Hormonlarınız saçınızın sağlığında önemli bir rol oynar. Vücudunuzdaki hormon seviyeleri değişirse, bunun sonucunda bir miktar saç dökülmesi yaşayabilirsiniz. Bu hormonal değişikliklerin bazıları, yaşlanmanın veya bebek sahibi olmak gibi diğer yaygın yaşam deneyimlerinin normal bir sonucudur. Ayrıca tiroid rahatsızlıklarının neden olduğu anormal hormonal dengesizliklerin bir sonucu olarak da saç dökülmesi yaşayabilirsiniz. Neyse ki, yardımcı olabilecek ilaçlar ve diğer tedaviler var. Ayrıca nazik saç bakım ürünleri kullanarak saç dökülmesini ve hasarını önlemeye yardımcı olabilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/5: Doğumdan Sonra Saç Dökülmesinin Tedavisi
Adım 1. Doğumdan bir yıl sonra saçlarınız normale dönmezse bir doktora görünün
Bebek sahibi olduktan sonra bir miktar hormonal saç dökülmesi ve incelme yaşamanız normaldir. Neyse ki, bu semptomlar genellikle geçicidir ve doğumdan yaklaşık bir yıl sonra tersine dönmeye başlamalıdır. Saçınıza bir göz atın ve bir yıl sonra normal dolgunluğuna dönmezse doktorunuzla veya bir dermatologla konuşun.
- Çoğu anne için doğum sonrası saç dökülmesi doğumdan yaklaşık 4 ay sonra zirveye ulaşır.
- Doktorunuz, saç dökülmesinin altında yatan, kafa derisi enfeksiyonu veya daha ciddi bir hormon dengesizliği gibi başka bir neden olup olmadığını görmek için testler önerebilir. Analiz için kan testleri yapabilir veya kafa derinizden bir saç veya deri örneği alabilirler.
Adım 2. Nazik şampuanlar ve saç kremleri kullanın
Saçınızın normale dönmesini beklerken, saçınızın daha dolgun görünmesi için proteinlerle formüle edilmiş hafif hacim veren şampuanlar kullanmayı deneyin. İnce veya ince saçlar için formüle edilmiş hafif saç kremlerini seçin.
- Sülfatlar kuruyup saçınıza zarar verebileceğinden, sülfat içermeyen şampuanlar ve saç kremleri arayın.
- Saçınızın sadece uçlarını şekillendirmeye devam edin, çünkü saçınızın tüm uzunluğu saçı ağırlaştırabilir ve daha ince görünmesini sağlayabilir. Saçınızın gevşek görünmesine neden olabilecek “yoğun saç kremlerinden” kaçının.
Adım 3. Sert şekillendirme araçlarından ve ürünlerinden kaçının
Isı ve sert şekillendirme aletlerinin kullanılması saçınıza zarar verebilir veya dökülmesine neden olabilir. Kaçınabiliyorsanız, fön makinesi, düz ütü veya saç maşası kullanmamaya çalışın. Saçınızı yıkadıktan sonra kurumaya bırakın veya bir havluyla nazikçe kurulayın. Kırılmayı ve çekmeyi en aza indirmek için fırçalamadan veya taramadan önce saçınızı kurumaya bırakın.
Sıkı örgüler ve at kuyruğu gibi saçınızı çeken saç modellerine dikkat edin. Bunlar kırılmaya veya saçınızın çekilmesine neden olabilir
Adım 4. Saçınızı daha dolgun gösteren bir saç modeli deneyin
Katmanlı bir saç kesimi, yeniden dolmasını beklerken saçınıza hacim kazandırmak için çok şey yapabilir. Bobs ve kısa kesimler de ince veya ince saçların daha dolgun görünmesine yardımcı olabilir. Hangi kesimin sizin için en iyi sonucu vereceği konusunda stilistinizle konuşun.
Yeni bebeğiniz de kısa tutarsanız saçınızı tutup çekmekte zorlanacak
Yöntem 2/5: Menopoz Döneminde Saç Dökülmesini Durdurma
Adım 1. Saç dökülmenizin değerlendirilmesi için doktorunuza görünün
Menopoza giriyorsanız ve saçınızın inceldiğini veya döküldüğünü fark ederseniz, doktorunuzdan randevu alın. Hormon seviyenizi test edebilir ve saç dökülmesinin diğer olası nedenlerini ekarte etmek için saçınızı ve saç derinizi inceleyebilirler.
- Yaşlanmaya bağlı saç dökülmesi çok yaygındır ve menopoz sonrası kadınların yaklaşık 2/3'ünü etkiler. Yaşlandıkça, vücudunuz androjen adı verilen ve saç dökülmesini uyarabilen bir tür hormon üretir.
- Bazen vücudunuz, hipofiz bezindeki tümör gibi daha ciddi bir altta yatan durum nedeniyle çok fazla androjen üretebilir. Aşırı saç dökülmeniz varsa, doktorunuz androjen seviyenizi dikkatle izlemeli ve yaşınız ve genel sağlığınız için normal aralıkta olduğundan emin olmalıdır.
Adım 2. Doktorunuza saç büyümesini teşvik etmek için minoksidil kullanmasını sorun
Menopoz sonrası saç dökülmeniz varsa, doktorunuz saçlarınızın yeniden uzamasını teşvik etmek için minoksidil (Rogaine) önerebilir. İlacı, doktorunuzun talimatlarına veya etiketteki talimatlara göre doğrudan saç derinize uygulayın.
- Sonuçları görmeye başlamadan önce muhtemelen bu ilacı en az 2 ay kullanmanız gerekecektir. Tedavinin tam etkinliğine ulaşması daha da uzun sürebilir.
- Doktorunuz size bırakmanızı önermedikçe minoksidil kullanmaya devam edin. İlaç kullanmayı bırakırsanız saçlarınız tekrar dökülmeye başlayacaktır.
- İstenmeyen bölgelerde kafa derisi tahrişi veya aşırı saç büyümesi gibi yan etkiler yaşarsanız doktorunuzla konuşun.
Adım 3. Minoksidil işe yaramazsa hormonal ilaçları almayı tartışın
Minoksidil sizin için işe yaramazsa veya saç dökülmesine katkıda bulunabilecek altta yatan bir hormonal durumunuz (PCOS gibi) varsa, doktorunuz bir anti-androjen ilacı almanızı önerebilir. Yaygın seçenekler arasında spironolakton ve oral kontraseptifler ("hap") bulunur ve bunları birlikte alırsanız en iyi sonucu verebilir.
- Hamileyseniz veya hamile kalma ihtimaliniz varsa hormon tedavisi almadan önce doktorunuzla konuşun.
- Başka bir ilaç alıyorsanız veya kalp rahatsızlığı veya kan pıhtılarıyla ilgili sorunlar gibi herhangi bir sağlık sorununuz varsa doktorunuza bildirin.
- Anti-androjen tedavilerinin bazı olası yan etkileri arasında yorgunluk, depresyon, kilo alımı ve libidonuzda değişiklikler yer alır.
Adım 4. Şiddetli saç dökülmesi için saç ekimini araştırın
İlaçlar saç dökülmenizi kontrol altına almak için yeterli değilse, saç ekimi sizin için iyi bir seçenek olabilir. Bu prosedür, kafanızın arkasından bir parça kafa derisinin cerrahi olarak çıkarılmasını ve saçsız alana aşılanmasını içerir. Yeni saçlar daha sonra ekilen cilt üzerinde büyümeye devam edecektir.
Bu prosedürün bazı riskleri arasında ameliyat bölgesinde kanama ve yara izi bulunur. Saç ekimi, minoksidil gibi diğer tedavilerle birlikte kullanıldığında en etkili olabilir
Yöntem 3/5: Erkeklerde DHT'ye Bağlı Saç Dökülmesiyle Başa Çıkma
Adım 1. Saç dökülmesi hormonlarını engellemek için finasterid kullanmayı sorun
Erkekler yaşlandıkça vücutları genellikle DHT adı verilen daha güçlü androjen hormonu üretmeye başlar. Bu hormonun, erkek tipi kellik gibi belirli saç dökülmesi türlerine katkıda bulunduğu düşünülmektedir. Saç dökülmesi yaşıyorsanız, DHT üretimini engelleyebilecek finasterid (Propecia) kullanımı hakkında doktorunuzla konuşun.
- Finasterid saçınızın tamamen uzamasına neden olmasa da saç dökülmesinin ilerlemesini yavaşlatabilir veya durdurabilir.
- Finasterid'i ağızdan alabilir veya enjeksiyon olarak alabilirsiniz. İlacı kalıcı olarak almaya devam etmeniz gerekecek, yoksa saçlarınız tekrar dökülmeye başlayacak.
- Yaygın yan etkiler arasında libido azalması ve ereksiyon elde etme veya sürdürme zorluğu yer alır.
Adım 2. Finasterid etkili değilse dutasterid kullanmayı tartışın
Finasterid saç dökülmesini durdurmak için yeterli değilse, dutasterid kullanımı hakkında doktorunuzla konuşun. Dutasterid (Avodart) ayrıca DHT hormonunu da inhibe edebilir ve bazı çalışmalar finasteridden daha etkili olabileceğini göstermektedir.
- Dutasterid başlangıçta prostat büyümesinin semptomlarını tedavi etmek için geliştirildi. FDA tarafından saç dökülmesi tedavisi olarak onaylanmamıştır.
- Dutasterid'in en yaygın yan etkileri arasında libido azalması, ereksiyon olma veya ereksiyonda zorluk ve boşalmada azalma yer alır. Ayrıca göğüslerinizde veya testislerinizde ağrı veya şişmeye neden olabilir.
- Kalp problemleri veya prostat kanseri gibi daha ciddi yan etkilerin riskleri hakkında doktorunuzla konuşun.
Adım 3. Saç büyümesini teşvik etmek için minoksidil denemek hakkında doktorunuzla konuşun
Minoxidil (Rogaine) zaten kaybettiğiniz saçların bir kısmını yeniden büyütmenize yardımcı olabilir. Minoxidil'i tek başına veya diğer tedavilerle birlikte kullanmayı doktorunuza sorun. İlacı, doktorunuzun belirttiği veya paket üzerindeki talimatlara göre doğrudan saç derinize uygulayın.
- Saç derisinde tahriş veya istenmeyen yerlerde (alnınız gibi) saç büyümesi gibi hafif yan etkiler yaşayabilirsiniz.
- Saç büyümenizde bir iyileşme görmeniz birkaç ay sürebilir. Minoxidil kullanmayı bırakırsanız, ilacın etkileri tersine döner ve saçlarınız yeniden dökülmeye başlar.
Adım 4. Saç dökülmeniz şiddetliyse saç ekimi yaptırın
Halihazırda çok fazla saç kaybettiyseniz veya diğer tedavilere iyi yanıt vermiyorsanız, saç ekimi iyi bir seçenek olabilir. Bu, kafanızın arkasından küçük bir kafa derisi parçasının çıkarıldığı ve saçsız bölgeye nakledildiği cerrahi bir işlemdir. İstediğiniz sonuçları elde etmek için birkaç tedaviye ihtiyacınız olabilir.
Saç ekimi ameliyatının yaygın riskleri arasında ameliyat bölgelerinde kanama ve yara izi bulunur
Adım 5. Nazik şampuanlar ve şekillendirici ürünler kullanın
Saçınızın daha fazla kaybını veya hasarını en aza indirmek için yumuşak, sülfatsız şampuanlar ve saç kremleri kullanın. Sert boyalardan, kimyasal permalardan veya gevşeticilerden ve ısı bazlı şekillendirme araçlarından kaçının.
Uzun saçlarınız varsa, sıkı at kuyruğu veya örgü gibi saçınızı çekebilecek veya gerginleştirebilecek stillerden kaçının
Yöntem 4/5: Tiroid Sorunlarının Neden Olduğu Saç Dökülmesini Yönetme
Adım 1. Tiroid durumunuzu tedavi etmek için doktorunuzla birlikte çalışın
Tiroidiniz çok fazla veya çok az tiroid hormonu üretiyorsa saç dökülmesi yaşayabilirsiniz. Durumunuz şiddetliyse veya uzun süre tedavi görmezseniz saç dökülmesi riskiniz artar. Tiroid rahatsızlığınız olabileceğini düşünüyorsanız, değerlendirme ve uygun tedavi için doktorunuza danışın.
- Durumunuz uygun şekilde tedavi edildikten sonra saçlarınız yeniden çıkmaya başlamalıdır. Bununla birlikte, bir farkı fark etmeniz birkaç ay sürebilir.
- Tiroid durumunuzun doğasına bağlı olarak, tedaviniz sentetik tiroid hormonları almayı, tiroidinizi küçültmek için radyoaktif iyot kullanmayı veya diyet ve yaşam tarzınızda ayarlamalar yapmayı içerebilir.
Adım 2. İlaçlarınızın saç dökülmesine neden olup olmadığını öğrenin
Ne yazık ki, tiroid rahatsızlıklarını tedavi etmek için kullanılan bazı ilaçlar bazen saç dökülmesine neden olabilir. Aşırı aktif bir tiroid tedavisi için karbimazol veya propiltiourasil kullanmaya başladıktan sonra saç dökülmesi yaşarsanız, ilacınızın suçlu olup olmadığı konusunda doktorunuzla konuşun.
- Saç dökülmesi bu ilaçların nadir görülen bir yan etkisidir, bu nedenle altta yatan başka bir neden olması muhtemeldir.
- Doktorunuz ilacınızın saç dökülmesine neden olduğunu belirlerse, radyoiyot tedavisi gibi alternatif bir tedavi bulmanıza yardımcı olabilir.
Adım 3. Sert şekillendirme araçlarından ve saç bakım ürünlerinden kaçının
Tiroid tedavisine başladıktan sonra saçlarınızın iyileşmesini beklerken daha fazla saç dökülmesine veya zarar görmesine neden olabilecek hiçbir şey yapmamaya özen gösterin. Nazik, sülfatsız şampuanlar ve saç kremleri seçin ve saçınızı çok fazla geren ısı bazlı saç şekillendirme araçlarından veya sıkı stillerden kaçının.
- Saçınızı boyarsanız, evde yapmaya çalışmak yerine profesyonel bir saç boyacısı ile görüşün. Evde kullanılan saç boyaları saçınıza ve saç derinize zarar verebilir.
- Saçınıza zarar verebilecek ve saç dökülmesine neden olabilecek kimyasal perma ve gevşeticilerden kaçının.
Adım 4. Herhangi bir saç uzatma takviyesi kullanmadan önce doktorunuzla konuşun
Saç büyümesini teşvik etmek için formüle edilen bazı diyet takviyeleri, tiroid ilaçlarınızı etkileyebilecek bileşenler içerir. Tiroid fonksiyonunuzu etkileyebilecek iyot içeren ürünleri kullanırken özellikle dikkatli olun. Herhangi bir yeni takviyeye başlamadan önce doktorunuzun onayını alın.
Hangi tür takviyelerin veya diyet değişikliklerinin sizin için yararlı olabileceği konusunda doktorunuzla konuşun
Yöntem 5/5: Hormonları Dengelemek için Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapmak
Adım 1. Besin değeri yüksek bir diyet yapın ve işlenmiş karbonhidratları ortadan kaldırın
Beslenmenizin çoğunu meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve yağsız proteinler gibi tam gıdalardan almayı hedefleyin. Şeker ve un içeren gıdaları tüketmekten kaçının. Alkol almaktan ve diğer işlenmiş karbonhidratları tüketmekten kaçının. Bu yiyecekler insülin direncine yol açabilir ve vücudunuzdaki iltihaplanma seviyesini de artıracaktır.
- Fast food, işlenmiş dondurulmuş ve gıdalardan ve paketlenmiş kurabiyelerden, krakerlerden ve diğer atıştırmalıklardan uzak durun.
- Vücudunuzdaki iltihabı azaltmak için iltihap önleyici bir diyet izlemeyi deneyin.
Adım 2. Günlük D, B vitamini ve biotin takviyelerini dahil edin
D vitamini, seks hormonu dengesinin desteklenmesine yardımcı olabilir. B6 Vitamini çeşitli hormon işlevleri için gereklidir, bu nedenle takviye, eksiklik yaşamamanızı sağlamaya yardımcı olabilir. Biotin, hormonların vücudunuzdaki işleyişini etkileyebilir, bu nedenle yeterli miktarda almak önemlidir.
Bu vitaminlerin her biri için RDI'nizin %100'ünü içeren günlük bir multivitamin almayı deneyin
Adım 3. Düzenli bir yatma saatinizi koruyun ve her gece 8 saat kaliteli bir uyku uyuyun
Uykunuzun miktarı ve kalitesi, vücudunuzun hormonları nasıl işlediğini de etkileyebilir. Her gece aynı saatte yatağa gidin ve uyku eksikliğinden kaynaklanan hormonal dengesizliği önlemek için her gece 8 saat uyumayı hedefleyin.
Örneğin, her gece 22:00'de yatarsanız, bu programı sürdürün ve sabah 6:00'ya veya daha sonraya kadar uyumayı hedefleyin
Adım 4. Sağlıklı bir vücut kompozisyonunu desteklemek için düzenli olarak egzersiz yapın
Düzenli egzersiz, hormon kompozisyonunuzu etkileyebilecek sağlıklı bir vücut ağırlığına ulaşmanıza ve bunu korumanıza yardımcı olabilir. Zevk aldığınız bir egzersiz şekli bulun ve bunu haftanın 5 günü 30 dakika veya haftada toplam 150 dakika yapın.
- Örneğin, her hafta önerilen miktarda egzersiz yapmak için yürüyebilir, bisiklete binebilir, yüzebilir, dans edebilir veya kickboks dersi alabilirsiniz.
- Orta yoğunlukta bir egzersiz yapıyorsanız, haftada 150 dakikaya ihtiyacınız olduğunu veya şiddetli yoğunlukta egzersiz yapabileceğinizi ve haftada yalnızca 75 dakikaya ihtiyacınız olduğunu unutmayın.
Adım 5. Hormonlarınızı sıfırlamaya ve normalleştirmeye yardımcı olması için aralıklı oruç tutmayı deneyin
Aralıklı oruç, her gün belirli bir süre, genellikle 16 saat boyunca yemekten kaçındığınız zamandır. Ardından, diğer zaman diliminde, genellikle 8 saatlik bir süre içinde yemek yersiniz. Yiyecek tüketiminizi bu şekilde şekillendirmenin vücudunuza sıfırlama şansı verdiği ve hatta hormonlarınızı dengelemeye yardımcı olabileceği düşünülmektedir.
