Uzun bir konaklama süreniz veya uçuşunuz ertelenmiş olsun, havaalanında uyumak zaman geçirmenize yardımcı olabilir ve seyahatinizin geri kalanında sizi dinç tutabilir. Ne yazık ki, havaalanları her zaman uyumaya elverişli olmayan gürültülü, aydınlık ortamlardır. Dinlenmek için iyi bir yer bularak, rahatlayarak ve evinizden yaratık konforunu getirerek hızlı ve kolay bir şekilde uykuya dalabilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1/4: Hızla Uykuya Dalmak
Adım 1. Gözlerinizi kapatın
Ortamınız ne kadar karanlık olursa, uyumak o kadar kolay olur. Gözlerinizi kapşonunuzun kenarıyla veya bir atkı ile kapatarak daha koyu yapabilirsiniz. Eğer üzerini örtecek bir giysiniz yoksa, avucunuz gözlerinizi kapatacak şekilde başınızı elinizde tutun. Bu, daha sönük, uyku dostu bir ortam yaratacaktır.
Uyurken kafanıza ekstra destek sağlamak için dirseğinizi kolçak gibi sert bir yüzeye dayamak yardımcı olabilir
Adım 2. Rahatlık için katman ekleyin veya kaldırın
Çok sıcak, çok soğuk veya tam olarak doğru olup olmadığına dikkat edin. Sıcak hissediyorsanız, daha rahat olmak için bir katmanı kaldırın. Üşüyorsanız, el bagajınızdan bir kat çıkarın ve daha kolay dinlenebilmeniz için giyin.
- Bir eşarp veya seyahat ceketi battaniye olarak kullanılabilir. Genellikle kollarınızı ve gövdenizi örtmek tüm vücudunuzu daha sıcak hissettirir. Aynı zamanda, rahatlatıcı olabilecek bir battaniyeyle evde olmak biraz daha fazla hissettiriyor.
- Biraz üşürseniz uykuya dalmak genellikle daha kolaydır.
Adım 3. Kulaklık kullanın
Kulaklık kullanarak yüksek sesli anonsları engelleyin ve kendiniz için biraz ortam gürültüsü oluşturun. Daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olmak için müzik dinleyebilir veya rehberli bir meditasyon yapabilirsiniz.
Telefonunuzda, Deep Sleep ve Relax Free gibi rahatlamanıza ve hızlı bir şekilde uykuya dalmanıza yardımcı olabilecek birçok ücretsiz uygulama vardır
Adım 4. Telefonunuzda bir alarm kurun
Uçağa binmeden en az yarım saat önce alarm kurun. Mekanik veya diğer sorunlar çözülürse, gecikmeli uçuşlar bile programa geri dönebilir. Telefonunuzun şarjlı olduğundan emin olun ve uçağa binmeden hemen önce değil, çok erken kalkarak dikkatli olun.
Bir alarmla uyuyacak tipteyseniz, sadece erteleyip uçuşunuzu kaçırmamak için birkaç alarm kurun
Bölüm 2/4: Uyuyacak Bir Yer Bulma
Adım 1. Kapınıza yakın durun
Kapınıza yakın kalmak, uçuş durumunuzdaki herhangi bir değişiklikten sizi haberdar edecektir. Dinlenmek için bir yer belirlerken, uçuşunuzun salonunda kalın ve terminalden ayrılmayın. Kapınızı görüş alanınızda tutmanız faydalı olabilir, böylece uçuşunuz programa göre dönerse yakınınızda olabilirsiniz.
Adım 2. Kolçaksız koltuk sıralarını bulun
Uzanırsanız mümkün olan en iyi şekilde dinlenirsiniz. En rahat şekilde uzanıp dinlenebilmeniz için terminalde kolçaksız sıralar veya koltuklar arayın.
Engelli yolcular için ayrılmış koltukları engellemediğinizden emin olun
Adım 3. Gerekirse temiz, halı kaplı bir alana bir eşarp veya ceket serin
İyi bir bank veya koltuk yoksa, halı kaplı yolun dışında bir köşe arayın. En temiz noktalar, yaya trafiğinin yoğun olmadığı yerler olacaktır. Bir atkı veya ceket sermek, sizinle yer arasında güzel bir bariyer sağlayabilir.
Ana yürüyüş yollarında veya trafiğin yoğun olduğu alanlarda uzanmadığınızdan emin olun. Hiçbir şeye erişimi engellemek istemezsiniz ve rahatsız edilmezseniz daha iyi uyursunuz
Adım 4. İzole olmayan sessiz bir yer bulun
Bazı Z'leri yakalamak için kapılar arasında veya yemek alanının yakınında daha sessiz alanlar arayın. Anahtar, aşırı gürültülü olmayan ama aynı zamanda izole edilmemiş bir alan bulmaktır. Mescitler, yoga alanları ve daha az sıklıkta kullanılan diğer havaalanı odaları iyi uyku noktaları gibi görünse de, etrafta kimse yoksa hırsızlığın hedefi olmanız daha olasıdır.
Adım 5. Loş bir yer arayın
Doğal gün ışığının sizi uyanık tutabileceği pencerelerden uzakta bir uyku noktası seçin. Parlak bir tavan armatürünün altında olmayan bir yer için de çaba gösterin. Köşeler ve dizüstü bilgisayar şarj alanları genellikle daha loştur ve bu nedenle uyumak için daha iyidir.
Adım 6. Uyku tesisleri veya şezlonglar hakkında bilgi alın
Birçok yeni havalimanında, özellikle uluslararası havaalanlarında, transit yolcular için uyku bölmeleri veya şezlonglar bulunan alanlar bulunur. Havaalanı müşteri hizmetleri masasını bulun ve böyle bir olanakları olup olmadığını sorun. Bunlar genellikle ücretsiz veya nominal bir saatlik ücret karşılığında mevcuttur.
Uçuşunuz yalnızca rötar yaparsa, başka bir yolcu salonuna veya terminale gitmek risklidir. Bu stratejiyi, tarifeli bir uçuş için uzun bir konaklamada kullanmak en iyisidir
Adım 7. Mümkünse dinlenme salonu erişimi satın alın
Birçok havayolu dinlenme salonu duş almak, yemek yemek ve dinlenmek için olanaklar sağlar. Uzun bir konaklama süreniz varsa, rahat bir koltukta uyuyabileceğiniz salona bir günlük bilet satın almak buna değer olabilir. Bu geçişlerin çoğu en az 50 dolara mal oluyor ve dinlenme salonları genellikle yalnızca o havayolunda aynı gün bileti olan yolculara açıktır.
Bazı havayolu kredi kartları, ücretsiz dinlenme salonları gibi avantajlar içerir. Sık seyahat eden biriyseniz, bu sizin için anlamlı olabilir
Bölüm 3/4: Rahatlamak
Adım 1. Değerli eşyalarınızı emniyete alın veya bir dolap satın alın
Pasaportunuz veya cüzdanınız gibi kritik değerli eşyalarınızı ceketinizin iç cebine koyun. Saatler veya küpeler gibi küçük değerli eşyalarınızı takın ki size bağlı olsunlar. Dizüstü bilgisayarınız veya tabletiniz gibi daha büyük değerli eşyalar için bir dolabın emniyete alınması yararlı olabilir. Bu şekilde, eşyalarınızın güvende olduğunu bilerek hızlı bir şekilde uykuya dalabilirsiniz.
Adım 2. Derme çatma bir yastık oluşturun
Çantanızı veya topuklu bir ceketinizi yastık olarak kullanın. Bu, boynunuzdaki baskıyı hafifletebilir ve daha fazla rahatlamanıza izin verebilir. Kaba bir ceketi ters çevirmeye yardımcı olabilir, böylece daha yumuşak astar yüzünüze karşı olur.
Kendinizi bir yastığa ihtiyaç duyuyor ve uykuya dalamıyorsanız, gazete mağazalarından satın alabileceğiniz boyun yastıkları vardır
Adım 3. Ergonomik bir uyku pozisyonu seçin
Dinlenmenizin en çok onarıcı olması için, uyurken omurganızı desteklemek isteyeceksiniz. Sırt üstü yatın ve dizlerinizin altına top şeklinde bir ceket veya sırt çantası yerleştirin. Bu, belinizin kıvrımının korunmasına yardımcı olacak ve uyandıktan sonra ağrıyı en aza indirecektir. Sadece karnınızın üzerinde uyuyabiliyorsanız, bir ceketi yuvarlayın ve daha nötr bir omurga pozisyonu için kalçalarınızın altına yerleştirin.
Oturarak uyumanız gerekiyorsa, sırtınızı duvara yaslayın ve bacaklarınızı çaprazlayın. Ceketinizi toplayın ve daha fazla omurga desteği için beliniz ile duvarın arasına yerleştirin. Yedeklenecek başka bir katmanınız varsa, boynunuzun arkasına biraz dolgu ekleyin
Adım 4. Yatmadan önce tuvaleti kullanın
Temel ihtiyaçlarınızla ilgilenmek vücudunuzun rahatlamasına ve uykuya hazırlanmasına yardımcı olur. Tüm çantalarınızı banyoya taşımak can sıkıcı olsa da, boş bir mesane ile daha iyi dinlenirsiniz.
Adım 5. Uyumaya çalışmadan on beş dakika önce bir şeyler atıştırın
Hırıltılı bir mide sizi uyanık tutabilir. Kendinizi tok ve rahat tutmak için muz veya granola bar gibi hafif bir atıştırmalık yiyin. Özellikle hava tutması eğilimindeyseniz, büyük öğünler yemekten kaçının.
Adım 6. Uyumaya çalışmadan hemen önce değiştirilmiş bir yatma zamanı rutini gerçekleştirin
Evde yatmadan önce genellikle yaptığınız şeyi yaparak uyumanıza yardımcı olabilirsiniz. İster dişlerinizi fırçalayın ve 5 dakika okuyun, ister bir dua edin, rutininizi gerçekleştirmek, normal ritimlerinize dokunarak gerginliğinizi atmanıza ve hızlı bir şekilde uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.
Bölüm 4/4: Kendinizi Bir Havaalanında Uyumak İçin Donatmak
Adım 1. El bagajınıza banyo malzemeleri koyun
Dişlerinizi fırçalayabilmeniz, taze deodorant uygulayabilmeniz veya yüzünüzü nemlendirebilmeniz, seyahat ederken kendinizi daha insani hissetmenize yardımcı olabilir. Hava alanında şekerleme yapmak veya uykudan sonra tazelenmek için gerekli eşyalarınızı bagaj çantanıza koyun.
Tüm banyo malzemeleriniz seyahat boyutlarında olmalı ve ülkenizin taşıma kısıtlamalarına uygun olmalıdır
Adım 2. Kıyafet değişikliği getirin
Yumuşak bir tişört veya eşofman getirmek, havaalanında uyumayı daha konforlu bir deneyim haline getirebilir. Bagajınızın kolay taşınması için daha hafif eşyaları tercih edin. Giysilerinizi yuvarlamak, bagajınızda çok fazla yer kaplamasını da önleyebilir.
Adım 3. Bir seyahat battaniyesi ve yastığı yanınıza alın
Havaalanlarındaki sıcaklık genellikle tahmin edilemez, bu nedenle bir battaniye getirmek daha rahat uyumanıza yardımcı olabilir veya yerle aranızda ekstra bir katman oluşturmanıza yardımcı olabilir. Benzer şekilde, bir yastık boynunuzu destekler ve rahatlamanıza yardımcı olabilir. Sönmesi kolay şişirilebilir bir boyun yastığı tercih edin. Bu, bagajınızda çok az yer kaplayacaktır.
Hafif battaniyeler ve yastıklar çoğu genel perakendeciden, kampçı mağazalarından, açık hava giyim mağazalarından ve bagaj/seyahat mağazalarından satın alınabilir
Adım 4. Katmanlar halinde giyin
Katmanlar halinde giyinmek, sıcaklığınızı daha iyi düzenlemek ve rahat uyumak için size birçok seçenek sunar. Hafif bir ceket veya süveterin altına kısa kollu bir gömlek veya kaşkorse çok yönlülük kazandırır.
Çok sıcaksanız, uyku alanınızı doldurmak için ekstra katmanlar kullanın
Adım 5. Uyku yardımcılarıyla seyahat edin
Uyku maskesi ışığı dışarıda tutacaktır; bu, özellikle farklı saat dilimlerinde hareket ediyorsanız yararlı olabilir. Ayrıca, kulaklık getirmek telefonunuzda, tabletinizde veya müzik çalarınızda müzik dinleyerek rahatlamanıza yardımcı olur. Kendinizi uyandırmak için kurduğunuz alarm da doğrudan kulağınıza gelecek.
