İlk adetinizi görmek heyecan verici ve korkutucu olabilir! İlk adetiniz bir kadın olduğunuz anlamına gelir ve bu her kız için farklı bir zamanda olur. İlk adetinizin ne zaman olacağını tam olarak bilmenin bir yolu olmasa da, aramaya başlayabileceğiniz birkaç işaret var.
adımlar
Bölüm 1/3: Ergenlik Belirtilerini Tanımak
Adım 1. Meme gelişimini araştırın
Göğüslerinizin tam olarak gelişmesi birkaç yılı alabilir, ancak ilk büyümeye başladıklarında ergenliğe başladığınızı bileceksiniz. Kızların çoğu ilk adetlerini, göğüsleri ilk gelişmeye başladıktan iki ila iki buçuk yıl sonra alır.
Adım 2. Kasık kıllarını izleyin
Çoğu kız, göğüsleri gelişmeye başladıktan kısa bir süre sonra kasık bölgesinde (bacakların arasında) saç çıkarmaya başlar. Bu, ilk adetinizin muhtemelen önümüzdeki bir veya iki yıl içinde geleceğini gösteren başka bir işarettir.
Muhtemelen aynı zamanda koltuk altı tüylerinin geliştiğini fark edeceksiniz
Adım 3. Vajinal akıntıya dikkat edin
Birçok kız, ergenlik döneminde külotlarında az miktarda beyaz veya kirli beyaz akıntı fark edecektir. Bu genellikle adetinizin önümüzdeki birkaç ay içinde başlayacağının bir işaretidir.
Adım 4. Büyüme ataklarına dikkat edin
İlk adetiniz genellikle ergenlikteki büyümenin hemen ardından veya boyunuzun hızla uzamaya başladığı dönemde gelir. Bu nedenle, yakın zamanda birkaç santim yükseldiyseniz, döneminiz çok geride olmayabilir. Ayrıca kalçalarınız genişleyecek ama endişelenmeyin! Bu garip bir aşama olabilir.
Bölüm 2/3: Adet Öncesi Belirtileri Tanımak
Adım 1. Adet öncesi semptomları anlayın
Premenstrüel semptomlar (PMS), vücudunuzdaki hormonal değişikliklerden kaynaklanır ve genellikle adetinizin başlamasından hemen önceki günlerde ortaya çıkar. Bazı kızlar şiddetli adet öncesi semptomlar yaşarken, diğer kızlar herhangi bir semptom fark etmezler. Yaşlandıkça adet öncesi belirtilerinizin şiddeti de değişebilir. Bu belirtilerden herhangi birini ilk adetinizden önce yaşayacağınızın garantisi yoktur, ancak bunları yaşarsanız, adetinizin gelme ihtimali yüksek!
Adım 2. Göğüs hassasiyetinin farkında olun
Birçok kız, adet dönemlerinden hemen önce göğüslerinde ağrı, hassasiyet veya şişkinlik hisseder. Bunu fark ederseniz, adetinizin yakında gelmesini beklemelisiniz.
Adım 3. Karamsarlığa dikkat edin
Bazı kızlar aynı zamanda adet dönemlerine kadar olan günlerde duygusal değişiklikler yaşarlar. Herkes için farklıdır, ancak alışılmadık derecede üzgün, kızgın veya sinirli hissedebilirsiniz. Bu duygular genellikle birkaç gün içinde kaybolur.
Adım 4. Akne arayın
Akne herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir, bu nedenle mutlaka adetinizin geldiğinin bir işareti değildir. Bununla birlikte, kısa bir süre içinde sivilcelerinizin miktarında ani bir artış fark ederseniz, önümüzdeki birkaç gün içinde adet göreceğiniz anlamına gelebilir.
Adım 5. Krampları fark edin
Adet döneminizden hemen önce ve/veya adet sırasında alt karnınızda veya belinizde kramp veya midenizde şişkinlik hissedebilirsiniz. Bu semptomlar hafif ila şiddetli arasında değişebilir ve her ay aynı olmayabilir.
- Günlük aktivitelerinizi engelleyen şiddetli kramplar yaşıyorsanız, bunları reçetesiz satılan bir ağrı kesici ile tedavi etmek isteyebilirsiniz. Egzersiz ve ısıtma yastıkları da kramplarınızı azaltmanıza yardımcı olabilir.
- Kramplar şiddetliyse ve reçetesiz satılan ilaçlarla düzelmediyse doktorunuzla konuşun.
Bölüm 3/3: Yaşa Göre Tahmin Etme
Adım 1. Ortalama yaş aralığını anlayın
Bir kızın ilk adet görmesi için ortalama yaş yaklaşık 11 ila 14 yaş arasındadır, ancak bazıları çok daha erken veya daha geç başlar. Bir kızın 8 ila 15 yaşları arasında herhangi bir yerde ilk adetini görmesi tamamen normaldir.
- Çoğu kız, en az 100 kilo olana kadar dönemlerine başlamaz. Büyüme atakları olan arkadaşlarınızın biraz gerisindeyseniz, adetiniz de biraz geç başlayabilir. Endişelenecek bir şey yok, bu yüzden sabırlı olun.
- 15 yaşına kadar ilk adet görmediyseniz veya göğüsleriniz ilk gelişmeye başladıktan sonraki üç yıl içinde bir doktora danışmalısınız.
Adım 2. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın
Arkadaşlarından çok daha erken ya da çok geç adet görüyorsan, kendini herkesten farklı hissedebilirsin. 9 ya da 10 yaşındayken ya da ergenlik çağının ortasına gelene kadar adet görmeyebilirsiniz ve her ikisi de tamamen normaldir! Tüm kızların dönemlerini farklı yaşlarda gördüğünü anlamak önemlidir.
Adım 3. Kadın akrabalara sorun
Genetik, ilk adetinizi ne zaman alacağınızı belirlemede büyük rol oynar. Annenize ve kız kardeşlerinize ilk adetlerinin ne zaman çıktığını sormayı deneyin. Onlarla aynı yaşta olman garanti olmasa da, onlarla aynı yaşta olman için iyi bir şans var.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Dönem ürünlerinizi kullanmadan önce nasıl kullanacağınızı bildiğinizden emin olun. Nasıl yapılacağını bilmiyorsanız, bilen birine sorduğunuzdan emin olun.
- Korkma. Bu doğal. Milyonlarca başka kadın da aynı şeyi yaşadı ve hala tekrar tekrar yaşıyorlar!
- Acıkmak ve hatta kramplar için bir kare çikolata/şişe yeşil çay getirin!
- Okula başladıysanız ve hazırlıklı değilseniz endişelenmeyin. Her kadın öğretmen bunu yaşamış olacaktır. Utanmadan onlara sorabilirsin! Sadece iyi olacağını anla.
- İlk başta döneminizin düzensiz olabileceğini unutmayın. İlk adetinizi aldıktan sonra birkaç ay daha adet görmeyebilirsiniz ve bu gayet normaldir. Yaşlandıkça, döneminiz daha öngörülebilir hale gelmelidir. Adetler arasındaki ortalama süre 21 ila 35 gündür.
- Ayrıca, yakın arkadaşlarınızla konuşabilir ve ilk adetlerini görmeden önce semptomlarının ne olduğunu görebilirsiniz!
- Arkadaşlarınız regl olmuş ama sizin henüz görmemişse, bir şeyleri kaçırdığınızı düşünmeyin. Er ya da geç gerçekleşecek.
- Araştırma dönemleri. Ne yaptığınızı biliyorsanız her şey daha kolaydır.
- Kahve içmeyin, kramplarınızı daha da kötüleştirir.
- Krampınız olduğunda ağrıyan yere bir ısıtma yastığı koyabilirsiniz.
- Sadece rahat edeceğiniz sıhhi ürünleri kullanın. Bu yüzden sizin için neyin işe yaradığını bulana kadar hepsini deneyin.
- Regl döneminden utanıyorsan, yapma! Hâlâ utanıyorsanız, pedlerinizi veya tamponlarınızı güvenli bir yerde saklayabilirsiniz, böylece ihtiyacınız olduğunda arkadaşlarınızın veya ailenizin önünde garip veya gergin hissetmezsiniz.
- Annenle veya diğer yetişkin kadınlarla ilk adetin hakkında konuşmaktan çekinme! Neler yaşadığınızı anlayacaklar ve döneminizle başa çıkmanıza yardımcı olacaklar.
- İlk adetinizin geldiğini düşünüyorsanız, acil durum kitinizin olması iyi bir fikirdir. Muhtemelen çantanızda veya sırt çantanızda bir miktar ped veya tampon bulundurmak isteyeceksiniz, bu yüzden nerede olursanız olun yanınızda olacaklar. Ayrıca fazladan iç çamaşırı, pantolon ve belinize bağlamak için uzun kollu bir gömlek bulundurmak da iyi bir fikirdir. Sızıntı ihtimaline karşı bunları sırt çantanızda veya okuldaki dolabınızda saklayın. Döneminize hazırlıklı olmak, onunla başa çıkmayı çok daha kolay hale getirecektir.
- İlk kez tampon takmak zor olabilir. Annenizden veya yakın bir kadın arkadaşınızdan size yardım etmesini isteyin.
- Herkesin dönemi farklıdır. Kızların çoğu regl üç ila yedi gün sürer. İlk adet gördüğünüzde, sadece birkaç damla kan olabilir veya daha ağır olabilir. Ayrıca parlak kırmızı veya kahverengimsi renkte görünebilir. Bu varyasyonların hepsi tamamen normaldir.
