Birçok insan operasyonlarından önce korkuyla boğuşuyor. Neyse ki, korkunuzla başa çıkmak için yapabileceğiniz birçok şey var. En önemli şey, cerrahınızla ameliyata hazırlık, ameliyat sonrası bakım ve prosedür hakkında konuşmaktır. Kendi düşüncelerinizi incelerken ve cerrahınızla konuşurken korkularınız konusunda dürüst olun. Tıbbi ekibinizle tanışın ve birlikte ayrıntılı bir ameliyat öncesi ve sonrası plan geliştirin. Ameliyata girmeden önce, işleminizin başarılı ve komplikasyonsuz olduğu daha mutlu bir gelecek tasavvur etmek için olumlu zihinsel imgeler kullanın. Ameliyattan sonra, gerekirse işleminizin sonucuyla ilgili duygularınız hakkında aileniz, arkadaşlarınız ve bir terapistle konuşun.
adımlar
Yöntem 1/3: Araştırmanızı Yapma
Adım 1. Prosedürünüz hakkında bilgi edinin
Bilinmeyen çoğu zaman korkuya neden olur. Prosedürünüz hakkında kendinizi eğitmek, ameliyat korkunuzun üstesinden gelmek için önemli bir ilk adımdır. Bunu hem çevrimiçi hem de çevrimdışı olarak saygın kaynaklardan ilgili materyalleri okuyarak ve en önemlisi cerrahınızla özel cerrahi prosedürünüz hakkında konuşarak yapabilirsiniz. Sizinkine benzer veya aynı ameliyatları geçirmiş olan diğer kişilerle de konuşabilirsiniz. Cerrahınıza sormak isteyebileceğiniz sorular şunları içerir:
- Ameliyat ne kadar sürecek?
- Bu ameliyatın riskleri nelerdir?
- Bu ameliyat ne tür bakım sonrası prosedürleri gerektirir?
Adım 2. Cerrahınızı dikkatli seçin
Eyaletinizde ve uygun alanda lisanslı, güvendiğiniz kurul onaylı bir cerrah bulun. İyi tanıdığınız bir cerrahınız varsa veya arkadaşlarınızdan veya ailenizden şiddetle tavsiye edilen bir cerrahınız varsa, ameliyatta daha rahat olursunuz. Cerrahınıza gerçekten inandığınızda korkunuz dağılacaktır.
- Tıbbi lisanslarının aktif olduğundan, uzun bir yanlış uygulama davaları geçmişi olmadığından ve toplumda iyi bir üne sahip olduklarından emin olmak için cerrahınızı çevrimiçi olarak araştırın.
- Cerrahınıza içtenlikle güveniyorsanız, korkularınız hakkında onlara açılma olasılığınız daha yüksek olacaktır. Bunu yaptığınızda, iyi bir cerrah konumunuzu anlayacak ve anlayış gösterecek ve korkularınızla başa çıkmanıza yardımcı olacak adımlar atacaktır.
Adım 3. Cerrahi ekibinizle tanışın
Mümkün olduğu kadar çok şey öğrenmek amacıyla ameliyat öncesi randevunuza katılın. Cerrahınız ve ekibiyle tanışın ve onlara beklentileriniz ve korkularınız hakkında özel sorular sormaktan çekinmeyin. Örneğin, sağlık ekibinizin deneyimsiz olduğundan korkuyorsanız, onlara "Ne zamandan beri böyle ameliyatlar yapıyorsunuz?" diye sorabilirsiniz. Sizi umursamayacaklarından korkuyorsanız, ameliyattan önce cerrahi ekibinizle görüşmek, bu korkuları dindirmeye ve tüm cerrahi süreci insancıllaştırmaya yardımcı olabilir. Cerrahi ekibiniz şunları içerebilir:
- bir anestezi uzmanı. Anestezi uzmanları, ameliyattan önce sizi bilinçsiz yapan gazı vermekten sorumludur. Anestezi uzmanınıza “Ameliyat sırasında bilincimi kaybetmem gerekiyor mu?” gibi sorular sorabilirsiniz. veya “Ne kadar süre baygın kalacağım?”
- Cerrah. Cerrahınıza “Tipik bir ayda bu türden kaç işlem yapıyorsunuz?” diye sorabilirsiniz. veya “Bu tip ameliyatlarda başarı oranınız yüksek mi?”
- cerrahi hemşire. Cerrahi hemşirenize “Bu tür bir prosedür için kaç kez yardım ettiniz?” Diye sorabilirsiniz. veya “İşlem sırasında durumumu nasıl izleyeceksiniz?
Adım 4. İyileşme süresini sorun
Pek çok kişinin ameliyatları hakkında sahip olduğu en önemli sorulardan biri iyileşme süreciyle ilgilidir. Normal işleyişine dönmek ve işe, okula ve aile hayatına geri dönmek istemen anlaşılabilir bir durum. Tıbbi geçmiş gibi faktörler nedeniyle iyileşme sürelerinin kişiden kişiye farklılık gösterdiğini unutmayın. Örneğin, diyabetiniz varsa, iyileşmeniz olmayan birine göre daha yavaş olacaktır. Sahip olduğunuz prosedürün türü de iyileşme sürenizi etkileyebilir. İyileşmeniz sırasında neler yaşayabileceğinizi öğrenmek için cerrahınızla konuşun. Örneğin şunları sorabilirsiniz:
- "Bu prosedür için tipik iyileşme süresi nedir?"
- “Herhangi bir nedenle iyileşmem normalden daha yavaş olacak mı?”
- “Ne zaman tekrar egzersiz yapmaya başlayabilirim?”
Adım 5. Ameliyattan önce başa çıkmanın yollarını düşünün
Mizah ve olumlu zihinsel imgelem, ameliyattan önce başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Ameliyatınızın zihninizde oynamasına izin verirseniz, ona karşı duyarsızlaşabilirsiniz ve daha az korku uyandırır. Ameliyat hikayeniz için mutlu bir son hayal etmek için zihinsel görüntüleri de kullanabilirsiniz.
- Örneğin, bir hastane masasında kendinizin donmuş bir görüntüsünü kesmek yerine, baştan sona tüm cerrahi süreci hayal edin.
- Olumlu kendi kendine konuşma kullanın. Başka bir deyişle, kendinize her şeyin yoluna gireceğini söyleyin. “Bunu yaşamayacağım” gibi müdahaleci düşünceler yaşadığınızda, kendi düşüncelerinize “İyi olacağım ve çabucak iyileşeceğim” gibi bir karşı düşünce ile yanıt verin.
Yöntem 2/3: Duygularınızı İşleme
Adım 1. Korkunuzun nedenlerini düşünün
Ameliyat öncesi korkunun birçok nedeni vardır. Ancak, korkunuzu gerçekten yenmeden önce, onun özel nedenini belirlemeniz gerekir. Örneğin, kontrolü kaybetmekten, arkadaşlarınızdan ve ailenizden uzak kalmaktan veya iğnelerden veya damardan yapılan iğnelerden dolayı acı çekmekten korkabilirsiniz. Diğer korku nedenleri şunlardır:
- Ölüm.
- Hastanede olduğunuzu öğrendiklerinde başkaları ne düşünecek.
- Operasyon nedeniyle şeklinin bozulması veya yaralanması.
Adım 2. Ameliyat öncesi bir plan oluşturun
Ameliyat öncesi plan, başarılı bir ameliyat geçirmenize yardımcı olmak için siz ve cerrahınız tarafından adım adım hazırlanan bir kılavuzdur. Planınız birkaç konsültasyon ve sınav içerebilir. Ameliyattan hemen önceki dönemde yeme ve içme alışkanlıklarınızda bazı kısıtlamalar da içerebilir. Hastaneye ulaşım ihtiyacınız varsa, cerrahınız sizi bilgilendirecek ve ameliyat öncesi plana dahil edecektir. Ameliyat planının adımlarını önünüzde bulundurmak, cerrahi prosedürün düzensiz veya kötü planlanmış olacağı korkusunu hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Her zaman ameliyat öncesi planı dikkatli bir şekilde takip edin.
- Çocuklar için, korku düzeylerini daha iyi azaltabilmeleri için hastanenin ve sağlık personelinin resimlerini görmeleri ve hastaneyi gezmeleri önemlidir.
Adım 3. Bir kurtarma planı oluşturun
İyileşme planı, ameliyat öncesi plana benzer, ancak ameliyattan önceki dönemden ziyade ameliyattan sonraki dönemi kapsar. İyileşme planınız, ameliyattan uyandığınız andan itibaren normale dönmeniz için bir zaman çizelgesi sağlayacaktır.
- Örneğin, iyileşme planınız hastaneden alınmanızın gerekip gerekmediğini ve ulaşımı kimin sağlayacağını içerebilir.
- İyileşme planınızın diğer olası yönleri, işe ne zaman dönebileceğinizi, ne yiyebileceğinizi ve iyileşmenizin sorunsuz ilerlemesini sağlamak için ne tür takip randevuları planlamanız gerektiğini içerir.
Adım 4. Duygularınız hakkında dürüst olun
Korkarsanız ve başkalarına (hatta kendinize) değilmişsiniz gibi davranırsanız, korkularınız yalnızca iltihaplanmaya ve daha da kötüleşmeye devam edecektir. Ameliyatla ilgili korkularınızı kabul etmek, onları sağlıklı bir şekilde yönetmenin ilk adımıdır. Korkularınızı cerrahınızla paylaşın ve korkunuzla başa çıkmanıza yardımcı olabilecek daha fazla kaynak isteyin.
- Başa çıkmanın başka bir yolu, korkularınızla onları yazarak gerçekten yüzleşmektir. Tam olarak neden korktuğunuzu ve bunun size nasıl hissettirdiğini itiraf etmek için bir günlük veya günlük kullanın.
- Duygularınızı yazarsanız, birkaç gün sonra tekrar ziyaret edin ve korkularınıza bir çürütme yazın. Örneğin, “Ameliyattan tamamen kurtulacağımdan şüpheliyim” yazdıysanız, daha sonra “Tamamen iyileşeceğime ve normal hayatıma döneceğime inanıyorum” şeklinde bir çürütme yazabilirsiniz.
Adım 5. Gevşeme tekniklerini deneyin
Masaj, akupunktur veya akupunktur gibi gevşeme teknikleri, ameliyatınız sırasında sizi rahat ve korkudan uzak tutabilir ve iyileşme döneminde de zihninizi rahatlatmanıza yardımcı olabilir. Bazı tıbbi tesisler, bu rahatlama hizmetlerini cerrahi paketlerinin bir parçası olarak bile sunmaktadır. Diğer insanlar aromaterapinin rahatlamak için de yararlı olduğunu düşünüyor. Cerrahınıza, bunları veya diğer gevşeme tekniklerini sunup sunmadıklarını sorun.
Yöntem 3/3: Bir Destek Sistemi Bulma
Adım 1. Sevdiklerinizle konuşun
Ameliyatınız için endişeleniyorsanız, onu şişirmeyin. Sorunlarınızı bir aile üyesiyle paylaşın. Gerçekten endişeleniyorsanız, birinden size eşlik etmesini bile isteyebilirsiniz. Kendi başınıza ameliyat için hastaneye gitmek kendinizi yalnız hissedebilir ve korkunuzu artırabilir. Ameliyathaneye gidene kadar yakınlarda güvenilir bir arkadaşınız veya aile üyeniz varsa, onlarla konuşabilirsiniz ve kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Endişenizi sevdiğiniz biriyle paylaşmak, biraz rahatlamanıza ve korkunuzun bir kısmını bırakmanıza izin verecektir. Örneğin, sevdiğiniz biriyle şöyle konuşabilirsiniz:
- "Ameliyattan çok korkuyorum"
- "Ameliyat masasında öleceğimden korkuyorum."
- "Ameliyatta yarılmak istemiyorum."
- Ameliyatıma yalnız gitmek zorunda kalmasaydım kendimi çok daha iyi hissederdim. Bana eşlik eder misin lütfen?”
Adım 2. Terapiyi düşünün
Psikologlar korkularınızla başa çıkmanıza yardımcı olmak için eğitilmiştir. Size yardımcı olabilecekleri iki yol vardır. Süreç boyunca size rehberlik ederek ve korkunuzun nasıl gereksiz olduğunu göstererek doğrudan korkuyla başa çıkmanıza yardımcı olabilirler. Alternatif olarak, korkunuza neden olan temel sorunlarla yüzleşmenize yardımcı olabilirler (geçmişte kötü bir ameliyat deneyimi yaşamayı veya sevilen birinin geçirdiği bir ameliyat nedeniyle acı içinde olduğunu görmeyi içerebilir). Durum ne olursa olsun, bir psikologla konuşmak genellikle ameliyat korkunuzun üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.
- Bölgenizdeki bir terapisti bulmak için favori internet arama motorunuzu kullanın. "Yakınlardaki terapistler" veya "[şehrinizdeki] terapistler" gibi bir kelime dizisi deneyin.
- Ayrıca cerrahınızdan bir tavsiye isteyebilir veya arkadaşlarınızdan bir tavsiye istemeyi deneyebilirsiniz.
Adım 3. Bir destek grubuna katılın
Belirli koşullarla ilişkili ameliyatlar, genellikle insanların ameliyattan sonraki duygularla başa çıkmalarına yardımcı olacak destek gruplarına sahiptir. Örneğin kanser destek grupları, bir tümörü çıkardıktan sonra iyileşme döneminizle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Bölgenizde ameliyatınız veya tıbbi durumunuzla ilişkili bir grup arayın.
- Gruptaki insanlarla konuşun ve genel cerrahi veya tıbbi durumunuz hakkında bağlantı kurun.
- Durumla ilgili endişe veya korkunuz devam ediyorsa, onlardan başa çıkmanın yollarını isteyin.
- Cerrahınızdan bir grup hakkında tavsiye isteyin.
