Burnunuzu tıkadığında sümkürmek içgüdüsel olsa da, yanlış yapıldığında faydadan çok zarar verebilir. Burnunuzu çok sert üflemek, burnunuzdaki kan damarlarını alevlendirebilir veya sinüs enfeksiyonuna yol açabilir. Neyse ki, hafifçe üflediğiniz ve doğru adımları uyguladığınız sürece, burnunuzu doğru şekilde sümkürmek kolaydır. Ayrıca burun akıntınızı azaltmak veya durdurmak için daha fazla adım atabilirsiniz, bu da hepsini birlikte üfleme ihtiyacını ortadan kaldırabilir.
adımlar
Yöntem 1/2: Burnunuzu Düzgün Bir Şekilde Üfleme
Adım 1. Burnunuzun üzerine bir mendil veya mendil tutun
Mendil veya mendili burnunuzun üzerine koyun ve orada tutun. Mendillerin mikropları yayma olasılığı daha yüksek, ancak dokulardan daha çevre dostu iken, dokular mikropların yayılmasını önler, çünkü bunları kullandıktan sonra atarsınız.
- Soğuk algınlığı, grip veya başka bir virüsünüz varsa, mikropların yayılmasını önlemek için doku kullanmak faydalı olabilir. Alerjiniz varsa, bir mendil daha iyi bir seçenek olabilir.
- Mendiliniz veya mendiliniz yoksa alternatif olarak tuvalet kağıdı kullanabilirsiniz. Burnunuzu kağıt havlu veya peçete gibi daha kaba malzemelerle sümkürmekten kaçının.
- Hassas bir cildiniz varsa, içinde losyon bulunan dokuları satın almayı düşünün.
Adım 2. Kapatmak için parmağınızı burun deliklerinizden birine bastırın
O burun deliğinden nefes alamamalısın. Elinize mukus bulaştırmamak için mendili veya mendili burnunuzun üzerinde tutun.
- Burnunuzu sümkürdüğünüzde masadan kalkmanız genellikle kibarlık olur.
- Halka açık bir durumdaysanız, burnunuzu sümkürmeden önce tuvalete gitmeyi veya ofis kapınızı kapatmayı düşünün.
Adım 3. Açık burun deliğini peçeteye veya mendile nazikçe üfleyin
Mümkün olduğu kadar az kuvvetle üfleyin. Çok sert üflemek, mukusun sinüslerinize girmesine neden olabilir ve bu da enfeksiyona neden olabilir ve semptomlarınızı kötüleştirebilir. Üflerseniz ve hiçbir şey çıkmazsa, tekrar üflemeyin.
- Üflemeyi bitirdiğinizde burnunuzun dışındaki fazla mukusu silmeyi unutmayın.
- Burnunuzu çok sert sümkürmek de burnunuzdaki kan damarlarını daha da iltihaplandırabilir. Hiçbir şey çıkmazsa, mukusunuz çok kalın veya burnunuz daha yukarıda tıkanmış demektir.
Adım 4. İşlemi diğer burun deliğinde tekrarlayın
Diğer burun deliğinize bastırın ve daha önce kapalı tuttuğunuz burun deliğinden mukusu nazikçe üfleyin. Düzgün yapılırsa, sinüslerinize bulaşmadan burnunuzu düzgün bir şekilde sümkürmüş olursunuz.
- Bir seferde bir burun deliğine üflemek, mukusun daha kolay dışarı atılmasına yardımcı olacaktır.
- Burnunuzu sildikten sonra, mikropları yaymamak için mendili atın.
Adım 5. Mukusu üflemek yerine burnunuzdaki mukusu sıkın
Burnunuzun ortasından sıkın ve mukusu dışarı atmak için burun deliklerinize doğru bastırın. Bu, yanlışlıkla çok sert üflemenizi önleyecek burnunuzu sümkürmeye bir alternatiftir.
Adım 6. Ellerinizi yıkayın
Ellerinizi sabunla köpürtün ve musluğun altında iyice durulayın. Ardından, bir havlu veya bezle kurulayın. Bu, mikropların yayılmasını önleyecek ve diğer insanları hasta etme şansını azaltacaktır.
Antibakteriyel sabun, mikropları gidermede geleneksel sabundan daha iyi değildir
Yöntem 2/2: Mukusun Gevşetilmesi ve Önlenmesi
Adım 1. Mukusu önlemek için dekonjestanlar veya antihistaminikler alın
Reçetesiz satılan dekonjestanlar ve antihistaminikler, sinüs enfeksiyonu veya soğuktan kaynaklanan mukus ve tıkanıklığı azaltabilir. Bu ilaçlar genellikle hap veya sprey şeklinde gelir ve eczanelerde bulunabilir.
Antihistaminikler saman nezlesi veya alerji semptomlarının tedavisinde daha etkilidir ve soğuk algınlığı veya grip tedavisinde daha az etkilidir
Adım 2. Burnunuza tuzlu su spreyi sıkın
Eczanede veya büyük bir mağazada tezgahın üzerinde tuzlu su spreyi satın alabilirsiniz. Spreyi burun deliğinizin açıklığına yakın tutun ve solüsyonu her bir burun deliğine püskürtün.
Tuzlu sprey, burnunuzdaki mukus oluşumunu azaltır
Adım 3. Mukusu gevşetmek için burnunuzun üzerine sıcak bir kompres uygulayın
Bir bezi sıcak akan suyun altına tutun ve sıkın. 1-2 dakika boyunca burnunuzun ve alnınızın üzerine kompres uygulayın. Bu, tıkanıklığınızı azaltmalı ve burnunuzdaki mukusu potansiyel olarak gevşetmelidir.
Adım 4. Sinüslerinizin boşalmasına yardımcı olmak için içinde okaliptüs yağı bulunan buharı içinize çekin
Set üstü ocağınızın üzerinde bir kap su kaynatın ve içine birkaç damla okaliptüs yağı koyun. Kaynamaya başlayınca sudan çıkan buharı içinize çekin. Bu, tıkanıklığınızı azaltmalı ve burnunuzu sümkürmeyi çok daha kolay hale getirmelidir.
Okaliptüsünüz yoksa, buharı teneffüs etmek yine de burun akıntısını veya tıkanıklığını azaltabilir
Adım 5. Tıkanmış sinüsleri önlemek için bilinen alerjenlerden kaçının
Alerjenlere maruz kalmanızı azaltmak, burun akıntınızı ve tıkanıklığınızı azaltır, böylece sık sık üfleme dürtüsüne sahip olmazsınız. Genellikle insanların hayvan tüyü ve polen alerjisi vardır.
- Alerjiniz olup olmadığından emin değilseniz, doktorunuzdan alerji testi yapmasını isteyebilirsiniz.
- Burnunuz alerji nedeniyle tıkalıysa, reçetesiz satılan bir alerji ilacı almak yardımcı olabilir.
