Bir erkek olarak meme dokusunun büyümesi konusunda endişeleniyorsanız, yalnız değilsiniz. Jinekomasti, erkeklerin hormonal dengesizlik nedeniyle daha büyük meme dokusu geliştirdiği bir durumdur. Ergenlik döneminde kendi kendine geçebilen jinekomasti olması normaldir. Ek olarak, kemoterapi, radyasyon, steroidler, alkol ve esrar dahil olmak üzere belirli koşullar ve ilaçlar buna neden olabilir. İsterseniz, diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri ile doğal olarak tedavi edebilirsiniz. Bununla birlikte, kendinizi tedavi etmeden önce, şiddetli semptomlar geliştirirseniz ve durumunuza ilaçlarınızın neden olup olmadığını kontrol edin.
adımlar
Yöntem 1/3: Diyet Değişiklikleri Yapma
Adım 1. Doktorunuz öneriyorsa iyot alımınızı artırın
Tiroidin hormon üretmesi için iyot gereklidir. Jinekomasti genellikle hormonal bir dengesizlikten kaynaklandığı için diyetinize daha fazla iyot eklemek yardımcı olabilir. Ancak, önce doktorunuz tarafından iyot seviyenizi kontrol ettirmeniz her zaman iyi bir fikirdir.
İyotunuzu artırmak için kullandığınız tuzun iyot içerdiğinden emin olun ve balık, süt ürünleri, tahıllar ve deniz yosunu gibi yiyecekler yiyin
Adım 2. Testosteron düşüşünü önlemek için sağlıklı bir kiloyu korumaya yetecek kadar yiyin
Kalorisi kısıtlı bir diyet yapıyorsanız, testosteron seviyelerinizin östrojen seviyelerinize göre düşmesine neden olabilirsiniz. Buna karşılık, jinekomasti geliştirebilirsiniz. Yaşınıza göre yeterli kalori aldığınızdan emin olun. Çoğu erkeğin kilolarını korumak için günde yaklaşık 2.500 kaloriye ihtiyacı vardır, ancak bu, yaşınıza ve aktivite seviyenize bağlı olarak değişebilir.
Ayrıca beslenmeniz önemlidir, yani diyetinizin meyve ve sebzeler, yağsız proteinler ve kepekli tahıllardan oluşması gerekir
Adım 3. Hormonlarınızı dengede tutmak için alkol alımınızı sınırlayın
Alkol vücudunuzdaki hormonların dengesini etkileyebilir. Mümkünse alkolü tamamen atlamak en iyisidir. Aksi takdirde, yalnızca ölçülü olarak, genellikle günde 1 ila 2 içkiden az için.
Yöntem 2/3: Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapma
Adım 1. Jinekomastinin ilacınızın bir yan etkisi olup olmadığını doktorunuza sorun
Bazı ilaçlar jinekomastiye neden olabilir. İlaçlarınızdan kurtulmak iyi bir fikir olmasa da, doktorunuz sizi bu soruna neden olmayan farklı bir ilaca geçebilir.
Sorunlara neden olabilecek ilaçlar arasında antibiyotikler, AIDS ilaçları, kalp ilaçları, anabolik steroidler ve androjenler, anti-androjenler, kemoterapi ve trisiklik antidepresanlar bulunur
Adım 2. Obezseniz kilo verin
Obezite jinekomasti ile güçlü bir şekilde ilişkilidir. 25 kg/m2'nin üzerinde bir VKİ'niz varsa, jinekomasti geliştirme şansınız %80'dir. Sağlıklı beslenmenin yanı sıra haftada 150 dakika egzersiz yapmayı hedefleyin. Özellikle aerobik egzersiz, kilo vermenize ve jinekomastiyi azaltmanıza yardımcı olabilir.
Hedef kilonuza güvenli bir şekilde ulaşmanın en iyi yolu hakkında doktorunuzla veya kayıtlı bir diyetisyenle konuşun
Adım 3. Yasadışı uyuşturucu kullanımını atlayın
Bir dizi yasa dışı uyuşturucu veya yasa dışı yollarla kullanılan ilaçlar jinekomasti geliştirme şansınızı artırabilir. Potansiyel olarak sorunlu olan bazı ilaçlar arasında eroin, esrar, steroidler ve amfetaminler bulunur.
Adım 4. Östrojeni artırabilecekleri için bitkisel yağ içeren ürünlerden kaçının
Lavanta yağı veya çay ağacı yağı gibi bazı bitkisel yağlar bu durumu daha da kötüleştirebilir. Vücudunuzdaki östrojen seviyelerini etkileyebilirler, bu nedenle losyonlar, şampuanlar ve sabunlar gibi ürünlerde bunları kontrol edin.
Adım 5. Göğsünüzü düzleştirmek için bir spor sutyeni düşünün
Genellikle jinekomasti tıbbi olarak bir sorun değildir. Başka bir deyişle, sağlığınız için bir tehdit değildir. Bununla ilgili asıl sorununuz kozmetikse, daha temiz hatlar oluşturmaya yardımcı olması için atletinizin altına bir spor sutyeni takmayı düşünebilirsiniz.
Çoğu spor sütyeni, bant ölçüsü ve kup ölçüsü yerine küçük, orta ve büyük gibi standart ölçülerde gelir, bu da bir tane bulmanızı kolaylaştırır
Adım 6. Sabırlı olun çünkü sonuçları görmek zaman alır
Jinekomasti, özellikle bir genç olarak geliştirirseniz, genellikle kendi kendine geçer. Bu konuda doktorunuzla konuşmak isteyecek olsanız da, muhtemelen beklemenizi önereceklerdir. Çoğu zaman, 3 yıl içinde kendi kendine azalır.
Adım 7. Tıbbi sorunlar ortadan kalktıktan sonra plastik cerrahiye devam edin
Jinekomastinizin arkasında tıbbi bir neden yoksa, fazla dokuyu plastik cerrahi ile çıkarmayı düşünebilirsiniz. Son yıllarda plastik cerrahi erkekler arasında daha yaygın hale geldi, bu yüzden normal bir işlem.
Sizin için uygun olup olmadığını belirlemek için doktorunuzdan plastik cerrahi ile ilgili bir tavsiye isteyin
Yöntem 3/3: Tıbbi Bakım Ne Zaman Aranır
Adım 1. Sağlık koşullarını ekarte etmek için doktorunuzla konuşun
Doktorunuz jinekomastinizin altında yatan nedeni belirleyebilir ve bu da semptomlarınızı daha iyi ele almanıza yardımcı olur. Bazı hastalıklar jinekomastiye neden olabileceğinden, bir doktor yardımı ile doğru tedaviyi almanız önemlidir. Doktorunuz durumunuzun nedenini belirledikten sonra ihtiyaçlarınız için en iyi tedavi seçeneklerini seçebilirsiniz.
Doktorunuzun tedavi edebileceği birkaç altta yatan durum, Klinefelter sendromu, kistik fibroz, ülseratif kolit, kronik böbrek hastalığı, tiroid hastalığı ve karaciğer problemlerini içerir
Adım 2. Başka endişe verici belirtiler geliştirirseniz doktorunuzu arayın
Jinekomasti normalde endişelenecek bir şey olmasa da bazen altta yatan daha ciddi bir sorunun göstergesi olabilir. Jinekomasti ile birlikte aşağıdakiler gibi başka belirtiler varsa hemen doktorunuza bildirin:
- Göğüslerinizde şişme veya hassasiyet
- Göğüslerinizde veya meme uçlarınızda ağrı
- Meme uçlarınızdan birinden veya her ikisinden akıntı
- Meme kanseri belirtisi olabilecek, yalnızca bir memenin büyümesi veya memelerinizden birinin içinde sert bir yumru
Adım 3. Aldığınız ilaçları ve takviyeleri doktorunuza gösterin
Bazı ilaçlar ve takviyeler jinekomastiye neden olabileceğinden, doktorunuzun tam olarak ne aldığınızı bilmesi önemlidir. Şişeleri getirmek en iyisidir, ancak bir liste de yapabilirsiniz.
Dozajları yazmayı unutmayın
Adım 4. Altta yatan koşulları belirlemek için kan testleri yapın
Bir kan testi, belirli tıbbi durumların yanı sıra kanınızdaki duruma neden olabilecek ilaçları tanımlayabilir. Bu nispeten kolay tanı testi neredeyse ağrısızdır ve ofiste yapılabilir.
- Düşük testosteron jinekomastiye katkıda bulunabileceğinden, doktorunuz testosteron seviyenizi kontrol etmek için bir kan testi de kullanacaktır.
- Bir kan testi, böbrek hastalığı veya ilaçların yan etkileri gibi durumları ekarte edebilir.
Adım 5. Doktorunuz öneriyorsa mamografi çektirin
Doktor, jinekomastinizin nedenini belirlemek için sizi mamografiye sevk edebilir. Mamogramları kadınlar için bir test olarak düşünebilirsiniz, ancak aslında her iki cinsiyet için de yapılır. Doktorun hem erkek hem de kadınlarda meme dokusunu incelemesine yardımcı olur, bu da meme kanseri gibi durumları önlemeye ve teşhis etmeye yardımcı olur.
Mamogram sırasında biraz rahatsızlık hissedebilirsiniz
Adım 6. Teşhis için gerekliyse biyopsi almayı kabul edin
Doktor jinekomastinin nedenini belirlemekte güçlük çekiyorsa, meme dokusundan bir örnek almak isteyebilir. Potansiyel bir nedeni belirlemek için bu örneği mikroskop altında inceleyebilirler. Doktor biyopsi yaptığında, işlemi daha konforlu hale getirmek için size lokal anestezi vereceklerdir.
Muhtemelen biraz rahatsızlık yaşayacaksınız
İpuçları
- Utanmış hissedebilseniz de, bu durum tamamen normaldir.
- Jinekomastinin yenidoğanların %60-90'ında da bulunduğunu ve birkaç hafta içinde kendi kendine düzeldiğini unutmayın.