Arkadaşınız veya akrabanız sizi endişelendiren bir şey yapıyor mu? Arkadaşınızın kesip kesmediğini veya kendine zarar vermenin başka bir şeklini yapıp yapmadığını bilmek ister misiniz? Kendine zarar veren insanlara yardım etmek ister misin? Bu wikiHow makalesi, tanıdığınız birinin kendisine zarar verip vermediğini öğrenmenize yardımcı olacaktır.
Bu makale kendine zarar verme, intihar ve akıl hastalığı temalarını içermektedir. Okuyucu takdirine tavsiye edilir
adımlar
Bölüm 1/3: Kendine Zarar Vermeyi Anlamak
Adım 1. Kendine zarar vermenin ne olduğunu anlayın
Kendine zarar verme, "birisi kasıtlı olarak vücuduna zarar verdiğinde veya yaraladığında. Bu genellikle ezici duygusal sıkıntıyla başa çıkmanın veya bunu ifade etmenin bir yolu" olarak tanımlanır. Kendine zarar verme bir semptomdur, teşhis değil. Bazı insanlar depresyon, anksiyete, yeme bozukluğu veya psikoz gibi bir veya daha fazla akıl hastalığı nedeniyle kendine zarar verebilir. Kendine zarar verme, her zaman zihinsel bir bozukluğu değil, sağlıklı başa çıkma mekanizmalarının eksikliğini gösterir. Kendine zarar vermenin yaygın yöntemleri şunları içerir:
- Kendini kesmek veya yakmak
- Kendini yumruklama veya vurma
- Kendini zehirlemeye çalışmak
- Aşırı veya az yemek
- kendini ısırma
- aşırı egzersiz
- Saç çekme (trikotillomani)
- kabukları toplama
Adım 2. İnsanların neden kendilerine zarar verdiğini anlayın
Kendine zarar verme karmaşık bir konudur ve birçok insan kendine zarar vermelerinin özel nedenini bilmez. Kendine zarar verme her zaman büyük bir şeyden kaynaklanmaz, birçok küçük şeyden kaynaklanabilir. Birinin kendine zarar vermesinin yaygın nedenleri şunlardır:
- Okulda veya işte baskı
- Zorbalık
- Para endişeleri
- İstismar (fiziksel, cinsel veya duygusal)
- kayıp
- Cinsiyet veya cinsellik hakkında kafa karışıklığı
- Bir ilişkinin dağılması
- İş kaybı
- Hastalık veya sağlık sorunu (fiziksel veya zihinsel)
- Kendine güvensiz
- Stres
- zor duygular
Adım 3. Kendine zarar verme ile intihar arasındaki farkı bilin
Kendine zarar verme intihar niyetiyle yapılabilir veya yapılmayabilir. Kendine zarar veren kişilerin intihara teşebbüs etme veya intihar etme olasılığı daha yüksektir. Bazı kendine zarar verme türleri, intihar niyetiyle yapılmasa bile yaşamı tehdit edici olabilir.
Bazı insanlar intihar girişimini bir tür kendine zarar verme olarak görür
Adım 4. Kendine zarar verme açısından en çok kimin risk altında olduğunu bilin
Cinsiyet, ırk, cinsellik, yaş veya sosyal statüden bağımsız olarak herkes kendine zarar verme riski altında olsa da, bazı insan grupları diğerlerinden daha savunmasızdır.
- Psikolojik rahatsızlıkları olan kişiler
- Ebeveynlerinin bakımı altında olmayan gençler
- LGBTQ+ topluluğu
- Birini intihar ederek kaybeden biri
Adım 5. Yaygın mitleri çürütün
Kendine zarar vermenin arkasında birçok efsane ve damgalama var. Yaygın mitler şunları içerir:
- Sadece kızlar kendine zarar verir. Araştırmalar bunun böyle olmadığını gösterdi. Erkeklerin kızlardan farklı kendine zarar verme yöntemleri kullanması olasıdır. Bu, daha az ciddi olduğu anlamına gelmez.
- Kendine zarar verme dikkat çekmektir. Genellikle kendine zarar veren insanlar yaptıkları gerçeği saklamaya çalışırlar. Bazı durumlarda, kendine zarar verme bir yardım çağrısı olabilir, ancak bu onu daha az ciddi yapmaz.
- Kendine zarar veren insanlar intihara meyilli. Kendine zarar verme, bazıları için bir başa çıkma mekanizması olarak görülebilir. Kendine zarar veren bazı kişilerin intihar düşünceleri olabilir, ancak hepsi değil.
Bölüm 2/3: Fiziksel Belirtileri Gözlemleme
Adım 1. Kendine zarar veren yara izlerinin sıradan yara izlerinden ne kadar farklı olduğunu bilin
Yara izlerinin nasıl göründüğü, kişinin kendine nasıl zarar verdiğine bağlı olarak değişebilir, ancak kendine zarar verme izleri genellikle düz veya simetrik bir düzendedir. Birbirine yakın gruplanmış yara izlerine dikkat edin. Kişinin sürekli aynı yerde yara izleri olup olmadığına dikkat edin, çünkü bu kendi kendine zarar verdiğinin bir işareti olabilir.
- Kendine zarar verme izleri genellikle paraleldir ve benzer görünür.
- Bazı insanların yara izlerini kaza olarak gizleyebileceğini unutmayın.
Adım 2. Kişinin kollarına, özellikle bileklerine bakın
Kendine zarar verenlerin çoğu bileklerini kullanır. İşaretleri ve bandajları arayın. Ceket, uzun kollu veya eldiven giyebilirler ve ellerini kıyafetlerinin ceplerine sokabilirler.
- Kişi ayrıca yaralanmalarını bilezik veya saat ile kapatabilir.
- Yazın fark edilmesi daha kolaydır, çünkü kışın birçok insan soğuktan dolayı örtünür. Sıcak havalarda bile örtüp örtülmediklerine dikkat edin.
Adım 3. Bacaklarını ve ayak bileklerini kontrol edin
İnsanlar çeşitli yerlerde kendilerine zarar verebilir: uyluklar, alt bacaklar, ayak bilekleri vb. Yaraları veya yaralanmaları gizlemek için uzun pantolonlar, uzun çoraplar veya taytlar giyebilirler.
Bir kişinin bacaklarına bakarken dikkatli olun. Onları üzmek veya korkutmak istemezsiniz
Adım 4. Kişinin boynuna bakın
Bazı insanlar kendilerini asmaya çalışarak kendilerine zarar verirler. Bu tür insanlar eşarp, balıkçı yaka ya da boynu gizleyen bir şey giyerler.
Adım 5. Birinin kafasında kel ya da saç eksikliği olup olmadığına bakın
Kendine zarar veren bazı insanlar saç çeker. Saç yolma bağımlılığına trikotillomani denir. Trichotillomania, her zaman kişinin saç derisinden saç çekmesi değildir, ancak vücudun herhangi bir yerindeki sakal, kaş veya kirpik gibi saç toplama olabilir.
- Böyle bir kişi saç dökülmesini gizlemek için peruk veya saç ekleme satın alabilir. Ayrıca takma kirpik satın alabilirler.
-
Kişinin saçlarını sık sık şapka veya başka bir aksesuarla kapattığına dikkat edin.
Bazı insanların dini nedenlerle saçlarını kapattığını unutmayın
-
Kendine zarar vermenin yanı sıra saç dökülmesinin birçok nedeni olduğunu unutmayın, örneğin:
- Kanser tedavisi
- Stres
- yaşlanma
- Hastalık
- Kilo kaybı
- Demir eksikliği
- Saç çekme, OKB gibi bir anksiyete bozukluğunun da belirtisi olabilir.
Adım 6. Yanıkları arayın
Kendine zarar veren birçok insan kendini yakar. Bu yanıklar kibrit, çakmak, sigara veya sıcak olan herhangi bir şeyden kaynaklanabilir. Birbirine yakın bir grup yanık veya yanmaya devam eden bir alan arayın. Yanıklar kırmızı soyulmaya, kabarcıklara, yanmış cilde ve şişmeye neden olabilir.
Adım 7. Herhangi bir "araç" bulundurduklarına dikkat edin
Kişi kendine zarar verdiği araçları gizleyebilir. Örnekler arasında bıçaklar (bıçaklar, jiletler, çengelli iğneler vb.) veya çakmaklar sayılabilir. Bunları bir çantada veya küçük bir alanda tutabilirler. Bazı şeyleri banyoya mı yoksa tek başına bir alana mı götürdüklerini izleyin.
Kanlı dokular gibi herhangi bir kan belirtisine dikkat edin
Adım 8. Kişiye yüzmeye gitmek isteyip istemediğini sorun
Yüzme, genellikle kişinin kollarını ve bacaklarını açığa çıkaran bir aktivitedir. Kişi isteksiz görünüyorsa, tenini göstermek konusunda isteksiz olabilir. Kişi, dalgıç giysisi veya tişört gibi kollarını veya bacaklarını kapatan giysiler de giyebilir. Onlar da bahane üretebilirler.
Sırf yüzmek istemiyorlar diye kendilerine zarar verdiklerini düşünmeyin. Birinin yüzmeye gitmek istememesinin birçok nedeni vardır
Adım 9. Yaraları hakkında onlara yaklaşın
Onlara ne olduğunu sor. Kişi savunmaya geçerse, mantıklı olmayan bir hikayesi varsa veya sorudan kaçıyorsa, kendine zarar veriyor olabilir.
İnsanlara şüphe avantajı verin. Bazen tamamen masum yaralanmalar kendine zarar verme gibi görünebilir
Bölüm 3/3: Davranışsal ve Duygusal İşaretleri Gözlemleme
Adım 1. Kişinin ne kadar izole olduğuna dikkat edin
Kendine zarar veren insanlar, suçluluk ve tecrit duygularıyla boğulabilir ve hiç arkadaşları olmayabilir (veya arkadaşlarıyla zayıf iletişimleri olabilir). Çoğu zaman yalnız vakit geçirirler.
- Kişi daha önce keyif aldığı aktiviteleri yapmak istemeyebilir. Çoğu zaman "rahatsız edilemez" diyorlarsa dikkat edin.
- Kendini izole etmek, kendine zarar vererek veya zarar vermeden depresyonun bir belirtisi olabilir.
Adım 2. Banyoya mı yoksa yatak odasına mı çekildiklerini gözlemleyin ve kapıyı kilitleyin
Kıyafet değiştirirken, duş alırken ve tuvaleti kullanırken kapıyı kilitlemek normal olsa da, otuz dakika boyunca kilitli kaldılarsa ve hiçbir şey için içeri girmenize izin vermiyorlarsa (örneğin, bir soruyu cevaplamak için açmamak) muhtemelen bir şeyler yanlıştır. soru).
- Orada geçirdikleri zaman hakkında çok gizli veya savunmacı olabilirler.
- Zor duygularla uğraşırken yalnız bir yere gittiklerine ve geri döndüklerinde iyi göründüklerine dikkat edin. Bu, bu duygularla başa çıkmak için bir şeyler yaptıklarını gösterebilir.
- Çoğu gencin güçlü bir mahremiyet ihtiyacı olduğunu unutmayın. Ailelerinden yalnız kalmak istemeleri doğaldır ve bu mutlaka kestikleri anlamına gelmez. Sessiz zamanlarına saygı gösterin ve fazla kesmemeye çalışın.
Adım 3. Depresyon belirtilerini kontrol edin
Depresyondaki insanlar uyuşuk, kararsız, huysuz, kayıtsız ve kayıtsız olabilirler. Arkadaşlarından ve ailesinden uzaklaşabilir ve en sevdikleri şeylere olan ilgilerini kaybedebilirler. Depresyon, bir doktor tarafından tedavi edilebilecek ciddi bir hastalıktır.
Adım 4. Kişiyi tanıyın
Onlarla konuşmayı dene. Onlara okulları/işleri ve arkadaşları hakkında sorular sorun. Kişiye sevildiğini hissettirmeye çalışın ve her zaman onun yanında olacaksınız. Kendilerine zarar veren insanlar genellikle yalnızdır veya bir şekilde incinmiş insanlardır.
-
Kendine zarar veren herkesin üzgün görünmediğini unutma. Kişi dışarıdan mutlu bir insan gibi görünebilir. Sırf mutlu görünüyorlar diye birinin kendine zarar vermediğini varsaymayın.
Bununla birlikte, depresyonda olan veya sık sık üzgün olan biri aniden mutlu davranırsa, farkında olun. Birdenbire inanılmaz derecede sakin veya mutlu görünüyorlarsa, intihar etmeye karar vermiş olabilirler ve artık hayatlarındaki sorunlarla uğraşmak zorunda kalmayacakları için mutlu olabilirler. Genellikle depresyonda olan birinin aniden mutlu göründüğünü görürseniz, onu kontrol edin ve nasıl olduklarını ve sevinçlerinin nedenini sorun
Adım 5. Kendine zarar vermekten sıkça bahsettiklerine dikkat edin
Kişi bunu bir şaka olarak gizleyebilir veya "hiçbir şey" diyebilir. Bazen bu konular hakkında şaka yapmak bir yardım çığlığı olabilir. Birine söylediklerinin ne anlama geldiğini sormaktan korkmayın.
- Kişi sık sık kendini değersizleştiren şakalar veya açıklamalar yapabilir. Umutsuzluk veya kendinden nefret etme duygularını ifade edebilirler. Ayrıca kendilerini cezalandırmaktan da bahsedebilirler.
- Konu hakkında konuşmak için bir fırsat olarak kendine zarar vermekten bahsedin. Kişi açılabilir.
Adım 6. Yeme alışkanlıklarını gözlemleyin
Kasıtlı olarak çok fazla veya çok az yemek yemek bir tür kendine zarar verme olabilir. Kişi yeme alışkanlıklarını gizlemeye çalışabilir. Yeme problemi olan kişiler şunları yapabilir:
- Fazla kilolu veya zayıf olun veya önemli kilo değişiklikleri yapın.
- Öğün atlayın veya çok az yiyin.
- Aşırı yemek.
- Sersemlik veya baş dönmesi hissedin.
- Muhtemelen müshil kullanarak kendilerini kusmaya zorlayın.
- Çok hızlı veya aç olmadıklarında yiyin.
- Yalnız ye.
Adım 7. Alkole dikkat edin veya madde bağımlılığı.
Kendine zarar veren birinin içki veya uyuşturucu sorunu yaşama riski daha yüksektir. Kişi sigara içiyorsa, kendine zarar verme şansının daha yüksek olduğu anlamına da gelebilir.
Adım 8. Risk alma davranışına dikkat edin
Kişi normalden daha fazla kendine zarar verebilir. Kişi sık sık kavgalara girebilir. Tehlikeli bir şekilde araba kullanabilirler veya korunmasız seks yapabilirler.
Adım 9. Ruh hali değişikliklerinin farkında olun
Birisi kolayca sinirlenirse veya sinirlenirse, bir şeylerin ters gittiğinin bir işareti olabilir. Öfkeli veya tahmin edilemez olabilirler. Ayrıca normalden daha agresif olabilirler.
Tabii ki, ruh hali değişimleri ergenliğin veya birinin regl döneminde olduğunun bir işareti olabilir. Çok çabuk sonuca varmayın
Adım 10. Harekete geçin
Kişiye nasıl yardım edileceğine ilişkin ayrıntılı tavsiyeler için Kendini Yaralayan Birine Yardım bölümünü okuyun. Kişi intihar etmeyi planlıyorsa veya kendisine ciddi şekilde zarar vermeyi planlıyorsa, hemen acil servisleri arayın.
Amerika ve Kanada için numara 911 ve İngiltere için numara 999'dur.
- Kişiyi durdurup "araçlarını" elinden almaya zorlamayın, bu kişinin riskli önlemler almasına neden olabilir. Bunun yerine, kişiyi profesyonel yardım almaya teşvik edin.
- Kendine zarar veren birini tehdit etmeyin/korkutmayın ve eğer durmazlarsa ebeveynlerine söyleyeceğinizi söylemeyin.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Birinin üzgün veya kasvetli olduğunu görmeniz, kendine zarar verdiği anlamına gelmez.
- Birisi sürekli aynı yeri kaşıyorsa, o bölgede açık yaralar olduğunu gösterebilir.
- Kendine zarar veren insanlar her zaman kesmezler; ayrıca vücutlarının bazı kısımlarını yumruklayabilir, kendilerini yakabilir veya saçlarını çekebilirler.
- Kendine zarar veren insanlar yalnız olabilir. Kimseyle konuşmayabilir ve mutsuz olabilirler.
- Birinin kendisine zarar verdiğini biliyorsanız, bunu ebeveynlerine, öğretmenlerine veya yardımcı olabilecek bir yetişkine söylemekten çekinmeyin.
- Birinin kendine zarar verdiğini biliyorsanız, onunla konuşun. Yardım etmek için en iyi çözüm.
- Bazı insanlar bunun çok açık olduğunu bildikleri için kesmezler, bu nedenle kendilerini yakmak gibi başka tür kendine zarar verme yöntemlerine başvurabilirler. Yanan bazı insanlar çakmak kullanabilir veya sürtünme yanığı yapabilir.
- Akademik performanslarının nasıl olduğuna dikkat edin. Kişinin notları beklenmedik bir şekilde düşüyorsa, bu bir şeylerin yanlış olduğunun işareti olabilir.
- Her zamankinden daha sessiz veya çekingen görünüp görünmediklerini görün.
- Hangi siteleri kullandıklarına dikkat edin. Bazı insanlar, tehlikeli davranışları teşvik eden kendine zarar verme bloglarını görüntüleyebilir. Bu tür web siteleri, kişiyi tetikleyebilecek yara izlerinin grafik görüntülerini gösterebilir.
- Başa çıkma mekanizmalarını gözlemleyin. Sağlıklı başa çıkma stratejileri ile sağlıksız başa çıkma stratejileri arasındaki farkı bilin. Örneğin, kızgın olduklarında kum torbasını yumruklamak sağlıklı bir başa çıkma yöntemiyken, kafalarını duvara vurmak sağlıklı bir yol değildir.
- Stereotiplerden kaçının. Birinin emo veya gotik olması, mutlaka kendine zarar verdiği veya depresyonda olduğu anlamına gelmez.
Uyarılar
- Siz onların yerinde olmadan önce kendine zarar veren insanları yargılamaktan kaçının.
- Birinin size söylemek istemediği bir şey varsa kibar olun.
- Hayatlarında neler olup bittiğini size söylemeleri için onlara baskı yapmayın.
- Kendine zarar verme her zaman bir intihar davranışı değildir, bununla başa çıkmanın bir yoludur, bu yüzden her zaman kendilerini öldürmek istediklerini varsaymayın.
- Kendine zarar verebileceklerinden şüpheleniyorsanız, birinin bileklerini tutmaktan kaçının. Bu onları acıya sokabilir veya kendilerini rahatsız hissetmelerine neden olabilir.
- Kendilerine zarar verdikleri için ayrılacağınızı söylemeyin. Onlar için orada ol. Onlara destek verin ve kendilerine zarar vermenin yol olmadığını gösterin.
- İntihar edeceklerinden korkuyorsanız, acil servisleri veya intihar yardım hattını arayın.
- Bunu bir sır olarak tutacağına söz verme.
- Kendine zarar vermek için aletlerini hemen almaya başvurmayın! Eşyalarını alırsanız, daha gizli ve kendilerine zarar verecekler. Bunun yerine, rahatlama hissetmek için buna ihtiyaçları olmadığını anlamalarına yardımcı olun ve yavaş yavaş size vermeye ikna edin.
