Sana gerçekten temiz olmayı kim öğretti? Neredeyse her şeyin nasıl temizleneceğine dair bu kadar çok kitap varken, neden hiçbiri vücudumuzdan bahsetmiyor? Banyo yapmak ve hijyen ürünleri seçmek için doğru tekniği öğrenebilir, kirin altına inebilir ve bir daha geri dönmesini engelleyebilirsiniz. Kendinizi hem içeride hem dışarıda temiz tutun.
adımlar
Bölüm 1 / 2: Düzgün Banyo Yapmak
Adım 1. Temel bilgilere geri dönün
Gerçekten temiz olmak, önce neyle uğraştığımızı anlamayı içerir. Vücudunuza bulaşabilecek hemen hemen her tür madde için her türlü çözücü, sabun, temizlik maddesi, ovma vb. vardır, ancak bu özel durum ortadan kalktığında, temellere geri döner. Yıkarken temizlememiz gereken üç temel şey vardır. Her parça farklı bir temizleme yöntemi gerektirir.
- Birincisi kir ve grunge bu bize kim bilir nereden yapışıyor gibi görünüyor. Temiz bir odada oturmak bile bizi kirletiyor.
- ikincisi ölü deri hücreleri sürekli olarak cildimizden dökülen.
- Üçüncüsü vücut yağları cilt altında, sadece yüzeydekiler değil.
Adım 2. Neden bu kadar kirlendiğimizi anlayın, böylece sorunun üstesinden gelebilirsiniz
Cildin yüzeyindeki kir, kir, pislik vb. iki nedenden dolayı bize yapışma eğilimindedir. Genellikle kendilerine ait bir tutunma gücüne sahiptirler ve/veya cildimizde çevreden korunmak için sürekli salgılanan yağlarla karışırlar. Bu yüzden cildimize bulaşan toz bile eninde sonunda yağlı çamur gibi görünecektir.
- İki tür vücut salgımız vardır - yağ ve su (ter). Bunlar ve bunlara karışan şeyler en iyi, yağları parçalayan, daha çözünür hale getiren ve kolayca yıkanmasını sağlayan bir bileşikle temizlenir. Sabun budur.
- Koku, krem, renk vb. katkı maddeleri ne olursa olsun amaç yağların parçalanarak vücuttan atılmasıdır. Çoğu insanın kafasında yıkamak için olan tek şey bu, ama yanılıyorlar. Okumaya devam etmek!
Adım 3. Daha az banyo yapın, ancak daha iyi banyo yapın
Gerçekten ne sıklıkla banyo veya duş almanız gerekiyor? Haftada 3-4 defadan fazla değil. Son araştırmalar, insanların neredeyse yüzde 60'ının her gün duş aldığını ortaya çıkarırken, daha az duş almanın vücudunuzun doğal kendi kendini temizleme mekanizmalarını daha kapsamlı bir şekilde geliştirmesine yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar var. Vücudunuz kendini ne kadar etkili bir şekilde temizlerse, içeride ve dışarıda o kadar sağlıklı ve temiz olursunuz.
- Saçınızı ne kadar çok şampuanlarsanız, doğal yağlardan o kadar çok arındırırsınız ve vücudunuz bunu telafi etmek için o doğal yağları o kadar sık üretmek zorunda kalır. Kendinize bir duş molası verirseniz, aradaki dönemlerde aslında daha az yağlı, yağlı veya kötü kokulu olduğunuzu fark edebilirsiniz.
- Bazı insanlar diğerlerinden daha düzenli olarak duş almalıdır. Örneğin düzenli olarak terliyorsanız veya aşırı yağlı bir cildiniz varsa, günde iki kez duş almanız ve uygun nemlendirici kullanmanız gerekebilir. Herkesin vücudu farklıdır.
Adım 4. İyi bir sabun seçin
Ne tür sabun? Bir sabun seçtiğinizde, temel olarak bakmanız gereken üç şey vardır. İyi bir sabun kiri temizlemeli, yağı ve gresi kesmeli ve arkasında bir film bırakmadan durulanmalıdır. Temel Dove veya Ivory kalıp sabundan el yapımı organik sabunlara kadar birçok farklı sabun bu amaç için uygun olabilir.
- Bazı sabunlar az ya da çok kalıntı bırakır. Basit bir test, şeffaf bir cam bölme, içecek bardağı, kadeh, tabak vb. (berrak olmalıdır) alıp bir alana az miktarda soğuk gres (pastırma, katı yağ, sıvı yağ vb.) sürmektir. Soğuk suyla durulayın. Yağ bulaşmasının bir bölümünü sıkıca ovalamak için kalıp sabun/sıvı sabun kullanın. Ovalamadan veya kurutmadan temiz su ile durulayın. Havayı kurumaya bırakın. Camdan bakın ve yıkanmamış yağı sabunla temizlenmiş bölümle karşılaştırın. Zayıf bir sabun, yağın yanında bulanık bir yüzey bırakacaktır. İyi bir sabun net bir sonuç bırakacaktır. Sabun cildinizde kaldıktan sonra bardakta kalanlar.
- İlaçlı şampuanlar ve sabunlar bazen kuru veya pul pul cilde sahip kişiler için tavsiye edilirken, diğerleri optimum sağlık için doğal veya organik bileşenleri tercih edebilir.
Adım 5. Ölü deriden kurtulmaya çalışın
Çoğu kokunun nedeni ölü deridir. Kokuları öldürmek için antibakteriyel ajanların reklamından bağımsız olarak, iyi temiz hijyenin harikalar yaratmadığı nadir bir durumdur. Lise spor salonunuzu düşünün. İçeri girerken farklı aromayı hatırlıyor musunuz? Dolaplarda bırakılan giysilerdeki fermente, çürüyen, deri ve yağlardan geldi. Ölü madde (cilt hücreleri) içeren nemli bir ortam, bakteri üremesi ve çürümesi için güzel bir ortamdır.
- Eksfoliye edici bir ovma veya lif kabağı kullanmayı düşünün. Eksfoliyan ürünlerde genellikle ceviz kabuğu, şeker veya ölü deriyi vücudunuzdan atmak için kullanılabilecek diğer taneli bileşenler bulunur. Genellikle vücut yıkama formunda veya kalıp sabun formunda bulunurlar. Lif kabağı ovma, vücudunuzu ovmak ve ölü deri hücrelerini çıkarmak için kullanılabilecek dokulu yıkama bezleri gibidir. Aynı zamanda bakteri tuzaklarıdır, bu yüzden onları iyice durulamak ve kullanmaya çalışırsanız düzenli olarak değiştirmek önemlidir.
- Ayrıca kendi peeling peelinginizi veya temel bir şeker peelingi yapmayı da öğrenebilirsiniz. Pek çok farklı tarif türü vardır, ancak temel bir versiyon, diş macunu kıvamını elde etmek için iki yemek kaşığı şekeri yeterli zeytinyağı ve bal ile karıştırmayı içerir.
Adım 6. Su sıcaklığını düşünün
Derin bir temizlik için gerçekten sıcak bir duş veya banyo tercih edin, çünkü soğuk bir banyo veya duş almak cilt altındaki yağa dokunmaz. Gözeneklerinizi açmak ve onları temizlemek için içeriklerini dışarı atmanız (salgılamanız) gerekir. Bakteriler gözeneklerinizde üreyebilir. Yağların birikmesi, akneden cilt yeme hastalıklarından ölüme kadar her şeye neden olabilir. Gözeneklerinizi açmanın en kolay yolu ısıdır. Egzersiz yapabilir çünkü hem ter bezlerini hem de yağ gözeneklerini etkiler, ancak ısının kendisi de etkilidir. Güzel bir sıcak banyo yapmak harikadır, ancak hızlı bir sıcak duş da iyidir. Sizi terlettiğinden ve gözeneklerinizi açarak içeriklerini gizlemelerine izin verdiğinden emin olun.
- Özellikle kuru cildiniz varsa, çok sıcak olmanın farkında olun. Duş almak için en iyi sıcaklık? Düşündüğünüzden biraz daha düşük olabilir. 120 derece F (49 C) üzerindeki aşırı sıcak su cildinizi kurutur ve uzun süreli cilt sorunlarına neden olabilir. Bunun yerine, dokunulamayacak kadar sıcak, ancak yanmayan suda duş almayı deneyin. Su sıcaklığını vücut sıcaklığınıza ayarlamak cildinizdeki gözenekleri açma amacını ortadan kaldırır. Yanmak istemezsin ama YAPMAK Bu gözenekleri temizlemek için sıcaklığı ve terin başlangıcını hissetmek ister.
- Musluktan soğuk veya soğuk suyla bir veya iki dakika durulayarak duşunuzu sonlandırmayı düşünün. Bu, cildin sıkılaşmasına ve gözeneklerin tekrar kapanmasına yardımcı olur, bu da onları duşta yıkadığınız kir ve diğer kirleri hapsetmekten alıkoyacaktır.
Adım 7. Vücudunuzun kıvrımlarını ve çukurlarını yıkayın
Cildinizi, ölü ve ölmekte olan tüm cilt hücrelerini çıkarmaya yardımcı olacak sert bir sünger veya bezle ovun. Bir kez sabunla temizlerken ve ikinci kez de son durulama sırasında yıkarken olmak üzere her yeri iki kez ovalayın ve ovalayın. Koltuk altlarınızı, kulaklarınızın arkasını, çene çizginizin altında ve çenenizi, dizlerinizin arkasını ve ayaklarınızın arasındaki boşlukları hedefleyin. Kokuya neden olan bakterilerin en büyük kültürleri bu bölgelerde ürer. Bunun nedeni, cildin katmanlarında sıkışan terdir. Her banyo yaptığınızda bu bölgeleri yıkadığınızdan emin olun.
- Kalçalarınızı ve kasıklarınızı da durulayın, ardından iyice duruladığınızdan emin olun. Bu alanlarda sıkışan sabun tahrişe neden olabilir.
- Başka bir düşünce de, giyinmeden önce sıcak temizlemeden artık salgı (terleme) yapmadığınız noktaya kadar tamamen kurutmaktır. İyi bir derinlemesine temizlik yaptıysanız, giysilerinizin emeceği nem, kokusuz veya minimum düzeyde kurur. Ölü deri hücrelerini sürekli olarak atıyorsunuz, ancak temizliği yeni bitirdiyseniz, giysilerinizde bozulmaya ve sizi utandırmaya başlayacak çok daha az şey olacak.
Adım 8. Duştan önce yüzünüzü buharlayın
Bazı insanlar detoksifiye edici buharlar yapmayı sever ve bu nedenle çok sıcak duşlar alır. Bu, gözeneklerinizi açmanın ve terin vücudunuzdan dışarı akmasını sağlamanın mükemmel bir yolu olabilir. Bununla birlikte, banyodan ayrı bir ritüel olarak kabul edin.
Yüzünüzü sıcak bir havlu ve bir veya iki damla nane ya da çay ağacı esansiyel yağı ile buharlayarak duş rutininize başlayın. Bu, duşta cildinize zarar vermeden gözeneklerinizi açmanın ve toksinleri atmanın mükemmel bir yolu olabilir
Adım 9. Saçınızı haftada 3-4 kez şampuanlayın ve bakım yapın
Saçınızı iyice ıslatın ve yaklaşık çeyrek boy şampuanı avucunuza alın. Ellerinizi saçınıza sürün, şampuanı köpürtün ve 1-2 dakika saç derinize masaj yapın. Çoğu yağın oluşmasına neden olan şampuanı kulakların arkasındaki saçta çalıştırdığınızdan emin olun. Ardından, başın arkasında köpürttüğünüzden emin olun ve ardından saçınızın uçlarını çekin.
Şampuanı iyice durulayın, hareket ederken parmaklarınızı stantlardan geçirin. Saçınız hala kaygansa, şampuanın bitmediği ve sonraki 24 saat içinde saçınızın yağlanacağı anlamına gelir. Saçınızı güçlendirmek için bu işlemi saç kremi ile tekrarlayın. Tamamen durulayın
Adım 10. Kendinizi iyice kurulayın
Duştan sonra vücudunuzu temiz ve kuru bir havluyla kuruladığınızdan emin olun. Cildinizde kalan su tahrişe ve tahrişe neden olabilir. Banyo yaptıktan sonra mümkün olan en kısa sürede kendinizi kurutmaya çalışın. Aşağıdaki İpucu #5'e bakın.
Bölüm 2/2: Temiz ve Sağlıklı Kalmak
Adım 1. Havlunuzu düzenli olarak temizleyin
Her yıkandığında kullandığın havluya ne dersin? Kokmaya başlamadan önce kaç kez kullanılır? Kötü bir temizlikten sonra kalan ölü hücreleri ve yağları biriktirir. Bununla başa çıkmak için bir sünger, el bezi, fırça veya benzeri bir nesne ile iyi bir ovma gerekir. Anahtar, havluyu kullanmadan önce yağlarla birlikte gevşek, ölmekte olan ve ölü cilt hücrelerinin çoğunu almaktır.
- Vücudunuzu olabildiğince temiz tutmak için havlunuzu düzenli olarak yıkamanız ve uygun şekilde kuruması için uygun şekilde saklamanız önemlidir. Kötü bir temizlik yapıyorsanız, havlunuzu 2-3 kullanımdan sonra yıkamanız gerekecektir. Aşağıdaki 3. İpucuna bakın.
- Asla ıslak bir havluyu banyonun zemininde bırakmayın, aksi takdirde çabucak küflenir ve kirlenir. Düzgün bir şekilde asmak ve tamamen kurumasını sağlamak önemlidir.
Adım 2. Tipik deodorant yerine mineral deodorant kullanmayı deneyin
Organik kaya tuzu deodorantı kokuya neden olan bakterileri öldürür ve ayrıca lenf düğümlerinizi temizlemeye yardımcı olur. Bir mineral deodorant kullanmaya ilk başladığınızda, 1 veya 2 hafta boyunca güçlü bir kokunuz olabilir, ancak pes etmeyin, çünkü bu, normal deodorant kullanmaktan oluşan tüm bakterileri detoks ettiği anlamına gelir.
Vücudunuz toksinleri atarken kokuyu kontrol altında tutmak için lavanta, gül, limon veya arındırma karışımı gibi bazı terapötik dereceli esansiyel yağlar (Young Living veya Doterra) alın. koku
Adım 3. Cildinizi nemlendirin
Her banyo veya duştan sonra, sağlıklı kalmasına yardımcı olmak için cildinize nemlendirici uygulamak isteyebilirsiniz. Yağlı bir cildiniz olsa bile, cildinizin nemli kalmasına yardımcı olmak için nemlendiriciyi düzenli olarak kullanmanız gerekir. Ticari nemlendiriciler genellikle doğal lipidlerin ve vücudunuzun doğal olarak ürettiği diğer bileşiklerin bir kombinasyonunu içerir. Su bazlı nemlendiriciler arayın.
Ayaklarınızın topukları, dirsekleriniz ve dizleriniz gibi sorunlu bölgeleri belirleyin ve her gece yatmadan önce bu bölgelere nemlendirici uygulayın. Bu, cildi yumuşatmaya ve genel sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir
Adım 4. Normal yüz paketleri veya maskeleri deneyin
Yüzünüzdeki cildi temizlemek ve sıkılaştırmak için paketler veya maskeler gibi yüz bakımları hafta boyunca düzenli olarak kullanılabilir. İyi bir yüz paketi için kullanılabilecek çeşitli doğal ilaçlar ve bileşenler vardır. Takip etmeyi dene:
- Sade bal, limon, süt, besan unu, yeşil çay ve papaya mango portakal tatlı misket limonu gibi taze meyveler kullanın.
- Ayrıca mağazadan bir yüz paketi veya karışımı da satın alabilirsiniz. Neyin kullanıldığını öğrenmek için malzemeleri okuyun, böylece kendiniz bir tane karıştırabilirsiniz.
Adım 5. Doğal ve organik maddeler içeren ürünleri deneyin
Vücut yıkama, şampuan, saç kremi, yüz temizleyici, deodorant ve hatta makyaj ve saç spreyi daha sağlıklı bir vücudun desteklenmesine yardımcı olabilir. Toksinler ve sert kimyasallarla dolu ürünleri kendinize koyduğunuzda, sağlığınızı ve vücudunuzun kendi kendini düzenleme yeteneğini etkiler.
-
Ev alternatiflerini kullanmayı düşünün. Bazı insanlar için derinlemesine temizlik, ticari ürünlerden hep birlikte kaçınmak ve vücudunuzu daha nazik ev ilaçları ile temizlemeye odaklanmak anlamına gelir. Şampuan yerine kabartma tozu, elma sirkesi ve ılık su kullanabilirsiniz. Daha fazla ev ilaçları öğrenmekle ilgileniyorsanız, aşağıdaki makalelere göz atın:
- Vücudunuzu Doğal Olarak Nasıl Temizlersiniz?
- Doğal Olarak Temiz Bir Cilt Nasıl Olur?
- Temel Ev Yapımı Yüz Ovma Nasıl Yapılır?
- Ev Yapımı Duş Jeli Nasıl Yapılır
- Ev Yapımı Vücut Yıkama Nasıl Yapılır?
- Kendi Sabununuzu Nasıl Yapabilirsiniz?
- Şampuan Nasıl Yapılır
Adım 6. İçini ve dışını temiz tutun
İçinizin ve dışınızın temiz olmasını istiyorsanız, iyi beslenmeniz ve susuz kalmamanız önemlidir. Diyetinizin cildinizin ve saçınızın sağlığı üzerinde doğrudan bir etkisi vardır, bu da iyi beslenmenin iyi bir temizlik rejiminin parçası olduğu anlamına gelir.
- Kilo vermek için diyet yaptığınızda bazı önemli besin maddelerini bile kaybedersiniz, bu yüzden aç bırakmayın veya karbonhidrat ve yağları tamamen kesmeyin.
- Diyetinizdeki antioksidanların sayısını artırmayı deneyin. Yeşil çay için ve her gün domates yiyin. Her sabah, doğal bir detoks ilacı olarak kullanılan aç karnına fesleğen yaprağı veya ıslatılmış methi tohumu yemeyi deneyin.
İpuçları
- Haftada bir veya iki kez peeling yapmak aynı zamanda ölü deri ve yağlardan da kurtulur.
- Vücudunuzu temizlemek için soğuk su yerine sıcak su kullanmak iyi bir fikirdir, ancak saçınızı yıkamak için soğuk su kullanmayı deneyin, çünkü soğuk su saç kütikülünü düzleştirir, bu da saça ipeksi ve parlak bir görünüm verir.
- Ne kadar iyi yaptığınızı kontrol edin. Havlunuzu koklarken soyunma odası gibi kokmaya başlaması kaç gün sürer? Sadece birkaç gün ise, çok daha iyisini yapmanız gerekir. Bir ay gidebilirsen, harika gidiyorsun. Genel olarak, bir koku geliştirmeden önce 2 ila 3 hafta boyunca haftada 3 ila 4 kez normaldir.
- Cilt problemlerini gidermek için ilaçlı ürünler kullanın. Her ürün her cilt tipine uygun olmayabilir. Çok hassas ciltler, tamamen doğal nane yağı sabunlarına iyi tepki vermeyebilirken, aşırı kuru veya kaşıntılı cilt, cildi iyileştiren yulaf ezmesi bazlı vücut yıkamaya daha iyi tepki verebilir. Belirli sorunlarınızı iyileştirmek için kullanabileceğiniz belirli ürünler ve yöntemler hakkında bir dermatologla konuşun.
- Havayı vücudunuzda dolaştırmak için serin bir fan veya üfleyici kullanmak, vücudunuzu kurutmanın ve soğutmanın harika bir yoludur. Bunu buharlı sıcak odanın dışında yapabilirseniz, daha da iyi!
