Güven, anlamlı ilişkiler yaratmada ve sürdürmede temel bir faktördür. Birine güvenmek, bir kişiye en derin sırlarınızı söylemekten randevuya zamanında geleceğini bilmeye kadar her şey anlamına gelebilir. Güvenin pek çok seviyesi vardır, ancak hepsi de inancınızı birine bağlamanızı gerektirir.
adımlar
Yöntem 1/3: Güven Oluşturma
Adım 1. Önce güveninizi sunun
Kendinizi ortaya koymak zordur, ancak ilk adımı atmaya istekliyseniz, güvene dayalı ilişkiler kurmak çok daha kolaydır. Küçük bir şey deneyin, örneğin kişisel bir hikayeyi paylaşmak, küçük bir endişeye güvenmek veya birinden randevuya çıkmasını istemek gibi. Kişi kaba veya mesafeliyse, başka birine geçebilirsiniz. Ancak size bir karşılık verirlerse veya size sempati duyarlarsa, benzer bir hikaye anlatırlarsa veya bir randevuya çıkmayı kabul ederlerse, o zaman ikiniz de güvene dayalı bir ilişki için ilk adımı atmışsınız demektir.
- Güven oluşturmaya çalışırken her zaman dürüst olmayı unutmayın. Küçük yalanlar bile daha sonra büyük miktarda güvensizliğe yol açabilir.
- Paylaşın ama fazla paylaşmayın. Bu, herhangi bir ilişkinin başlangıcında korkutucu olabilir.
Adım 2. Zaman içinde güven oluşturun
Güven, açıp kapatabileceğiniz bir anahtar değildir. Aksine, zamanla oluşur ve ilişkinizle birlikte büyür. Büyük sırları olan birine güvenmeden önce, küçük şeylerle insanlara güvenmeye başlayın - bir toplantıya zamanında gitmek, küçük işlere yardım etmek -.
Karşılaştığınız anda birini yargılamaya zorlamanıza gerek yok
Adım 3. İnsanlara yavaş yavaş güvenin
Sırlarınızı, korkularınızı ve güvensizliklerinizi açığa çıkarmak çok fazla güven gerektirir. Duygularınızı biriyle paylaşmak, genellikle bir ilişkide, zaten güven oluşturduktan sonra gerçekleşir. Birine güvenmeye tam olarak karar vermeden önce, nasıl tepki verdiklerini görerek yavaş yavaş güvenmeye başlayın. Biriyle hikaye paylaştığınız zaman kendinize birkaç soru sorun:
- Söyleyeceklerime ilgi duyuyorlar mı? Güven, her iki tarafın da birbirini önemsemesini gerektirir.
- Kendileri hakkında hikayeler paylaşmaya istekliler mi? Güven, her iki tarafın da rahatça paylaşabildiği bir alışveriştir.
- Endişelerime ve endişelerime karşı kayıtsız mı, küçümseyici mi yoksa kayıtsız mı? Güven saygı gerektirir.
Adım 4. Farklı insanlar için farklı seviyelerde güvene sahip olun
İnsanlara karşı ihtiyaç duyacağınız belirli bir güven “seviyesi” yoktur. İş arkadaşlarınız veya yeni tanıdıklarınız gibi biraz güvendiğiniz bazı insanlar ve hayatınız pahasına güveneceğiniz bazı insanlar olacak. İnsanları “güvenilir” ve “güvenilmez” olmak üzere iki kategoriye ayırmak yerine, güvene bir spektrum olarak bakın.
Adım 5. Bir kişinin sözlerini değil, eylemlerini ve davranışlarını gözlemleyin
Söz vermek kolaydır ama tutmak zordur. Güvenilir olup olmadıklarını görmek için insanların davranışlarını izlemelisiniz, sözlerine uymamalısınız. Onlardan bir iyilik isterseniz, kararınızı iş bitene kadar saklayın. Sözleri değil eylemleri gözlemleyerek birinin güvenini nesnel olarak görebilir, gerçeklere dayalı güven inşa edebilirsiniz.
Adım 6. Karşılığında güvenilir bir kişi olun
Biriyle güven inşa etmek istiyorsan, kendin güvenilir olmalısın. Sürekli olarak söz vermekten vazgeçiyor, sırlar anlatıyor veya geç kalıyorsanız, insanların da aynı şeyi size yaptığını göreceksiniz. Diğer insanların ihtiyaçlarını düşünün. Yardımınızı ve rehberliğinizi sunun ve güvene dayalı bir ilişki kurmak için konuştuklarında onları dinleyin.
- Yardıma ihtiyacı olmadıkça asla birinin sırlarını başkalarıyla paylaşmayın. Örneğin, depresyonda olan bir arkadaşınız size intihar düşünceleri olduğunu söyleyebilir, ancak sizden söylememenizi isteseler bile bunu bir danışman veya profesyonel ile paylaşmalısınız.
- Sözlerinizi tutun ve bir kez yaptıktan sonra planları iptal etmeyin. Bu aynı zamanda tutabileceğinize gerçekten inanmadığınız sürece söz vermemek anlamına da gelir.
- Biri sizden tutamayacağınızı bildiğiniz bir söz isterse, verdiğiniz sözleri çok ciddiye aldığınızı ve istedikleri sonucu garanti edemeyeceğinizi ancak yine de bu eylemi gerçekleştirmek için elinizden gelenin en iyisini yapacağınızı söyleyin..
- Zor durumlarda bile dürüst olun.
Adım 7. Hiç kimsenin mükemmel olmadığını unutmayın
Ne yazık ki, insanlar her zaman hata yapacak - bir toplantıyı atlamak, bir sırrın kaçmasına izin vermek veya bencilce davranmak. Herkesten “güveninizi kazanmasını” beklerseniz, hepsi zaman zaman yetersiz kalacaktır. Birine güvenmek, bir kişinin ara sıra yaptığı hataları büyük resimde görmekle ilgilidir.
İnsanlar defalarca aynı hatayı yaptıklarında veya sorunlar için özür dilemeyi reddettiklerinde güvenilmez hale gelirler
Adım 8. Kendinize güvenin
Birinin güvenilir olduğuna inanıyorsanız, içgüdülerinizle hareket edin. Aynı şekilde, güvenilmez olduklarına dair bir iç güdünüz varsa, bunu dinleyin. Kendinize inanmak, yalnızca güven oluşturmayı kolaylaştırmakla kalmaz, biri güveninizi kırdığında devam etmenizi de kolaylaştırır. Duygusal olarak dengeli ve mutlu olduğunuzu bilin. Bu, diğer insanlara güvenerek risk alma konusunda kendinizi rahat hissetmenize yardımcı olur.
Yöntem 2/3: Güvenilir İnsanları Bulma
Adım 1. Güvenilir kişilerin güvenilir ve zamanında olduğunu bilin
Güvendiğiniz biri zamanınıza ve fikrinize değer verir ve çıkarlarını her zaman ön planda tutmaz. Sizinle toplantılara, tarihlere veya etkinliklere geç kalmak, tam olarak güvenilir olmayabileceklerinin bir işaretidir.
Bu kavramı mantıklı bir şekilde uygulayın - herkes zaman zaman geç kalır. Daha büyük sorun, asla zamanında gelmeyen veya sizinle sürekli olarak planlarını iptal eden veya değiştiren kişilerdir
Adım 2. Güvenilir kişilerin sözlerini yerine getirdiğini bilin
Bazı insanların söyledikleri ile yaptıkları arasında genellikle büyük bir fark vardır, ancak güvenilir insanlar vaaz ettiklerini uygularlar. Birine güvenmek için, yapacaklarını söyledikleri şeyleri yapacaklarını bilmelisiniz. Güvenilir insanlar, örneğin:
- Verdikleri sözleri tutun.
- Yapmayı taahhüt ettikleri işleri, ev işlerini veya ayak işlerini bitirin.
- Birlikte yapılan planları takip edin.
Adım 3. Güvenilir insanların yalan söylemediğini bilin
Yalancılar, dünyada güvenilmesi en zor insanlardan bazılarıdır çünkü gerçekte ne düşündüklerini asla bilemezsiniz. Küçük bile olsa yalan söyleyen birini yakalarsanız, bu onların güvenilir olmadıklarına dair büyük bir kırmızı bayraktır. Büyük abartıları ve beyaz yalanları zihninize not edin. Birini her gördüğünüzde oluyorlarsa, güvenilmez olmalarından daha olasıdır.
- Yalancılar genellikle kıpır kıpır, gözlerinin içine bakmakta güçlük çekerler ve hikayelerin ayrıntılarını sık sık değiştirirler.
- Bu, insanların gerginlik veya öfkeden kaçınmak için sizden bilgi gizlediği "ihmal yoluyla yalan söylemeyi" içerir.
Adım 4. Güvenilir insanların size tekrar güveneceğini bilin
Çoğu zaman, güvenilir bir arkadaş da size güvenmeye isteklidir. Güvene sahip olmanın iki yönlü bir yol olduğunu bilirler ve insanların bir şeyleri paylaşmalarını istiyorsanız, bunları paylaşmak konusunda kendinizi rahat hissetmeniz gerekir. Birisi size güvendiğinde, bu sizin arkadaşlığınıza ve fikirlerinize değer verdiğinin bir işaretidir ve ilişkinize zarar verecek şeyler yapma olasılığını azaltır.
Adım 5. Birinin başkaları hakkında nasıl konuştuğuna dikkat edin
Biri size sürekli sırlar anlatırsa veya “Benny bunu söylemememi istedi ama…” gibi şeyler söylerse, o zaman muhtemelen aynı şeyi sırlarınız için de yapacaktır. İnsanların çevrenizdeki davranışları, siz yokken nasıl davrandıklarının göstergesidir. Başkalarının bu kişiye güvenmemesi gerektiğini düşünüyorsanız, muhtemelen siz de onlara güvenmemelisiniz.
Yöntem 3/3: Travma Sonrası Güveni Onarmak
Adım 1. Travma sonrasında güven sorunları yaşamanın normal olduğunu bilin
Zor olaylardan sonra çoğu insan savunmaya geçecek ve insanlara güvenmekte zorlanacaktır. Bu bir hayatta kalma içgüdüsüdür - birine güvenmek sizi gelecekteki acılara karşı savunmasız bırakır. Bu nedenle, güvenden kaçınmak sizi zarardan koruyabilir. Güven sorunları yaşadığınız için kendinizi suçlamayın. Bunun yerine, acıyı kabul edin ve geçmişten ders almaya çalışın.
Adım 2. Bir kişinin eylemlerinin herkesi yansıtmadığını unutmayın
Dünyada negatif, ortalama ve güvenilmez insanlar var. Bununla birlikte, çoğu insan nazik ve güvenilirdir, bu nedenle tek bir kötü deneyimin veya kişinin tekrar güvenme yeteneğinizi yok etmesine izin vermeyin. Etrafınızda iyi insanların da olduğunu kendinize her zaman hatırlatın.
Adım 3. Kararınızı yavaşlatın
Çoğu zaman, incindiğimizde, kızdığımızda veya üzüldüğümüzde duygusal olarak tepki verir ve durumu daha da kötüleştiririz. Artık birine güvenmediğinize karar vermeden önce, kendinize mantıklı sorular sormak için birkaç dakika ayırın:
- Olay hakkında hangi gerçekleri biliyorum?
- Bu kişi hakkında ne tahmin ediyorum veya varsayıyorum?
- Bu durumda nasıl davrandım? Güvenilir miydim?
Adım 4. İnsanların ihaneti olumlu etkileşimlerden daha fazla hatırladığını bilin
Cornell Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre, beynimiz, ihanet küçük olsa bile, iyi anılardan daha hızlı bir şekilde ihaneti hatırlamaya programlanmıştır. Güveni yeniden inşa ederken birisiyle olan olumlu etkileşimlerinizi hatırlayın. Muhtemelen hemen hatırladığınızdan daha güzel anılar vardır.
Adım 5. İçten ve anlamlı özür dileyin
İnsanlar hata yapar, güvenebileceğinizi düşündüğünüz insanlar bile. Bir tartışma veya olaydan sonra en önemli şey, kişinin nasıl tepki verdiğidir. Hızlı veya kısa özürler genellikle kişinin gerçekten özür dilemediğini gösterir. Genellikle, sadece onlara kızmayı bırakmanızı isterler. Gerçekten samimi özürler, birisi gözlerinizin içine bakıp af dilediğinde talep etmediğiniz özürlerdir. Samimi bir özür, güveni yeniden inşa etmenin ilk adımıdır.
Uygun olduğunda yanlış yaptığınız için kendi özürlerinizi sunun
Adım 6. Beklentilerinizi ayarlayın
Birinin güveninizi kaybetmesi, onun tamamen güvenilmez olduğu anlamına gelmez. Başladığınız yere geri dönmek yerine, daha küçük, daha kolay yönetilebilir şeylere sahip birine güvenmeyi deneyin. Bir arkadaşın sırlarını arkandan söylediğinde, onlara bir daha güvenmeyebilirsin. Ancak bu, hala takılamayacağınız, projeler üzerinde çalışamayacağınız veya birbirinizle konuşamayacağınız anlamına gelmez.
Adım 7. Sizi inciten birine asla tam olarak güvenemeyeceğinizi bilin
Ne yazık ki, birisine karşı büyük bir güveni yeniden inşa edebilirsiniz, ancak bazen yaraların affedilemeyecek kadar derin olduğu zamanlar vardır. Biri size güvenilir olmadığını kanıtlamışsa, onu hayatınızdan çıkardığınız için kendinizi kötü hissetmeyin. Kendinizi tekrar incinmeye veya taciz edilmeye açamazsınız.
Adım 8. Hala ciddi güven sorunlarınız varsa bir danışma randevusu alın
Büyük travmanın beyin üzerinde kalıcı bir etkisi vardır ve insanlarla güven inşa edemiyorsanız bir profesyonele görünmeyi düşünmelisiniz. TSSB'nin bir belirtisi, güvenememedir. Bir terapist görmek istemiyorsanız, önce bölgenizdeki bir destek grubunu deneyin.
Sorunlarınızda yalnız olmadığınızı unutmayın – sizin gibi travmayla mücadele eden başka insanlar da var
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Sabırlı ve iyimser olun, insanlar da aynısını size yapacaktır.
- Güven otomatik değildir. Birine hemen güvenmek için kendinizi baskı altında hissetmeyin ve bir başkasına size hemen güvenmesi için baskı yapmayın.
- İnsanlar sert, hatta kaba olabilir, ancak onların da iyi olabileceğini unutmayın.
