Muhtemelen parmakları çift eklemli birini görmüşsünüzdür. Çekiç parmaklar çift eklemli parmaklar gibi görünse de, çekiç parmak küçük parmaklardan birinin istemsiz bükülmesidir. Genellikle yavaş başlarlar, ancak giderek daha da kötüleşirler. Çekiç parmaklar tedavi edilmezse ameliyat gerekebilir. Çekiç ayak parmağını erken fark ettiyseniz, muhtemelen hala esnekliğiniz var, ancak eklemleriniz zamanla daha sert ve esnek olmayacak. Bu nedenle çekiç parmak riskinizi azaltmak ve erken tedavi almak önemlidir.
adımlar
Bölüm 1 / 2: Çekiç Parmak Riskinizi Azaltma
Adım 1. Bol yer olan ayakkabılar giyin
Geniş burunlu ve alçak topuklu ayakkabılar seçin. Ayağınızın şekline uygun ayakkabılar seçin. Ayaktayken ayak parmağınızın ucu ile ayakkabı arasında 1/2 inç boşluk bırakmaya çalışın. Ayağınızın topu ayakkabının içinde rahat hissetmelidir. Ayrıca gün sonunda ayakkabı satın almalısınız, böylece ayakkabılarınız gün sonunda meydana gelen herhangi bir şişme için yeterli alan sunar.
Ara sıra yüksek topuklu ayakkabılar giyerseniz, mümkün olan en iyi uyumu elde etmek ve 2 inçten yüksek topuklu ayakkabılar giymekten kaçınmak için ayakkabıları profesyonelce giydirin
Adım 2. Kemer desteklerini kullanın
Ortez destekleri için bir reçete almak için bir ayak hastalıkları uzmanına (ayak konusunda uzmanlaşmış bir doktor) görünün. Bu ortez destekler temel olarak ayaklarınız için özel olarak tasarlanmış ayakkabı ekleridir. Çekiç parmakları önler veya durumun ilerlemesini yavaşlatırlar.
Ayrıca ayakkabı giyerken ağrıyan veya hassas olan parmaklarda silikon veya köstebek dolgusu kullanmalısınız. Bunlar sürtünmeyi azaltabilir ve tahrişi önleyebilir
Adım 3. Mısırları veya nasırları pomza ile ovun
Nasırlarınız veya nasırlarınız, ağrılı sertleşmiş doku bölgeleriniz varsa, bir ponza taşı kullanın. Mısırı veya nasırı ılık suda yumuşatın. Ponza taşını alın ve sertleşmiş dokuyu yıpratmak için ovalayın. Mısır veya nasırın yumuşak kalması için nemlendirici sürün.
Mısırı veya nasırı kan aldığınız veya cilt seviyesinin altına indiğiniz noktaya kadar pomza taşıyla ovmaktan kaçının
Adım 4. Ayak esneme hareketleri yapın
Çekiç parmak gelişimini önlemek için ayak kaslarınızı güçlendirin. Ayak parmaklarını hep birlikte geren, büken ve açan egzersizler yapın. Ayrıca her parmağınızı ayrı ayrı hareket ettirmeli ve gererken onlara masaj yapmalısınız. Her parmağınızı kıvırma ve serbest bırakma alıştırması yapın.
Kaslarınızı gergin tutmaya yardımcı olmak için geceleri ayak parmağı ayırıcıları kullanmayı düşünün
Adım 5. Çekiç parmak riskinizi değerlendirin
Çekiç parmaklar genellikle ayaklarınızdaki ve ayak parmaklarınızdaki kas ve tendon dengesizliğinden kaynaklandığından, bunlar genellikle zamanla gelişir. Yaş, travma ve aile öyküsü, çekiç parmak geliştirme riskinizi artırabilir. Çekiç parmaklar genellikle ailelerde çalışır ve kadınlarda erkeklerden daha yaygındır.
Sıkı ayakkabılar ve artrit, çekiç parmakları daha da kötüleştirebilir
Bölüm 2/2: Çekiç Parmağı Tanıma ve Tedavi Etme
Adım 1. Çekiç parmak belirtilerine dikkat edin
Çekiç parmak geliştiren ayak parmaklarında mısır veya nasır fark edebilirsiniz. Çekiç parmağınız varsa, özellikle ayak parmaklarınızı sıkan ayakkabılar giydiğinizde ağrı hissedeceksiniz. Diğer semptomlar şunları içerir:
- Enflamasyon, kızarıklık ve hassasiyet
- Açık yaralar
- Ayak parmaklarının istemsiz bükülmesi (kontraktür)
Adım 2. Çekiç parmak geliştirme riskinizi değerlendirin
Ayakkabılar, kontrol edebileceğiniz çekiç parmak geliştirmedeki en büyük faktörlerden biridir. Sık sık yüksek topuklu ayakkabılar, çok küçük ayakkabılar veya ayak parmaklarınıza yeterince yer vermeyen ayakkabılar giyerseniz, çekiç parmak alma olasılığınız daha yüksektir. Diğer koşullar çekiç parmaklara neden olabilir, örneğin:
- Düztabanlığa veya yüksek kemerlere neden olan genler
- Ayak parmaklarınıza ek baskı uygulayabilen diyabet gibi nöromüsküler hastalıklar
Adım 3. Çekiç parmak teşhisi alın
Ayak ağrınız veya çekiç parmak belirtileriniz varsa, bir ayak uzmanına (podiatrist) görünün. Bu, özellikle ayak parmaklarınız istem dışı bükülüyorsa önemlidir. Erken tedavi, ameliyat ihtiyacını önleyebilir.
Ayak hastalıkları uzmanı, tanı koymak için bir röntgen veya başka bir görüntüleme gerekebilse de, ayağınızı fiziksel olarak muayene edecektir
Adım 4. Ayak parmaklarınızı koruyun
Ayak parmaklarınızı daha fazla tahrişe karşı korumak için ağrılı nasır ve nasır için koruyucu dolgu kullanın. Ayrıca reçetesiz satılan ilaçsız pedler de alabilirsiniz. Ayak hastalıkları uzmanınız, ayakkabınıza yerleştireceğiniz özel ayak ekleri (ortez cihazları) reçete edebilir. Bunlar kaslarınızı ve tendonlarınızı koruyabilir.
Çekiç parmağınızı düzeltmek için atel veya kayış kullanmanız gerekip gerekmediğini podiatristinize sorun
Adım 5. Bir buz paketi kullanın
Çekiç parmağınızın etrafındaki deri kızarırsa veya iltihaplanırsa veya üzerinde durmak acı veriyorsa, bir buz torbası uygulayın. Bir buz paketi ağrıyı uyuşturabilir ve şişliği azaltabilir. Buz paketini gün boyunca veya şişlik fark ettiğinizde birkaç kez uygulayın.
Buzu asla doğrudan ayak parmaklarınıza uygulamayın. Bu cilt dokusuna zarar verebilir. Bunun yerine, buzu ayak parmaklarınıza uygulamadan önce bir beze sardığınızdan emin olun
Adım 6. Enjeksiyonları alın
Şiddetli iltihaplanma ve ağrı yaşıyorsanız, kortikosteroid enjeksiyon tedavisine ihtiyacınız olabilir. Bu enjeksiyonlar iltihabı azaltabilir ve ağrıyı yönetebilir. Artrit ve çekiç parmağınız varsa enjeksiyonlar sıklıkla kullanılır.
Ağrınız orta düzeydeyse, ağrıyı yönetmek için ibuprofen ve naproksen gibi nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) kullanabilirsiniz
Adım 7. Ameliyatı düşünün
Ayak parmaklarınız diğer tedavilere yanıt vermiyorsa, ayak hastalıkları uzmanı çekiç parmağı tedavi etmek için ameliyat önerebilir. Cerrah size lokal anestezi verecek ve ayak parmağınızdaki kemikleri, kasları, tendonları ve bağları yeniden ayarlayacak ve yeniden ayarlayacaktır. İyileşirken vidalar, teller ve plakalar düzeltilmiş parmağı yerinde tutabilir.
