Birçok insan ılık duşları tercih eder, ancak güne başlamanın yeni bir yolu olarak soğuk duş almak için kendinize meydan okumakla ilgilenebilirsiniz. Veya bir noktada sıcak su eksikliğinden dolayı soğuk duş almak zorunda kalabilirsiniz. Duşunuzda soğuk su kullanma nedeniniz ne olursa olsun, birkaç basit adımı izleyerek gerçekten keyif alabilir ve sonrasında kendinizi harika hissedebilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/2: Soğuk Suda Yıkama
Adım 1. Duştan sonra yanınızda bir havlu ve kuru giysiler bulundurun
Sabun, şampuan ve bez gibi duş sırasında yıkamanız gereken her şeyi toplayın. Su soğuyana kadar duş musluğunuzu açın. Islanmasını istemediğiniz kıyafetlerinizi çıkarın.
Duştan sonra oldukça üşüyeceksiniz, bu nedenle en az bir havlu ve kuru kıyafetlerinizi yakındaki bir sandalyeye veya tezgahın üzerine koyun, böylece işiniz biter bitmez kullanıma hazır olurlar
Adım 2. Önce ayaklarınızı ve ellerinizi akan suyun altında yıkayın
Vücudunuzun suyun soğuk sıcaklığına yavaş yavaş alışmasına yardımcı olmak için önce ayaklarınızı suyun altına koyun. El bezinize biraz sabun sürün ve ayaklarınızı silerek temizleyin.
Ayaklarınızı durulayın, ardından aynı prosedürü kullanarak ellerinizi yıkayın. Ayaklarınız artık suyun altında kalmayacak şekilde sudan çıkın
Adım 3. Vücudunuzun kuru bölgelerine biraz soğuk su püskürtün
Ellerinizi kaplayın ve suyla dolması için suyun altına koyun. Suyu alın ve başınız, gövdeniz, kollarınız veya bacaklarınız gibi vücudunuzun kuru bir bölgesine biraz püskürtün.
Vücudunuzun birkaç kuru kısmı ıslanana kadar bunu birkaç kez yapın. Bu, vücudunuzun bölümlerinin tamamen soğuk suyun altına girmeye hazırlanmasına yardımcı olacaktır
Adım 4. Ardından saçınızı ve yüzünüzü yıkayın
Vücudunuzun geri kalanını ıslatmadan saçınızı ve yüzünüzü ıslatmak için başınızı akan suyun altına sokmak için belinizden bükün. Başınızı ıslattıktan sonra çıkarın, elinize normal miktarda şampuan sıkın ve şampuanı saçınıza sürün. Durulayın, ardından saç kremi kullanıyorsanız uygulayın ve durulayın.
Yüzünüze sürmek için el bezinize veya ellerinize biraz sabun sürün. Yüzünüzü normalde yaptığınız gibi yıkayın, ardından sadece yüzünüzün akan suyun altında kalmasına izin vererek durulayın
Adım 5. Arkanızı dönün ve en son gövdenizi, kollarınızı ve bacaklarınızı yıkayın
Son olarak arkanızı dönün ve sırtınızı suyun altına alın. Başınızı tekrar suya sokmaktan kaçınırken göğsünüzü, kollarınızı ve bacaklarınızı ıslatmak için hızla geri dönün. Sudan çıkın ve sabunlu bezle kendinizi temizleyin.
Suyun altında durmadan vücudunuzu yıkamak için her tarafınızı sabunla ovun
Adım 6. Çabuk durulayın ve çıkın
Sabunu sırtınızdan, kollarınızdan, bacaklarınızdan ve göğsünüzden durulamak için suyun altına geri dönün. Suyu kapatın ve havlunuzla kendinizi kurulayın. Kuruduktan sonra giyin.
- Ekstra sıcaklık için kullanıma hazır birkaç havlu bulundurun. Saçınızı sarın, diğeriyle gövdenizi kollarınızın altına sarın ve kalan süre boyunca yüzünüzü, kollarınızı ve bacaklarınızı kurutmak için üçüncü bir havlu kullanın.
- Kuruduktan ve giyindikten birkaç dakika sonra hala titriyorsan, sıcak bir odaya git ya da sıcak bir şeyler iç.
Adım 7. Alışana kadar her gün soğuk duş almayı tekrarlayın
Soğuk bir duş aldıktan birkaç gün sonra, soğuk suyun altında olma hissine daha çok alışacaksınız. Ne kadar sık soğuk duş alırsanız, su o kadar soğuk gelmeyebilir.
Yöntem 2/2: Soğuk Duş Keyfi
Adım 1. Dikkatinizi dağıtmak için en sevdiğiniz müziği dinleyin
Size ilham veren en sevdiğiniz 2 veya 3 şarkıdan oluşan bir çalma listesi yapın. Egzersiz yapıyorsanız, egzersiz yaptığınız müzik, duş sırasında bunu atlatmanıza yardımcı olmak için mükemmeldir.
Kendinizi soğuk hissetmekten daha fazla uzaklaştırmak için duş sırasında en sevdiğiniz müziğe eşlik etmeyi veya biraz dans etmeyi deneyin. Sadece duş zemini ıslanıp sabunlu hale geldiğinde kaymamaya dikkat edin
Adım 2. Tutumunuzu değiştirmek için kendinize soğuk duşları sevdiğinizi söyleyin
Kendinize tekrarlayın, “Soğuk duşları severim. Bugün bundan sonra hiçbir şey beni durduramaz!” Kendinize bu olumlu cümleleri söylemek, duşunuz hakkında motive olmanıza yardımcı olacaktır.
Bunu aynada kendinize de söylemeyi deneyin. Olumlu kendi kendine konuşmanın tutumunuzu geliştirmek için neler yapabileceği şaşırtıcı
Adım 3. Duş sırasında sakinleşmek için yavaş, derin nefesler alın
Soğuk su muhtemelen ilk başta kısa, sığ nefesler almanızı sağlayacaktır. Derin bir nefes alarak çizime odaklanmaya çalışın, ardından soğuk suyun altındayken yavaşça bırakın.
Sadece 1 veya 2 derin nefesle vücudunuzun farklı bölgelerini yıkamayı bitirip bitiremeyeceğinize bakın. Muhtemelen duşunuz sırasında oldukça hızlı hareket edeceksiniz, bu yüzden bu tamamen mümkün
Adım 4. Kendinizi rahatlatmak için güzel bir yerde olduğunuzu hayal edin
Gözlerinizi kapatın ve duşunuz sırasında güzel bir orman şelalesinin altında olduğunuzu hayal edin. Zihninizin gözüyle, suyun altına bakabilir ve güzel, yeşil bir ormanın ağaçları arasında akan nehiri önünüzde görebilirsiniz.
- Daha çok bir sahil insanıysanız, bunun yerine en sevdiğiniz plajın yakınında bir şelalenin altında olduğunuzu hayal edin. Kendinizi saf, soğuk suyla temizlerken okyanus dalgalarının size doğru geldiğini hayal edin.
- Soğuk duşlarınızdan daha fazla keyif almanıza yardımcı olmak için bu sakinleştirici tekniklerin kombinasyonlarını kullanmaya devam edin.
