Burun tıkanıklığı, hastalık, alerji veya hava yolu tıkanıklığının neden olabileceği yaygın bir rahatsızlıktır. Sıkışık hissediyorsanız, muhtemelen daha iyi hissetmenize yardımcı olacak hızlı bir rahatlama istersiniz. Neyse ki, ev ilaçlarını ve yaşam tarzı değişikliklerini kullanarak tıkanıklığınızı doğal olarak tedavi edebilirsiniz. Belirtileriniz şiddetlenirse, 10 gün sonra kendinizi daha iyi hissetmiyorsanız veya doğal tedavileriniz işe yaramıyorsa doktorunuza görünün.
adımlar
Yöntem 1/3: Ev İlaçlarını Kullanma
Adım 1. Hava yollarınızı nemlendirmek ve mukusu gevşetmek için bir nemlendirici kullanın
Kuru hava sinüslerinizi kötüleştirebilir ve mukusun burun kanallarından boşalmasını zorlaştırabilir, bu da tıkanıklığı uzatır. Yatak odanızda veya oturma odanızda nemlendirici kullanmak dehidrasyonu önlemek, sinüslerinizi temizlemeye yardımcı olmak ve boğazınızı yatıştırmak için havaya nem katar. Evinizdeki nem oranı %30 ile %55 arasında olmalıdır.
- Nem çok yüksek olduğunda, her ikisi de alerjilerin yaygın nedenleri olan küf ve toz akarlarına yol açabilir.
- Nemlendirici filtrenizi her hafta sirke kullanarak temizleyin. Nemlendirici kullanımına bağlı olduğunu düşündüğünüz herhangi bir solunum yolu semptomu geliştirirseniz, nemlendiriciyi durdurun ve sağlık uzmanınızı arayın.
Adım 2. Mukusunuzu inceltmek ve nazal tahriş edici maddeleri serbest bırakmak için buharı içinize çekin
Hızlı bir buhar işlemi için, kaynamaya yakın veya 175 ila 185 °F (79 ila 85 °C) civarında damıtılmış su dolu bir tencereyi ısıtın. Oldukça fazla buhar çıkarmaya başlayınca tencereyi ocaktan alın. Başınıza bir havlu koyun ve tencerenin üzerine eğilin, gözlerinizi kapatın ve yaklaşık 5-10 dakika derin nefes alın.
- Buhar, burun pasajlarınızla temas eden toz veya polen gibi yabancı maddeleri temizlerken mukusun gevşemesine yardımcı olur.
- Damıtılmış su, herhangi bir bakteri veya toksini çıkarmak için zaten kaynatılmıştır, bu nedenle solunması güvenlidir.
Adım 3. Sinüs basıncını ve iltihabı tedavi etmek için sıcak bir havlu uygulayın
Küçük, temiz bir havluyu ılık suda 3 ila 5 dakika bekletin, ardından suyu sıkın. Alnınıza veya boynunuza 5 dakika boyunca uygulayın. Bezi tekrar suya batırın ve tekrar yerleştirin. Bir seferde 20 dakikadan fazla ısı uygulamamaya çalışın.
- Alın veya boyuna uygulanan sıcak bir havlu, burun yollarındaki iltihaplanma ve tıkanıklığın neden olduğu sinüs baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Isı, kan akışını artıran kan damarlarını açar ve ağrıyı azaltmak ve ağrıyan kasları gevşetmek için oksijen ve besin sağlar.
- Isı sıkıştırması uygulamak için sıcak su şişesi veya jel paketi de kullanabilirsiniz.
- Şişlik veya ateş varsa ısı uygulamayın. Bunun yerine bir buz torbası kullanın.
Adım 4. Nazal pasajlarınızı yıkamak için tuzlu su spreyi kullanın
Mukusu temizlemek için burnunuzu bir mendile hafifçe üfleyin. Kapağı çıkarın ve şişeyi hafifçe sallayın. Baş parmağınız şişenin altında ve işaret ve orta parmaklarınız üstte olacak şekilde pompayı burun deliğinize tutun. Diğer taraftaki burun deliğini kapatmak için diğer elinizle parmağınızı kullanın. Burnunuzdan yavaşça nefes alırken pompayı sıkın ve diğer burun deliği için bu adımları tekrarlayın.
- Spreyi kullandıktan hemen sonra hapşırmamaya veya burnunuzu sümkürmemeye çalışın.
- Çoğu tuzlu su spreyi, günlük olarak istediğiniz sıklıkta kullanmak için güvenlidir. Burun kanaması yaşarsanız, birkaç gün kullanmayı bırakın. Kanama veya tahriş devam ederse, doktorunuzla konuşun.
Uç:
Spreyi ilk kullandığınızda, ince bir sis çıkana kadar havaya birkaç kez fışkırtarak doldurmanız gerekebilir.
Adım 5. Nazal pasajlarınızı temizlemek için bir neti kabı kullanın
1/4 çay kaşığı (1,4 g) koşer veya dekapaj tuzu, 1/4 çay kaşığı (1,4 g) kabartma tozu ve 8 sıvı ons (0,24 L) 105 °F civarında ılık damıtılmış su kullanarak bir tuzlu su çözeltisi yaparak başlayın. 41 °C) bir neti tencerede. Bir lavabonun üzerinde dururken başınızı bir tarafa eğin ve neti potun ağzını yukarı kalkık burun deliğinize doğru tutun. Tuzlu solüsyonu bir burun deliğine dökün ve diğerinden akmasına izin verin. Diğer burun deliği ile tekrarlayın.
- Belirtileriniz varken günde 1 sulama ile başlayın. Kendinizi daha iyi hissetmiyorsanız, semptomlarınız kaybolana kadar günde 1 ila 2 kez neti potu kullanın.
- Neti kaplarını çoğu eczanede bulabilirsiniz.
Adım 6. Boğaz ağrısını yatıştırırken mukusu boşaltmak için tuzlu suyla gargara yapın
1/2 çay kaşığı (2 g) deniz tuzunu bir bardak damıtılmış veya sterilize edilmiş ılık suya koyun ve eriyene kadar karıştırın. Suyu 1-2 dakika gargara yapın, sonra yutmak yerine tükürün.
- Gerekirse tuzlu su gargarasını birkaç saatte bir tekrarlayabilirsiniz.
- Tuz ağzınızı veya boğazınızı tahriş ederse, sade, damıtılmış ılık su da kullanabilirsiniz.
Yöntem 2/3: Alışkanlıklarınızı Değiştirme
Adım 1. Mukusunuzu gevşetmek için bol miktarda sıvı için
Sümüğünüz ne kadar kalın olursa, onu havaya uçurmak o kadar zor olur. Sulu kalmak için su, meyve suyu ve çay alımınızı artırmaya çalışın ve mukusunuzu akıcı ve kurtulması kolay tutun.
Kahve, soda ve alkol gibi dehidre edici sıvılardan uzak durmaya çalışın
Adım 2. Burnunuzu nazikçe ve sadece gerektiğinde üfleyin
Parmağınızı 1 burun deliğinizin üzerinde tutun ve diğerini nazikçe bir mendile üfleyin. Diğer burun deliği ile tekrarlayın. Hafifçe üflediğinizden emin olun, çünkü sert üflemenin yarattığı basınç kulaklarınızı etkileyerek soğuk algınlığınızın üstüne bir kulak ağrısına neden olabilir.
Bakteri veya virüslerin neden olduğu başka enfeksiyon olasılığını önlemek için burnunuzu her üflediğinizde ellerinizi yıkayın
Adım 3. Sinüslerinizi boşaltmaya yardımcı olması için ılık duş alın
Su sıcaklığını 105 ila 115 °F (41 ila 46 °C) arasında tutun ve 5 ila 10 dakika duşta kalın. Derin nefes almaya çalışın ve mukusunuzu gevşetmeye yardımcı olması için buharı içinize çekin.
- Ilık banyolar ayrıca burun tıkanıklığı olan çocuklara ve bebeklere de fayda sağlayabilir.
- Özellikle ateşiniz varsa, suyun çok sıcak veya soğuk olmadığından emin olun.
Adım 4. Sizi daha kötü hissettirecekleri için iltihaplı gıdalardan kaçının
Bazı gıdalar vücudun iyileşme sürecini yavaşlatabilir, bağışıklık sistemini bozabilir, vücut ağırlığını artırabilir ve iltihaplanmaya neden olabilir. Bu, tıkanıklığı daha da kötüleştiren burun iltihabında bir artışa katkıda bulunur. Beyaz ekmek, hamur işleri, çörekler, kızarmış yiyecekler, soda, şekerli enerji içecekleri, margarin, katı yağ, domuz yağı, dana eti, jambon, biftek ve işlenmiş etler gibi kronik iltihaplanmaya neden olabilecek yiyecekleri azaltmaya veya bunlardan kaçınmaya çalışın.
Uç:
İyileşmeyi desteklemek ve sinüslerinizi ısıtmak için çorba veya et suyu yemeyi deneyin.
Adım 5. Uyurken tıkanıklığı önlemek için gece başınızı kaldırın
Başınızı yasladığınızda, mukusunuz sinüslerinizde birikme eğilimi gösterir ve bu da uykunun bozulmasına veya kötüleşmesine neden olur. Uyurken dik durmak ve tıkanıklığı önlemek için başınızı birkaç yastığa koymayı deneyin.
Yatar koltukta uyumayı da deneyebilirsiniz
Adım 6. Solunum yollarınızı tahriş etmemek için sigarayı bırakın
Sigara dumanı burun dokusunu tahriş edebilir ve sıklıkla baş ağrısına ve sigara içenlerin öksürüğü olarak da bilinen kronik öksürüğe yol açar. Halihazırda tıkanıklık çekiyorsanız, bu durumunuzun süresini ve şiddetini artırabilir. Günde içtiğiniz sigara miktarını azaltmaya çalışın.
- Aynı zamanda tahrişe ve rahatsızlığa neden olabilecek ikinci el duman ve diğer tehlikeli dumanlardan kaçınmaya çalışın.
- Doktorunuza sigarayı azaltmanın ve bırakmanın yollarını sorun.
Yöntem 3/3: Tıbbi Bakım Ne Zaman Aranır
Adım 1. Şiddetli semptomlarınız varsa doktorunuzu ziyaret edin
Sinüs semptomlarınızı sıklıkla evde tedavi edebilirsiniz. Ancak bazen tedavi gerektirebilecek ciddi bir enfeksiyon gelişebilir. Aşağıdaki şiddetli semptomları geliştirirseniz doktora gidin:
- 102 °F (39 °C) üzerinde yüksek ateş
- Sarı veya yeşil burun akıntısı
- Ağrı
- Burun akıntınızda kan
Adım 2. Belirtileriniz 10 günden uzun sürerse doktorunuza görünün
Tıkanıklığınızı tedavi etmeye başladıktan sonra muhtemelen iyileştirmeler fark edeceksiniz. İyileşmezseniz veya semptomlarınız kötüleşirse, tıkanıklığınıza neyin neden olduğunu öğrenmek için doktorunuzu ziyaret edin. Daha sonra doktorunuz daha iyi hissetmenize yardımcı olmak için ek tedavi seçenekleri önerebilir.
Belirtileriniz geçmezse enfeksiyon kapmış olabilirsiniz. Alternatif olarak, tedavi gerektiren altta yatan bir nedeniniz olabilir
Adım 3. Doğal tedaviler işe yaramazsa doktorunuza ilaç hakkında danışın
Doğal tedaviler genellikle başarılı olsa da, herkes için çalışmazlar. Özellikle bakteriyel bir enfeksiyon geliştirirseniz ek tedaviye ihtiyacınız olabilir. İlaca ihtiyacınız olup olmadığını öğrenmek için doktorunuzla konuşun. Sizin için bir ilaç reçete edebilir veya reçetesiz tedaviler önerebilirler.
- Dekonjestanlar nazal pasajlarınızı kurutmaya yardımcı olurken, nazal spreyler nazal pasajlarınızı temizler. Bunları reçetesiz satın alabilir veya doktorunuzdan alabilirsiniz.
- Burun akıntısı, hapşırma ve kaşıntılı, sulu gözler gibi alerji semptomlarına yardımcı olması için reçetesiz satılan bir antihistaminik alabilirsiniz. Ek olarak, belirtileriniz şiddetliyse doktorunuz size bir reçete seçeneği sunabilir.
Uç:
Bakteriyel bir enfeksiyonunuz varsa, bir antibiyotiğe ihtiyacınız olabilir.
Adım 4. Kalıcı tıkanıklık için bir Kulak, Burun ve Boğaz (KBB) uzmanına görünün
Çoğu sinüs enfeksiyonu tedavi ile ortadan kalkarken, bazen hayatınıza müdahale etmeye başlayabilen sık enfeksiyonlara yatkınsınız. Sık sinüs enfeksiyonları yaşıyorsanız, KBB görmek konusunda doktorunuzla konuşun. Tekrarlayan sinüs enfeksiyonlarınızın altında yatan nedeni anlayabilir ve size ek tedaviler sunabilirler.
KBB görmek için birincil doktorunuzdan bir sevk almanız gerekebilir
İpuçları
- Yıllık grip aşısı olmak, solunumla ilgili hastalık riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
- Ellerinizi sık sık yıkamak, özellikle soğuk mevsimde enfeksiyon kapma şansınızı azaltabilir. Etrafta bir el dezenfektanı bulundurmak, meşgulken veya seyahat ederken yardımcı olur.
