Ön çapraz bağ (ÖÇB), dizinizdeki femurunuzu tibianıza bağlayan dört ana bağdan biridir. ACL'niz diziniz için rotasyonel stabilite sağlar ve dizinizdeki eklemleri yerinde tutar. ACL'nizi dizinizi bükerek ve sürekli olarak dizinize çok sert inerek yırtabilirsiniz. ACL gözyaşları, sporcular ve temas sporları yapan kişiler arasında yaygın bir yaralanmadır. ACL'nizi yırtarsanız, yaralanmayı korumak için derhal özen göstermelisiniz. Ardından, yaralanmayı tedavi etmek için rehabilitasyon tedavilerini deneyebilir veya sorunu düzeltmek için ACL'nizde ameliyat olabilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Acil Bakım Yapma
Adım 1. Dizinizi dinlendirin
Dizinizden herhangi bir ağırlık almak için oturarak başlayın. Rahat bir sandalyeye oturun veya diziniz belinizin üzerinde olacak şekilde bir yastık veya daha yüksek başka bir sandalyeye uzanın. Dizinizi kaldırmak şişliğin inmesine yardımcı olacaktır.
Dizinizi hiç hareket ettirmemeye veya ayağa kalkmamaya çalışın. Ayağa kalkmak veya yürümek zorunda kalmamak için bir arkadaşınızdan veya akrabanızdan eşyalara ulaşmanıza ve herhangi bir yiyecek hazırlamanıza yardımcı olmasını isteyin
Adım 2. Dizinizi buzlayın
Bir buz paketini veya bir torba donmuş bezelyeyi bir havluya sarın. Bir seferde 20 dakika boyunca her iki saatte bir dizinizin üzerine koyun. Bunu yapmak, herhangi bir ağrı veya sızıyı azaltmaya ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir.
Çok fazla soğuk diz eklemlerinizi kötüleştirebileceğinden, buz paketini bir seferde 20 dakikadan fazla açık bırakmayın
Adım 3. Bir kompres uygulayın
Bir sıkıştırma bandı veya elastik bir bandaj alın ve dizinizin etrafına sarın. Sıkıştırma bandını dizinizin etrafına birkaç kez sarın, dizinizdeki eklemleri koruyun. Sıkıştırma bandının sıkı olduğundan ancak dizinize giden dolaşımı kesmediğinden emin olun.
ACL yırtığının ne kadar şiddetli olduğuna bağlı olarak, dizinizi sarmada size yardımcı olacak birine ihtiyacınız olabilir
Adım 4. Reçetesiz satılan ağrı kesicileri alın
ACL'nizin yırtılması nedeniyle ağrı şiddetliyse, OTC ağrı kesicilerini gerektiği gibi alın. Etiketteki dozaj talimatlarını izleyin ve asla önerilen dozdan fazlasını almayın.
Adım 5. Git doktorunuza görünün
Derhal dizinizin bakımını yapıp ağrı kesici aldıktan sonra doktorunuza başvurmalı veya en yakın tıp merkezine götürülmelisiniz. Doktor, dizin kemik yapısını değerlendirmek için X-ışınları ile başlayacak ve ardından dizin bağ ve tendonlarının ayrıntılı bir görünümünü elde etmek için bir MRI çekecektir. Bu, ACL'nizdeki yırtılmanın ne kadar şiddetli olduğunu belirlemeye yardımcı olacaktır.
Birinden teşhis için sizi en yakın tıp merkezine götürmesini isteyin. Desteksiz ayakta durmaya, yürümeye veya araç kullanmaya çalışmayın. Yürümeniz veya ayakta durmanız gerekiyorsa koltuk değneği kullanın veya birinin sizi kaldırmasını sağlayın
Yöntem 2/3: Rehabilitasyon Tedavilerini Kullanma
Adım 1. Bir fizyoterapist bulun
Yırtık ACL'nize ameliyat yaptırmaktan kaçınmak istiyorsanız, dizinize fizyoterapi yapmayı deneyebilirsiniz. Progresif fizik tedavi ve rehabilitasyon, sadece orta derecede aktif, 65 yaşından büyük veya yüksek etkili spor yapmayı bırakmak isteyen kişiler için iyi bir seçenek olabilir. Fizyoterapi, dizinizde hala biraz stabilite varsa ve ACL'niz tamamen yırtılmamış, yalnızca kısmen yırtılmışsa önerilir.
ACL gözyaşınızı tedavi etmek için fizyoterapi yapmak konusunda doktorunuzla konuşun. Muhtemelen ACL'nizi iyileştirmek ve bu yaralanmadan kurtulmak için birlikte çalışabileceğiniz iyi bir fizyoterapist önerebilirler
Adım 2. Bir fizyoterapi planı yapın
Fizyoterapist ile görüşün ve yaralanmanızı tedavi etmek için bir plan yapın. En az altı ila 10 ay sürebilen bir toparlanma programına bağlı kalmanız ve fizyoterapistiniz ile dizinizi güçlendirmek için egzersizler yapmanız gerekecektir. Fizyoterapist, ilerlemeniz hakkında sizi bilgilendirmeli ve ACL yırtılmanızın zaman içinde düzelip düzelmediğini size bildirmelidir.
- Aktif, atletik bir insansanız, dizinizin tamamen onarılabilmesi ve spor yapmaya veya diğer aktivitelere daha hızlı dönebilmeniz için ameliyatı tercih edebilirsiniz.
- Ameliyat yerine fizyoterapiyi tercih eden bazı kişilerde, ikincil diz yaralanmaları veya düzeltilmesi için ameliyat gerektiren yırtık bir menisküs gelişebilir.
Adım 3. Bir dizlik kullanın
Başka bir rehabilitasyon seçeneği, ayakta dururken veya yürürken giyebileceğiniz özel bir dizlik satın almaktır. Dizlik dizinizi korumaya ve desteklemeye yardımcı olabilir. Dizliği fizyoterapi planınızın bir parçası olarak da kullanabilirsiniz.
ACL yırtıkları olan ve dizlik kullanan birçok kişinin çok geniş bir hareket aralığına sahip olmadığını ve ayakta dururken herhangi bir yorucu aktivite yapamayacağını unutmayın. Sporcuysanız veya çok aktifseniz, dizlik ile iyi yapamayabilirsiniz
Yöntem 3/3: ACL'nizde Ameliyat Olmak
Adım 1. ACL'nizdeki ameliyat hakkında doktorunuzla konuşun
Bir sporcuysanız ve spora devam etmek istiyorsanız, özellikle de spor atlama veya dönmeyi içeriyorsa, doktorunuz ön çapraz bağınızdan ameliyat olmanızı önerebilir. Dizinizde hasar gören birden fazla bağ varsa veya dizinizde kıkırdak varsa ve diziniz günlük kullanımda bükülüyorsa da ameliyata ihtiyacınız olabilir.
Doktorunuz sizi bir ortopedi cerrahına yönlendirecektir. Ardından, ACL ameliyatını daha ayrıntılı olarak gözden geçirmek için cerrahla bir konsültasyon ayarlayabilirsiniz
Adım 2. Prosedürü cerrahla tartışın
ACL'nizin yeniden yapılandırılması sırasında, cerrah hasarlı bağı çıkaracak ve onu bir bağa benzer doku olan bir tendon parçası ile değiştirecektir. Greft adı verilen değiştirme, dizinizin başka bir bölümünden veya ölen bir donörden gelecek. Daha sonra dizinizdeki greft üzerinde yeni bir bağ büyüyecek ve zamanla ACL'niz tekrar tamamlanacak.
- Bu genellikle, ameliyatı dizinizin kenarlarındaki küçük açıklıklardan gerçekleştirmek için aletlerin kullanıldığı artroskopik cerrahide yapılır. Ameliyat sırasında genel anestezi altında olacaksınız.
- Prosedürünüze bağlı olarak, ameliyattan sonra geceyi hastanede geçirmeniz gerekebilir.
Adım 3. Bir kurtarma planı yapın
ACL'nizin düzgün bir şekilde iyileşmesi için iyileşme planınızı cerrahınızla tartışmalısınız. Tamamen iyileşmeniz ve normal aktivitenize dönmeniz yaklaşık dört ila altı ay sürecektir. ACL'nizin doğru şekilde iyileşmesini sağlamak için fizyoterapiye gitmeniz ve dizinizde güçlendirme egzersizleri yapmanız gerekecektir.
Ayrıca ameliyattan sonra dizinize iyileşme şansı vermek için bir süre ayaklarınızdan uzak durmanız gerekebilir
Adım 4. Doktorunuzla takip randevuları planlayın
ACL yırtığının düzgün bir şekilde iyileşmesini sağlamak için, ameliyattan sonra birkaç ayda bir doktorunuzla takip randevuları ayarlayın. Doktorunuz daha sonra dizinizin düzgün bir şekilde iyileştiğini ve dizinizin hareketliliğini geri kazanma yolunda olduğunuzu onaylayabilir.
