Bir ilişki içinde olmak hem eğlenceli hem de heyecan vericidir, ancak aynı zamanda huzursuzluk veya güvensizlik duygularını da beraberinde getirebilir. İlişkinize güvendiğinizde, genel olarak mutlu ve tatmin olmuş hissetme olasılığınız daha yüksektir. Bir ilişki içindeyken bile benlik saygınızı nasıl artırabileceğinizi ve güveninizi nasıl koruyacağınızı öğrenmek için okumaya devam edin.
adımlar
Yöntem 1/9: İlişkiye ne getirdiğinizin farkına varın
0 9 YAKINDA
Adım 1. İyi niteliklerinizi fark ederek özgüveninizi geliştirin
Nezaket, iyi iletişim, şefkat ve sadakat gibi özelliklerin hepsi bir ilişkide harikadır ve bu, iyi bir ortak olacağınız anlamına gelir. Bunları düşünün ve daha sonra hatırlayabilmeniz için bunları yazın.
Ayrıca partnerinizi nasıl hissettirdiğinizi de düşünebilirsiniz: sevilen, mutlu veya umursanan
Yöntem 2/9: İç eleştirmeninizi susturun
0 8 YAKINDA
Adım 1. Genellikle kendimize herkesten çok daha sert davranırız
Yaptığınız bir şeyi aşırı derecede eleştirdiğinizi fark ederseniz, o sesi susturmaya çalışın. İlk başta yapmak zor olabilir, ancak zamanla daha kolay hale gelir.
Bunun gibi sert bir düşünce fark ettiğinizde, kendinize “Bu şu anda yardımcı olmuyor” gibi bir şey söylemeyi deneyin. Düşünceyi kovabilir ve yolunda durdurabilir
Yöntem 3/9: Olumlu olumlamaları kendinize tekrarlayın
0 5 YAKINDA
Adım 1. Mantraları tekrarlayarak özgüveninizi artırabilirsiniz
Her sabah aynada kendinize bakın ve kendinize güzel, güçlü ve kendinden emin olduğunuzu söyleyin. Şimdi aptalca gelse de, hayatınızın her alanında kendinize güvenmenize yardımcı olacaktır. Bazı iyi olumlamalar şunları içerir:
- "İyiyim."
- "Kendimi seviyorum."
- "Eşim bana sahip olduğu için şanslı."
- "Ben yeterliyim."
Yöntem 4/9: Kendinizi olduğunuz gibi kabul edin
0 2 YAKINDA
Adım 1. Bir ilişki için kendinizi değiştirmenize gerek yok
Partneriniz sizi değiştirmek istediği için değil, sizden hoşlandığı için seçti. Kendinize harika bir insan olduğunuzu ve masaya çok şey getirdiğinizi hatırlatın.
Kendinizle ilgili değiştirmek istediğiniz bir şey varsa (daha dışa dönük veya biraz daha komik olmak gibi), kesinlikle bu şeyler üzerinde çalışabilirsiniz. Ancak bunları başkası için değil kendiniz için yapmalısınız
Yöntem 5/9: Arkadaşlıklarınızı ve hobilerinizi koruyun
0 10 YAKINDA
Adım 1. Tüm zamanınızı ilişkinize ayırmayın
Kendinizi bir ilişkide kaybetmek, kendinizi güvensiz ve belirsiz hissetmenize neden olabilir. Partnerinize zaman ayırmak iyi olsa da, arkadaşlarınızla ve eğlenmek için yapmayı sevdiğiniz şeyleri hala takip ettiğinizden emin olun.
Partnerinizden uzakta vakit geçirmek aslında ilişkiniz için iyi olabilir. Ayrı zaman geçirdiğinizde, birbirinizi özleme şansınız olur
Yöntem 6/9: Öz bakım pratiği yapın
0 5 YAKINDA
Adım 1. Her gün kendinizi iyi hissettirecek bir şey yapın
Bir köpük banyosuna girebilir, tırnaklarınızı boyayabilir, iyi bir kitap okuyabilir veya doğaya gidebilirsiniz. Kendinizi ne kadar şımartabilir ve stresten kurtulabilirseniz, genel olarak o kadar iyi hissedeceksiniz.
Kendinizi daha güvende hissetmenizi sağlıyorsa, görünümünüze de zaman ayırabilirsiniz. İyi göründüğün zaman, sen de iyi hissedersin
Yöntem 7/9: Partneriniz olmadan tamamladığınız zamanları hatırlayın
0 9 YAKINDA
Adım 1. Daha önce bekardınız ve hala tam bir insan olarak kaldınız
Hepimizin tamamlanmak için birine ihtiyaç duyduğuna dair bir efsane var, ama durum böyle değil. Partneriniz olmasa bile kendi başınıza hayatta kalabileceğinizi unutmayın.
Bunu akılda tutmak, kendinize daha fazla güvenmenize ve güveninizi korumanıza yardımcı olabilir
Yöntem 8/9: Partnerinize açınız
0 8 YAKINDA
Adım 1. Daha güçlü bir bağlantı oluşturmak için onlara karşı savunmasız olun
Gardınızı indirip eşinize kendinizden bahsettiğinizde ilişkiniz için sağlam bir temel oluşturuyorsunuz. Eşinizin kim olduğunuzu bildiğinden emin olmak için kendi umutlarınız, hayalleriniz ve korkularınız hakkında açılmaya çalışın.
Her şeyi bir anda açmak zorunda değilsiniz, ancak eşinizin yavaş yavaş biraz içeri girmesine izin vermek güzel
Yöntem 9/9: Partnerinizle sınırlar belirleyin
0 5 YAKINDA
Adım 1. Onlara neyin iyi olduğunu ve neyin olmadığını bildirin
Örneğin, eşiniz eski bir erkekle vakit geçirdiğinde veya başka kadınlarla mesajlaştığında bunu takdir etmiyor olabilirsiniz. İkiniz de ilişkinizden ne istediğinizi tartışabilirseniz, kendinizi rahat ve kendinden emin hissetmeniz daha olasıdır.
- Yine de beklentilerinizi makul tutun. Örneğin, eşinizin telefonuna 7/24 erişim beklememelisiniz, çünkü bu bir gizlilik ihlalidir.
- Partnerinizin de hakkında konuşmak istediği bazı sınırları olabilir.
