Bir partner sizi aldattıktan sonra güvenmeyi öğrenmek son derece zor olabilir. Ancak, geçmiş bir ilişkinin sizi yeni bir partnerle tatmin edici bir ilişkiden mahrum etmesine izin vermemelisiniz. Yeni bir partnere açılmak ve güvenmek için kendinize güvenmeli, geçmişi bırakmalı, insanlara karşı açık olmayı öğrenmeli ve partnerinizin her hareketinden şüphelenmekten kaçınmalısınız.
adımlar
Yöntem 1/3: Geçmişten İlerlemek
Adım 1. Yeni partnerinizin eski partneriniz olmadığını unutmayın
Yeni birine gerçekten güvenmeden önce, geçmiş ilişkinizden vazgeçmeli ve devam etmelisiniz. Kendinize şu anda birlikte olduğunuz kişinin eski eşiniz değil, yeni bir kişi olduğunu hatırlatın. Bu, eski partnerinizin yaptığının aynısını size yapmayacakları anlamına gelir. İki kişiyi ayırmaya çalışın.
- Tamamen iyileşmemiş olabilirsiniz, ancak geçmişte başınıza gelenler üzerinde duramazsınız. Bırakın ve ilerleyin.
- Pek çok kişinin ilişkilerinde güvenin sarsılmasından sonra profesyonel yardıma ihtiyacı olduğunu unutmayın.
Adım 2. Kararınıza güvenin
Partneriniz sizi aldattıktan sonra kendinizi sorgulamaya başlayabilirsiniz. Mevcut partnerinizin güvenilebilecek veya sizi önemseyen biri olup olmadığına karar vermek için kendinize güvenmeyebilirsiniz. Kendinize ve yargınıza güvenin. Önceki partnerinizin sadakatsiz olmasının sizin suçunuz olmadığını unutmayın. Muhtemelen bunu engelleyemez, işaretleri fark edemez veya herhangi bir şeyi değiştiremezdiniz. Sizi tekrar güvenmekten alıkoyacak herhangi bir suçluluk veya suçlamayı bırakın.
İçgüdülerine güven. Sahip olduklarınızı gözden geçirmek size yeni içgörüler kazandırabilir, ancak sezgilerinize ve içgüdülerinize güvenmeyi unutmayın
Adım 3. Güvenmeye karar verin
Bazen birine güvenmeye karar vermen gerekir. İncinmekten korkabilirsin, ama geçmişin seni gelecekteki tatmin edici ilişkilerden alıkoymamalı.
Bu, kişinin güveninize layık iyi bir insan olduğuna inandığınız anlamına gelir. Seni kasten incitmek istemediklerine inanıyorsun. Ancak bu aynı zamanda onların hata yapacaklarını ve muhtemelen ikinizin de istemeden birbirinize zarar vereceğini bildiğiniz anlamına gelir. Bu tüm ilişkilerde kaçınılmazdır
Adım 4. Profesyonel yardım alın
Bazen ilerlemek zor olabilir. İncinmenin üstesinden gelmek ve güvendiğiniz birinin bu güveni kırması, başa çıkmak zor olabilir. Geçmiş ilişkinizden devam edemiyorsanız, bir terapist veya danışmandan yardım alın. Bir danışman, çalışmanıza acı içinde yardımcı olabilir ve yaşamınızda ilerleyebilirsiniz.
- Bir terapist sizinle deneyiminiz hakkında konuşabilir ve acınızla ve bu nedenle ortaya çıkan sorunlarla yüzleşmenize yardımcı olabilir.
- Ailenizde güven sorunlarınız ilişkilerinize yansımış olabilir.
Yöntem 2/3: Yeniden Güvenmeyi Öğrenmek
Adım 1. Herkesin hata yaptığını kabul edin
Yeni partneriniz mükemmel olmayacak. Kimse değil. Bu, hata yaptıkları anlamına gelir. Partneriniz bir hata yaparsa, bunun kasıtlı olmadığını kendinize hatırlatın. Hatanın size zarar vermek için yapıldığını otomatik olarak varsaymayın.
Bir ilişkiyi bitirecek hataların neler olduğunu bilin. Daha önce aldatıldığın için, herhangi bir aldatma davranışı muhtemelen anlaşma bozucu olacaktır. Yalan söylemek ayrıca bir ayrılığa yol açabilecek bir şey olabilir. Bununla birlikte, bir şeyi unutmak veya aynı fikirde olmamak gibi küçük şeyler, yeni partnerinize güvenilemeyeceği anlamına gelmez
Adım 2. Eylemleriniz için sorumluluk alın
Birine güvenmekte sorun yaşıyorsanız, ilişkinizi olumsuz etkileyebilir. Soğuk, kapalı olabilir ve diğer kişiyle aranıza duvarlar koyabilirsiniz. Bu, sonunda ilişkinin durmasına ve parçalanmasına neden olacaktır.
İlişkiye müdahale edecek şeyler yaptığınızda bunu kabul edin. Bu, yeni partnerinizi mesafeli tutmak veya taahhütleri çiğnemek olabilir. Davranışınızla yüzleşerek, onu değiştirmek ve daha fazla güven oluşturmak için çalışabilirsiniz
Adım 3. Açık ve savunmasız olmayı öğrenin
Güven kırıldığında olanın bir kısmı, insanların duvarlar inşa etmesi ve daha sert ve daha mesafeli hale gelmesidir. Bu genellikle gereklidir, ancak değer verdiğiniz birini bulduğunuzda, kendinizi savunmasız bırakmalısınız. Yeni partnerinize karşı açık olmak size harika bir yeni ilişki kurma fırsatı verebilir.
Açık ve savunmasız olmak, öğrendiklerinizi unutmanız, uyarı işaretlerini izlemeyi bırakmanız veya ilişki konusunda akıllı olmayı bırakmanız anlamına gelmez. Bu sadece yeni partnerinize güvenilir olduklarını kanıtlama şansı verdiğiniz anlamına gelir
Adım 4. Partnerinizle güven sorunlarınızı tartışın
Siz ve yeni partneriniz yakınlaşmaya başladığınızda, açılmalı ve durumunuzu anlatmalısınız. Aldatıldığınızı ve bazı güven sorunlarınız olduğunu bilmelerini sağlamak, hem sınırlar belirlemenize hem de birbirinizden ne beklendiğini bilmenize yardımcı olabilir.
“Önceki partnerim beni aldattı ve bu beni incitti. Güven sorunum var ama üzerinde çalışıyorum. Bence güven fikirlerimiz hakkında konuşmalı ve birbirimize sınırlar koymalıyız.”
Adım 5. Güvenilmez düşünceleri sorgulayın
Birine güvenmediğinizi fark ettiğinizde, durun ve bu düşünceleri analiz edin. Kendinize neden bu düşüncelere sahip olduğunuzu sorun. Yeni kişinin yaptığı bir şeye mi dayanıyorlar? Yoksa kendi sorunlarınızın bir sonucu mu?
Endişelerinizi gidermek için zaman ayırmak, onları kontrol altında tutmanıza ve geçmiş güven kırıklıklarının yeni ilişkilere müdahale etmesine izin vermemenize yardımcı olabilir
Yöntem 3/3: Partnerinizle Etkileşim
Adım 1. Soru sorarak eşinizin eylemlerini anlayın
Partnerinizin eylemleri veya sözleri hakkında şüpheleriniz varsa, daha fazla soru sorun. Yeni partnerinizle konuşmakta ve onların güveninden emin olmak için yeterli bilgi almakta yanlış bir şey yok. Bir şeyi neden yaptıkları veya söyledikleri konusunda kafanız karıştıysa, sorun. Amaç, eylemlerini ve arkalarındaki düşünce ve akıl yürütmeyi anlamaktır.
Ancak çok fazla soru sormak, dırdır etmek veya size bir şey söylediklerinde onlara inanmamak sorunlara yol açabilir
Adım 2. Partneriniz hakkında her şeyi bilmeyi talep etmekten kaçının
Daha önce aldatan partneriniz yüzünden partneriniz hakkında her şeyi bilme ihtiyacı hissedebilirsiniz. Bu, nereye gittiklerini, kime mesaj attıklarını veya sosyal medyada ne yaptıklarını içerebilir. Ancak bu sağlıklı değildir ve eşinizin sınırlarını ve mahremiyetini ihlal eder.
- Sosyal medya veya e-posta hesaplarına şifre sormayın. Mesajlarını okumayın veya izinleri olmadan arama kayıtlarına bakmayın.
- Onları kontrol etmekten kaçının. Bu onlara güvenmediğinizi gösterir.
Adım 3. Geçmişin geleceğiniz olacağını düşünmekten kaçının
Bir partnerin seni aldatmış olması, bunun tekrar olacağı anlamına gelmez. Geçmişin kendini tekrar etmesi garanti değildir. Yeni bir ortak bulduğunuzda, bu kişinin geçmişteki insanlarla aynı şeyi yapmayacağını kendinize hatırlatın.
