Lexapro (essitalopram) genellikle depresyon ve anksiyete semptomlarını hafifletmek için reçete edilir ve önce doktorunuzdan onay almadan onu almayı bırakmamalısınız. Kendinizi bir antidepresandan ayırmak zor olabilir, ancak doktorunuzun gözetiminde yavaş yavaş azaltırsanız çok daha kolaydır. Dozlarınızı azaltırken, doktorunuzun tedavi ettiği durumun geri çekilme belirtilerini veya geri dönen semptomlarını izleyin. Bu süre boyunca, Lexapro'dan geçişinizi desteklemek için başa çıkma stratejilerini kullanın.
adımlar
Yöntem 1/3: İlaçlarınızı Azaltmak
Adım 1. Tedavi ettiğiniz durumun semptomları stabilize olana kadar bekleyin
Aksi takdirde, depresyona dönüş gibi bir nüksetme yaşayabilirsiniz. Bu olursa, geri çekilmeyle mi yoksa tedavi etmek için Lexapro'yu kullandığınız durumla mı uğraştığınızı anlamak zor olacaktır.
- Durmadan önce, depresyonunuza neden olan yaşam durumu çözülene veya stabilize olana veya başka destek biçimleri bulana kadar bekleyin.
- Doktorunuz durumunuzun düzelip düzelmediğini anlamanıza yardımcı olabilir.
- Çoğu durumda, antidepresanınızı bırakmadan önce en az 6-9 ay almanız en iyisidir, bu da nüksetmeyi önlemenize yardımcı olur. Bununla birlikte, kronik depresyonunuz varsa ilaçlarınızı daha uzun süre almanız gerekebilir.
Adım 2. Hayatınızdaki herhangi bir büyük stres etkeniyle uğraşmadığınızdan emin olun
Çok fazla stresle uğraşıyorsanız ilacınızı durdurmak çok daha zor olacaktır. Yaşayabileceğiniz herhangi bir geri çekilme ile daha kolay başa çıkabilmeniz için işler sizin için iyi gidene kadar beklemek en iyisidir. Örneğin, şu anda aşağıdakilerden herhangi biriyle uğraşıyorsanız Lexapro'nuzu durdurmak iyi bir fikir olmayabilir:
- Ayrılma
- Boşanmak
- İş kaybı
- Hareketli
- Hastalık
- Yas
Adım 3. Soğuk hindiyi durdurmak yerine ilacınızı yavaşça azaltın
Lexapro kısa bir yarı ömre sahip olduğundan vücudunuzu hızla terk eder. Aslında, Lexapro'nun vücudunuzun yarısından çıkması yaklaşık 27-32 saat ve %99'unun gitmesi yaklaşık 6 gün sürer. Bu, soğuk hindiyi bırakmanın, vücudunuzun güvendiği ilaç hızla kaybolacağından sisteminizde bir şoka neden olabileceği anlamına gelir. Bununla birlikte, sivriltme, vücudunuza uyum sağlaması için zaman verir.
- İnceltme, vücudunuzu sisteminizde daha az ilaç olmasına alıştırır. Bu şekilde, Lexapro'nuzu durdurmak daha kolay olacaktır.
- Koşullarınıza bağlı olarak Lexapro almayı bırakmanız daha fazla veya daha az zaman alabilir.
Adım 4. Sizin için en iyi azalma programını oluşturmak için doktorunuzla birlikte çalışın
Çoğu sivrilen program 6-8 hafta sürecektir. Doktorunuz aldığınız dozu küçük artışlarla azaltacaktır. Bu süre zarfında, doktorunuzun talimatlarına göre dozunuzu her 2 haftada bir azaltacaksınız.
- Azaltma programınızın uzunluğu, ilacınızı ne kadar süredir kullandığınıza ve aldığınız doza bağlı olacaktır. İlacınızı 8 haftadan daha kısa bir süredir alıyorsanız, kendinizi tamamen bırakmak için 1-2 haftalık bir azalmaya ihtiyacınız olabilir.
- Örnek bir azaltma programı olarak, ilk 2 hafta için normal dozunuzun yarısını alabilirsiniz. Ardından, 3. ve 4. haftalar için normal dozunuzun dörtte birini alabilirsiniz. Ardından, 5. ve 6. haftalar için normal dozunuzun sekizde birini alabilirsiniz. Bu noktada doktorunuz ilacı almayı bırakmanızı isteyebilir.
- Bazı durumlarda doktorunuz dozunuzu ½ veya ⅓ oranında azaltmaya başlamak isteyebilir. Örneğin, şu anda 20 mg doz alıyorsanız, bunun yerine gün aşırı bir hap alabilirsiniz.
- Herhangi bir yoksunluk semptomunuz varsa, dozunuz artabilir veya yavaş yavaş azaltmanız gerekebilir.
Adım 5. İlacınızı durdurmak için doktorunuzun tüm talimatlarını izleyin
Kendinizi iyi hissetseniz bile programdan sapmayın. Dozunuzu önerilenden daha erken azaltmak cazip gelebilir, ancak doktorunuz her dozu bir nedenden dolayı reçete etti. Geri çekilme semptomlarının ortaya çıkmasının birkaç gün sürebileceğini unutmayın, bu nedenle programınıza bağlı kalmak en iyisidir.
- Azaltma programınız hakkında herhangi bir sorunuz varsa, doktorunuzla konuşun.
- Sırf daha uygun görünüyor diye başka birinin yavaşlama programına geçmeye çalışmayın. Herkesin ihtiyaçları farklıdır.
Yöntem 2/3: Para Çekme İzleme
Adım 1. Ruh halinizi her gün yavaşlama programınıza kaydedin
Örneğin, "Kendimi iyi hissediyorum ama dün gece uyumakta güçlük çektim" yazın. Bu, nasıl hissettiğinizi takip etmenize yardımcı olur. Ek olarak, yavaş gelişebilecek potansiyel yoksunluk belirtilerini izlemeyi kolaylaştırır. Her gün, kalıpları aramak için notlarınızı gözden geçirin.
- Örneğin, son 3 gün içinde baş ağrısı yaşadığınız bir örüntü fark ederseniz, bu bir yoksunluk belirtisi olabilir. Ancak, sadece tek bir baş ağrınız varsa, bunun nedeni başka bir şey olabilir.
- Bir şeyin semptom olabileceğini düşünüyorsanız, daha sonra hatırlamak için bir yere yazın.
Adım 2. Geri çekilme semptomlarını izleyin
Lexapro almayı bırakan kişilerin sadece %20'si yoksunluk belirtileri yaşayacaktır. Ancak, ortaya çıktıklarında sinir bozucu olabilirler. Bunların hepsini yaşamanız pek olası olmasa da, yaşayabileceğiniz belirtiler şunlardır:
- sinirlilik
- Çalkalama
- Endişe
- Ruh hali değişiklikleri
- Tükenmişlik
- Kas ağrısı
- Bilinç bulanıklığı, konfüzyon
- Baş dönmesi
- Baş ağrısı
- Mide bulantısı
- Kusma
- kabuslar
- Uykusuzluk hastalığı
- İğnelenme veya karıncalanma hissi
Adım 3. Geri çekilme ve geri dönen semptomları ayırt edin
Lexapro kullanmayı bıraktığınızda, depresyon veya anksiyete gibi tedavi etmekte olduğunuz durumun geri gelmesi olasıdır. Bu, yorgunluk, uykusuzluk veya depresif ruh hali gibi önceki semptomlarınızı tekrar yaşamaya başlayabileceğiniz anlamına gelir. Bu belirtileri yoksunlukla karıştırmak mümkündür, ancak aradaki farkı anlamanın yolları vardır:
- Mevcut belirtilerinizin bu durumun altına düşüp düşmediğini görmek için Lexapro'nuzun tedavi ettiği durumun belirtilerini kontrol edin. Ek olarak, ilaç almaya başlamadan önce sahip olduğunuz semptomları düşünün.
- Mevcut semptomlarınızın fiziksel olduğu kadar duygusal semptomları da içerip içermediğini düşünün. Örneğin, kas ağrısı ve karıncalanma hissi genellikle depresyondan kaynaklanmaz, ancak bunlar geri çekilmenin bir parçasıdır.
- Benzersiz durumunuz hakkında daha fazla bilgi için doktorunuza danışın.
Yöntem 3/3: Belirtilerinizle Başa Çıkma
Adım 1. Daralma sürecinde size yardımcı olacak bir destek sistemi oluşturun
Duygusal desteğe ihtiyacınız olduğunda arkadaşlarınızdan ve akrabalarınızdan müsait olmalarını isteyin. Ardından, kendinizi kötü hissettiğinizde onları arayın, kısa mesaj gönderin veya tanışın. Ek olarak, hayatınıza müdahale eden herhangi bir yoksunluk belirtisi yaşarsanız, günlük işlerinizle ilgili yardım isteyin.
- “Kendimi Lexapro'dan uzaklaştıracağım. Bu konuda konuşmam gerekirse seni arayabilir miyim?"
- Yardıma ihtiyacınız olursa, "Şu anda çok fazla kas ağrısı ve yorgunluk hissediyorum, bu yüzden bulaşık makinesini bu gece doldurabilir misiniz?" deyin. veya “Başım dönüyor ve başım ağrıyor, bu yüzden sunumu bensiz yapsan sorun olur mu?”
Adım 2. Ruh halinizi yükseltmeye yardımcı olmak ve nüksetme riskini azaltmak için aktif kalın
Egzersiz yapmak vücudunuzda doğal olarak iyi hissetme hormonları salgılar ve bu da daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Her gün en az 30 dakika aktivite yapmak, hem yoksunluk belirtilerinizle hem de yaşadığınız herhangi bir geri dönüş belirtileriyle daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. İşte aktif olmanın bazı yolları:
- Akşam yürüyüşüne çıkın.
- Mahallenizde dolaşın.
- Bir dans kursuna katılın.
- Spor salonunda spor yapmak.
- Aerobik egzersiz yapın.
- Bir havuzun etrafında turlar halinde yüzün.
Adım 3. Stres seviyenizi azaltmak için öz bakım yapın
Stres hayatın normal bir parçası olsa da, özellikle bir antidepresanı bıraktığınızda çok fazla stres bir sorun haline gelebilir. Stresinizle başa çıkmak, Lexapro'nuzdan kurtulmanızı çok daha kolay hale getirecektir. İşte kendinize iyi bakmanın bazı yolları:
- Bir uyku rutini izleyerek iyi bir gece uykusu çekin.
- Zihninizi sakinleştirmek için günde 5-10 dakika meditasyon yapın.
- İyi beslenme için sağlıklı bir taze ürün ve yağsız protein diyeti yapın.
- Alkol almaktan kaçının.
- Hobilerinizle ilgilenerek, yaratıcı olarak veya dinlenerek rahatlayın.
- Sevdiklerinizle ve evcil hayvanlarınızla zaman geçirin.
- Ruh halinizi yükseltmek için olumlu kendi kendine konuşma kullanın.
Adım 4. Henüz yapmadıysanız danışmanlığa gidin
Terapistiniz, yaşadıklarınızı işlemenize yardımcı olacak ve belirtilerinizle başa çıkmanın yeni yollarını öğrenmenize yardımcı olabilir. Para çekme işleminde size yardımcı olmanın yanı sıra, orijinal durumunuzun tekrar ettiğine dair işaretleri de izleyeceklerdir. Bu olursa, yeni bir tedavi yöntemi önerebilirler.
Doktorunuzdan size yardımcı olabilecek bir terapiste sevk etmesini isteyin. Alternatif olarak, çevrimiçi bir terapist arayın
Adım 5. Şiddetli semptomları hafifletecek ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun
Semptomlarınız yaşam kalitenizi etkiliyorsa, doktorunuz size geri çekilmenizi sağlamak için kısa süreli bir ilaç yazabilir. Örneğin, gerçekten ihtiyacınız varsa, size 1-2 hafta boyunca uyku hapı veya mide bulantısı önleyici ilaç önerebilirler.
Ek olarak, doktorunuz size kısa bir süre için daha uzun etkili bir antidepresan reçete etmeye karar verebilir. Bu ilaçlar sisteminizde daha uzun süre kaldığından, almayı bırakmak daha kolaydır. Örneğin, fluoksetin (Prozac) vücudunuzu yavaşça terk eder ve bu da onu antidepresanları azaltmak için harika bir seçenek haline getirir
İpuçları
- Geri çekilme semptomlarının çoğu birkaç hafta içinde kaybolacaktır.
- İlaçlarınızı bırakırken geri çekilme hissedecek olsanız da, iyi haber şu ki, ona bağımlı değilsiniz. Belirtilerinize, vücudunuzun, ilacı sisteminizde bulundurmamaya uyum sağlaması, istek duymamanız neden olur.
