Boğaz, cızırtılı bir boğaz, boğuk ses ve mide ekşimesi gibi belirtiler yemek borusu hasarının belirtileri olabilir. Özofagus sfinkteriniz, mide asidinin ve yiyeceklerin midenizden çıkıp yemek borunuza akmasını önleyen kaslı bir halkadır. Tamamen kapanmazsa, yemek borunuza zarar veren asit reflüsü ve mide ekşimesi yaşarsınız. Diyetinizi değiştirerek, yaşam tarzı değişiklikleri yaparak ve evde uygulanan tedavileri kullanarak yemek borunuzu iyileştirebilirsiniz. Ancak, doğal tedavileri kullanmadan önce doktorunuza danışın. Ek olarak, özofagus hasarınızın nedenini doğrulamak için doktorunuza görünün, böylece doğru tedaviyi aldığınızı bilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/4: Diyetinizi Değiştirme
Adım 1. Mideniz çok dolmaması için günde 6 küçük öğün yiyin
Mideniz çok doluysa, yemek midenizden çıkıp yemek borunuza akabilir. Bu yemek borunuza daha fazla zarar verebilir. Yemek borunuzun iyileşmesine yardımcı olmak için öğünlerinizin boyutunu küçültün. 3 büyük öğün yemek yerine, her 2-3 saatte bir 6 aperatif boyutunda yemek yiyin.
Daha küçük öğünlerin asit reflüsüne neden olma olasılığı daha düşüktür. Bu yemek borunuzun iyileşmesi için zaman verir
Adım 2. Tetikleyici gıdalarınızı diyetinizden çıkarın
Hangi yiyeceklerin asit reflünüzü tetiklediğini anlamak için bir yemek günlüğü tutun. Ardından, bu yiyecekleri diyetinizden çıkarın. Bu, yemek borunuzun iyileşebilmesi için asit reflünüzü azaltabilir. Yaygın tetikleyiciler şunları içerir:
- Kafein
- baharatlı yiyecekler
- Yağlı gıdalar
- Nane aromalı yiyecekler
- Çikolata
- Domates
- narenciye
- Soğanlar
- Sarımsak
- Kahve
- Çay
- Soda
Adım 3. Midenin daha hızlı boşalması için yüksek lifli bir diyet yapın
Lif, sindirim sürecinizi iyileştirir, bu nedenle yüksek lifli bir diyet, mide asidi üretiminizi yönetmenize yardımcı olabilir. Günlük diyet önerilerinizi karşılayacak kadar lif yediğinizden emin olun. Kadınsanız günde en az 25 gr, erkekseniz günde 38 gr lif tüketin.
Yüksek lifli gıdalar arasında sebzeler, meyveler, kabuklu yemişler, tohumlar, fasulye, baklagiller ve tam tahıllar bulunur. Örneğin, lif alımınızı artırmak için günlük bir porsiyon ayçiçeği çekirdeği, kabak çekirdeği, chia tohumu, keten tohumu veya badem ekleyebilirsiniz
Uç:
Çok fazla lifli gıda tüketmiyorsanız, reçetesiz satılan bir lif takviyesi lif hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Bir lif takviyesinin sizin için uygun olup olmadığını öğrenmek için doktorunuzla konuşun.
Adım 4. Midenizin yiyecekleri daha hızlı sindirmesine yardımcı olmak için daha fazla probiyotik tüketin
Probiyotikler, sağlıklı bir sindirim sistemini destekleyen sağlıklı bağırsak bakterilerini destekler. Probiyotiklerinizi artırmak için canlı aktif kültürler ve kimchi, lahana turşusu, miso, tempeh ve kombucha gibi fermente gıdalar ile yoğurt yiyin. Bu, asit reflü insidansını azaltabilir.
Ayrıca reçetesiz satılan probiyotik takviyeleri de bulabilirsiniz. Sizin için uygun olup olmadıklarını öğrenmek için doktorunuza danışın
Adım 5. Asit reflüsüne neden olabileceğinden alkol almayı bırakın
Alkol yemek borunuzu kapatan kaslı bir halka olan yemek borusu sfinkterinizi gevşetir. Normalde özofagus sfinkteriniz mide içeriğinizin yemek borunuza yükselmesini engeller. Alkol sfinkterinizi gevşettiği için asit reflüsü tetikleyebilir. Yemek borunuzun iyileşmesine izin vermek için diyetinizden alkolü çıkarın.
İçmeyi bırakmak istemiyorsanız, kendinizi günde 1 içki ile sınırlayabilirsiniz. Ayrıca yatmadan 2 saat önce içmeyin çünkü siz uyurken mide asidiniz yukarı çıkabilir
Yöntem 2/4: Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapmak
Adım 1. Asit reflü riskinizi azaltmak için sağlıklı bir kiloda kalın
Fazla vücut ağırlığı taşırken yemek borusu sfinkterinize baskı uygulayabilir. Bu, yemek borusu sfinkterinizi açarak mide asidinizin kaçmasına ve yemek borunuza zarar vermesine neden olabilir. Optimal hedef ağırlığınızı öğrenmek için doktorunuzla konuşun. Ardından, sağlıklı kilonuza ulaşmanıza ve korumanıza yardımcı olmak için diyetinizi değiştirin ve aktivitenizi artırın.
Doktorunuzla konuşmadan kilo vermeniz gerektiğini düşünmeyin. Benzer şekilde, sizin için güvenli olduğundan emin olmak için doktorunuza danışmadan diyet veya egzersiz değişiklikleri yapmayın
Adım 2. Hapları bir bardak su ile alın, böylece boğazınızda kalmasınlar
Haplar boğazınızda sıkışıp yemek borunuzu tahriş edebilir. Bunu önlemek için, onu yıkamak için her hap aldığınızda bir bardak su için. Bu yemek borunuzu koruyabilir.
1'den fazla hap alıyorsanız, aşağı inmelerini kolaylaştırmak için her seferinde 1 tane yutun. Ancak 1 bardaktan fazla su içmenize gerek yok
Adım 3. Yatmadan 3 saat önce yemek yemeyi bırakın
Yemek yedikten sonra vücudunuzun yediklerinizi sindirmesi birkaç saat sürer. Bu süre zarfında uzanırsanız, mide içeriğiniz ve mide asidiniz yemek borunuza akabilir. Gece geç saatlerde yemek yemekten ve abur cubur yemekten kaçının, böylece tok karnına yatmazsınız.
Ayrıca, yiyecek ve mide asidinizin aşağıya doğru akması için yastıklara yaslanmanıza veya yatağınızın başını yükseltmenize yardımcı olur. Bu, yemek borunuza zarar vermesini önleyebilir
Adım 4. Güçlü egzersiz yapmak için yemekten sonra 2-3 saat bekleyin
Yemek yedikten sonra yürüyüşe çıkmak sorun olmasa da yoğun egzersiz mide asidini yemek borunuza doğru itebilir. Daha fazla yemek borusu hasarını önlemek için, antrenmandan önce yemeğinizin en az 2-3 saat sindirilmesine izin verin. Bu, yemek borunuzun iyileşebilmesi için asit reflüsünden kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Örneğin, öğleden sonra yemekten 2 saat sonra, akşam yemeğinden hemen önce egzersiz yapabilirsiniz. Benzer şekilde, sabahları kahvaltı yapmadan önce egzersiz yapabilirsiniz
Adım 5. Asidi nötralize eden tükürük üretimini artırmak için sakız çiğneyin
Sakız çiğnerken ağzınız doğal olarak daha fazla tükürük üretir. Tükürük mide asidini nötralize ettiğinden sakız çiğnemek yemek borunuzun iyileşmesine yardımcı olabilir. Yemekten sonra veya mide ekşimesi yaşarken bir parça sakız çiğneyin.
Nane aromaları asit üretimini tetikleyebileceğinden, nane dışındaki aromaları seçin
Adım 6. Yemek borunuzun kurumasını önlemek için sigarayı bırakın
Muhtemelen sigara içmenin sağlığınıza zarar verdiğini zaten biliyorsunuzdur, ancak sigara dumanı yemek borunuzu kurutur ve kan damarlarınıza zarar verir. Sigara içmek ayrıca özofagus büzgen kasınızı gevşetir, bu da mide asidinizin yemek borunuza akmasına izin verir. Sigarayı bırakmak son derece zordur, bu nedenle sigarayı tamamen kesmenize yardımcı olacak bırakma yardımcıları hakkında doktorunuzla konuşun.
Doktorunuz size bırakmanıza yardımcı olacak yamalar, pastiller, sakız, akupunktur ve reçeteli ilaçlar reçete edebilir
Yöntem 3/4: Ev Tedavilerini Kullanma
Adım 1. Doktorunuz sorun olmadığını söylüyorsa, bir bitkisel asit reflü ilacı alın
Asit reflü için bitkisel tedaviler arasında meyan kökü, papatya, kaygan karaağaç ve hatmi bulunur. Yerel eczanenizden, bir sağlık gıda mağazasından veya çevrimiçi olarak kapsül veya tablet satın alın. Doktorunuza danıştıktan sonra bitkisel tedavinizi etikette belirtildiği şekilde kullanın.
- Bazı ilaçları etkileyebileceğinden, doktorunuzla konuşmadan bitkisel bir ilaç almayın. Ek olarak, doktorunuzdan sizin için uygun dozu önermesini isteyin.
- Meyan kökü uzun vadede yüksek dozlarda alındığında kan basıncını yükseltebileceğini unutmayın. Meyan kökü denemeye karar verirseniz, rizinat çiğnenebilir DGL gibi DGL olarak da bilinen deglisirhizinlenmiş olarak etiketlenmiş bir takviyeyi tercih edin.
Adım 2. Asit geri akışını önlemeye yardımcı olmak için gevşeme tekniklerini kullanın
Ne yazık ki stres, asit geri akışını tetikleyebilir, bu nedenle stres seviyenizi yönetmek önemlidir. Stresi kontrol altında tutmanıza yardımcı olmak için günlük hayatınıza stres gidericileri dahil edin. İşte deneyebileceğiniz bazı rahatlama teknikleri:
- En az 10 dakika meditasyon yapın.
- Progresif kas gevşemesi gerçekleştirin.
- Rehberli görüntü meditasyonunu deneyin.
- Bir dergiye yazın.
- Sorunlarınız hakkında bir arkadaşınızla konuşun.
Adım 3. Mide ekşimesi rahatlatmak için akupunkturu deneyin
İşe yaradığına dair çok az kanıt olsa da, akupunkturdan mide ekşimesi kurtulabilirsiniz. Akupunktur sırasında, lisanslı bir akupunktur uzmanı, azaltılmış asit reflüsü gibi bir sağlık yararı sağlamak için cildinize küçük iğneler sokar. Bu yemek borunuzun iyileşmesine izin verebilir. Tedavinin size yardımcı olup olmayacağını öğrenmek için bir akupunktur uzmanıyla konuşun.
- Bazı insanlar akupunkturun mide ekşimesini iyileştirdiğini bulur, ancak herkes için aynı şekilde çalışmaz.
- Akupunktur tipik olarak ağrılı değildir ancak biraz rahatsızlık hissedebilirsiniz.
- Akupunktur yaptırmadan önce doktorunuza danışmanız en iyisidir.
Adım 4. Mide asidini kontrol etmek için reçetesiz satılan antasitler kullanın
Eczanelerde bulunan antasitler alarak mide asidi hasarını azaltabilirsiniz. Antasitler mide asidini nötralize ederek mide ekşimesini tetikleyemez. Etiketi okuyun ve antasitlerinizi belirtildiği şekilde alın. Mide ekşimenizden kurtulmak için bunları gerektiği gibi kullanın.
Antasitler kullanmadan önce doktorunuza danışın
Yöntem 4/4: Tıbbi Bakım Ne Zaman Aranır
Adım 1. Doğal tedavileri denemeden önce doktorunuza danışın
Doğal tedaviler genellikle güvenli olsa da, herkes için doğru değildir. Belirli tıbbi durumları kötüleştirebilir ve belirli tedavilerle etkileşime girebilirler. Doğal tedavilerin sizin için uygun olup olmadığını öğrenmek için doktorunuzla konuşun.
Doktorunuza yemek borunuzu iyileştirmeyi umduğunuzu söyleyin. Önerebilecekleri doğal tedavi seçenekleri olabilir
Adım 2. Altta yatan durumunuz için resmi bir teşhis alın
Özofagus hasarının birkaç farklı nedeni vardır, bu nedenle uygun bir teşhis almak önemlidir. Sizin için doğru tedavi, yemek borunuza neyin zarar verdiğine bağlıdır. Yemek borunuzdan alınan dokularda baryum röntgeni, endoskopi ve laboratuvar testleri yaptırmak için doktorunuzu ziyaret edin. Ardından, tanı ve tedavi planınız hakkında onlarla konuşun.
- Bir baryum röntgeni sırasında doktorunuz size bir röntgende görünecek bir baryum bileşiği içirecektir. Ardından, yemek borunuzu görmek ve sorunları aramak için bir dizi röntgen çekecekler. Bu metin tamamen acısızdır.
- Endoskopi için doktorunuz küçük bir kamera yerleştirecek ve boğazınızı aydınlatacaktır. Rahat olmanız için test sırasında kısmen uyuşturulmuş olabilirsiniz. Bu test sırasında doku örnekleri toplayabilirler.
Adım 3. İlaçların yemek borunuza zarar verip vermediğini doktorunuza sorun
Bazı ilaçlar yemek borunuzu tahriş edebilir ve iyileşmesini engelleyebilir. Doktorunuza danışmadan herhangi bir ilaç almayı bırakmayın. Ancak, farklı bir tedavi deneyip deneyemeyeceğinizi doktorunuza sorun. Yemek borunuzu tahriş edebilecek bazı ilaçlar:
- Anti-inflamatuar ağrı kesiciler
- trisiklik antidepresanlar
- menopoz sonrası östrojen
- Alendronat (Fosamax)
- İbandronat (Boniva)
- Risedronat (Aktonel)
