Kötü cilt sadece görünüşle ilgili değildir - tüm psikolojik durumunuzu etkileyebilir ve hatta fiziksel olarak acı verici olabilir. Neyse ki, temizlemek için atabileceğiniz bazı adımlar genel sağlığınıza da yardımcı olabilir. Bu yaşam tarzı değişikliklerinin ötesinde, hem eczanede hem de doktorunuzun muayenehanesinde birçok farklı tedavi seçeneği mevcuttur.
adımlar
Yöntem 1/5: Cildinizi İçten Dışa Temizleme
Adım 1. Yeterince su içtiğinizden emin olun
Susuz kalırsanız, epidermisin (cildinizin dış tabakası) sizinle birlikte kurur. Sonuç olarak, cildiniz pürüzsüzlüğünü kaybeder ve zıplar. Zaten yeterince su içiyorsanız, ekstra cildinize gerçekten yardımcı olmaz.
Her gün en az sekiz adet 8 oz bardak (2 litre) içtiğinizden emin olun
Adım 2. Diyetinizi yeniden düşünün
Dermatologlar, yediklerinizle cildinizin nasıl göründüğü arasındaki bağlantıyı - akne ve yağlılıktan ince çizgiler ve kırışıklıklara kadar - giderek daha fazla vurguluyor. Bu eski moda "çikolata sivilceye neden olur" uyarısı değil, aslında bitter çikolata cilt dostu bir diyetin merkezinde yer alan birçok antioksidanı içerir. En son araştırmalar, işlenmiş gıdalardan kaçınmaya ve daha doğal olanları eklemeye odaklanıyor.
- Taze meyve ve sebzelere, Omega-3 açısından zengin balıklara, zeytinyağına ve kepekli tahıllara odaklanan bir Akdeniz diyetini deneyin. Kalp sağlığına iyi gelen bileşiklere ve bol miktarda antioksidana ek olarak, bu diyetin cilt kanserine karşı koruduğu bile gösterilmiştir. Omega-3 yağ asitlerinin kaynakları arasında keten tohumu, kanola ve soya fasulyesi yağları gibi bitkisel yağlar bulunur. Bunlar yemek pişirmek için iyi yağlardır.
- Bazı insanlar elma sirkesi içmenin pH seviyenizi dengeleyerek sivilceleri azaltabileceğini iddia ediyor. Hazırsanız, her gün bir çorba kaşığı deneyin.
- Şişkinliğe neden olabilecek tuz alımınızı sınırlayın.
- Karides, yengeç ve ıstakoz gibi iyot oranı yüksek yiyeceklere dikkat edin. İyot birikimi akneye yol açabilir, bu nedenle dermatologlar bu yiyecekleri ayda sadece birkaç kez yemenizi tavsiye eder.
- Sütten vazgeçmeyi deneyin. Sütün akneye neden olup olmadığı konusunda bir fikir birliği yoktur, ancak bazı insanlar bunu diyetlerinden çıkarmayı başarmışlardır. Bazı doktorlar, süt ürünlerinde bulunan hormonlarla bu olası bağlantıyı takip ediyor ve en büyük suçlu yağsız süt gibi görünüyor. Süt ürünlerinin, süt proteini görünümünde olduğu birçok işlenmiş gıda da dahil olmak üzere beklenmedik yerlerde ortaya çıkabileceğini unutmayın.
- Bir şeyin kan şekerinizi ne kadar yükselttiğinin bir ölçüsü olan glisemik indeksi yüksek gıdalardan kaçının. Bunlara beyaz ekmek, makarna ve tatlılar ile soda ve meyve suyu gibi şekerli içecekler dahildir.
- İlave şekere dikkat edin. Şekerlemelerde olduğunu biliyorsun ama makarna sosunda olmasını bekler miydin? Etiketleri dikkatlice okuyun - her yerdedir. Yüksek fruktozlu mısır şurubu, dekstroz, fruktoz, meyve suyu, melas, sakaroz ve pirinç şurubu dahil olmak üzere bir etikette görünebilecek (ve bir üründe birden fazla olabilir) ilave şeker için 50'den fazla farklı isim vardır.
- Alkol tüketiminizi sınırlayın. Alkol sizi kurutur, ince çizgilerin ve kırışıklıkların görünümünü vurgular ve muhtemelen bir rosacea salgınına neden olur.
Adım 3. Stresi ele alın
Vücudunuz stres yaşadığında, kortizol hormonu salgılar ve bu da sivilcelere neden olabilir. Stres ayrıca birçok otoimmün bozuklukla birlikte bir kurdeşen salgınını da tetikleyebilir. Akne, egzama, rosacea ve daha fazlasını etkileyebilir, bu yüzden minimumda tutmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
Bir çalışmada, akne ve psikolojik stres düzeyleri değerlendirildi, bu da stres ile akne, özellikle de erkekler arasında anlamlı bir ilişki olduğunu düşündürdü. Korelasyon, sebum sekresyonundaki bir artışa bağlı olabilir veya olmayabilir
Adım 4. Egzersiz yapın
Terlemek, kan akışını artırmaya yardımcı olur ve hücrelere ve hücrelerden malzeme taşıma sürecini daha verimli hale getirir. Egzersiz yaparak, kanınızın atıkları (cilde zarar veren serbest radikaller dahil) hücrelerinizden uzaklaştırmasına yardımcı olacaksınız. Bonus olarak, stresi azaltmanın en iyi yollarından biridir.
Cildinizdeki teri temizlemek ve sivilceleri önlemek için egzersiz yaptıktan sonra her zaman mümkün olan en kısa sürede duş alın
Adım 5. Takviyeleri deneyin
Genel olarak vitaminlerin etkinliği hararetle tartışılırken, bazı uzmanlar cildinizi iyileştirmek için takviye almanızı tavsiye ediyor. Multivitaminler herhangi bir beslenme boşluğunu doldurmaya yardımcı olabilirken, A Vitamini, D Vitamini, Omega-3'ler ve Biotin, bazen belirli cilt problemleri için önerilen takviyeler arasındadır.
Yöntem 2/5: Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapmak
Adım 1. Akneyi ortadan kaldırmak için adımlar atın
Sivilce genellikle ergenlikle ilişkilendirilirken, giderek daha fazla yetişkin de bundan muzdariptir. Piyasada çok sayıda harika ilaç olsa da, bu durum genellikle o kadar rahatsız edicidir ki, günlük rutininizde bazı ince ayarlarla başlayarak çok yönlü bir saldırı gerektirir.
- Yüzünüzü daima gece yıkayın. Makyaj, ter, şehir kiri ve kim bilir daha neler arasında, cildiniz günün sonunda temizlenmek için yalvarıyor. Bu özellikle akne hastaları için önemlidir. Bunu düzenli olarak yapamayacak kadar yorgun olduğunuzu düşünüyorsanız, yatağınızın yanında bir paket makyaj temizleme mendili bulundurun.
- Yastık kılıflarınızı sık sık değiştirin. Saçınızdaki ürünler ve yağlar geceleri yastık kılıfınıza aktarılacaktır. Bunlar ne kadar uzun süre birikirlerse akneye neden olma olasılıkları o kadar fazladır.
- Saçınızı ısıyla şekillendirdikten sonra makyaj yapın. Saç kurutma makineleri, saç maşaları ve düzleştirme ütüleri makyajınızı eritebilir ve gözeneklerinize sızmasına ve sivilcelerin daha olası olmasına neden olabilir.
- Gözeneklerinizi tıkamayacak, komedojenik olmayan olarak etiketlenmiş makyajları seçin. Gliserin ve hyaluronik asit gibi ürünler cildinizde nemin tutulmasına yardımcı olacaktır. Ayrıca akne tedavisine yardımcı olan salisilik asit içeren ürünler de bulabilirsiniz.
- Yağ lekelerini her zaman yanınızda bulundurun. Birçok akne hastası da yağlı ciltten etkilenir. Yağlı kağıtlar bununla başa çıkmanın süper etkili bir yoludur ve çantanızda fazla yer kaplamaz. Ayrıca, halihazırda giydiğiniz herhangi bir makyajı rahatsız etmeyecek veya daha fazla pudra uygulama şeklinizde herhangi bir topaklanmaya neden olmayacaklardır.
Adım 2. Egzamayı yatıştırın
Egzamanın klasik kaşıntı, kuruluk ve kızarıklıkları cildinizin bariyerindeki zayıflıktan kaynaklanır. Tedavi edilemez, ancak kontrol etmek için adımlar atabilirsiniz. Bunların çoğu, cildi daha fazla tahriş etmekten kaçınma stratejileridir.
- Cildinizi kurutan ve tahriş eden sıcak sudan kaçının. Bulaşıkları ılık suda durulayın ve duşta ısıyı azaltın. Ayrıca kuruluk ve tahrişi azaltmak için sadece gün aşırı duş almayı düşünebilirsiniz.
- Potansiyel olarak tahriş edici kumaşlardan ve stillerden kaçının. Pamuk serindir ve cildin nefes almasını sağlar, bu da özellikle bol, dökümlü giysiler için iyi bir seçimdir. Hatta bazı şirketler egzama hastaları için özel olarak tasarlanmış bunun gibi giysiler bile üretiyor. Yünlü ve sentetik kumaşlar ise aksine kaşınabilir ve aşırı ısınmaya neden olabilir. Ayrıca kıyafetlerinizi giymeden önce kokusuz deterjanla yıkadığınızdan emin olmak isteyeceksiniz.
- Nemlendirici ile uyuyun. Kış aylarında ısıtıcılar kapalı alanlara sıcak ve kuru hava pompaladığında durumunuzun kötüleştiğini görebilirsiniz. Odanızda nemlendirici ile uyumak, karşılaşabileceğiniz kuruluk, kaşıntı ve pullanmayı azaltabilir.
Adım 3. Sedef hastalığıyla mücadele edin
Egzama gibi, sedef hastalığı da kaşıntı, kuruluk ve tahriş ile karakterize edilebilir. Egzamanın aksine, cildinizde pullar oluşturan aşırı hücrelerin birikmesinden kaynaklanır. Tedavi etmek için, bu hücrelerin birikmesini önlemenin bir yolunu bulmanız gerekir.
- Tetikleyicilerden kaçının. Bazı faktörler sedef hastalığına neden olabilir veya sedef hastalığını kötüleştirebilir. Bunlara stres, sigara, alkol, lityum ve beta blokerler gibi ilaçlar dahildir. Bunlardan bazılarını ortadan kaldırmak kolaydır, ancak herhangi bir reçeteli ilacı azaltmak veya bırakmak, doktorunuzla görüşmenizi gerektirir.
- Günlük duş. Su, hücre birikmesine ve tahrişe yardımcı olabileceğinden, sedef hastalığı bu şekilde egzamanın tam tersidir. Yine de sıcak sudan ve sert sabunlardan kaçınmalısınız. Ekstra rahatlatıcı bir deneyim için, banyo yağı kolloidal yulaf ezmesi veya Epsom tuzları ile banyo yapın.
- Sedef hastalığı için topikal tedaviler arasında kortikosteroid, D vitamini analogları, kalsinörin inhibitörleri, antralin ve topikal retinoidler bulunur.
- Doğal güneş ışığından fototerapi de sedef hastalığı tedavisidir. Güneş ışığıyla kısa süreli günlük karşılaşmalar sedef hastalığına yardımcı olabilir, ancak aşırıya kaçabilir ve uzun süre maruz kalmak kötüleşmesine neden olabilir.
Adım 4. Kahverengi lekeleri önlemek için güneş kremi kullanın
Kahverengi lekeler, en sık yüzünüzde, göğsünüzde ve ellerinizde güneşe en çok maruz kalan yerler olan renksiz cilt lekeleridir.
- Sivilcelerden endişe ediyorsanız, "yağsız", "komedojenik olmayan", "gözenekleri tıkamaz" veya "kırıksız" gibi etiketlere sahip ürünleri arayın.
- Güneş kremi geniş spektrumlu SPF 30 veya daha yüksek olmalıdır.
Yöntem 3/5: Evde Tedavileri Keşfetmek
Adım 1. Reçetesiz akne çözümlerini deneyin
Reçetesiz satılan en yaygın sivilce önleyici bileşenler, benzoil peroksit (bakterileri kontrol eder) ve salisilik asittir (cilt hücresi oluşumunu kontrol eder).
- Her seferinde bir ürün tanıttığınızdan emin olun ve en düşük güçle başlayın. İhtiyacınız olan her şey bu olabilir, ancak olmasa bile bu ürünler çok kuru olabilir.
- Cildiniz alıştıktan sonra bile, ürün üstüne ürün yığmamalısınız. Bu rahatsız edici, pahalı ve nihayetinde verimsizdir.
- Yüzünüzde sabun yerine nazik bir temizleyici kullanın ve peeling kullanırken dikkatli olun. Aşırı ovma ve yıkama sivilceleri daha da kötüleştirebilir, bu yüzden nazik olun ve kurulayın - ovalamayın.
- Nemlendiriciden vazgeçmeyin. Yağlı, akneye meyilli bir cildiniz varsa nemlendiricinin düşmanınız olduğunu hissedebilirsiniz ama bu bir hatadır. Nemlendirmeden çok fazla akne önleyici ürün kullanıyorsanız, cildiniz daha fazla yağ üreterek daha fazla sivilce oluşumuna neden olur. Akneye meyilli ciltler için özel olarak üretilmiş nemlendiricilere bakın.
Adım 2. Egzamayı kombinasyon tedavileriyle tedavi edin
Topikal kaşıntı önleyici ilaçlar veya antihistaminikler ile kaşıntıyı kontrol edin. İyi bir nemlendirici ve hidrokortizon kremi ile cilt bariyerinizi onarmaya çalışın.
- Doğru nemlendiriciyi seçin. İlk içgüdünüz losyona gitmek olabilir, ancak yüksek su içeriği egzamalı kişilerde işe yaramaz. Bunun yerine, petrol jölesi veya mineral yağ gibi ürünler içeren ve çok az katkı maddesi içeren veya hiç katkı maddesi içermeyen "merhem" ve "krem" olarak etiketlenmiş ürünlere bakın. Eucerin kremi, koruyucu cilt bariyerinizi geri kazanmanıza yardımcı olmak için doktorlar tarafından sıklıkla tavsiye edilir.
- Hazır oradayken hidrokortizon kremi ve oral antihistaminikler bulmak için ilk yardım reyonunu ziyaret edin.
Adım 3. Eşit olmayan cilt tonunu gidermek için aydınlatıcı kremler deneyin
Piyasadaki birkaç yeni ürün, akne izleri de dahil olmak üzere kahverengi lekeleri ve diğer düzensizlikleri gidermeyi vaat ediyor. Aşağıdaki bileşenleri içeren ürünleri arayın:
- Soya
- enzimler
- meyan kökü
- Arnika çiçeği özü
- Alfa hidroksil, glikolik, salisilik ve kojik asit
- C vitamini
Adım 4. Yara izlerinin solmasına yardımcı olması için Mederma gibi kremler arayın
Eczacılar, masaj yapmak için zaman ayırarak günde birkaç kez uygulamanızı tavsiye eder. Hem kremin kendisi hem de ovma hareketi yara izini azaltabilir.
Adım 5. Doğal çözümleri deneyin
Bazı insanlar, tanımadıkları bileşenlere sahip ürünleri kullanmaktan hoşlanmazlar, ancak doğal ilaçlar mutlaka daha etkili olmayabilir ve aynı derecede sert olabilirler. Sizin için neyin işe yaradığını görmek için çeşitli yaklaşımlar deneyin.
- Doğal ürünler sivilce için yardımcı olabilir, ancak etkili olduğu kanıtlanmış bileşenler içerdiğinden emin olun. Bunlara çay ağacı yağı, alfa hidroksil asit, çinko, yeşil çay özü ve aloe vera dahildir.
- Sarımsak kompresi deneyin. Sarımsağı ılık suda demleyin, ardından bir bezi solüsyona batırın ve yüzünüzün sivilceye meyilli kısımlarını yıkamak için kullanın.
- Balın antibakteriyel özelliklerinden yararlanarak balı gece sivilcelerinize sürün.
- Kızarıklığı ve tahrişi yatıştırmak için nane yapraklarını ezin veya nane yağı kullanın.
- Kirleri çıkarmaya yardımcı olmak için domates dilimlerini yüzünüze yerleştirin.
- Aloe vera veya Oregon üzümü içeren kremler ve Omega-3 içeren gıdalar veya takviyeler gibi alternatif tedavileri düşünün. Bunların hiçbirinin etkili olduğu kanıtlanmamış olsa da, güvenlidirler ve biraz yardımcı olabilirler.
- E vitamini, yara izlerinin görünümünü azaltmak için uzun zamandır popüler bir doğal tedavi olmuştur, ancak bu iddiayı destekleyecek gerçek bir kanıt yoktur.
Yöntem 4/5: Bir Dermatolog Görmek
Adım 1. Akneden muzdarip olmanıza izin vermeyin
Tezgah üstü çözümler işe yaramıyorsa ve bunu karşılayabiliyorsanız, bir profesyonelden randevu alarak kendinizi yıllarca hayal kırıklığından kurtarın. Dermatoloğunuz muhtemelen aşağıdakilerin bir kombinasyonunu yazacaktır:
- Hormonları düzenleyerek sivilceleri kontrol etmeye çalışan kadınlar için doğum kontrol hapları. Dermatoloğunuz bunu kendisi reçete edebilir veya jinekoloğunuzdan bir reçete almanızı tavsiye edebilir.
- Doksisiklin, minosiklin ve tetrasiklin gibi antibiyotikler
- Kükürt, azelaik asit, dapson ve benzoil peroksit gibi topikal tedaviler
- Accutane (Isotretinoin), ağızdan alınan bir Vitamin-A türevidir. Accutane, çok sıkı bir taahhüt gerektirdiğinden ve birçok yan etki ve potansiyel sağlık riskleriyle birlikte geldiğinden, yalnızca en ağır vakalarda reçete edilir.
Adım 2. Egzamadan kaynaklanan tahrişi azaltın
Doktorunuz muhtemelen ilk önce topikal bir kortikosteroid (kaşıntı ve tahrişi kontrol etmek için) yazacaktır, ancak bu işe yaramazsa deneyebileceğiniz başka seçenekler de vardır. Kalıcı olun - doğru stratejiyi bulmak zaman alabilir. Daha az yaygın tedaviler şunları içerir:
- onarıcı kremler
- oral antibiyotikler
- Daha agresif kortikosteroid tedavileri
- Doğal veya yapay güneş ışığına maruz kalma
Adım 3. Sedef hastalığı için benzer tedaviler uygulayın
Egzama ve sedef hastalığı farklı durumlar olmasına rağmen, dermatologlar genellikle bunları benzer şekillerde tedavi ederler. Sedef hastalığı tedavileri, genellikle üç ana kategoriye ayrılan hücre büyümesini yavaşlatmayı ve pulları kaldırmayı amaçlar.
- Kortikosteroidler, sentetik D vitamini ve retinoidler gibi topikal tedaviler.
- Günlük olarak az miktarda güneş ışığına maruz kalmayı veya etkilenen bölgelerin hedefli tedavisini içeren ışık tedavisi.
- Enflamasyonu azaltan (metotreksat gibi) veya bağışıklık sistemini kontrol eden (siklosporin gibi) ilaçlar.
Adım 4. Kahverengi lekeleri tedavi etmek için serumlar, kimyasal peelingler, ağartma veya lazer tedavileri hakkında bilgi alın
Doktor muayenehanesindeyken, potansiyel olarak ciddi sağlık problemlerini göz ardı ettiğinizden emin olun - size can sıkıcı bir karanlık nokta gibi görünen şey, dermatoloğunuz için potansiyel olarak kanserli bir ben gibi görünebilir.
Adım 5. Işık tedavisini doktorunuzla tartışın
Akne için başka bir olası tedavi ışık tedavisidir. Mavi ışığa maruz kalmak kırmızı, şişmiş (iltihaplı) akneye neden olan bakterileri öldürebilir ve darbeli ışık ve ısıya maruz kalmak da yağ bezlerinin küçülmesine yardımcı olabilir.
- Doktorunuz tedaviden önce cildinizi ışığa karşı daha hassas hale getirmek için ışığa duyarlılaştırıcılar uygulamanız gerekebilir.
- Olası yan etkiler arasında kızarıklık, kabuklanma ve soyulma, cilt tonunda değişiklikler ve ağrı bulunur.
Adım 6. Yara izlerini tedavi etmenin daha agresif yollarını düşünün
Dermatoloğunuzun birçok farklı alanda uzmanlığı olduğunu unutmayın. Hangi tedavilerin sizin için uygun olduğunu bilir ve gerekirse sizi bir plastik cerraha yönlendirebilir.
- Sivilce izleri için kimyasal peeling deneyin. Bu tedaviler, eski cilt hücrelerinden kurtularak, yenilerinin yerlerini almasına izin vererek çalışır. Güçleri, öğle tatilinde yapabileceğiniz hafif peelinglerden anestezi altında yapılması gereken ve birkaç hafta iyileşme gerektiren derin peelinglere kadar değişir. Her durumda, daha sonra ciddi yan etkilerden kaçınmak için önceden doktorunuza danışın ve talimatlarını izleyin.
- Lazer tedavilerini keşfedin. Bazıları için reçetesiz tedaviler yeterli olmayacaktır. Bunu bir dermatologla konuşmanız gerekecek. Lazer tedavisi için iyi bir aday olup olmadığınızı ve eğer öyleyse ne tür bir lazer kullanacağınızı bilecektir. Öyle olsa bile, yara izi muhtemelen asla tamamen kaybolmaz.
Yöntem 5/5: Makyajla Müdahale
Adım 1. Örtmek yerine dağıtmayı hedefleyin
Sivilceleri katman katman fondöten, kapatıcı ve pudra ile kapatmaya çalışmış olabilirsiniz. Ne yazık ki, bu strateji aslında kusuru daha görünür hale getirebilir.
- Bunun yerine, tüm yüzünüzü daha parlak gösterecek ve dikkati sivilcelerden veya diğer kusurlardan uzaklaştıracak ışık yayan makyajı düşünün.
- Kapatıcı için yalvaran sivilceler için, bir kapatıcı fırçası kullanarak sivilcenin hemen üstüne küçük bir miktar bastırın ve ardından pudra ile sabitleyin.
Adım 2. Renk çarkını düşünün
Resim dersinde öğrendiklerinizi hatırlayın - renk tekerleğinde birbirine zıt renkler birbirini dengeleyebilir. Bugün aynı mantık cilt bakım ürünlerine de uygulanıyor. En yeni ürünler, Star Trek'teki ekstralar gibi değil, dengeli görünmenizi sağlayacak.
- Solgun bir cilt için endişeleniyorsanız, mor renkli astarları arayın.
- Kızarıklık bir sorunsa, yeşil renkli bir ürün deneyin.
Adım 3. Sorunlarınızı sadece örtbas etmeyin, aynı anda tedavi edin
Bu günlerde pek çok makyaj ürünü de cilt bakım departmanında bir patlama yaşıyor. Özel sorununuzu ele alan ürünü bulun.
- Akne hastaları, cildi temizleyen salisilik asit, çay ağacı yağı ve diğer bileşikleri içeren ürünler bulacaktır.
- Mineral makyaj sivilceleri tedavi etmek için çinko oksit içerir ve gözenekleri tıkamak yerine gözeneklerin üzerine oturur.
- Ayrıca eşit olmayan cilt tonunu, ince çizgileri ve kırışıklıkları ve daha fazlasını tedavi etmeye yönelik ürünler de bulacaksınız.
Adım 4. Üzerini örtmeye çalışırken durumu daha da kötüleştirmeyin
Kirli ellerle ve/veya fırçalarla makyaj yapıyorsanız, sivilce ve diğer koşulları daha da kötüleştirme riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
- Makyaj yapmadan önce (ve genel olarak yüzünüze dokunmadan) ellerinizi yıkayın.
- Yağ ve bakteri oluşumunu önlemek için fırçalarınızı iki haftada bir yıkayın. Piyasada sadece bu amaç için çok sayıda ürün var, ancak sabun ve su da işinizi görecektir.
- Makyajınız da bakteri baskınına uğrar, bu nedenle altı ayda bir (rimel için üç ayda bir) değiştirin.
Adım 5. Kendinize bir gün izin verin
Her gün makyaj yapıyorsanız cildinizin nefes alma şansı yoktur. Mola verin, böylece daha fazla makyaja ihtiyaç duyduğunuz bir döngüye kapılmayın!
