Rahim ağzınızı sağlıklı tutmak, iyi üreme sağlığının önemli bir bileşenidir. Rahim ağzı sağlığı sorunları arasında iltihaplanma, büyüme ve kanser bulunur, ancak neyse ki bu durumların çoğu önlenebilir ve/veya tedavi edilebilir. Kişisel risk faktörlerinizi azaltmak için adımlar atarak ve güçlü bir bağışıklık sistemini korumak için çalışarak serviksinizi sağlıklı tutabilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/2: Risk Faktörlerini Azaltma
Adım 1. Düzenli olarak pap smear yaptırın
Her yıl kontrol için jinekoloğunuzu ziyaret etmek her zaman iyi bir fikirdir. Bu ziyaretlerde doktorunuzun pap smear (serviksteki anormal hücreleri test eden ağrısız bir prosedür) yapmasını sağlayabilirsiniz. Bu test, rahim ağzı kanserinin erken belirtilerini yakalamanın en iyi yoludur ve herhangi bir sorunu etkili bir şekilde tedavi etmenize olanak tanır.
- 21-29 yaş arası kadınlar her 3 yılda bir Pap testi yaptırmalıdır.
- 30-64 yaş arası kadınlar Pap testinin yanı sıra her 5 yılda bir insan papilloma virüsü (HPV) testi veya her 3 yılda bir Pap testi yaptırmalıdır.
- 65 yaş ve üstü kadınlar Pap testi yaptırmayı bırakabilir. Öğrenmek için doktorunuzla konuşun.
Adım 2. CYBE için test yaptırın
Özellikle yapılmasını istemediğiniz sürece, yıllık jinekolojik ziyaretiniz CYBE testini içermeyebilir. Cinsel olarak aktifseniz, test edilmesini isteyin. Herhangi bir şey için pozitif test etmeniz gerekiyorsa, tedavi seçenekleri hakkında doktorunuzla konuşun.
- Rahim ağzı kanseri, yaklaşık 79 milyon Amerikalı'nın sahip olduğu belirli HPV suşlarından (insan papilloma virüsü) kaynaklanabilir.
- HPV için pozitif test ederseniz, endişelenmeyin. HPV'nin tümü kansere yol açmaz ve birçok insanda hiçbir zaman HPV belirtileri görülmez.
- Tedavi edilmeyen klamidya ve bel soğukluğu da rahim ağzınızda iltihaplanmaya neden olabilir.
Adım 3. Prezervatif kullanın
Cinsel yolla bulaşan enfeksiyonların bulaşmasını etkili bir şekilde önlemenin en etkili yolu cinsel ilişki sırasında prezervatif kullanmaktır. Bu nedenle prezervatif kullanmak enfeksiyonu önlemenin ve serviksinizi sağlıklı tutmanın en iyi yollarından biridir.
- Neyi tercih ettiğinizi görmek için hem kadın hem de erkek prezervatiflerini deneyin.
- Seks oyuncakları, eller veya vajinanıza giren herhangi bir şey prezervatifle kapatılmalıdır.
- Cinsel partner sayınızı sınırlamak ve partnerlerin test edildiğinden emin olmak CYBE kapma riskinizi de azaltır.
Adım 4. Sigarayı bırakın
Sigara içilen sigaralar kesin olarak rahim ağzı kanseri ile bağlantılıdır. Nikotin ve diğer kanserojenler, sigara içen kadınların servikal mukusunda birikebilir. Sigara içiyorsanız, özellikle de HPV'niz varsa, bırakmayı düşünün. Rahim ağzı kanserini önlemede önemli bir adımdır.
Adım 5. Diğer olası risk faktörlerini göz önünde bulundurun
Diğer potansiyel risk faktörlerini öğrenmek size (ve doktorunuza) rahim ağzı kanserine yakalanma riskiniz yüksek olup olmadığına karar vermenize yardımcı olabilir. Bu risk faktörlerinden bazıları şunlardır: fazla kilolu olmak, doğum kontrol haplarının uzun süreli kullanımı, RİA kullanımı, 17 yaşından önce ilk gebelik ve ailede rahim ağzı kanseri öyküsü. Bu risk faktörlerinden biri veya daha fazlası sizin için geçerliyse, hangi önleyici tedbirleri alabileceğiniz konusunda doktorunuzla konuşun.
Çocuğu olmayan ve cinsel olarak aktif olmayan kadınların da rahim ağzı kanserine yakalanma olasılığı daha yüksek olabilir
Adım 6. HPV aşısını yaptırın
HPV aşısının rahim ağzı kanserine neden olan HPV suşlarını önlemede etkili olduğu kanıtlanmıştır. HPV'nin kasılmasını önlemek için cinsel olarak aktif olmadan önce aşı olun. Bu aşı pahalı olsa da, mümkünse yaptırmayı düşünün. Bu seçeneği doktorunuzla tartışın ve sigorta şirketinizle kapsam hakkında konuşun.
- 9 ila 26 yaş arasındaki kız ve erkek çocukların bu aşıyı almaları önerilir.
- Her atışın ortalama maliyeti 130 ila 150 dolar arasında değişmektedir. Bu, seri için toplam 390 ila 450 dolar arasında bir tutara kadar ekler.
Adım 7. Servikal sağlık sorunlarını mümkün olduğunca erken tedavi edin
Rahim ağzı iltihabı, büyüme ve kanser tedavi edilebilir durumlardır ve tedavi, bu tür durumlar ne kadar erken teşhis edilirse o kadar etkili olur. Tedavi, durumun kesin doğasına ve ne kadar ilerlediğine bağlı olacaktır. Servikal sağlık koşulları için bazı yaygın tedavi seçenekleri şunları içerir:
- İlaç tedavisi
- Ameliyat
- Radyasyon tedavisi
- Kemoterapi (kemoterapi)
- hedefe yönelik tedavi
Yöntem 2/2: Sağlıklı Bir Bağışıklık Sisteminin Korunması
Adım 1. Bol bol dinlenin
Sağlıklı bir bağışıklık sistemi, servikal sorun riskinizi azaltır. Yeterince dinlenerek sağlıklı bir bağışıklık sisteminin korunmasına yardımcı olabilirsiniz. Geceleri 6-8 saat uyumaya çalışın ve aynı saatte yatmayı hedefleyin.
Adım 2. Rahim ağzınız için iyi olan yiyecekleri yiyin
Meyveler, sebzeler, protein, kepekli tahıllar ve sağlıklı yağlarla dolu sağlıklı bir diyet sürdürmek de güçlü bir bağışıklık sistemini korumanıza yardımcı olabilir. Ek olarak, belirli vitamin ve mineralleri yemek serviksinizin sağlığını iyileştirebilir. Bu önemli besinlerden bazıları şunlardır:
- Beta-karoten (havuç, şeftali ve kabak gibi sarı-turuncu sebzelerde/meyvelerde bulunur)
- Folik asit (koyu yeşil yapraklı sebzelerde bulunur)
- C vitamini (narenciye meyvesinde bulunur)
- E vitamini (tam tahıllarda bulunur)
- Likopen (domates, karpuz ve greyfurtta bulunur)
Adım 3. Stresle başa çıkın
Yüksek düzeyde stres, bağışıklık sisteminizi zorlayabilir. Çok fazla stres altındaysanız, bununla başa çıkmak için bazı adımlar atın. Şunları deneyebilirsiniz:
- Arkadaşlarınızla veya ailenizle konuşmak
- Bir toplum hizmeti organizasyonundaki biriyle konuşmak.
- Doktorunuz veya terapistinizle konuşmak
- Yoga yapmak
- Derin nefes alma alıştırması
Adım 4. Bağışıklık sisteminiz zayıfladığında ekstra önlemler alın
Bağışıklık sisteminiz zayıfladığında, servikal sorunlar için daha yüksek risk altında olabilirsiniz. Cinsel ilişki için prezervatif kullandığınızdan ve jinekoloğunuzla düzenli kontroller yaptığınızdan emin olun. Aşağıdaki durumlarda bağışıklık sisteminiz bozulabilir:
- HIV/AIDS teşhisi kondu
- Kronik yorgunluk sendromu teşhisi kondu
- Son zamanlarda kullanılan steroidler/kortikosteroidler
- Organ nakli veya böbrek diyalizi geçirdi
- kemoterapi vardı
