Terleme, vücudunuzun detoksifikasyonunun doğal yoludur. Sıcak suda bekletmek, cildinizdeki zararlı toksinleri çekmenize yardımcı olabilir. Detoks banyoları ayrıca ağrıyan kasları hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu eski ilaç, vücudunuzun toksinleri ortadan kaldırmasının yanı sıra yararlı mineralleri ve besinleri emmesine yardımcı olur. Toksinler veya cilt sorunları ile mücadele ediyorsanız veya genel sağlığınızı iyileştirmenin bir yolunu arıyorsanız, kendi evinizde detoks banyosu yapmayı deneyin.
adımlar
Bölüm 1/3: Vücudunuzu Hazırlamak
Adım 1. Vücudunuzu hazırlayın
Detoks banyosundaki mineraller, oldukça dehidrasyon olabilen bir süreçte cildinizdeki toksinleri çekmeye yardımcı olacaktır, bu nedenle detoks banyonuza girerken yeterince su içtiğinizden emin olun. Detoks banyosundan önce oda sıcaklığında bir bardak dolusu su içmeniz önerilir.
Adım 2. Malzemelerinizi toplayın
Bu detoks için ihtiyacınız olan her şey bir marketten satın alınabilir. İhtiyacın olacak:
- Epsom tuzu (magnezyum sülfat)
- Kabartma tozu (sodyum bikarbonat/soda bikarbonatı)
- Deniz Tuzu veya Himalaya Tuzu
- Filtrelenmemiş ve işlenmemiş Elma Sirkesi
- İstenirse favori uçucu yağ
- Öğütülmüş zencefil (isteğe bağlı)
- Cilt fırçası
Adım 3. Cildinizi kuru fırçalayın
Cildiniz en büyük organınız ve kimyasallara ve bakterilere karşı ilk savunma hattınızdır. Vücudunuzun ölü deri katmanlarını atmasına yardımcı olarak, bu zararlı maddeleri de ortadan kaldırmış olursunuz. Kuru fırçalama ayrıca lenfatik sisteminizin atıkları ortadan kaldırma yeteneğini de hızlandırır.
- Vücudunuzun tüm bölgelerine ulaşabilmeniz için uzun saplı kuru bir fırça kullanın.
- Bir fırça seçerken, cildinize hoş gelen bir fırça seçin. Kuru fırçalama ağrılı olmamalıdır.
- Cildiniz kuruyken başlayın ve cildinizi ayaklarınızdan fırçalamaya başlayın ve bacaklarınızı birer birer yukarı kaldırın.
- Kalbinize doğru geniş hareketlerle hareket edin ve orta bölümünüze (ön ve arka) ve göğsünüze doğru ilerleyin.
- Fırçayı kollarınızdan koltuk altlarınıza doğru hareket ettirerek bitirin.
- Cildiniz sadece bir seanstan sonra daha pürüzsüz hissetmelidir.
Adım 4. Kendinize bir lenf masajı yapın
Lenf damarları, lenf düğümleri ve organlar, vücudunuzun savunma sisteminin bir parçası olan lenfatik sistemi oluşturur. Lenf düğümleriniz, mikroorganizmaları uzaklaştırmaktan ve bakterileri kan dolaşımından filtrelemekten sorumludur. Sadece beş dakika ile lenf sisteminizi uyararak vücudunuzun detoksunu daha etkili hale getirebilirsiniz.
- Parmaklarınızı boynunuzun her iki yanında kulaklarınızın altına yerleştirin.
- Gevşemiş ellerle cildinizi nazikçe boynunuzun arkasına doğru çekin.
- Hareketinizi kulağınızdan aşağıya doğru kademeli olarak başlatarak 10 kez tekrarlayın ve sonunda parmaklarınızı boynunuzun her iki yanında omuzlarınızın üzerine yerleştirerek bitirin.
- Cildinize köprücük kemiğinize doğru nazikçe masaj yapın.
- 5 kez veya istediğiniz kadar tekrarlayın.
Adım 5. Ne bekleyeceğinizi bilin
Herhangi bir detoks işlemi vücudunuzu baş ağrısı ve mide bulantısı gibi grip benzeri semptomlara maruz bırakabilir. Bu belirtiler vücudunuzu terk eden toksinlerden kaynaklanabilir. Banyoya yanınızda bir litre su getirin ve banyo sırasında yavaş yavaş için.
Mide bulantısını yatıştırmak için suyunuza limon ekleyebilirsiniz
Bölüm 2/3: Detoks Banyonuzu Hazırlama
Adım 1. Banyonuz için doğru zamanı seçin
Banyonuzu en az 40 dakikanız olduğu bir günde hazırlayın. Rahatlayabileceğiniz ve telaşlanmadan detoks banyonuza odaklanabileceğiniz bir zaman seçin.
Adım 2. Rahatlatıcı bir atmosfer yaratın
Işıkları kısın ve isterseniz mumları yakın. Ayrıca hoşunuza giden bazı müzikleri de çalabilirsiniz. Zihninizin rahat bir duruma girmesine yardımcı olmak için yumuşak, derin nefesler alın.
Adım 3. Banyonuzu doldurun
Küvetinizi rahatça sıcak suyla doldurmak için mümkünse bir klor filtresi kullanın. Cildinizi kurutabileceği veya kardiyovasküler sisteminizi strese sokabileceği için çok sıcak su kullanmamaya dikkat edin. Epsom Tuzu (magnezyum sülfat) ekleyin. Epsom Tuzuna batırmak, vücudunuzun magnezyum seviyesini yenilemeye yardımcı olur ve hipertansiyonla savaşır. Sülfat toksinleri temizler ve beyin dokusunda ve eklemlerde proteinlerin oluşmasına yardımcı olur.
- 60 lb'nin altındaki çocuklar için standart bir banyoya 1/2 fincan ekleyin.
- 60 lb ila 100 lbs arası çocuklar için standart bir banyoya 1 fincan ekleyin.
- 100 lbs ve üzeri kişiler için standart bir banyoya 2 bardak veya daha fazlasını ekleyin.
Adım 4. 1 ila 2 bardak kabartma tozu (sodyum bikarbonat) ekleyin
Kabartma tozu, temizleme kabiliyeti ve mantar önleyici özellikleri ile bilinir. Ayrıca cildi çok yumuşak bırakır.
Adım 5. 1/4 su bardağı Deniz Tuzu veya Himalaya Tuzu ekleyin
Magnezyum, potasyum, kalsiyum klorür ve bromürlerden oluşan Deniz Tuzu, cildimizin metabolizması için kritik olan mineralleri yenilemeye yardımcı olur.
- Magnezyum, stresle mücadele, sıvı tutulması, cilt yaşlanmasını yavaşlatma ve sinir sistemini sakinleştirme için önemlidir.
- Kalsiyum su tutulmasını önlemede, dolaşımı arttırmada ve kemikleri ve tırnakları güçlendirmede etkilidir.
- Potasyum vücuda enerji verir ve cildin nemini dengelemeye yardımcı olur.
- Bromürler kas sertliğini hafifletmek ve kasları gevşetmek için hareket eder.
- Sodyum, lenfatik sıvı dengesi için önemlidir (bu da bağışıklık sistemi işlevi için önemlidir).
Adım 6. 1/4 bardak Elma Sirkesi ekleyin
Vitamin, mineral ve enzimlerle dolu Elma Sirkesi, vücudunuzdaki bakterileri temizlemenin ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin en iyi yollarından biridir.
Adım 7. İsterseniz aromaterapi yağları ekleyin
Lavanta ve ylang ylang gibi bazı yağlar tedavi edici özelliklere sahiptir. Çay ağacı ve okaliptüs yağları detoksifikasyon sürecine yardımcı olabilir. Standart bir banyo için yaklaşık 20 damla yeterlidir.
- Dilerseniz taze otlar kullanabilirsiniz. Nane yaprakları, lavanta çiçekleri, papatya veya ruh halinize uygun başka bir şey ekleyin.
- Zencefil eklemek, toksinleri terlemenize yardımcı olabilir. Zencefil ısınıyor, bu yüzden eklediğiniz miktara dikkat edin. Hassasiyetinize bağlı olarak 1 yemek kaşığı (14,8 ml) ila 1/3 fincan arasında herhangi bir yere eklenebilir.
Adım 8. Tüm malzemeleri çevirin
Küvetteki suyu döndürmek için ayağınızı kullanabilirsiniz. Kabartma tozu ve sirke karıştırıldığında köpürme reaksiyonu meydana gelir.
Banyoya başlamadan önce tüm tuz kristalleri eriyene kadar karıştırmanız gerekmez
Bölüm 3/3: Detoks Banyonuzu Yapmak
Adım 1. 20 ila 40 dakika bekletin
Emme sırasında nemlendirin ve aşırı ısıtmamaya dikkat edin.
- Islanmanın ilk 20 dakikasında su için.
- Detoks banyonuzda sadece birkaç dakika sonra terlemeye başladığınızı fark edeceksiniz. Bu, vücudunuzun toksinleri dışarı atmasıdır.
- Emme sırasında çok sıcak hissetmeye başlarsanız, rahat olana kadar küvete soğuk su ekleyin.
Adım 2. Rahatlayın
Meditasyon, detoks banyosu sırasında vücudunuzu sakinleştirmenin harika bir yoludur. Burundan nefes alarak boynunuzu, yüzünüzü, ellerinizi ve karın bölgenizi gevşetin. Vücudunuzun her bir parçasını gevşetin ve yumuşatın. Vücut gerginliğini bilinçli olarak serbest bırakmak, detoks banyonuzda rahatlamanıza yardımcı olacaktır.
- Banyo kapısını kapattığınızda, tüm istenmeyen düşünceleri dışarıda bırakın. Endişeleri ve stresi bırakın.
- Vücudunuzdan çıkan toksinleri ve yerlerine giren vitaminleri ve besinleri gözünüzde canlandırın.
Adım 3. Küvetten yavaşça çıkın
Vücudunuz çok çalışıyor ve başınız dönebilir veya kendinizi zayıf ve bitkin hissedebilirsiniz. Yağlar ve tuzlar da küvetinizi kayganlaştırabilir, bu yüzden dikkatli olun.
Küvetten çıktıktan hemen sonra vücudunuzu yumuşak bir battaniye veya havluya sarın, birkaç saat daha terleme yoluyla detoks yapmaya devam edebilirsiniz
Adım 4. Yeniden sulandırın
Vücudunuz ne zaman detoks yaparsa sıvıları değiştirmeniz gerekir. Detokstan sonra bir litre daha su içmeniz önerilir.
Adım 5. Banyodan sonra cildinizi tekrar fırçalayın
Ellerinizi, lif kabağı veya bitkisel bir fırça kullanabilirsiniz. Bu, toksinlerin salınmasına daha fazla yardımcı olabilir. Kalbe yönelik uzun, nazik süpürme vuruşları kullanın.
Günün geri kalanında rahatlayın ve vücudunuzun detoks yapmaya devam etmesine izin verin
İpuçları
- Banyodan hemen önce veya sonra yemek yemeyin.
- Saçınıza derinlemesine bakım uygulayın ve banyodayken bir bone veya havlu altına sarın. Tuz, tıpkı okyanus suyu gibi saçınızı kurutabilir.
- İsterseniz Epsom tuzunu yıkayın, ancak gerekli değildir.
Uyarılar
- Şeker hastasıysanız, hamileyseniz, kalp veya böbrek hastalığınız varsa veya yüksek tansiyonunuz varsa, detoks banyosu yapmadan önce doktorunuza danışın.
- Uçucu yağları doğrudan suya değil, tuza ekleyin. Yağ ve su karışmaz, ancak tuz, yağların suya eşit şekilde dağılmasına yardımcı olur.
- Banyonuza herhangi bir ilave malzeme eklemeden önce, özelliklerini anladığınızdan emin olun. Bazı otlar zararlı olabilir.
