1. Acele etmeyin
Karşılık verilmeyen birine karşı duygular beslemek acı verici bir deneyimdir. İyileşmek ve kendiniz hakkında öğrendiklerinizi yansıtmak için kendinize bolca zaman verin. İç gözlem ve öz değerlendirme için zaman ayırarak, olanları değerlendirebilir ve tüm ilişkilerinize nüfuz etme eğiliminde olan kalıpları fark edebilirsiniz.
Olanlarla ilgili pişmanlıklarınızı bırakın ve bunu kırılan kalbinizi onarmak için bir zaman olarak düşünün
Adım 2. Başkalarıyla çık
Başkalarını görmeye açık olarak, muhtemelen kalbini kıran adamın senin için doğru kişi olmadığını anlayacaksın. Denizde bir sürü başka balık var!
Başka bir kişiyle geri tepme ilişkisine atlamadan önce, kendinize şunu söyleyin: "O kişiyle tanışmayı ummuyorum. Bir peri masalında değilim ve zaten tamamlanmış durumdayım. Mutlu olmak için bir erkeğe ihtiyacım yok."
Adım 3. Kalbinizi iyileştirin
Sen olduğun gibi mükemmelsin; sen hayatındaki en önemli insansın. Gurur duyabileceğiniz bir hayat kurun ve hiçbir erkeğin sizin değerinize ve sizin değerinize karar vermesine izin vermeyin. Kendini sev ve başkasını sevmeden önce kendini mutlu et!
- Başkalarıyla paylaşmadan önce kalbinizin tamamen iyileştiğinden emin olun. Çıkmayı bir süre ertelemek isteyebilirsiniz.
- Benlik saygınızı yeniden oluşturun. Benlik saygınız muhtemelen bir darbe aldı. En sevdiğiniz sporu oynamak veya aileniz için akşam yemeği hazırlamak gibi kendinizi güvende hissetmenizi sağlayacak etkinliklere dalın.
- Hayatınızda sizi mutlu eden ve tatmin eden şeyler için zaman ayırın. Biraz yalnız vakit geçirmeyi de unutmayın.
- İyileşme sürecinde sabırlı olun. Kalbinizin karşılıksız aşkın acısından kurtulması biraz zaman alabilir.
Adım 4. Sağlıklı ilişkiler hakkında bilgi edinin
Bu deneyimin bagajını bir sonraki ilişkinize taşımamanız önemlidir. Olumlu bir notla başlayacağınızdan emin olmak için, hayatınızdaki romantik ilişkileri gözlemleyin, bu ister annenizin ve babanızın ilişkisi, ister en iyi arkadaşınızın erkek arkadaşıyla ilişkisi olsun. Bu görünüşte mutlu, sağlıklı ilişkilerdeki insanlardan tavsiye ve bilgi isteyin.
- Ayrıca çevrimiçi araştırma yapabilir veya kütüphaneden sağlıklı ilişkiler hakkında bir kendi kendine yardım kitabına göz atabilirsiniz.
- https://www.psychologytoday.com/blog/in-practice/201301/50-characteristics-health-relationships adresine giderek sağlıklı bir ilişkinin bazı özellikleri hakkında kendinizi eğitin.
İpuçları
- Çok düşünme. Devam et. Dışarıda bir sürü başka adam var!
- Karşılıksız aşk deneyimini bir ders olarak alabilir ve kendinizi sevmeyi öğrenmekten nasıl büyüdüğünüzü hatırlayabilirsiniz.
- Unutma, seni mutsuz ettiyse zaten zamanına değmezdi.
Uyarılar
- Kaybınızı dünyaya ilan etmeyin ya da kederinizi bir onur rozeti gibi kolunuza takmayın.
- Kibirli davranışlarda bulunmayın veya ileride sahip olabileceği herhangi bir ilişkiyi sabote etmeye çalışmayın.
- Sarhoş olup onu arama.
