Daha büyük yataklar birden fazla kişi için ideal olsa da bazen bunu bir seçenek olarak görmeyebilirsiniz. Her ne sebeple olursa olsun eşinizle tek kişilik yatakta uyumaktan başka çareniz yoksa üzülmeyin. Farklı pozisyonlar deneyerek, partnerinizle işbirliği yaparak ve ortamınızı ayarlayarak hem işbirliği yapabilir hem de rahat uyumayı öğrenebilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1/3: Farklı Pozisyonlar Denemek
Adım 1. Normal kaşıklamayı deneyin
Kaşık, çiftlerin denemek için en yaygın pozisyonlarından biridir. Geleneksel olarak, daha uzun olan partner, daha kısa olan partneri gövdesi boyunca ve başlarının altında kıvrılmış olarak yan yatmaktadır. Bu oldukça boyut açısından verimlidir.
- Bu, partneri gövdesinin önünde uzanacağından, uzun boylu kişinin ısınmasına neden olabilir.
- Daha kısa olan kişinin saçları uzunsa, bu ek bir rahatsızlık kaynağı olabilir.
Adım 2. "Jet-Packing"i deneyin
Bu, daha uzun eş aşırı ısındığında veya yüzündeki tüylerden rahatsız olduğunda iyi bir kaşıklama çeşididir. Daha kısa olan partner, daha uzun olanı kaşıklar. Bu, boyut açısından daha az verimli olabilir, ancak sıcaklık ve saç yönetimi için çok yardımcı olabilir.
Adım 3. Tepeden tırnağa veya "69" uyumayı deneyin
Her kişinin başı, diğer kişi için kaval kemiği veya ayak bileği seviyesinde olmalıdır. Bu mutlaka en romantik olmasa da (kokmuş ayaklara izin verilmez!), oldukça verimlidir ve her iki eşin de diğer eşin nefesi onları rahatsız etmeden uyumasına ve nefes almasına izin verir.
Adım 4. Daha kısa olan partneri daha uzun olan partnerin göğsünde deneyin
Daha kısa olan partner, başını daha uzun olan partnerin göğsüne doğrudan omzunun altına yaslayabilir. Daha uzun boylu olan partner, daha rahat nefes alabilmeleri için baş ve boyun bölgelerini biraz yükseltmek için ekstra yastıklar kullanmak isteyebilir.
- Başlarını kaldırmak, kısa eşin saçlarının onları rahatsız etmesini önlemeye de yardımcı olacaktır.
- Başı kaldırmak da horlamayı azaltmaya yardımcı olacaktır.
Bölüm 2/3: Partnerinizle İşbirliği Yapın
Adım 1. Yakınlığın tadını çıkarmayı düşünün
Hem rıza gösteren yetişkinler hem de rıza gösteren reşit olmayan kişiler olduğunuzu varsayarsak, yakınlık kurmayı düşünebilirsiniz. Cinsel tatmin, beyninizde uyumayı kolaylaştıran ve cinsel partnerinizle bağlantı kurmanıza yardımcı olan bir "iyi hissetme" kimyasalı olan endorfin salgılar. Tabii ki, ideal olarak bu, bunu okumaktan dolayı değil, doğal olarak oldu.
Adım 2. Partnerinizle iletişim kurun
Birbirinizin uyku tercihlerini anlarsanız, alan eksikliğine en iyi nasıl yaklaşacağınızı çözebilirsiniz. En sağlıklı uyku pozisyonu sırt üstü iken, her iki partnerin de bunu yapacak yeri olmayacaktır. Buna göre plan yapabilmeniz için her kişinin kapakları ne kadar kullanmak istediğini tartışın.
Adım 3. Tuvaleti göz önünde bulundurun
Geceleri sık sık tuvalete giden biriyseniz, kendinizi yatağın 'dışarı'na koyun. Çoğu tek kişilik yatağın bir tarafı duvara dayalıdır. Durum böyle değilse, kendinizi tuvalete en yakın olan tarafa yerleştirin.
Adım 4. Partnerinizin uyumasına izin verin
Önce uyanırsan, partnerini uyandırmamaya çalış. Tek kişilik bir yatağı paylaştığı için normalden daha az dinlendiler. Onları kesinlikle uyandırmanız gerekiyorsa, bunu özellikle nazik veya hoş bir şekilde yapmaya çalışın.
Bölüm 3/3: Ortamınızı Kontrol Etme
Adım 1. Sıcaklığı azaltın
İdeal uyku sıcaklığı 70 derece Fahrenhayt civarında olduğundan, küçük bir yatakta birlikte uyumanın en yaygın sorunlarından biri aşırı ısınmadır. Termostatı kısmak veya odayı soğutmak için pencereyi açmak, ikinizin de rahat etmesini kolaylaştıracak ve daha da keyifli hale getirecektir.
Odayı soğutmak için önüne buz koyduğunuz bir vantilatör de kullanabilirsiniz
Adım 2. Ruh halini müzik veya ortam gürültüsü ile ayarlayın
Hafif ortam gürültüsü veya rahatlatıcı müzik varsa birçok insan daha kolay uyur. Bu, sizin ve eşinizin uyumasını kolaylaştırabilir. Önce tartışın.
Adım 3. Hafif (veya hiç) giysiler giyin
Kalın pazen ve/veya polar korkunç fikirlerdir. Kıyafet giymeniz gerekiyorsa, ince yazlık iç çamaşırları veya pijamaları hedefleyin. Hafif bir şeyiniz yoksa partnerinizden bir şort veya boxer ödünç almasını isteyebilirsiniz.
Adım 4. Yatağınızı değiştirin
Ayrıca kalın bir yorgan yerine daha yazlık bir yorgan ve battaniyeye geçmek iyi bir fikirdir. İkiniz için de en uygun sıcaklığı oluşturmak için daha ince katmanlar ekleyebilir veya kaldırabilirsiniz. Kalın bir yorgan veya yorganın manipüle edilmesi daha zordur.
Adım 5. Yatmaya hazırlanın
İkiniz de dişlerinizi fırçalamalı ve banyoyu kullanmalısınız. İkiniz de olabildiğince rahat olmak istiyorsunuz ve tuvaleti kullanmak özellikle önemlidir çünkü tek kişilik bir yatakta bir kişinin diğerini uyandırmadan kalkması zordur.
- Diğer kişiyi rahatsız edebilecek veya tahriş edebilecek saat ve mücevher gibi eşyaları çıkarın.
- Telefonları bir kenara koyun ve gerekirse sabah için bir alarm kurun.
İpuçları
- İlk kez birlikte tek kişilik bir yatakta uyuyorsanız, yerde veya koltukta bir battaniye ve yastık 'sigorta' seçeneğine sahip olun.
- Alarm kullanıyorsanız, partnerinizle ne zaman uyanmak istediğinizi konuşun.
- Sabah nefesi neredeyse hiç hoş değildir. Sabah nefesini önlemek ve yatıştırmak için yatağınızın yanında bir şişe nefes spreyi bulundurun.
- Yanınızda veya başınız yüksekte uyumak horlama şansınızı azaltacaktır.
