Alerjiler, soğuk algınlığı veya soğuk, kuru hava nedeniyle sık sık üflemek burnunuzu ağrılı bir şekilde tahriş edebilir. Burun çevresindeki ve içindeki hassas dokular, üfleme ve silmenin sürekli "mikro travması" nedeniyle kurur ve çatlar. Alerjiler özellikle sorunlu olabilir çünkü bir ila iki haftalık soğuk algınlığı veya gripten daha uzun sürerler. Sebep ne olursa olsun, hassas burnunuzu yatıştırmak için atabileceğiniz adımlar vardır.
adımlar
Yöntem 1/2: Tahriş ve Sürtünmeyi Azaltma
Adım 1. Burun deliklerinizin dışına yatıştırıcı bir nemlendirici uygulayın
Vazelin gibi petrol jöleleri ve Neosporin gibi merhemler en iyi sonucu verir. Q-ucuna az miktarda ürün koyun ve ardından her bir burun deliğinin girişine uygulayın. Ekstra nem sadece kuruluğu gidermekle kalmayacak, aynı zamanda burun akıntısından kaynaklanan tahrişe karşı bir bariyer oluşturacaktır.
Elinizde Vazelin veya Neosporin gibi bir şey yoksa normal yüz losyonunuzu kullanabilirsiniz. Nemi etkili bir şekilde hapsetmez, ancak yine de biraz rahatlama sağlamalıdır
Adım 2. Losyonlu doku satın alın
Biraz daha yüksek bir fiyat ödemeye hazırsanız, yüksek kaliteli bir yüz dokusuna savurganlık yapmak, burnunuzu yatıştırmak için uzun bir yol kat edebilir. Losyonla işlem görmüş ürünleri arayın. Burnunuzu üflerken daha az zarar verirler ve yatıştırıcı losyonlarıyla tahrişe karşı koyarlar. Burun üfleme sırasında daha az sürtünme, uzun vadede daha az tahriş anlamına gelir.
Adım 3. Burnunuzu nemli bir bezle ıslatın
Burnunuz kötü bir şekilde tahriş olmuşsa veya hatta kanıyorsa, ağrıyı gidermek için hızlı bir şekilde ılık nem ekleyin. Sıcak su altında temiz bir bez çalıştırın, ardından hafifçe burun deliklerine bastırın. Başınızı geriye doğru eğin ve bezi tekrar oda sıcaklığına soğuyana kadar yerinde bırakın. Bu süre zarfında ağzınızdan nefes alın.
- Burnunuzu bir bezle ıslattıktan hemen sonra burnunuza petrol jölesi veya Neosporin uygulayın.
- El bezini ya atın ya da hemen yıkayın.
Adım 4. Burnunuzu sümkürmeyi azaltın
Burun akıntısı veya tıkalı bir burun kendini kötü hissedebilir ve sürekli burnunu sümkürmek isteyebilirsin. Zor olsa da, bu dürtüyle savaş. Özellikle evde yalnızsan ve seni yargılayacak kimse yoksa, sadece gerektiğinde burnunu sümkür. Burnunuzdan biraz sümük akarsa, kuru bir mendile basıp burnunuzu tahriş etmek yerine hafifçe kurulayın.
Adım 5. Nazik burun üfleme tekniği kullanın
Derin bir nefes alıp olabildiğince sert üflemek yerine, sürtünmeyi azaltmak için hafifçe üfleyin. Önce bir burun deliğinden, sonra diğerinden hafifçe üfleyin. Burnunuzun yeterince temiz olduğunu hissedene kadar burun deliklerini değiştirmeye devam edin.
Burnunuzu sümkürmeden önce her zaman tıkanıklığı giderici bir teknikle mukusu gevşetin
Adım 6. Alerjiler için tıbbi tedavi alın
Bir doktor, reaksiyonunuzu kontrol edebilecek alerji ilaçları yazabilecektir. İster alerji aşısı olun, ister Flonase burun spreyi burnunuz akmaya başladığında alın, altta yatan alerjiyi tedavi etmek burnunuzu yatıştırmaya yardımcı olacaktır.
Oral dekonjestanların mukusunuzu daha da kurutarak tahrişi artırdığını unutmayın
Yöntem 2/2: Burnunuzun Tıkanıklığını Giderme
Adım 1. Burun salgılarınızı gevşetin
Burnunuzu tıkayan salgıları sıvılaştırmak ve gevşetmek için kullanabileceğiniz birçok yöntem vardır. Bu tekniklere biraz zaman ayırarak her bir sümkürmenin verimini artırabilirsiniz. Zamanla, burnunuzu daha az sıklıkta sümkürmeniz gerekecek, bu da burnunuzdaki sürtünmeyi azaltacaktır. Bu dekonjestan teknikleri gün boyunca deneyin ve her zaman hemen ardından burnunuzu silin.
Adım 2. Buharlı bir odada oturun
Saunalı bir spor salonuna üyeyseniz, hem burun tıkanıklığını gidermek hem de uzun bir günün ardından dinlenmek için mükemmel bir yerdir. Ancak saunaya erişiminiz yoksa banyonuzda doğaçlama yapabilirsiniz. Duşta sıcak suyu açın ve tüm buharı içeride tutmak için kapıyı kapatın. Banyoda üç ila beş dakika veya salgıların gevşek ve nemli olduğunu hissedene kadar kalın. Buğulanmış odadan çıkmadan önce burnunuzu hafifçe sümkürün.
Su tasarrufu yapmak için duştan çıktığınızda burnunuzu sümkürebilirsiniz
Adım 3. Burun köprüsüne sıcak bir kompres uygulayın
Nemli bir bez alın ve sıcak olana kadar mikrodalgaya koyun, ancak sıcak değil. Mikrodalgada pişirme süresi makinenize göre değişir, bu nedenle 30 saniye ile başlayın ve her seferinde 15 saniye ekleyin. El bezi sıcak, ancak tolere edilebilir olmalıdır. Bezi burnunuzun üzerine yerleştirin ve ısı gidene kadar oturmasına izin verin. Isı, burun boşluğunun dışından uygulandığında bile salgıları gevşetmelidir.
Burnunuzu sümkürmeden önce gerekirse işlemi tekrarlayın
Adım 4. Burnunuzu tuzlu su spreyi ile yıkayın
Bu sadece burun pasajınızı tuzlu su spreyi ile temizleyeceğiniz anlamına gelir. Herhangi bir bakkal veya eczaneden bir burun salin spreyi satın alabilirsiniz. Şişeyi her bir burun deliğine iki kez püskürtün, salgılara sıvı ekleyin ve sıvılaştırın. Tuzlu su spreyi almak istemiyorsanız, evde basit bir tane yapabilirsiniz:
- Sekiz ons ılık suyu 1/2 çay kaşığı tuzla karıştırın.
- Marketten veya eczaneden bir emme ampulü satın alın. Ev yapımı tuzlu su ile burun deliklerinizi sulamak için kullanın.
Adım 5. Bir neti pot kullanmayı deneyin
Neti pot, minyatür bir çaydanlığa benziyor. Bir burun deliğinden ve diğerinden ılık su akıtarak burundaki tıkanmış sinüs pasajlarını temizler. Suda potansiyel olarak zararlı olan her şeyi öldürmek için suyu en az 120 °F (49 °C) sıcaklığa ısıtın. Neti kabını kullanmadan önce suyun rahat bir sıcaklığa soğumasını bekleyin. Başınızı eğin ve sağ burun deliğinize su dökün. Başınızı eğik tutarsanız, sol burun deliğiniz boşalır.
Yetersiz su arıtımı olan bir bölgede yaşıyorsanız, neti potunu atlamayı düşünün. Musluk suyundaki parazitlerden kaynaklanan nadir amip enfeksiyonlarına ilişkin bazı raporlar bulunmaktadır
Adım 6. Gün boyunca ılık çay için
Boğaz ve burun yakından bağlantılıdır, bu nedenle ılık sıvılar içmek burun geçişini de ısıtır. Tıpkı buharı solumak gibi, bu da salgıların daha serbest akmasını sağlayacaktır. Tercih ettiğiniz herhangi bir çay türü iyidir, ancak soğuk algınlığınız varsa şifalı bir bitki çayı içmeyi tercih edebilirsiniz. Soğuk algınlığı veya grip çayları için bakkalınızı veya sağlık mağazanızı kontrol edin. Nane ve karanfil çayları, burnunuzu rahatlatırken boğaz ağrısını yatıştırabilir.
Adım 7. Sağlığınız izin veriyorsa egzersiz yapın
Soğuk algınlığı veya grip nedeniyle yatalaksanız mutlaka biraz dinlenmelisiniz. Ancak aşırı burun sümkürmeniz alerjiden kaynaklanıyorsa egzersiz yapmak iyi bir seçenektir. Kalp atış hızınız sizi terletecek kadar yükseldiğinde, burun salgılarınızı temizlemenin yararlı bir yan etkisi vardır. Alerjenden kaçındığınız sürece 15 dakikalık egzersiz bile yardımcı olabilir. Örneğin, polene alerjiniz varsa, açık havada koşmayın.
Adım 8. Çok baharatlı bir şeyler yiyin
En son ne zaman rahatsız edici derecede baharatlı bir şey yediğinizi düşünün. Burnunun nasıl akmaya başladığını hatırlıyor musun? Burun üflemek için ideal durum budur, bu nedenle sıcak salsa, biber, acı kanat - burnunuzu çalıştırmak için her şeyi yapın. Salgılar hala nemli ve sıvı iken hemen burnunuzu sümkürün.
Adım 9. Bir nemlendiriciye yatırım yapın
Uyurken havayı nemli tutmak için eczaneden bir nemlendirici satın alabilirsiniz. Sıcak bir sis tıkanıklığı daha da kötüleştirebileceğinden, soğuk sis ayarına sahip bir nemlendirici seçin. Makineyi ideal nem seviyesine ayarlayın - %45 ile %50 arasında.
- Bir masa üstü versiyonu bir ila dört galon su tutar ve günlük olarak değiştirilmelidir. Su kabını her üç günde bir elle tamamen temizleyin.
- Filtre, tercihen bir HEPA, üreticinin takdirine bağlı olarak değiştirilmelidir.
Adım 10. Sinüs bölgenize masaj yapın
Sinüsünüzü etkileyen bölgelere masaj yapmak burun pasajlarınızı açabilir ve burnunuzu sümkürmeyi kolaylaştırabilir. Biraz ekstra yumruk için biberiye, nane veya lavanta yağı kullanın, ancak gözünüze değmediğinden emin olun. Yüzünüzü daha sonra ılık bir kompres ile durulayabilirsiniz. İşaret ve orta parmaklarınızı kullanarak dairesel hareketlerle hafifçe bastırın:
- Alın (ön sinüs)
- Burun köprüsü ve şakaklar (yörünge sinüsü)
- Göz altı (maksiller sinüs)
