Bir salgın, günler veya haftalar içinde çok sayıda insana yayılan bulaşıcı bir hastalıktır. Ebola, Zika virüsü, El ve Ağız hastalığı ve hatta grip gibi salgın hastalıklardan endişe duyabilirsiniz. Bu salgınların yayılmasını önlemek, önleyici tedbirler almak, iyi hijyen uygulamak ve çevrenizi temiz tutmakla mümkündür. Ayrıca kendinizi hasta hissediyorsanız ve salgın hastalıklara yakalanmamak için aşı olmanız durumunda da doktorunuza başvurabilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: İyi Hijyeni Korumak
Adım 1. Yemek hazırlarken veya tuvalete giderken ellerinizi yıkayın
Ellerinizi antibakteriyel sabun ve suyla en az 20-40 saniye yıkayarak iyi el hijyeni uygulayın. Mikropların yayılmasını önlemek için yemek hazırlamadan önce ve sonra ve banyoya gitmeden önce ve sonra ellerinizi yıkadığınızdan emin olun.
- Otobüs, ofis veya market gibi halka açık bir yerde bulunduktan sonra da ellerinizi iyice temizlemelisiniz.
- Mikropları öldürmek için gün boyunca el dezenfektanı da kullanabilirsiniz. Ellerinizi uygun şekilde temizleyebilmesi ve dezenfekte edebilmesi için alkol içeren el dezenfektanı alın.
Adım 2. Ağzınıza, burnunuza veya gözlerinize dokunmaktan kaçının
Bu alanlar, grip gibi salgınları yayan mikrop ve bakterilere yatkındır. Özellikle kirliyse veya yakın zamanda yıkanmadıysa bu bölgelere ellerinizle dokunmamaya çalışın.
Bu bölgelere dokunmanız gerekiyorsa, önce ellerinizi yıkayın
Adım 3. Mutfak eşyaları, gözlük veya diş fırçası gibi eşyaları başkalarıyla paylaşmayın
Ayrıca tarakları, saç fırçalarını ve ruj veya dudak kremi gibi makyaj malzemelerini paylaşmaktan da kaçınmalısınız. Bu öğeleri paylaşmak, mikropların başkalarına veya size yayılmasına neden olabilir.
Adım 4. Kendinizi bulaşmaya karşı korumak için bir yüz maskesi takın
Birçok salgın, insanların burunlarından ve ağızlarından damlacıklar yoluyla bulaşır. Ne zaman dışarı çıksanız, burnunuza ve ağzınıza tam oturan çift katmanlı bir maske takın. Bu şekilde, hastalanma olasılığınız daha düşüktür veya kendinizi hasta hissediyorsanız başka birine bulaştırma olasılığınız daha düşüktür.
- Daha fazla insan olduğunda bir hastalığa yakalanma veya yayma olasılığınız daha yüksek olduğundan, büyük kalabalıklardan kaçınmak veya toplu taşıma için yoğun zamanlarda seyahat etmekten kaçınmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
- Yüz maskeleri yalnızca onları hem burnunuza hem de ağzınıza takarsanız etkilidir.
Adım 5. Hastaysanız, başkalarına mikrop bulaşmasını önlemek için evde kalın
Kendinizi kötü veya kötü hissediyorsanız işe gitmeyin veya okula gitmeyin. Hasta bir gün geçirin veya doktorunuzdan bir not alın, böylece evde kalıp dinlenebilirsiniz. Kendinizi izole edin ve iyileşirken mümkün olduğunca evde kalın, böylece durumunuzu yayma veya kötüleştirme riskine girmeyin.
Çok hastaysanız, sorunu teşhis edip tedavi edebilmeleri için doktora gidin. Ayrıca bulaşıcı olup olmadığınızı ve başkalarının yanında olmaktan ne kadar kaçınmanız gerektiğini de söyleyebilirler
Adım 6. Hastalığa yakalanmamak veya hastalık yaymamak için güvenli seks yapın
Seks yaparken koruyucu giyin ve seks yapmadan önce sahip olabileceğiniz herhangi bir hastalık veya tıbbi durum hakkında açık olun. Güvenli seks, cinsel yolla bulaşan hastalıkların yayılmasını önlemenin harika bir yoludur.
Ayrıca cinsel partnerlerinizle güvenli seksin önemi hakkında konuşmalı ve başkalarını hastalıkların yayılmasını önlemek için bunu yapmaya teşvik etmelisiniz
Adım 7. Bağışıklık sisteminizi vitaminlerle destekleyin
B, C ve D vitaminlerinin tümü, vücudunuzun enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı savaşmasına yardımcı olmak için gerçekten çalışır. Çinko ve magnezyum gibi mineraller de vücudunuz için son derece faydalıdır. Vücudunuzun sağlıklı seviyeleri koruması ve sağlıklı kalması için günlük bir multivitamin veya takviye arayın.
Yöntem 2/3: Çevrenizi Temiz Tutma
Adım 1. Yemek hazırlama alanlarını pişirmeden önce ve sonra silin
Sirke ve sudan kendi mutfak temizleyicinizi yapın veya ticari bir temizleyici satın alın. Özellikle çiğ et veya deniz ürünleri kullanıyorsanız, mikropların yayılmasını önlemek için mutfağınızdaki tüm alanları püskürtün ve silin.
- Mikropların yayılmasını önlemek için kesme tahtalarını, bıçakları ve diğer pişirme kaplarını da kullandıktan hemen sonra temizlemelisiniz.
- Kontaminasyonu önlemek için sebzeler ve çiğ et veya deniz ürünleri için ayrı kesme tahtaları ve bıçakları kullanın.
Adım 2. Çalışma alanınızı ve sık kullandığınız diğer alanları antibakteriyel bir temizleyici ile temizleyin
Bilgisayarınızı, masanızı ve çalışma alanınızda düzenli olarak dokunduğunuz ve etkileşimde bulunduğunuz diğer alanları silin. Mikropların çalışma alanınızdan size geçmemesini sağlamak için bunu haftada birkaç kez yapın.
Bu, özellikle yoğun bir ofis ortamında çalışıyorsanız önemlidir, çünkü bölgenizde muhtemelen daha fazla mikrop ve bakteri olacaktır
Adım 3. Haftada bir kez evinizi kapsamlı bir şekilde temizleyin
Eviniz grip gibi salgınları yayan mikropları ve bakterileri barındırabilir. Evinizin yüzeylerini antibakteriyel temizleyici ile temizleyin ve temiz olmaları için zeminlerdeki toz veya kiri süpürün.
Evinizdeki tüm yatak takımlarını ve havluları haftada bir kez yıkamalısınız, özellikle de evinizden biri hastaysa veya hasta görünüyorsa
Adım 4. Mikropların yayılmasını yavaşlatmak için evinize bir nemlendirici kurun
Nemlendirici, gribin evinizde gelişmesine neden olan mikropları durdurmaya yardımcı olabilir. Havayı nemli ve sıcak tutmak için yatak odanıza ve diğer yoğun trafik alanlarına bir nemlendirici koyun, böylece mikroplar ve bakteriler için daha az misafirperver hale getirin.
Yöntem 3/3: Doktorunuzu Görmek
Adım 1. Kendinizi hasta veya iyi hissetmiyorsanız doktora gidin
Kendinizi hasta hissediyorsanız, durumunuzun bulaşıcı hale gelmesini önlemek için hemen doktorunuz tarafından teşhis edilip tedavi edilmeye çalışın. Bir salgın teşhisi konması, doğru ve etkili bir şekilde tedavi edilmenizi sağlayabilir. Ayrıca başkalarına bulaştırma şansınızı da azaltır.
Size reçeteli ilaç veya antibiyotik verildiyse, bunları doğru şekilde alın, böylece düzgün bir şekilde iyileşebilir ve başkalarına mikrop bulaştırmazsınız
Adım 2. Hastalıklara karşı düzenli olarak aşı olun
Salgın ciddileşmeden veya belirli salgınların mevsimi ortaya çıkmadan önce aşılarınızı planlamaya çalışın. Belirli hastalıklara yakalanmamak veya yaymamak için doktorunuza hangi aşıları alabileceğinizi sorun.
Örneğin grip mevsimi başlamadan grip aşınızı yaptırarak bu salgına karşı korunabilirsiniz
Adım 3. Doktorunuza mevcut salgınları ve bunların yayılmasını nasıl önleyebileceğinizi sorun
Yükselişte olan bir dizi salgın var ve hepsini takip etmek zor olabilir. Doktorunuza bölgenizde hangi salgın hastalıklardan endişe etmeniz gerektiğini ve bu salgınlara yakalanmaktan veya yaymaktan nasıl kaçınabileceğinizi sorun.
