İyi bir beden eğitimi dersi ter atmanıza yardımcı olur, bu da muhtemelen biraz koktuğunuz anlamına gelir. Bir sonraki dersinizde yanınızda oturan o sevimli erkek veya kıza vücut kokunuzun ilk izlenimi vermesini istemezsiniz. Özellikle dersten sonra durulama şansınız varsa, kendinizi parfüm veya kokulu deodorantlarla ıslatmak çözüm değildir. Sinirlerinizi yenmek ve hızlı hareket etmeye hazır olmak, dersten sonra spor salonunda duş almanın anahtarıdır.
adımlar
Bölüm 1/3: Duşa Girmek
Adım 1. Kendinize duş almak için yeterli zaman verin
İnsanları beden dersinden sonra duş almaktan alıkoyan şeylerden biri, normal kıyafetlerini giymek ve bir sonraki sınıfa geçmek için acele etmeleridir. Soyunma odasına geri dönmek, duş almak ve bir sonraki dersinize geçmek için kendinize yeterli zaman tanımak için spor aktivitenizi kısa sürede bitirdiğinizden emin olun.
Jimnastik aktivitesinden sonra duş almak ve üzerini değiştirmek için yeterli zamana sahip olma konusunda endişeleriniz varsa, beden eğitimi öğretmeninizle soyunma odasına geri dönmek için yeterince erken bitirme hakkında konuşun
Adım 2. Kendinize bir duşa ihtiyacınız olduğunu hatırlatın
Öğrencilerin, akranlarının yanında kıyafetlerini çıkarma fikrinden rahatsız olmaları veya gergin olmaları yaygındır. Bunun bir bahane olmasına izin vermeyin ve sizi durdurmasına izin vermeyin. Terledikten ve kirlendikten sonra kendinizi temizlememek sadece gözeneklerinizi tıkar. Bakteriler terli giysiler içinde üremeyi sever, bu yüzden onlardan ne kadar çabuk çıkarsan o kadar iyi.
Beden eğitimi sınıfınızın amacının sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik etmek olduğunu unutmayın. Öğrenciler duş almadıklarında, daha sonraki yaşamlarında kötü alışkanlıklar oluşturabilecek terlemeyi önlemek için ders sırasında daha az çalışırlar. Dersten sonra duş almaya hazırsanız, spor salonundan en iyi şekilde yararlanmak için kendinizi daha fazla zorlayabilirsiniz
Adım 3. Giysilerinizi çıkarın
Tüm kir ve terin bulunduğu cildinizi durulamanız gerekir. Onları açık tutmak sadece temizlenmeyi zorlaştıracaktır. Ayrıca giysileriniz ıslanacak ve yapışacak ve bu da onları çıkarmayı daha da zorlaştıracaktır.
Çıplak olma konusunda gergin olabilirsin ama iç çamaşırını açık bırakmamalısın. Islak iç çamaşırı yapışkan ve rahatsız edici olacak ve giysilerinizin altındayken çabuk kurumayacaktır. Ayrıca, iç çamaşırının örtme eğiliminde olduğu alanlarda gerçekten rahatsız edici olabilen bakteriler için bir üreme alanıdır
Adım 4. Ayağına bir şey giy
Soyunma odanızdaki gibi halka açık duşlar, ayak mantarı ve diğer mantarların üreme alanlarıdır. Temizlenirken bile ayaklarınızı yerden uzak tutmak için parmak arası terlik veya duş ayakkabısı gibi şeyler getirmeye çalışın.
En azından ayaklarınızı durulayabilmeniz için ayakkabılarınızın açık olması gerekir. Ayağınızı durulamadan ıslatacak çorap veya başka bir şey giymeyin
Adım 5. Durulayın
Muhtemelen beden dersinden sonra zamanınız olacak, bu yüzden bu tam vücut yıkama için bir fırsat değil. Bunun yerine, suyun vücudunuzun her yerine akmasını sağlamaya odaklanın. Sabun veya şampuan kullanıyorsanız, tüm köpükleri duruladığınızdan emin olun.
En önemli şey, tüm vücut temizliğini yaptırmak değil, derse hazırlanmaktır. Bunu evde almalısın. Ayrıca, genel olarak daha kısa duşlar sizin için daha iyidir
Bölüm 2/3: Derse Hazırlanmak
Adım 1. Kurulayın
Havlu kullanmıyorsanız, hatta sadece kıvrılmış bir gömlek bile kullanmıyorsanız, giymeyeceğiniz bir şeyle kendinizi kuruladığınızdan emin olun. Cildinizi tahriş edebileceğinden, her şeyi kurutmak için kendinizi sert bir şekilde ovmaktan kaçının. Bunun yerine, aşırı nemden kurtulmak için kendinizi hızla bastırın.
Adım 2. Deodorantı uygulayın
Sadece kendini duruladın, bu yüzden muhtemelen kokuları uzak tutmak için biraz fazladan yardım isteyeceksin. Vücut tipinize ve aktivitelerinize uygun bir deodorant kullanın ve daha fazla kokuyu önlemek için kullanın.
Adım 3. Normal kıyafetlerinizi giyin
Kokmuş, terli spor kıyafetlerinle dolaşmak istemezsin, yoksa duş almanın bir anlamı yoktu. Derse hazır olmak için normal kıyafetlerinizi tekrar giyerek tekrar giyindiğinizden emin olun.
Adım 4. Spor kıyafetlerinizi ayrı bir çantaya koyun
Spor kıyafetlerinizi taşıyabileceğiniz, kapatabileceğiniz başka bir şeyiniz olduğundan emin olun. Onları okul malzemelerinizle birlikte sırt çantanıza atmak istemezsiniz, aksi halde herkes o terli kokuyu almaya devam eder. Mümkünse çantayı bir sonraki dersinizden önce dolabınıza koyun.
Bölüm 3/3: Güvensizliklerle Başa Çıkmak
Adım 1. Kendi teninizde rahat olmayı öğrenin
Birçok insan, özellikle beden eğitimi dersindeki gençler, vücutları konusunda güvensizdir ve bu da duş almayı rahatsız edebilir. Kendi bedeninizle daha rahat olmanın bazı yollarını bulun, bu da size yaşıtlarınızın yanında soyunma konusunda özgüven kazandıracaktır.
- Evde çıplak ol. Bu sık sık veya çok uzun sürmemeli, ancak kıyafetlerinizi çıkararak aynanın karşısında biraz zaman geçirmeye istekli olun. Şüphelerinizle doğrudan yüzleşmenin tek yolu onlarla yüzleşmektir.
- Vücudunuz hakkında olumlu şeyler arayın. Herkesin gurur duyduğu bir şey vardır, bu yüzden o kısımlarınıza odaklanın ve bunları kendinizle konuşun. Geliştirmek istediğiniz alanları da vurgulayabilirsiniz, ancak bunları zaman ve çabayla düzeltebileceğinizi unutmayın. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak veya değişemeyeceğinize inanmak gibi çok fazla olumsuz düşünceden kaçının.
Adım 2. Hemen başlayın
Akranlarınızla çıplak kalma konusunda güvensizlikten kaçınmanın en iyi yollarından biri, gerçekte meydana gelen süreyi en aza indirmektir. Hızlı hareket etmek de yararlıdır çünkü muhtemelen spor salonunun sonu ile bir sonraki dersinizin başlangıcı arasında çok fazla zamanınız olmayacaktır.
Adım 3. Bir perde kullanın
Okulunuzun soyunma odasında ayrı tezgahlar varsa, biraz daha mahremiyet için perdeyi kapatın. Duşlarda perde yoksa biraz daha mahremiyet için kendi perdenizi ve duş halkalarınızı getirebilirsiniz.
Kullanacak bir perdeniz varsa, başka bir şey de dolabınızla duş arasına bir havlu sarmak. Perdeyi kapattıktan sonra çıkarın, dışarı asın. Duş almayı bitirdikten sonra perdeyi tekrar açmadan önce tekrar takın
Adım 4. Göze çarpmayan olun
Duş almaya çalışırken başkalarının size dikkat etmesini istemezsiniz, bu yüzden uyum sağlamanıza yardımcı olacak şeyler yaptığınızdan ve insanlara konuşacak bir şey vermediğinizden emin olun.
- Güçlü kokulu şampuanlar ve kokular kullanmayın. Bu, insanların sizi fark etmesi veya dikkat etmesi için başka bir nedendir.
- Diğer insanlarla konuşmaktan kaçının. İnsanların size dikkat etmesini istemiyorsanız, onlara dikkat etmeyin. Gerçekten bir şeye ihtiyacınız olmadıkça, örneğin yolunuzdan çekilmesi gibi biriyle sohbet başlatmaya çalışmayın. Soyunma odasındaki herkes soyunmaktan rahatsız olacak ve onlarla konuşmak muhtemelen durumu daha da kötüleştirecektir.
Adım 5. Diğer insanları görmezden gelin
Duş alırken odak noktanız kendinizi temiz ve bir sonraki dersinize hazırlamaktır. Başkalarının ne yaptığı veya söylediği hakkında endişelenme, sadece yapman gerekeni yaptığından emin ol.
- Diğer insanların duşta size karşı davranışları konusunda endişeleriniz varsa, bunu öğretmene, idareciye veya anne babanıza söyleyin. Kendinizi bu şekilde kandırmanıza izin vermemelisiniz.
- Zorba olma. En büyük korkunuz başkalarının sizinle dalga geçmesiyse, bunu onlarla dalga geçerek telafi etmeyin. Birinin sana bir şey söylemesini istemiyorsan, onlara söyleme.
İpuçları
- Duş alsanız da yapmasanız da egzersiz yaptıktan sonra temiz, kuru giysiler giymelisiniz. Unutmayın, duş almadıysanız, vücudunuz hala kokuyor, bu yüzden kıyafetleriniz de çok yakında kokar.
- Vücudunuzun herhangi bir kısmı hakkında utanmanıza gerek olmadığını unutmayın.
- Hala çıplak duş almaktan rahatsızsanız, bir mayo giyip onunla duş alarak bunu başarabilirsiniz. Takım elbisenizi giyip çıkarmanın fazladan zaman alacağını unutmayın, bu da size duş almak için daha az zaman verir.
- Duş alamıyorsanız, kendinizi parfüm veya vücut kokusu ile kaplayarak tepki vermeyin. Ne kadar terlediğiniz göz önüne alındığında, bu kimyasallar sadece daha güçlü kokar ve yanınızda oturmayı da istenmeyen hale getirir. Bunun yerine, dersten önce kendinizi hızlı bir şekilde temizlemek için biraz kuru şampuan veya temizleme mendili alın.
- Gerçekten değiştirebileceğiniz bir yer yoksa, bir havlu getirebilir ve bir arkadaşınızdan onu tutmasını isteyebilirsiniz. Sonra, isterlerse diye, onlar için de bekletebilirsin.
