Yani size bir akıl hastalığı teşhisi kondu. Kaybolmuş, korkmuş ve kafası karışmış hissedebilirsiniz. Bu normal. İyi olacaksın.
adımlar
Adım 1. Bir teşhis alın
Terapistiniz, doktorunuz veya psikiyatristiniz tarafından bir akıl hastalığı teşhisi konmadan önce, akıl hastası olduğunuza dair şüpheleriniz olabilir. Tıp alanından birisinin bunun ürkütücü ve çok önemli bir adım olduğunu doğrulaması.
Aynı anda birkaç akıl hastalığı teşhisi alabilirsiniz. Bu normaldir - her zaman olur
Adım 2. Doktorunuzun talimatlarına uyun
Bu, olabileceğiniz en mutlu ve en üretken olmanız için önemlidir. İlaçlarla ilgili talimatlarına uyun ve onlara danışmadan herhangi bir değişiklik (durdurma, başlama, farklı dozlar) yapmayın.
Doktorunuz tedavi önerebilir. Bölgenizdeki terapistleri arayın, ardından birkaçıyla ilk görüşmeleri ayarlayın. Sizinle en iyi çalışan birini seçin
Adım 3. Durumunuzu araştırın
Tanı konduğunuz belirli hastalığı anlamak, bunun üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. Bilgi toplama konusunda yardım için doktorunuza, ailenize veya okuldaysanız öğretmenlerinize danışın. Belirtilerinizi anlamak, onları fark etmenize ve yönetmenize yardımcı olacaktır.
Adım 4. Psikiyatrik engelli topluluğuyla tanışın
Akıl hastası insanlar internette bolca yazı yazıyorlar. Sizin gibi diğer insanlarla ipuçları alışverişinde bulunmak, hikayeler paylaşmak ve duygusal destek vermek ve almak için tanışabilirsiniz. Bozukluk(lar)ınızla birlikte hayatın gerçekliğini bilirler ve size bir topluluk hissi verebilirler.
Adım 5. Destek bulun
Teşhis konulduktan sonra, onlar tarafından terk edilmekten korktuğunuz için kimseye söylemekten korkabilirsiniz. Bu anlaşılabilir ve aynı zamanda normaldir. Yapması en zor şey olsa da, sevdiklerinize söylemek de en önemli şeydir. Geniş bir destek ağına sahip olmak sizi daha iyi hissettirecek ve hatta hayatınızı kurtarabilir.
6. Adım. Kötü günlerde ulaşabileceğiniz birini bulun
Belirlenmiş bir destek görevlisi, duygusal olarak güçlü ve sizi en kötü durumda görmeye hazır biri olmalıdır. Onlarla konuşun ve bu rolü üstlenmek isteyip istemediklerini görün. Ne zaman mücadele edersen, bu kişiye git. Seni seviyorlar ve yardım etmeye istekli ve yetenekliler.
Bunu yaparak yük olmuyorsunuz. Duyguların kabarıp işler daha da kötüye gidene kadar beklemektense sana şimdi yardım etmeyi tercih ederler
Adım 7. Yaşamınızdaki konaklamaları ve değişiklikleri düşünün
Akıl hastalığınız var. İşleri kendin için kolaylaştırmanın zamanı geldi. Hayatınızdaki stres kaynaklarını nasıl ortadan kaldırabilirsiniz? Bir şeyler yapmak için nereden yardım isteyebilir veya bir şeyler yapmayı bırakabilirsiniz?
Okullar ve işyerleri, hastalığınıza dayalı olarak engellilere yönelik konaklama imkanları sunmalıdır. Bunlar, sınavlara girmek veya çalışmak için sessiz bir alan, hastalık nedeniyle devamsızlık konusunda daha fazla hoşgörü, tek kişilik bir yurt odası (üniversitede) ve daha fazlasını içerir
Adım 8. Fiziksel sağlığınıza daha fazla zaman ayırın
Her gece en az 8 saat uyuyun, tabağınızın yaklaşık 1/3'ünü meyve ve sebzelerle doldurun, stresi azaltın ve egzersiz yapmanın yollarını bulun. Arkadaşlarınız veya ailenizle yürüyüşe çıkmayı, yüzmeyi, yürüyüş yapmayı veya arka bahçede spor yapmayı deneyin.
Adım 9. Stres sinyallerinizi okumaya çalışın
Bir bölüm başladığında ne olur? Hangi düşüncelere sahipsiniz ve vücudunuz nasıl hissediyor? Sorunun ne zaman arttığını fark edebiliyorsanız, gevşeme tekniklerinizi veya onu durdurmak için diğer yöntemleri kullanmaya başlayabilirsiniz.
Birisi sizi okumakta özellikle iyiyse, stresli veya sorunlu bir bölgede olduğunuzu düşündüklerini söylemelerini isteyebilirsiniz
Adım 10. Hastalığınız olmadığınızı unutmayın
Hastalığınız geçici olabilir ve onunla savaşabilirsiniz. Bazı değişiklikler yapmanız gerekecek, ancak bu hayatınızı mahvetmeyecek.
- İnanana kadar kendinize "Ben depresyon değilim" veya "Ben şizofreni değilim" deyin.
- Bazı insanlar, kafalarındaki kötü düşünceleri tartışmanın yardımcı olduğunu düşünüyor. Kötü düşüncelerinizin sizden değil, beyninizin hastalıklı bir bölümünden geldiğini hayal edin ve onlarla konuşun. Mantıksız düşüncelerinize bir doz gerçeklik (veya alay) verin. Kendinizi daha iyi hissedip hissetmediğinizi görün.
Adım 11. Kendinize rahatlamak için zaman tanıyın
Uyum sağlamak ve başa çıkmak zaman alır. Kendine kolay gelsin. Köpük banyosu yapın, iyi bir kitapla kıvrılın, renkli bir resim çizin veya saçma sapan bir film izleyin. İşleri işlemek için kendinize izin verin. Çok fazla stres yaşadınız; kendine karşı sabırlı olma zamanı.
İpuçları
- Kendi kendine teşhis, çok fazla araştırma yapmanız ve ilgili durumlar hakkında bilgi sahibi olmanız koşuluyla (belirtilerinizi daha iyi tanımlayıp tanımlamadığını görmek için) yararlı bir araç olabilir. Daha sonra bir profesyonelden tıbbi teşhis almak en iyisidir, böylece yardım alabilirsiniz.
- Bazı insanlar akıl hastalığının ne olduğunu anlamayabilir. Açıklamanızı kabul etmezlerse, hayatınızda onlara ihtiyacınız yoktur.
